КОМПЛЕСЫ  УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (для детей 3-5 лет)

СЕНТЯРЬ: Комплекс № 1    С мячом большого размера                   

                     Комплекс № 2 

ОКТЯБРЬ: Комплекс № 3    С кубиками                 

                     Комплекс № 4   

НОЯБРЬ:  Комплекс № 5     С кубиками                  

                    Комплекс № 6      

ДЕКАБРЬ: Комплекс № 7     С обручами

                    Комплекс № 8     «ЗИМА»              

ЯНВАРЬ:  Комплекс № 9     На стульчиках

                    Комплекс № 10                         

ФЕВРАЛЬ: Комплекс № 11    С мячом малого размера

                    Комплекс № 12     «Мы сильные, мы ловкие»              

МАРТ:       Комплекс № 13    С колечком (от кольцеброса)

                    Комплекс № 14                         

АПРЕЛЬ:  Комплекс № 15     С гимнастической палкой

                    Комплекс № 16                         

МАЙ:         Комплекс № 17      С гантелями

                    Комплекс № 18                        

Разновозрастная группа, состоящая из детей 5-7 лет.

Данную группу условно можно разделить на две подгруппы: «ЗВЁЗДОЧКИ» (5-6 лет), «КОЛОКОЛЬЧИКИ» (6-7 лет).

КОМПЛЕКС № 1 С мячом большого размера

Игровое задание «Великаны, карлики». Ходьба и бег широким и мелким шагом.

1. И.П. - На ширине ступни (З), о.с. (К), мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вверх, потянуться (З), подняться на носки и потянуться (К); и.п. (7-8 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой (З), за головой (К).

Поднять мяч вверх, наклон вперёд, коснуться мячом пола; выпрямиться, мяч вверх; и.п. (6-7 раз).

3. И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

Мяч вперёд, поворот с мячом вправо (влево), выпрямиться, мяч вперёд; и.п. (по 6-8 раз).

4. И.П. – о.с., мяч в руках внизу.

 Присесть, мяч вперёд (З), вверх (К); и.п. (6-8 раз).

5. Игровое задание «Удочка».

6. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

КОМПЛЕКС № 2

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу; по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе (З), в стороны (К), одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга. 

                                                       

1. И.П. – о.с., руки на пояс.

Руки в стороны- к плечам- в стороны; и.п. (6-8 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Руки в стороны – вверх, наклон вперёд (З), коснуться руками пола (К); выпрямиться, и.п. (6-8 раз).

3. И.П. - о.с., руки на пояс (З), руки в стороны (К).

Поднять правую прямую ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом. Опустить ногу, и.п. (6- 8 раз).

4. И.П. – о.с., руки за спиной.

Присесть, руки вперёд (З), за голову (К). Встать, и.п. (6-8 раз).

5. Игровое задание «Кто быстрее». Прыжки на двух ногах, с продвижением вперёд до кеглей (расстояние 4-5м).

 

КОМПЛЕКС № 3 С гантелями

Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег между предметами, находящимися на расстоянии 40 см друг от друга.

1. И.П. – о.с., гантели в обеих руках внизу.

 Поднять через стороны вверх (З), то же, поднимаясь на носки (К); опустить руки вниз, и.п. (6-7 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, гантели в реках у плеч.

Поворот вправо (влево), правую (левую) руку отвести в сторону; и.п. (по 8 раз).

3. И.П. – ноги на ширине плеч, гантели в руках внизу.

Руки в стороны; наклон вперёд, опустить гантели у правой (левой) ноги. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз).

4. И.П. – о.с., гантели в руках внизу.

Прыжки ноги врозь, гантели в стороны; и.п. (3- 4 раза).

5. Игра «Затейники».

КОМПЛЕКС № 4

Ходьба в колонне по одному с поворотами по сигналу. Ходьба и бег врассыпную.                                                     

1. И.П. – о.с., руки на пояс.

Шаг вправо, руки в стороны- за голову- в стороны. Приставить ногу, и.п. То же влево (по 6-8 раз).

2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища (З), руки за голову (К).

Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны. Выпрямиться, и.п. (по 6-8 раз).

3. И.П. – о.с., руки на пояс (З), руки в стороны (К).

Мах правой (левой) ногой вперёд-вверх, хлопок под коленом. Опустить ногу, и.п. (по 6-8 раз).

4. И.П. – о.с. (К), ноги слегка расставлены (З).

Прыжки на двух ногах с поворотом вправо (влево); (3-4 раза).

5. Игровое задание «Медвежата». Ходьба на четвереньках с опорой на ступни и ладони: (З) расстояние 3м; (К) расстояние 5м.

6. Ходьба в колонне по одному за самым ловким «медвежонком».

КОМПЛЕКС № 5 С султанчиками

Ходьба в колонне по одному. По сигналу «Петушки» - ходьба, высоко поднимая колени и оттягивая носки, руки на пояс (З), руки за голову (К); по сигналу «Лошадки» - галоп.

1. И.П. – о.с., султанчики в обеих руках внизу.

Поднять руки вперёд- вверх- стороны; опустить руки вниз, и.п. (6-8 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, султанчики за спиной.

Наклон вправо (влево); выпрямиться, и.п. (6-8 раз).

3. И.П.- о.с., султанчики в руках внизу.

Мах вперёд правой (левой) ногой, коснуться султанчиками голени (З), носка ноги (К); и.п. (по 5-6 раз).

4. И.П. - ноги на ширине ступни, султанчики у плеч.

 Присесть, султанчики вынести вперёд; и.п. (5-6 раз).

5. И.П. – о.с., руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах (З), на одной ноге (К) в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

6. Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с султанчиками в руках.

КОМПЛЕКС № 6

Ходьба и бег в колонне по одному. По сигналу «стоп»- дети останавливаются, руки на поясе (З), стойка на одной ноге (К).                                                     

1. И.П. – о.с., руки вдоль туловища.

Шаг вправо, руки в стороны; приставить ногу, и.п. То же влево (по 6 раз).

2. И.П. – о.с., руки на пояс.

Присесть, руки в стороны (З), руки за голову (К). Встать, и.п. (6-8 раз).

3. И.П. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

 Наклон вперёд к левой (правой) ноге, коснуться руками носков ног. Выпрямиться; и.п. (по 4 раза).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на пояс (З), за голову (К).

Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз).

5. И.П. –о.с., руки на пояс.

Присесть, руки в стороны (З), за голову (К); и.п. (6-8 раз)

6. И.П. – стоя на коленях, руки на пояс.

Поворачиваясь вправо, сесть на бедро, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же влево (по 3 раза).

7. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС № 7 С обручами

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную.

1. И.П. – о.с., обруч внизу хватом с боков.

Шаг вправо, обруч вверх (З), то же, поднимаясь на носки (К); приставить ногу, опустить обруч вниз; и.п. То же влево (по 6-8 раз).

2. И.П. – то же.

Присесть, вынести обруч вперёд (З), поднять обруч вверх (К); встать, и.п. (6-8 раз).

3. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

Наклон вперёд к правой (левой) ноге, коснуться обручем ноги (З), пола (К); выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

4. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди (З), обруч над головой (К).

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (по 3 раза).

5. И.П. - прыжки на двух ногах (З), на одной ноге (К) вокруг обруча (по 2-3 раза)

6. Игровое задание «Автомобили».

КОМПЛЕКС № 8 «ЗИМА»

Игровое задание «Метелица». Ходьба на носках и бег по кругу, с изменением направления, темпа. По сигналу: присесть, покружиться.                                                         

1. И.П. – о.с., руки на пояс.

 Руки в стороны, обхватить плечи, сказать «УХ»; и.п. (6-8 раз).

2. И.П. - то же.

 Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по колену, сказать «ХЛОП»; и.п. (по 4 раза).

3. И.П. - о.с., руки на пояс (З), за спиной (К).

Поворот туловища вправо (влево), хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»; выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе (З), за головой (К).

 Наклоны вправо (влево); и.п. (по 4 раза).

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

«Метание снежков» правой и левой рукой поочерёдно (по 4 раза).

6. И.П. – о.с., руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

  7. Ходьба в колонне по одному с изменением направления, темпа.

КОМПЛЕКС № 9 На гимнастической скамье.

Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег в колонне по одному вокруг скамеек, не задевая их.

1. И.П. - сидя на скамье верхом, ноги расставлены, руки на пояс.

Руки в стороны- за голову- в стороны; и.п. (6-8 раз).

2. И.П.- сидя на скамье верхом, ноги расставлены, руки на пояс (З), руки за голову (К).

Руки в стороны; наклон вправо, коснуться пальцами правой руки пола. Выпрямиться, и.п. То же влево (по 4 раза).

3. И.П.- сидя на скамье боком, ноги вместе, руки в упоре за края скамьи.

 Поднять прямую правую (левую) ногу (З), прямые ноги (К), опустить; и.п. (6 раз).

4. И.П.- стоя лицом к скамье, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Присесть, опираясь руками за скамью (З), руки за голову (К); и.п. (6-8 раз).

5. И.П.- стоя у скамьи боком, руки произвольно.

 Прыжки на двух ногах с продвижением вокруг скамьи (2-3 раза).

6. Ходьба в колонне по одному вокруг скамеек.

КОМПЛЕКС № 10

 Ходьба, прыжки и бег по кругу.                                                         

1. И.П. – о.с., руки вдоль туловища.

Шаг вправо, руки к плечам; приставить ногу; и.п. То же влево (по 6-8 раз).

2. И.П. – о.с., руки на пояс.

Шаг вправо, наклон к правой ноге. Выпрямиться, и.п. То же влево (по 6 раз).

3. И.П.- о.с., руки вдоль туловища.

 Присесть, руки на пояс (З), руки за голову (К); и.п. (6-8 раз).

4. И.П. – о.с., руки на пояс.

Мах правой ногой вперёд, приставить ногу; мах правой ногой вправо, приставить ногу. То же левой ногой (по 3 раза).

5. И.П. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Соединить ноги, поднять вверх, опустить ноги; и.п. (5-6 раз).

6. И.П.- лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

Выпрямляя руки вперёд-вверх, прогнуться; и.п. (4-5 раз).

  7. Игра «Удочка» (прыжки).

КОМПЛЕКС № 11 С мячом малого размера

Игровое задание «Фигурная ходьба» (змейка, улитка, нитка-иголка).

1. И.П. – о.с., мяч в правой руке внизу.

 Руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку (З), то же, потянуться на носках (К); опустить, и.п. (по 6-8 раз).

2. И.П. - то же.

Присесть; переложить мяч в левую руку; встать, и.п.  (6-8 раз).

3. И.П. - сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между стопами.

 Поднять ноги вперёд-вверх, удерживая мяч; опустить ноги, и.п. (5-6 раз).

4. И.П.- лёжа на спине, руки с мячом над головой.

Поднять правую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом голени (З), носка (К); опустить ногу, и.п. То же левой ногой (по 6-8 раз).

5. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу.

Бросить мяч вверх на небольшую высоту, поймать двумя руками (несколько раз подряд).

6. И.П. – о.с., мяч в правой руке внизу.

Правую (левую) ногу назад на носок, руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз)

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в правой руке.

 

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться: