Упражнения с гимнастической палкой

 

2. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире
плеч.

1-2 — поднять палку вверх, потянуться;

3-4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку на грудь;

2 — присесть, палку вынести вперед;

3 — встать, палку на грудь;

4 — исходное положение (4-5 раз).

 

4. И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.

1 — палку вверх;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле­чах.

1 — наклон вправо (влево);

2 — исходное положение (5-6 раз).

 

6. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыж­ки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

 

7. Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).

 

Комплекс 32

 

1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигна­лу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

 

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в сто­роны;

2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;

3— руки в стороны;

4 — опустить руки вниз (5-6 раз).

 

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге;

2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;

4— исходное положение.

То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).

 

4. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести мяч вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;

3-4 — вернуться в исходное поло­жение (5-6 раз).

 

6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняет­ся в произвольном варианте.

 

7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

 

МАЙ

Комплекс 33

 

1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

Упражнения без предметов

 

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в сто­роны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

 

3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот впра­во (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).

 

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и на­клоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

 

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

 

7. Игра «Совушка». Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

 

Комплекс 34

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.),
поставленными вдоль площадки на расстоянии 0, 5 м один от другого.

 

Упражнения с кубиками

2. И. п. — основная стойка, кубики внизу.

1 — кубики вперед;

2 — кубики вверх;

3 — кубики в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

 

3. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклониться впе­ред, положить кубики у носков ног;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 

4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног;

2 — выпрямиться;

3 — поворот вле­во, поставить кубик;

4 — выпрямиться;

5 — поворот вправо (влево), взять кубик;

6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

 

5. И. п. — основная стойка, кубики у плеч.

1-2 — присесть, выне­сти кубики вперед;

3-4 — исходное положение (5 раз).

 

6. И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

 

7. Ходьба в колонне по одному.

 

 

Комплекс 35

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

 

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: