Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

На 2018-2021 годы

В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007
№ 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2015, № 41, ст. 5628; 2016, № 18, ст. 2507), пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309; 2016,
№ 2, ст. 382; 2017, № 5, ст. 820; 2018, № 12, ст. 1680) п р и к а з ы в а ю:

1. Утвердить в новой редакции по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации, Министерством труда и социальной защиты Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации, прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы.

2. Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы» (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 11.07.2017, регистрационный № 47375);

3. Разделы II – V приложения к настоящему приказу вступают в силу c 1 января 2019 года.

4. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации М.В. Томилову.

Министр П.А. Колобков

УТВЕРЖДЕНЫ

приказом Минспорта России

от « ___ » ________ 2018 г. № _____

Государственные требования

С нарушением слуха

1) ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	7, 1	6, 9	6, 5	7, 3	7, 2	6, 6
2.	Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)	7.20	6.55	5.50	7.55	7.25	6.30
3.	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)	1	1.2	1.5	1	1.2	1.5
4.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)***	8.50	8.40	8.20	9.25	9.10	8.40
5.	Бег на лыжах (без учета времени, км)***	1	1.2	1.5	1	1.2	1.5
6.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	3	-	-	-
7.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	5	7	9	2	4	6
8.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами	+1	+2	+5	+2	+3	+6
9.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	115	130	100	110	125
10.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	18	28	29	16	18	26
11.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	1/20	2/40	3/60
12.	Плавание без учета времени (м)	5	8	12	5	8	12

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.

** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	12	12	12	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

2) ВТОРАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	6, 4	6, 2	6, 0	6, 8	6, 4	6, 2
2.	Бег на 60 м (с)	12, 6	12, 2	12, 0	12, 8	12, 4	12, 2
3.	Бег на 1000 м (мин, с)	6.40	6.15	5.45	7.00	6.35	6.00
4.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)***	8.25	8.05	7.25	8.50	8.20	7.50
5.	Бег на лыжах (без учета времени, км)***	1.5	1.8	2	1.5	1.8	2
6.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	1.5	1.8	2	1.5	1.8	2
7.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-	-	-
8.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	7	9	16	4	7	9
9.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+6	+2	+4	+8
10.	Прыжок в длину с разбега (см)	186	210	262	165	188	235
11.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	125	128	142	105	110	130
12.	Метание мяча весом 150 г (м)	15	18	22	10	12	16
13.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	27	35	20	23	29
14.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80
15.	Плавание без учета времени (м)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

3) ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	6, 1	6, 0	5, 4	6, 3	6, 2	5, 8
2.	Бег на 60 м (с)	12, 2	12, 0	10, 8	12, 4	12, 2	11, 4
3.	Бег на 1500 м (мин, с)	9.00	8.35	7.35	9.40	9.05	7.40
4.	Бег на 2000 м (мин, с)	11.45	11.15	10.05	13.15	12.55	11.25
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	14.40	14.10	13.45	15.20	14.50	14.15
6.	Бег на лыжах (без учета времени, км)	1.5	2	2.5	1.5	2	2.5
7.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	1.5	2	2.5	1.5	2	2.5
8.	Плавание без учета времени (м)	20	25	35	20	25	35
9.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	6	-	-	-
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	11	20	7	9	14
11.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+4	+8	+4	+6	+12
12.	Прыжок в длину с разбега (см)	240	260	300	210	220	280
13.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	125	140
14.	Метание мяча весом 150 г (м)	20	24	30	14	16	20
15.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	28	30	38	24	28	34
16.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	6/60	8/80	4/40	6/60	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	105
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	175
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

4) ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Юноши			Девушки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	5, 3	5, 1	4, 8	5, 8	5, 6	5, 4
2.	Бег на 60 м (с)	10, 0	9, 8	9, 0	11, 0	10, 9	10, 2
3.	Бег на 2000 м (мин, с)	10.15	9.55	9.30	12.45	12.00	10.50
4.	Бег на 3000 м (мин, с)	16.00	15.00	14.45	-	-	-
5.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	19.10	18.05	16.55	22.45	22.00	20.00
6.	Бег на лыжах (без учета времени, км)***	2	3	5	1	3	4
7.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	2	2.5	3	2	2.5	3
8.	Плавание без учета времени (м)	35	40	50	25	35	50
9.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	7	9	-	-	-
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	15	20	26	8	10	15
11.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+4	+6	+10	+5	+8	+14
12.	Прыжок в длину с разбега (см)	300	320	360	245	260	290
13.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	170	200	130	140	160
14.	Метание мяча весом 150 г (м)	26	32	34	16	20	24
15.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	30	36	44	26	30	38
16.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	7/70	8/80	5/50	7/70	8/80
17.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	17	17	17	16	16	16
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	175
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

5) ПЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Юноши			Девушки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	5, 0	4, 8	4, 5	5, 8	5, 6	5, 2
2.	Бег на 60 м (с)	9, 5	8, 8	8, 4	11, 5	10, 4	9, 8
3.	Бег на 100 м (с)	15, 0	14, 8	14, 0	17, 9	17, 6	17, 0
4.	Бег на 2000 м (мин, с)	10.40	10.00	9.10	12.20	11.40	10.30
5.	Бег на 3000 м (мин, с)	15.40	15.05	14.10	-	-	-
6.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	21.10	19.50	18.40
7.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	28.00	27.30	25.30	-	-	-
8.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	3	4	5	2	2.5	3
9.	Плавание без учета времени (м)	30	40	50	30	40	50
10.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	7	9	12	-	-	-
11.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	24	28	35	9	11	16
12.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	15	25	-	-	-
13.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+13	+7	+9	+15
14.	Прыжок в длину с разбега (см)	320	370	400	270	280	310
15.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	200	210	150	160	170
16.	Метание мяча весом 150 г (м)	28	32	40	24	28	32
17.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	38	46	28	32	40
18.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	6/60	7/70	8/80	6/60	7/70	8/80
19.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	18	18	18	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида	135
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

6) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 18 до 24 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	5, 1	5, 0	4, 6	6, 0	5, 9	5, 4
2.	Бег на 60 м (с)	9, 0	8, 9	8, 4	10, 9	10, 5	9, 9
3.	Бег на 100 м (с)	14, 8	14, 4	13, 9	18, 0	17, 8	17, 0
4.	Бег на 2000 м (мин, с)	-	-	-	13.25	12.55	11.55
5.	Бег на 3000 м (мин, с)	15.00	14.20	13.10	-	-	-
6.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	21.10	20.15	18.55
7.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	27.20	26.40	24.15	-	-	-
8.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	3	4	5	2	2.5	3
9.	Плавание без учета времени (м)	40	50	75	40	50	75
10.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8	10	13	-	-	-
11.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	22	27	35	10	12	17
12.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	14	18	30	-	-	-
13.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+12	+8	+10	+15
14.	Прыжок в длину с разбега (см)	340	350	410	250	270	300
15.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	220	160	172	190
16.	Метание мяча весом 150 г (м)	32	36	44	24	28	36
17.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	33	37	48	30	34	42
18.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	15/75	16/80	12/40	14/70	15/80
19.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 24 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	17	17	17	16	16	16
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	90
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

7) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	5, 7	5, 5	4, 9	6, 5	6, 3	5, 7
2.	Бег на 60 м (с)	9, 5	9, 2	8, 8	11, 6	11, 2	10, 4
3.	Бег на 100 м (с)	15, 7	15, 2	14, 4	19, 0	18, 6	17, 2
4.	Бег на 2000 м (мин, с)	-	-	-	14.30	13.30	12.10
5.	Бег на 3000 м (мин, с)	15.20	14.30	14.00	-	-	-
6.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	22.00	21.10	19.00
7.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	27.20	26.10	24.20	-	-	-
8.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	3	4	5	2	2.5	3
9.	Плавание без учета времени (м)	50	60	75	50	60	75
10.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	7	9	13	-	-	-
11.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	22	27	32	8	10	13
12.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	12	16	22	-	-	-
13.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+5	+7	+8	+6	+8	+12
14.	Прыжок в длину с разбега (см)	340	360	400	-	-	-
15.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	220	150	165	180
16.	Метание мяча весом 150 г (м)	26	30	40	20	26	30
17.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	25	34	44	24	29	35
18.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	13/65	15/75	18/90	13/65	15/75	18/90
19.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 29 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	18	18	18	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
3.	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

8) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	7, 4	6, 6	5, 6	7, 6	7, 2	6, 0
2.	Бег на 60 м (с)	12, 4	11, 4	9, 4	13, 2	12, 8	12, 5
3.	Бег на 2000 м (мин, с)	-	-	-	14.50	14.10	13.00
4.	Бег на 3000 м (мин, с)	16.55	16.20	14.40	-	-	-
5.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	23.50	23.15	21.30
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	29.10	28.00	26.20	-	-	-
7.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	3	4	5	2	2.5	3
8.	Плавание без учета времени (м)	50	60	75	50	60	75
9.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	6	11	-	-	-
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	14	17	28	5	7	12
11.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	14	18	25	-	-	-
12.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+5	+11	+4	+6	+12
13.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	190	200	135	145	165
14.	Метание мяча весом 150 г (м)	26	30	38	18	20	28
15.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	30	38	17	20	30
16.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	13/65	15/75	18/90	13/65	15/75	18/90
17.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	13	16	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 34 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	135
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

9) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	7, 5	6, 7	5, 4	7, 8	7, 4	6, 8
2.	Бег на 60 м (с)	12, 7	12, 4	10, 0	13, 3	13, 1	12, 0
3.	Бег на 2000 м (мин, с)	-	-	-	15.40	14.55	13.20
4.	Бег на 3000 м (мин, с)	16.00	15.10	14.15	-	-	-
5.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	25.10	23.00	22.40
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	31.00	29.05	27.05	-	-	-
7.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	3	4	5	2	2.5	3
8.	Плавание без учета времени (м)	30	50	75	30	50	75
9.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	5	8	-	-	-
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	12	16	28	3	5	11
11.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	15	19	26	-	-	-
12.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+8	+4	+6	+11
13.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	190	200	130	136	152
14.	Метание мяча весом 150 г (м)	22	26	28	15	16	24
15.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	28	35	17	20	28
16.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	14/70	18/90	12/60	14/70	18/90
17.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	13	16	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 39 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	135
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

10) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	7, 9	7, 3	5, 8	8, 8	8, 3	6, 7
2.	Бег на 60 м (с)	13, 0	12, 6	10, 2	13, 9	13, 3	11, 8
3.	Бег на 2000 м (мин, с)	15.20	13.20	10.05	16.40	15.50	14.20
4.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	37.00	36.00	33.00
5.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	38.10	36.20	29.10	-	-	-
6.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	2	2.5	3	1	1.5	2
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	0.59	2.00	1.50	1.30
8.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	5	8	-	-	-
9.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	12	16	28	3	4	9
10.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	16	20	-	-	-
11.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+6	+2	+3	+10
12.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	200	210	130	140	160
13.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	26	32	13	15	22
14.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	14/70	17/85	12/60	14/70	17/85
15.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	10	15	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 44 включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	14	14	14	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

11) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 30 м (с)	8, 1	7, 6	6, 0	8, 8	8, 3	6, 8
2.	Бег на 60 м (с)	14, 4	13, 5	12, 0	14, 9	14, 0	12, 8
3.	Бег на 2000 м (мин, с)	15.00	14.00	11.00	17.20	16.50	14.00
4.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)	-	-	-	39.00	38.00	36.20
5.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	41.20	38.40	30.20	-	-	-
6.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	2	2.5	3	1	1.5	2
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.45	1.35	1.05	2.05	1.55	1.40
8.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	6	-	-	-
9.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	14	24	3	4	9
10.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	8	10	17	-	-	-
11.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+6	+2	+3	+8
12.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	185	195	210	130	135	150
13.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	20	24	28	9	11	20
14.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	11/55	13/65	17/85	11/55	13/65	17/85
15.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	10	15	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 49 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	14	14	14	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

12) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	15.00	14.00	13.00	19.00	18.00	16.00
2.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	-	-	-	26.10	25.40	24.30
3.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	45.10	42.00	37.40	-	-	-
4.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	2	2.5	3	1	1.5	2
5.	Плавание без учета времени (м)	25	40	50	25	40	50
6.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	6	-	-	-
7.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	10	18	2	4	7
8.	Рывок гири 16 кг (количество раз)	6	8	12	-	-	-
9.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-4	-2	0	+1	+2	+5
10.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	10	12	18	8	10	16
11.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	7/70	8/80	5/50	7/70	8/80
12.	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	10	13	25	7	10	19

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 54 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку пяти физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	100
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	90
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

13) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	15.30	15.00	12.50	21.00	20.00	16.20
2.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	-	-	-	28.00	27.00	24.30
3.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	47.30	45.00	38.50	-	-	-
4.	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)	2	2.5	3	1	1.5	2
5.	Плавание без учета времени (м)	25	40	50	25	40	50
6.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-	-	-
7.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	6	9	15	2	3	6
8.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-6	-4	-2	0	+1	+4
9.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	10	16	6	8	14
10.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	6/60	8/80	4/40	6/60	8/80

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 59 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	8	8	8
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку пяти физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	100
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	90
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

14) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Смешанное передвижение на 3000 м (мин, с)	-	-	-	60.00	44.00	28.00
2.	Смешанное передвижение на 4000 м (мин, с)	78.00	57.00	38.00	-	-	-
3.	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	47.00	44.00	30.00
4.	Передвижение на лыжах на 4 км (мин, с)***	42.00	39.00	29.00	-	-	-
5.	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)	2	2.5	3	1	1.5	2
6.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	-	-	-	70.00	53.00	35.00
7.	Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)	83.00	66.00	36.00	-	-	-
8.	Плавание без учета времени (м)	25	35	50	25	35	50
9.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	8	10	16	4	6	10
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)	4	6	10	3	5	8
11.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-8	-6	-4	0	+1	+4
12.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 64 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180

15) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Смешанное передвижение на 3000 м (мин, с)	-	-	-	65.00	49.00	30.00
2.	Смешанное передвижение на 4000 м (мин, с)	80.00	60.00	36.00	-	-	-
3.	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)	-	-	-	54.00	50.30	44.50
4.	Передвижение на лыжах на 4 км (мин, с)	44.00	42.00	29.55	-	-	-
5..	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)	2	2.5	3	1	1.5	2
6.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	-	-	-	75.00	56.00	35.30
7.	Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)	88.00	70.00	40.00	-	-	-
8.	Плавание без учета времени (м)	15	20	25	15	20	25
9.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	6	8	12	4	6	10
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)	3	5	8	3	4	5
11.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-10	-8	-6	-4	0	+2
12.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 69 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180

16) ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)

№ п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
		Мужчины			Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Смешанное передвижение (без учета времени, м)	2000	3000	4000	2000	2500	3000
2.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)***	-	-	-	40.00	34.00	32.00
3.	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)***	47.00	43.00	32.50	-	-	-
4.	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2	3	4	2	2.5	3
5.	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
6.	Плавание без учета времени (м)	10	15	25	10	15	25
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	2	4	10	2	4	6
8.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о сиденье стула (количество раз)	2	3	5	2	3	4
9.	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-12	-10	-8	-8	-6	-2
10.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60

* Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180

IV. Нормативы испытаний (тестов)

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

Бег на 1500 м (мин, с)

Бег на 2000 м (мин, с)

Бег на 3000 м (мин, с)

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)

Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Прикладные навыки

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)

Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)

Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)

Плавание на 25 м (мин, с)

Плавание на 50 м (мин, с)

Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (количество очков)

Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (количество очков)

Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (количество очков)

Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (количество очков)

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км – 5, 10, 15)

Самозащита без оружия (количество очков)

Приложение № 2

к государственным требованиям

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденным приказом

Минспорта России

от « ___ » ________ 2018 г. № _____

Испытания (тесты) по выбору

По определению уровня развития физических качеств, двигательных способностей для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья (с интеллектуальными нарушениями, с нарушением слуха, с остаточным зрением, тотально слепых)

Наименование физических качеств, двигательных способностей	Испытания (тесты) по выбору	Особенности выполнения испытаний (тестов) в отдельных возрастных ступенях
Скоростные возможности (быстрота)	Бег на 30 м (с)
	Бег на 60 м (с)
	Бег на 100 м (с)

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с) Бег на 1500 м (мин, с) Бег на 2000 м (мин, с) Бег на 3000 м (мин, с) Бег на месте (мин, с) Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) Смешанное передвижение на 3000 м (мин, с) Смешанное передвижение на 4000 м (мин, с) Смешанное передвижение (без учета времени, м) Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) Бег на лыжах на 1 км (мин, с) Бег на лыжах на 2 км (мин, с) Бег на лыжах на 3 км (мин, с) Бег на лыжах на 5 км (мин, с) Бег на лыжах (без учета времени, км) Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) Передвижение на лыжах на 4 км (мин, с) Передвижение на лыжах без учета времени (км) Ходьба на лыжах (без учета времени, км) Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) Плавание без учета времени (м) Плавание на 50 м (мин, с) Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с) Скандинавская ходьба (без учета времени, км) Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) для лиц X, XI ст. с интеллектуальными нарушениями, нарушением слуха Прыжки на месте (количество раз) Гибкость Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)

На 2018-2021 годы

3. Разделы II – V приложения к настоящему приказу вступают в силу c 1 января 2019 года.

Министр П.А. Колобков

УТВЕРЖДЕНЫ

приказом Минспорта России

от « ___ » ________ 2018 г. № _____

Государственные требования

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

I. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1) ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)*

№ п/п		Испытания (тесты)	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.		Челночный бег 3х10 м (с)	10, 3	10, 0	9, 2	10, 6	10, 4		9, 5
1.		или бег на 30 м (с)	6, 9	6, 7	6, 0	7, 1	6, 8		6, 2
2.		Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)	7.10	6.40	5.20	7.35	7.05		6.00
3.		Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	4	-	-		-
		или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	6	9	15	4	6		11
		или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	7	10	17	4	6		11
4.		Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+1	+3	+7	+3	+5		+9
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)		110	120	140	105	115	135
6.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)		2	3	4	1	2	3
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)		21	24	35	18	21	30
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**		10.15	9.00	8.00	11.00	9.30	8.30
8.	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)		9.00	7.00	6.00	9.30	7.30	6.30
9.	Плавание на 25 м (мин, с)		3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Комплекс)	6	6	7	6	6	7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных или координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности	185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

2) ВТОРАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6, 2	6, 0	5, 4	6, 4	6, 2	5, 6
1.	или бег на 60 м (с)	11, 9	11, 5	10, 4	12, 4	12, 0	10, 8
2.	Бег на 1000 м (мин, с)	6.10	5.50	4.50	6.30	6.20	5.10
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	9	12	20	7	9	15
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	13	22	5	7	13
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+2	+4	+8	+3	+5	+11
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9, 6	9, 3	8, 5	9, 9	9, 5	8, 7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	210	225	285	190	200	250
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	130	150
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	27	32	42	24	27	36
9.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**	8.15	7.45	6.45	10.00	8.20	7.30
9.	или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	18.00	16.00	13.00	19.00	17.30	15.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30

* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	10	10	10	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	7	7	8	7	7	8
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности	185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

3) ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак		Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5, 7	5, 5	5, 1	6, 0		5, 8	5, 3
1.	или бег на 60 м (с)	10, 9	10, 4	9, 5	11, 3		10, 9	10, 1
2.	Бег на 1500 м (мин, с)	8.20	8.05	6.50	8.55		8.29	7.14
2.	или бег на 2000 м (мин, с)	11.10	10.20	9.20	13.00		12.10	10.40
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	7	-		-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	11	15	23	9		11	17
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	18	28	7		9	14
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+3	+5	+9	+4		+6	+13
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9, 0	8, 7	7, 9		9, 4	9, 1	8, 2
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	280	335		230	240	300
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	180		135	145	165
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33		16	18	22
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	36	46		28	30	40
9.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**	14.10	13.50	12.30		15.00	14.40	13.30
9.	или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с)	18.30	17.30	16.00		21.00	20.00	17.40
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.00		1.35	1.25	1.05
11.	Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	10	15	20		10	15	20
11.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	13	20	25		13	20	25
12.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5

* В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	12	12	12	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	7	7	8	7	7	8
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	105
2.	Учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности	175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

4) ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)*

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		Юноши			Девушки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5, 3	5, 1	4, 7	5, 6	5, 4	5, 0
1.	или бег на 60 м (с)	9, 6	9, 2	8, 2	10, 6	10, 4	9, 6
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	10.00	9.40	8.10	12.10	11.40	10.00
2.	или бег на 3000 м (мин, с)	15.20	14.50	13.00	-	-	-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	8	12	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	13	17	24	10	12	18
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	24	36	8	10	15
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+4	+6	+11	+5	+8	+15
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	8, 1	7, 8	7, 2	9, 0	8, 8	8, 0
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	340	355	415	275	290	340
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	190	215	150	160	180
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	35	39	49	31	34	43
8.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	18.50	17.40	16.30	22.30	21.30	19.30
	или бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	30.00	29.15	27.00	-	-	-
	или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	16.30	16.00	14.30	19.30	18.30	17.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	0.55	1.30	1.20	1.03
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
11.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10

* В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	7	8	9	7	8	9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

5) ПЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)*

№ п/п		Испытания (тесты)	Нормативы
			Юноши				Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)		4, 9	4, 7		4, 4	5, 7	5, 5		5, 0
	или бег на 60 м (с)		8, 8	8, 5		8, 0	10, 5	10, 1		9, 3
	или бег на 100 м (с)		14, 6	14, 3		13, 4	17, 6	17, 2		16, 0
2.	Бег на 2000 м (мин, с)		-	-		-	12.00	11.20		9.50
	Бег на 3000 м (мин, с)		15.00	14.30		12.40	-	-		-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)		9	11		14	-	-		-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)		-	-		-	11	13		19
	или рывок гири 16 кг (количество раз)		15	18		33	-	-		-
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)		27	31		42	9	11		16
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)		+6	+8		+13	+7	+9		+16
Испытания (тесты) по выбору
5.		Челночный бег 3х10 м (с)	7, 9	7, 6	6, 9		8, 9	8, 7	7, 9
6.		Прыжок в длину с разбега (см)	375	385	440		285	300	345
		или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	195	210	230		160	170	185
7.		Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	36	40	50		33	36	44
8.		Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)	27	29	35		-	-	-
		весом 500 г (м)	-	-	-		13	16	20
9.		Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	-	-	-		20.00	19.00	17.00
		Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	27.30	26.10	24.00		-	-	-
		или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	-	-	-		19.00	18.00	16.30
		или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	26.30	25.30	23.30		-	-	-
10.		Плавание на 50 м (мин, с)	1.15	1.05	0.50		1.28	1.18	1.02
11.		Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25		15	20	25
		или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	18	25	30		18	25	30
12.		Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30		15-20	21-25	26-30
13.		Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	7	8	9	7	8	9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)	75
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, фитнесу, единоборствам, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	135
5.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	205
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

6) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)*

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 18 до 24 лет			возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4, 8	4, 6	4, 3	5, 4	5, 0	4, 6
	или бег на 60 м (с)	9, 0	8, 6	7, 9	9, 5	9, 1	8, 2
	или бег на 100 м (с)	14, 4	14, 1	13, 1	15, 1	14, 8	13, 8
2.	Бег на 3000 м (мин, с)	14.30	13.40	12.00	15.00	14.40	12.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	10	12	15	7	9	13
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	28	32	44	22	25	39
	или рывок гири 16 кг (количество раз)	21	25	43	19	23	40
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+6	+8	+13	+5	+7	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	8, 0	7, 7	7, 1	8, 2	7, 9	7, 4
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	370	380	430	-	-	-
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	210	225	240	205	220	235
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	33	35	37
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	33	37	48	30	35	45
9.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	27.00	25.30	22.00	27.30	26.30	22.30
9.	или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	26.00	25.00	22.00	26.30	26.00	22.30
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.10	1.00	0.50	1.15	1.05	0.55
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
11.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	15

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 18 до 24 лет			возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5, 9	5, 7	5, 1	6, 4	6, 1	5, 4
	или бег на 60 м (с)	10, 9	10, 5	9, 6	11, 2	10, 7	9, 9
	или бег на 100 м (с)	17, 8	17, 4	16, 4	18, 8	18, 2	17, 0
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.10	12.30	10.50	14.00	13.10	11.35
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	10	12	18	9	11	17
3.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	12	17	9	11	16
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+8	+11	+16	+7	+9	+14
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9, 0	8, 8	8, 2	9, 3	9, 0	8, 7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	290	320	-	-	-
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	195	165	175	190
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	35	43	24	29	37
8.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	14	17	21	13	15	18
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	21.00	19.40	18.10	22.30	20.45	18.30
9.	или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	19.15	18.30	17.30	22.00	20.15	18.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	1.00	1.25	1.15	1.00
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
11.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	15

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 24 и 29 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	7	8	9	7	8	9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности

Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет (не менее 11 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
3.	В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)	75
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	265
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет (не менее 12 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)	90
3.	Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	320
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

7) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)*

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 30 до 34 лет				возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6, 3	5, 7		4, 9	7, 1	6, 3	5, 2
1.	или бег на 60 м (с)	12, 1	11, 1		8, 9	12, 5	11, 5	9, 2
2.	Бег на 3000 м (мин, с)	15.10	14.50		13.20	15.45	15.00	13.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	7		12	4	6	10
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	11	14		22	10	13	21
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	16	19		32	13	17	29
	или рывок гири 16 кг (количество раз)	19	22		39	18	21	37
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+3	+5		+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	230		195	205	225
6.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34		27	29	34
7.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	26	31	41		24	29	39
8.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	29.00	27.00	23.30		31.50	29.50	25.50
8.	или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	28.00	26.30	23.00		29.00	28.00	25.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.15	1.05	0.55		1.20	1.15	1.00
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25		15	20	25
10.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	18	25	30		18	25	30
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 30 до 34 лет			возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	7, 3	6, 8	5, 7	7, 9	7, 2	5, 9
1.	или бег на 60 м (с)	12, 9	12, 3	10, 7	13, 2	12, 6	10, 9
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	14.30	13.50	12.00	15.00	14.20	12.30
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	8	10	16	7	9	15
3.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	5	7	13	4	6	11
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+5	+7	+13	+4	+6	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	140	150	170	130	140	165
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	19	22	33	17	20	29
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	11	13	17	9	11	16
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	23.30	21.30	19.00	24.40	22.10	20.30
8.	или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	22.30	21.00	18.30	23.30	21.40	20.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.05	1.35	1.25	1.10
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
10.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 34 и 39 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	6	7	8	6	7	8
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)	100
3.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	140
4.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	260
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

8) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)*

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 40 до 44 лет			возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	6	9	3	5	8
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	9	12	20	7	10	18
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	17	28	11	15	27
	или рывок гири 16 кг (количество раз)	14	17	28	9	11	23
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+1	+3	+9	0	+2	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (с)	7, 9	7, 3	5, 6	8, 1	7, 6	6, 0
4.	или бег на 60 м (с)	12, 8	12, 0	9, 6	14, 4	13, 5	11, 1
5.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	22	27	35	19	24	31
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	37.00	34.40	28.10	40.00	37.00	31.00
6.	или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.20	1.10	1.00	1.25	1.15	1.05
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	13	16	25	10	13	25
8.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	16	21	30	13	18	30
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 40 до 44 лет			возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	16.10	15.10	13.00	17.20	16.10	13.40
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	6	8	14	5	7	12
2.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	3	5	10	3	5	9
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+2	+4	+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (с)	8, 5	7, 9	6, 2	8, 7	8, 2	6, 5
4.	или бег на 60 м (с)	13, 8	13, 2	11, 5	14, 9	14, 0	11, 6
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	14	16	25	10	12	21
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
6.	или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.38	1.28	1.15	1.40	1.30	1.20
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	13	16	22	10	13	20
8.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	16	21	27	13	18	25
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 44 и 49 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	5	5	7	5	5	7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)	100
3.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	205
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

9) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет)*

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 50 до 54 лет			возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак			Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.50	12.45	11.00	14.00	13.00		12.00
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	7	2	3		6
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	4	7	15	3	5		12
	или рывок гири 16 кг (количество раз)	8	10	20	6	8		18
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	9	12	24	7	10		18
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	-1	+1	+7	-2	0		+5
Испытания (тесты) по выбору
4.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	27.00	26.00	24.00	28.00		27.00	25.00
5.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	14	19	27	11		15	24
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	44.00	40.40	34.00	50.00		45.30	37.00
	или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	23.30	21.30	18.00	24.00		22.00	19.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.10	1.35		1.25	1.15
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	10	13	22	10		13	22
	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	13	18	27	13		18	27
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 50 до 54 лет			возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	4	6	10	3	5	9
2.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	3	5	8	2	4	7
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+1	+3	+9	+1	+3	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	31.00	30.00	28.00	32.00	31.00	29.00
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	11	18	7	9	15
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
6.	или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.45	1.35	1.25	1.50	1.40	1.30
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	7	10	18	7	10	18
8.	или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	10	15	23	10	15	23
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 54 и 59 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	5	5	7	5	5	7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	100
2.	В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)	100
3.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях	90
4.	Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

10) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет)*

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 60 до 64 лет			возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)	20.00	18.00	14.00	22.00	20.00	16.30
1.	или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	29.00	28.00	26.00	31.00	30.00	28.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	4	6	14	4	6	11
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	-6	-4	-1	-8	-6	-4
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	9	12	21	6	9	16
5.	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)**	31.00	28.50	21.40	32.50	30.20	22.20
5.	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)	33.00	30.00	24.00	34.30	31.30	25.30
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		возрастная подгруппа от 60 до 64 лет			возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение: на 2000 м (мин, с)	23.00	21.00	18.00	25.00	23.00	20.00
1.	или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	33.00	32.00	30.00	35.00	34.00	32.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	3	5	7	3	5	7
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	0	+2	+6	-4	-1	+2
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	5	7	13	4	6	11
5.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)**	32.00	28.00	25.00	33.30	30.00	27.00
5.	или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (мин, с)	34.00	29.00	26.00	34.30	31.00	28.00
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 64 и 69 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	4	4	5	4	4	5
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	190

11) ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
		Мужчины				Женщины
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотойзнак		Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотойзнак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)	24.00	22.00	19.00		28.00	26.00		22.00
	или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	33.00	32.00	30.00		37.00	36.00		33.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)	2	5	8		2	4		6
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	-10	-8	-6		-6	-4		0
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	4	6	14	2			4		8
5.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)*	-	-	-	35.00			31.00		28.00
	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)*	39.00	34.00	28.00	-			-		-
	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)	-	-	-	36.00			32.00		29.30
	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)	39.00	35.00	29.00	-			-		-
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00			2.40		2.30

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса	4	4	5	4	4	5
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками (приложение № 1 к настоящим государственным требованиям Комплекса).

Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180

II. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для лиц

12 3 Следующая ⇒