С интеллектуальными нарушениями
1) ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты)
по выбору**
| Нормативы
| | Мальчики
| Девочки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 4
| 7, 0
| 6, 7
| 7, 5
| 7, 1
| 6, 8
| | | 2.
| Смешанное передвижение на
1000 м (мин, с)
| 7.40
| 7.10
| 6.40
| 8.05
| 7.35
| 7.05
| | | 3.
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 1.0
| 1.2
| 1.5
| 1.0
| 1.2
| 1.5
| | | 4.
| Бег на лыжах на 1 км (мин, с)***
| 8.55
| 8.45
| 8.30
| 9.35
| 9.15
| 9.00
| | | 5.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)***
| 1.0
| 1.2
| 1.5
| 1.0
| 1.2
| 1.5
| | | 6.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 1
| 2
| 3
| -
| -
| -
| | | 7.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 5
| 7
| 9
| 2
| 4
| 6
| | | 8.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
| -1
| +1
| +2
| +1
| +3
| +4
| | | 9.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 100
| 110
| 120
| 88
| 92
| 100
| | | 10.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 17
| 21
| 24
| 15
| 18
| 21
| | | 11.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 1/20
| 2/40
| 3/60
| | | 12.
| Плавание без учета времени (м)
| 4
| 6
| 10
| 4
| 6
| 10
| | | | | | | | | | | | * В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мальчики
| Девочки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 12
| 12
| 12
| 11
| 11
| 11
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса)
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 80
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 120
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 120
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
2) ВТОРАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мальчики
| Девочки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 6, 8
| 6, 6
| 6, 2
| 7, 0
| 6, 8
| 6, 4
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 13, 1
| 12, 7
| 12, 3
| 13, 2
| 12, 9
| 12, 5
| | 3.
| Бег на 1000 м
(мин, с)
| 7.06
| 6.43
| 6.15
| 7.20
| 6.55
| 6.20
| | 4.
| Бег на лыжах на
1 км (мин, с)***
| 8.35
| 8.15
| 7.45
| 8.55
| 8.25
| 7.55
| | 5.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)***
| 1.5
| 1.8
| 2.0
| 1.5
| 1.8
| 2.0
| | 6.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 1.5
| 1.8
| 2.0
| 1.5
| 1.8
| 2.0
| | 7.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 2
| 3
| 4
| -
| -
| -
| | 8.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 4
| 8
| 12
| 3
| 5
| 7
| | 9.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +1
| +3
| +6
| +2
| +4
| +8
| | 10.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 168
| 184
| 232
| 142
| 168
| 202
| | 11.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 108
| 118
| 128
| 98
| 108
| 118
| | 12.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 10
| 14
| 18
| 8
| 10
| 16
| | 13.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 20
| 24
| 30
| 18
| 20
| 24
| | 14.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 2/40
| 3/60
| 4/50
| | 15.
| Плавание без учета времени (м)
| 6
| 10
| 12
| 6
| 10
| 12
| * В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мальчики
| Девочки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 15
| 15
| 15
| 14
| 14
| 14
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 80
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 120
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.
| 120
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
3) ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мальчики
| Девочки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 6, 4
| 6, 3
| 5, 7
| 6, 8
| 6, 4
| 6, 0
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 7
| 12, 3
| 11, 0
| 12, 8
| 12, 4
| 12, 0
| | 3.
| Бег на 1500 м
(мин, с)
| 9.35
| 8.55
| 7.52
| 10.10
| 9.46
| 8.20
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 12.20
| 11.50
| 10.21
| 13.56
| 13.15
| 11.52
| | 5.
| Бег на лыжах
на 2 км (мин, с)***
| 15.09
| 14.58
| 14.20
| 15.32
| 15.12
| 14.20
| | 6.
| Бег на лыжах
(без учета времени, км)***
| 1.5
| 2.0
| 2.5
| 1.5
| 2.0
| 2.5
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 1.5
| 2.0
| 2.5
| 1.5
| 2.0
| 2.5
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 3
| 4
| 5
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 6
| 11
| 18
| 5
| 7
| 10
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +3
| +4
| +7
| +4
| +6
| +10
| | 12.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 216
| 224
| 264
| 198
| 202
| 238
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 118
| 130
| 142
| 108
| 118
| 128
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 18
| 22
| 26
| 12
| 12
| 20
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 22
| 28
| 34
| 20
| 26
| 30
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| * В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мальчики
| Девочки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 16
| 16
| 16
| 15
| 15
| 15
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 105
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 120
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 120
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
4) ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Юноши
| Девушки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 5
| 5, 3
| 5, 2
| 6, 4
| 6, 0
| 5, 7
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 10, 3
| 10, 1
| 9, 6
| 12, 4
| 12, 0
| 11, 6
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 11.15
| 10.41
| 10.10
| 13.10
| 12.50
| 11.34
| | 4.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 16.20
| 15.50
| 15.20
| -
| -
| -
| | 5.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| 19.25
| 18.25
| 17.10
| 23.00
| 22.15
| 20.10
| | 6.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)
| 2
| 3
| 5
| 1
| 3
| 4
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)***
| 2
| 2.5
| 3
| 2
| 2.5
| 3
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 25
| 35
| 50
| 25
| 35
| 50
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 4
| 6
| 8
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 10
| 16
| 22
| 6
| 8
| 12
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +4
| +5
| +10
| +5
| +8
| +12
| | 12.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 272
| 280
| 312
| 208
| 228
| 262
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 132
| 142
| 170
| 112
| 126
| 152
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 20
| 26
| 30
| 14
| 19
| 22
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 28
| 32
| 40
| 22
| 28
| 34
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| * В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Юноши
| Девушки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 16
| 16
| 16
| 15
| 15
| 15
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 175
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 100
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 120
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
5) ПЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Юноши
| Девушки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 2
| 5, 1
| 4, 9
| 6, 1
| 5, 8
| 5, 4
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 9, 8
| 9, 2
| 8, 8
| 12, 0
| 11, 8
| 11, 2
| | 3.
| Бег на 100 м (с)
| 15, 8
| 15, 6
| 14, 7
| 18, 2
| 18, 0
| 17, 4
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 12.45
| 12.15
| 11.00
| | 5.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 15.55
| 15.20
| 14.40
| -
| -
| -
| | 6.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 22.10
| 21.25
| 19.15
| | 7.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 29.05
| 28.15
| 26.10
| -
| -
| -
| | 8.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 9.
| Плавание без учета времени ( м)
| 30
| 40
| 50
| 30
| 40
| 50
| | 10.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 6
| 8
| 10
| -
| -
| -
| | 11.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 15
| 20
| 25
| 7
| 10
| 13
| | 12.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 8
| 12
| 18
| -
| -
| -
| | 13.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +6
| +8
| +12
| +6
| +10
| +14
| | 14.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 296
| 312
| 352
| 222
| 242
| 302
| | 15.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 158
| 166
| 182
| 126
| 144
| 162
| | 16.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 24
| 29
| 36
| 18
| 22
| 28
| | 17.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 20
| 30
| 40
| 15
| 20
| 30
| | 18.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 6/60
| 7/70
| 9/90
| 6/60
| 7/70
| 9/90
| * В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Юноши
| Девушки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 17
| 17
| 17
| 14
| 14
| 14
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 175
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 100
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 140
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
6) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 18 до 24 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 2
| 5, 1
| 4, 8
| 6, 2
| 6, 0
| 5, 6
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 9, 3
| 9, 2
| 8, 6
| 11, 9
| 11, 6
| 11, 0
| | 3.
| Бег на 100 м (с)
| 15, 8
| 15, 5
| 14, 5
| 18, 2
| 18, 0
| 17, 4
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 13.40
| 12.55
| 12.05
| | 5.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 15.25
| 14.55
| 14.00
| -
| -
| -
| | 6.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 22.45
| 21.40
| 19.20
| | 7.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 28.06
| 27.38
| 25.42
| 40.25
| 38.02
| 34.10
| | 8.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 9.
| Плавание без учета времени (м)
| 40
| 50
| 75
| 40
| 50
| 75
| | 10.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 8
| 10
| 12
| -
| -
| -
| | 11.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 20
| 25
| 30
| 8
| 11
| 14
| | 12.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 10
| 16
| 20
| -
| -
| -
| | 13.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +6
| +8
| +10
| +8
| +10
| +14
| | 14.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 296
| 304
| 344
| 235
| 260
| 280
| | 15.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 172
| 184
| 192
| 148
| 162
| 180
| | 16.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 28
| 32
| 40
| 20
| 26
| 32
| | 17.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 24
| 32
| 42
| 18
| 22
| 32
| | 18.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 12/60
| 15/75
| 16/80
| 12/60
| 14/70
| 16/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 24 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 16
| 16
| 16
| 15
| 15
| 15
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет (не менее 11 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 160
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 90
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
| 75
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 150
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 210
| | В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
7) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 8
| 5, 6
| 5, 0
| 6, 7
| 6, 5
| 5, 8
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 9, 7
| 9, 6
| 9, 0
| 12, 2
| 11, 8
| 11, 2
| | 3.
| Бег на 100 м (с)
| 16, 6
| 16, 3
| 15, 2
| 19, 2
| 18, 8
| 17, 6
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 14.44
| 13.58
| 12.55
| | 5.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 15.58
| 15.12
| 14.20
| -
| -
| -
| | 6.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 22.55
| 21.50
| 19.25
| | 7.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 28.42
| 27.45
| 26.05
| 40.30
| 39.40
| 34.55
| | 8.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 9.
| Плавание без учета времени (м)
| 50
| 60
| 75
| 50
| 60
| 75
| | 10.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 8
| 10
| 12
| -
| -
| -
| | 11.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 20
| 25
| 30
| 7
| 10
| 12
| | 12.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 8
| 14
| 18
| -
| -
| -
| | 13.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +5
| +6
| +8
| +6
| +8
| +12
| | 14.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 288
| 296
| 338
| -
| -
| -
| | 15.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 164
| 172
| 188
| 140
| 158
| 176
| | 16.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 24
| 28
| 36
| 16
| 22
| 28
| | 17.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 24
| 30
| 38
| 20
| 24
| 30
| | 18.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 29 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 16
| 16
| 16
| 14
| 14
| 14
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 160
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
| 90
| | 3.
| Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
| 90
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 140
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 320
| | В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
| | | | | |
8) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 5
| 6, 8
| 5, 8
| 7, 7
| 7, 4
| 6, 2
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 8
| 11, 7
| 9, 8
| 13, 4
| 13, 0
| 12, 4
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 15.08
| 14.49
| 13.30
| | 4.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 16.20
| 16.00
| 15.30
| -
| -
| -
| | 5.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 24.15
| 25.02
| 22.12
| | 6.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 29.28
| 28.15
| 27.42
| 41.25
| 40.15
| 38.25
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 3
| 4
| 5
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 50
| 60
| 75
| 50
| 60
| 75
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 4
| 6
| 10
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 12
| 15
| 24
| 4
| 6
| 11
| | 11.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 10
| 14
| 18
| -
| -
| -
| | 12.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| +3
| +5
| +10
| +4
| +6
| +11
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 160
| 168
| 184
| 130
| 140
| 160
| | 14
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 22
| 26
| 32
| 14
| 18
| 26
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 22
| 28
| 36
| 16
| 20
| 28
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 34 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)
| 14
| 14
| 14
| 13
| 13
| 13
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 160
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 180
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 220
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
9) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 6
| 6, 8
| 5, 8
| 7, 9
| 7, 6
| 6, 8
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 9
| 12, 6
| 10, 2
| 13, 5
| 13, 2
| 12, 2
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 15.58
| 15.02
| 13.40
| | 4.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 18.45
| 18.19
| 17.15
| -
| -
| -
| | 5.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 26.00
| 24.18
| 23.00
| | 6.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 31.55
| 29.32
| 27.45
| 42.20
| 40.44
| 36.45
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 30
| 50
| 60
| 30
| 50
| 60
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 3
| 5
| 8
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 11
| 14
| 24
| 3
| 5
| 10
| | 11.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 10
| 12
| 16
| -
| -
| -
| | 12.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| +2
| +4
| +6
| +4
| +6
| +10
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 158
| 166
| 182
| 122
| 132
| 148
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 18
| 22
| 26
| 10
| 14
| 20
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 20
| 24
| 33
| 16
| 20
| 26
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 12/60
| 14/70
| 18/90
| 12/60
| 14/70
| 18/90
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 39 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 14
| 14
| 14
| 13
| 13
| 13
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 160
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 180
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 220
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
| 10) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 9
| 7, 4
| 6, 0
| 8, 9
| 8, 6
| 6, 9
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 13, 2
| 12, 8
| 10, 6
| 14, 0
| 13, 4
| 12, 6
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 15.10
| 13.55
| 10.45
| 17.35
| 16.08
| 14.35
| | 4.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 39.24
| 38.45
| 34.42
| | 5.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 38.50
| 36.55
| 29.40
| -
| -
| -
| | 6.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 7.
| Плавание на 50 м (мин, с)
| 1.30
| 1.20
| 1.10
| 2.10
| 1.54
| 1.40
| | 8.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 2
| 4
| 6
| -
| -
| -
| | 9.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 10
| 14
| 24
| 3
| 4
| 8
| | 10.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 8
| 10
| 14
| -
| -
| -
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| 0
| +2
| +4
| +2
| +3
| +9
| | 12.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 158
| 166
| 182
| 122
| 138
| 154
| | 13.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 20
| 24
| 30
| 12
| 14
| 20
| | 14.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 12/60
| 14/70
| 17/85
| 12/60
| 14/70
| 17/85
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 44 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 13
| 13
| 13
| 11
| 11
| 11
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 160
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 180
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
11) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 8, 2
| 7, 8
| 6, 2
| 8, 9.
| 8, 4
| 7, 0
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 13, 6
| 13, 0
| 12, 2
| 14, 8
| 14, 1
| 13, 0
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 15.50
| 14.24
| 11.10
| 18.44
| 17.38
| 14.35
| | 4.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 39.58
| 39.04
| 35.05
| | 5.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 41.50
| 39.02
| 30.41
| -
| -
| -
| | 6.
| Кросс (бег по пересеченной местности)
(без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 7.
| Плавание на 50 м (мин, с)
| 2.05
| 1.40
| 1.20
| 2.15
| 2.05
| 1.65
| | 8.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 2
| 4
| 6
| -
| -
| -
| | 9.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 10
| 12
| 20
| 3
| 4
| 8
| | 10.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 7
| 9
| 13
| -
| -
| -
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| -2
| 0
| +2
| +2
| +3
| +5
| | 12.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 156
| 164
| 180
| 120
| 130
| 145
| | 13.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 18
| 22
| 26
| 9
| 11
| 18
| | 14.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 11/55
| 13/65
| 17/85
| 11/55
| 13/65
| 17/85
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 49 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 13
| 13
| 13
| 11
| 11
| 11
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 160
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 180
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 200
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
12) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 16.55
| 15.42
| 13.30
| 21.50
| 19.55
| 17.22
| | 2.
| Бег на лыжах
на 2 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 28.50
| 27.45
| 25.10
| | 3.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 46.30
| 43.12
| 38.25
| -
| -
| -
| | 4.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 1
| 2
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 5.
| Плавание без учета времени (м)
| 25
| 40
| 50
| 25
| 30
| 40
| | 6.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 1
| 2
| 4
| -
| -
| -
| | 7.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
| 8
| 10
| 16
| 2
| 3
| 6
| | 8.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 6
| 8
| 10
| -
| -
| -
| | 9.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -4
| -2
| 0
| +1
| +2
| +3
| | 10.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 10
| 12
| 16
| 8
| 10
| 14
| | 11.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 54 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 10
| 10
| 10
| 8
| 8
| 8
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| | Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку пяти физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 120
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 140
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 185
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
13) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 17.44
| 16.38
| 13.15
| 22.05
| 21.15
| 18.21
| | 2.
| Бег на лыжах
на 2 км (мин, с)**
| -
| -
| -
| 29.34
| 28.50
| 26.05
| | 3.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)**
| 48.05
| 45.00
| 39.30
| -
| -
| -
| | 4.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 1
| 2
| 3
| 0.8
| 1.2
| 1.5
| | 5.
| Плавание без учета времени (м)
| 25
| 35
| 40
| 25
| 35
| 40
| | 6.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 1
| 2
| 4
| -
| -
| -
| | 7.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
| 6
| 9
| 14
| 2
| 3
| 5
| | 8.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -6
| -4
| -2
| 0
| +1
| +2
| | 9.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 8
| 10
| 16
| 6
| 8
| 12
| | 10.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 59 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 8
| 8
| 8
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| | Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку пяти физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
| Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 120
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 120
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 180
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
14) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Смешанное передвижение на
3000 м (мин, с)
| -
| -
| -
| 62.00
| 46.00
| 28.50
| | 2.
| Смешанное передвижение на
4000 м (мин, с)
| 79.00
| 58.00
| 34.00
| -
| -
| -
| | 3.
| Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 47.20
| 44.50
| 30.20
| | 4.
| Передвижение на лыжах на 4 км (мин, с)***
| 42.50
| 39.40
| 29.45
| -
| -
| -
| | 5.
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 6.
| Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 70.00
| 53.00
| 35.00
| | 7.
| Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)
| 83.00
| 66.00
| 36.00
| -
| -
| -
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 20
| 25
| 30
| 20
| 25
| 30
| | 9.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
| 8
| 10
| 16
| 4
| 6
| 10
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
(количество раз)
| 3
| 4
| 8
| 3
| 4
| 6
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -8
| -6
| -4
| 0
| +1
| +2
| | 12.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 64 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| | Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 100
| | 3.
| Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
| 160
|
15) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Смешанное передвижение
на 3000 м (мин, с)
| -
| -
| -
| 66.00
| 49.30
| 30.00
| | 2.
| Смешанное передвижение
на 4000 м (мин, с)
| 82.00
| 62.00
| 36.00
| -
| -
| -
| | 3
| Передвижение на лыжах на 3 км
(мин, с)***
| 44.45
| 42.15
| 30.10
| 54.40
| 51.12
| 45.30
| | 4
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 5.
| Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 75.00
| 56.00
| 35.30
| | 6.
| Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)
| 88.00
| 70.00
| 40.00
| -
| -
| -
| | 7.
| Плавание без учета времени (м)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| | 8.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
| 6
| 8
| 12
| 4
| 6
| 10
| | 9.
| Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
(количество раз)
| 3
| 4
| 5
| 3
| 4
| 5
| | 10.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -10
| -8
| -6
| -6
| -2
| +1
| | 11.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 69 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| | Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.
| 90
| | 3.
| Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
| 180
|
16) ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору*
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Смешанное передвижение (без учета времени, м)
| 2000
| 3000
| 4000
| 2000
| 2500
| 3000
| | 2.
| Передвижение на лыжах на 2 км
(мин, с)**
| -
| -
| -
| 41.00
| 35.00
| 32.30
| | 3.
| Передвижение на лыжах на 3 км
(мин, с)**
| 48.00
| 44.10
| 34.00
| -
| -
| -
| | 4.
| Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
| 2
| 3
| 4
| 2
| 2.5
| 3
| | 5.
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 6.
| Плавание без учета времени (м)
| 10
| 15
| 25
| 10
| 15
| 25
| | 7.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
| 2
| 4
| 8
| 2
| 4
| 6
| | 8.
| Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
(количество раз)
| 2
| 3
| 5
| 2
| 3
| 4
| | 9.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -12
| -10
| -8
| -8
| -6
| -2
| | 10.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 1/20
| 2/40
| 3/60
| 1/20
| 2/40
| 3/60
| * Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| | Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (около 6 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 90
| | 3.
| Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
| 180
|
III. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для лиц
С нарушением слуха
1) ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мальчики
| Девочки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 1
| 6, 9
| 6, 5
| 7, 3
| 7, 2
| 6, 6
| | 2.
| Смешанное передвижение
на 1000 м (мин, с)
| 7.20
| 6.55
| 5.50
| 7.55
| 7.25
| 6.30
| | 3.
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 1
| 1.2
| 1.5
| 1
| 1.2
| 1.5
| | 4.
| Бег на лыжах
на 1 км (мин, с)***
| 8.50
| 8.40
| 8.20
| 9.25
| 9.10
| 8.40
| | 5.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)***
| 1
| 1.2
| 1.5
| 1
| 1.2
| 1.5
| | 6.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 1
| 2
| 3
| -
| -
| -
| | 7.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 5
| 7
| 9
| 2
| 4
| 6
| | 8.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
| +1
| +2
| +5
| +2
| +3
| +6
| | 9.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 110
| 115
| 130
| 100
| 110
| 125
| | 10.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 18
| 28
| 29
| 16
| 18
| 26
| | 11.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 1/20
| 2/40
| 3/60
| | 12.
| Плавание без учета времени (м)
| 5
| 8
| 12
| 5
| 8
| 12
| * В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мальчики
| Девочки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 12
| 12
| 12
| 11
| 11
| 11
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 70
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 120
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 90
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
| 185
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
2) ВТОРАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мальчики
| Девочки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 6, 4
| 6, 2
| 6, 0
| 6, 8
| 6, 4
| 6, 2
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 6
| 12, 2
| 12, 0
| 12, 8
| 12, 4
| 12, 2
| | 3.
| Бег на 1000 м
(мин, с)
| 6.40
| 6.15
| 5.45
| 7.00
| 6.35
| 6.00
| | 4.
| Бег на лыжах
на 1 км (мин, с)***
| 8.25
| 8.05
| 7.25
| 8.50
| 8.20
| 7.50
| | 5.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)***
| 1.5
| 1.8
| 2
| 1.5
| 1.8
| 2
| | 6.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 1.5
| 1.8
| 2
| 1.5
| 1.8
| 2
| | 7.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 2
| 3
| 5
| -
| -
| -
| | 8.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 7
| 9
| 16
| 4
| 7
| 9
| | 9.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +2
| +4
| +6
| +2
| +4
| +8
| | 10.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 186
| 210
| 262
| 165
| 188
| 235
| | 11.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 125
| 128
| 142
| 105
| 110
| 130
| | 12.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 15
| 18
| 22
| 10
| 12
| 16
| | 13.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 24
| 27
| 35
| 20
| 23
| 29
| | 14.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| | 15.
| Плавание без учета времени (м)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| * В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мальчики
| Девочки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 15
| 15
| 15
| 14
| 14
| 14
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 70
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 120
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 90
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 185
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
3) ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мальчики
| Девочки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 6, 1
| 6, 0
| 5, 4
| 6, 3
| 6, 2
| 5, 8
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 2
| 12, 0
| 10, 8
| 12, 4
| 12, 2
| 11, 4
| | 3.
| Бег на 1500 м
(мин, с)
| 9.00
| 8.35
| 7.35
| 9.40
| 9.05
| 7.40
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 11.45
| 11.15
| 10.05
| 13.15
| 12.55
| 11.25
| | 5.
| Бег на лыжах
на 2 км (мин, с)
| 14.40
| 14.10
| 13.45
| 15.20
| 14.50
| 14.15
| | 6.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)
| 1.5
| 2
| 2.5
| 1.5
| 2
| 2.5
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 1.5
| 2
| 2.5
| 1.5
| 2
| 2.5
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 20
| 25
| 35
| 20
| 25
| 35
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 3
| 4
| 6
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 8
| 11
| 20
| 7
| 9
| 14
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| +3
| +4
| +8
| +4
| +6
| +12
| | 12.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 240
| 260
| 300
| 210
| 220
| 280
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 130
| 140
| 160
| 120
| 125
| 140
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 20
| 24
| 30
| 14
| 16
| 20
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 28
| 30
| 38
| 24
| 28
| 34
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| * В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мальчики
| Девочки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 16
| 16
| 16
| 15
| 15
| 15
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 105
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 120
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 90
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 175
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
4) ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Юноши
| Девушки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 3
| 5, 1
| 4, 8
| 5, 8
| 5, 6
| 5, 4
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 10, 0
| 9, 8
| 9, 0
| 11, 0
| 10, 9
| 10, 2
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 10.15
| 9.55
| 9.30
| 12.45
| 12.00
| 10.50
| | 4.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 16.00
| 15.00
| 14.45
| -
| -
| -
| | 5.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| 19.10
| 18.05
| 16.55
| 22.45
| 22.00
| 20.00
| | 6.
| Бег на лыжах (без учета времени, км)***
| 2
| 3
| 5
| 1
| 3
| 4
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 2
| 2.5
| 3
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 35
| 40
| 50
| 25
| 35
| 50
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 5
| 7
| 9
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 15
| 20
| 26
| 8
| 10
| 15
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +4
| +6
| +10
| +5
| +8
| +14
| | 12.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 300
| 320
| 360
| 245
| 260
| 290
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 150
| 170
| 200
| 130
| 140
| 160
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 26
| 32
| 34
| 16
| 20
| 24
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 30
| 36
| 44
| 26
| 30
| 38
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| | 17.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| * В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Юноши
| Девушки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 17
| 17
| 17
| 16
| 16
| 16
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 100
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 90
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 175
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
5) ПЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Юноши
| Девушки
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 0
| 4, 8
| 4, 5
| 5, 8
| 5, 6
| 5, 2
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 9, 5
| 8, 8
| 8, 4
| 11, 5
| 10, 4
| 9, 8
| | 3.
| Бег на 100 м (с)
| 15, 0
| 14, 8
| 14, 0
| 17, 9
| 17, 6
| 17, 0
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 10.40
| 10.00
| 9.10
| 12.20
| 11.40
| 10.30
| | 5.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 15.40
| 15.05
| 14.10
| -
| -
| -
| | 6.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 21.10
| 19.50
| 18.40
| | 7.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 28.00
| 27.30
| 25.30
| -
| -
| -
| | 8.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 9.
| Плавание без учета времени (м)
| 30
| 40
| 50
| 30
| 40
| 50
| | 10.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 7
| 9
| 12
| -
| -
| -
| | 11.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 24
| 28
| 35
| 9
| 11
| 16
| | 12.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 10
| 15
| 25
| -
| -
| -
| | 13.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +6
| +8
| +13
| +7
| +9
| +15
| | 14.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 320
| 370
| 400
| 270
| 280
| 310
| | 15.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 180
| 200
| 210
| 150
| 160
| 170
| | 16.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 28
| 32
| 40
| 24
| 28
| 32
| | 17.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 32
| 38
| 46
| 28
| 32
| 40
| | 18.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 6/60
| 7/70
| 8/80
| 6/60
| 7/70
| 8/80
| | 19.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| * В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Юноши
| Девушки
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 18
| 18
| 18
| 15
| 15
| 15
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 135
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
| 75
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида
| 135
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 205
| | В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
6) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 18 до 24 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 1
| 5, 0
| 4, 6
| 6, 0
| 5, 9
| 5, 4
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 9, 0
| 8, 9
| 8, 4
| 10, 9
| 10, 5
| 9, 9
| | 3.
| Бег на 100 м (с)
| 14, 8
| 14, 4
| 13, 9
| 18, 0
| 17, 8
| 17, 0
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 13.25
| 12.55
| 11.55
| | 5.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 15.00
| 14.20
| 13.10
| -
| -
| -
| | 6.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 21.10
| 20.15
| 18.55
| | 7.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 27.20
| 26.40
| 24.15
| -
| -
| -
| | 8.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 9.
| Плавание без учета времени (м)
| 40
| 50
| 75
| 40
| 50
| 75
| | 10.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 8
| 10
| 13
| -
| -
| -
| | 11.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 22
| 27
| 35
| 10
| 12
| 17
| | 12.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 14
| 18
| 30
| -
| -
| -
| | 13.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +6
| +8
| +12
| +8
| +10
| +15
| | 14.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 340
| 350
| 410
| 250
| 270
| 300
| | 15.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 200
| 210
| 220
| 160
| 172
| 190
| | 16.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 32
| 36
| 44
| 24
| 28
| 36
| | 17.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 33
| 37
| 48
| 30
| 34
| 42
| | 18.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 12/60
| 15/75
| 16/80
| 12/40
| 14/70
| 15/80
| | 19.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 24 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 17
| 17
| 17
| 16
| 16
| 16
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
| 90
| | 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
| 75
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 120
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 205
| | В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
7) ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 5, 7
| 5, 5
| 4, 9
| 6, 5
| 6, 3
| 5, 7
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 9, 5
| 9, 2
| 8, 8
| 11, 6
| 11, 2
| 10, 4
| | 3.
| Бег на 100 м (с)
| 15, 7
| 15, 2
| 14, 4
| 19, 0
| 18, 6
| 17, 2
| | 4.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 14.30
| 13.30
| 12.10
| | 5.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 15.20
| 14.30
| 14.00
| -
| -
| -
| | 6.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 22.00
| 21.10
| 19.00
| | 7.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 27.20
| 26.10
| 24.20
| -
| -
| -
| | 8.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 9.
| Плавание без учета времени (м)
| 50
| 60
| 75
| 50
| 60
| 75
| | 10.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 7
| 9
| 13
| -
| -
| -
| | 11.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 22
| 27
| 32
| 8
| 10
| 13
| | 12.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 12
| 16
| 22
| -
| -
| -
| | 13.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +5
| +7
| +8
| +6
| +8
| +12
| | 14.
| Прыжок в длину с разбега (см)
| 340
| 360
| 400
| -
| -
| -
| | 15.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 200
| 210
| 220
| 150
| 165
| 180
| | 16.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 26
| 30
| 40
| 20
| 26
| 30
| | 17.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 25
| 34
| 44
| 24
| 29
| 35
| | 18.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| | 19.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 29 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 18
| 18
| 18
| 15
| 15
| 15
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
| №
п/п
|
Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
| 90
| | 3.
| Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
| 90
| | 4.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.
| 120
| | 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 320
| | В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
8) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 4
| 6, 6
| 5, 6
| 7, 6
| 7, 2
| 6, 0
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 4
| 11, 4
| 9, 4
| 13, 2
| 12, 8
| 12, 5
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 14.50
| 14.10
| 13.00
| | 4.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 16.55
| 16.20
| 14.40
| -
| -
| -
| | 5.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 23.50
| 23.15
| 21.30
| | 6.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 29.10
| 28.00
| 26.20
| -
| -
| -
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 50
| 60
| 75
| 50
| 60
| 75
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 5
| 6
| 11
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 14
| 17
| 28
| 5
| 7
| 12
| | 11.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 14
| 18
| 25
| -
| -
| -
| | 12.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| +3
| +5
| +11
| +4
| +6
| +12
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 180
| 190
| 200
| 135
| 145
| 165
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 26
| 30
| 38
| 18
| 20
| 28
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 24
| 30
| 38
| 17
| 20
| 30
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| 13/65
| 15/75
| 18/90
| | 17.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 13
| 16
| 25
| 10
| 13
| 22
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 34 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 15
| 15
| 15
| 14
| 14
| 14
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 135
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 220
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
9) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 5
| 6, 7
| 5, 4
| 7, 8
| 7, 4
| 6, 8
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 12, 7
| 12, 4
| 10, 0
| 13, 3
| 13, 1
| 12, 0
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| -
| -
| -
| 15.40
| 14.55
| 13.20
| | 4.
| Бег на 3000 м
(мин, с)
| 16.00
| 15.10
| 14.15
| -
| -
| -
| | 5.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 25.10
| 23.00
| 22.40
| | 6.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 31.00
| 29.05
| 27.05
| -
| -
| -
| | 7.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 3
| 4
| 5
| 2
| 2.5
| 3
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 30
| 50
| 75
| 30
| 50
| 75
| | 9.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 3
| 5
| 8
| -
| -
| -
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 12
| 16
| 28
| 3
| 5
| 11
| | 11.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 15
| 19
| 26
| -
| -
| -
| | 12.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| +2
| +4
| +8
| +4
| +6
| +11
| | 13.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 180
| 190
| 200
| 130
| 136
| 152
| | 14.
| Метание мяча весом 150 г (м)
| 22
| 26
| 28
| 15
| 16
| 24
| | 15.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 24
| 28
| 35
| 17
| 20
| 28
| | 16.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 12/60
| 14/70
| 18/90
| 12/60
| 14/70
| 18/90
| | 17.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 13
| 16
| 25
| 10
| 13
| 22
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 39 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 15
| 15
| 15
| 14
| 14
| 14
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 135
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 220
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
10) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 7, 9
| 7, 3
| 5, 8
| 8, 8
| 8, 3
| 6, 7
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 13, 0
| 12, 6
| 10, 2
| 13, 9
| 13, 3
| 11, 8
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 15.20
| 13.20
| 10.05
| 16.40
| 15.50
| 14.20
| | 4.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 37.00
| 36.00
| 33.00
| | 5.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 38.10
| 36.20
| 29.10
| -
| -
| -
| | 6.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 7.
| Плавание на 50 м (мин, с)
| 1.25
| 1.15
| 0.59
| 2.00
| 1.50
| 1.30
| | 8.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 3
| 5
| 8
| -
| -
| -
| | 9.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 12
| 16
| 28
| 3
| 4
| 9
| | 10.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 10
| 16
| 20
| -
| -
| -
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| 0
| +2
| +6
| +2
| +3
| +10
| | 12.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 180
| 200
| 210
| 130
| 140
| 160
| | 13.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 22
| 26
| 32
| 13
| 15
| 22
| | 14.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 12/60
| 14/70
| 17/85
| 12/60
| 14/70
| 17/85
| | 15.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 10
| 15
| 25
| 10
| 13
| 22
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 44 включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 14
| 14
| 14
| 12
| 12
| 12
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
| №
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 120
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 205
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
11) ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 30 м (с)
| 8, 1
| 7, 6
| 6, 0
| 8, 8
| 8, 3
| 6, 8
| | 2.
| Бег на 60 м (с)
| 14, 4
| 13, 5
| 12, 0
| 14, 9
| 14, 0
| 12, 8
| | 3.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 15.00
| 14.00
| 11.00
| 17.20
| 16.50
| 14.00
| | 4.
| Бег на лыжах
на 3 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 39.00
| 38.00
| 36.20
| | 5.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)
| 41.20
| 38.40
| 30.20
| -
| -
| -
| | 6.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 7.
| Плавание на 50 м (мин, с)
| 1.45
| 1.35
| 1.05
| 2.05
| 1.55
| 1.40
| | 8.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 2
| 4
| 6
| -
| -
| -
| | 9.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| 10
| 14
| 24
| 3
| 4
| 9
| | 10.
| Рывок гири 16 кг (количество раз)
| 8
| 10
| 17
| -
| -
| -
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| 0
| +2
| +6
| +2
| +3
| +8
| | 12.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
| 185
| 195
| 210
| 130
| 135
| 150
| | 13.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 20
| 24
| 28
| 9
| 11
| 20
| | 14.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 11/55
| 13/65
| 17/85
| 11/55
| 13/65
| 17/85
| | 15.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 10
| 15
| 25
| 10
| 13
| 22
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 49 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 14
| 14
| 14
| 12
| 12
| 12
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| 6
| | Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку шести физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 120
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 205
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
12) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 15.00
| 14.00
| 13.00
| 19.00
| 18.00
| 16.00
| | 2.
| Бег на лыжах
на 2 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 26.10
| 25.40
| 24.30
| | 3.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)
| 45.10
| 42.00
| 37.40
| -
| -
| -
| | 4.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 5.
| Плавание без учета времени (м)
| 25
| 40
| 50
| 25
| 40
| 50
| | 6.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 1
| 2
| 6
| -
| -
| -
| | 7.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
| 8
| 10
| 18
| 2
| 4
| 7
| | 8.
| Рывок гири 16 кг
(количество раз)
| 6
| 8
| 12
| -
| -
| -
| | 9.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| -4
| -2
| 0
| +1
| +2
| +5
| | 10.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 10
| 12
| 18
| 8
| 10
| 16
| | 11.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| 5/50
| 7/70
| 8/80
| | 12.
| Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
| 10
| 13
| 25
| 7
| 10
| 19
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 54 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 11
| 11
| 11
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| | Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку пяти физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 100
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 90
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 185
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
13) ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Бег на 2000 м
(мин, с)
| 15.30
| 15.00
| 12.50
| 21.00
| 20.00
| 16.20
| | 2.
| Бег на лыжах
на 2 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 28.00
| 27.00
| 24.30
| | 3.
| Бег на лыжах
на 5 км (мин, с)***
| 47.30
| 45.00
| 38.50
| -
| -
| -
| | 4.
| Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 5.
| Плавание без учета времени (м)
| 25
| 40
| 50
| 25
| 40
| 50
| | 6.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
| 2
| 3
| 5
| -
| -
| -
| | 7.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
| 6
| 9
| 15
| 2
| 3
| 6
| | 8.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -6
| -4
| -2
| 0
| +1
| +4
| | 9.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
| 8
| 10
| 16
| 6
| 8
| 14
| | 10.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| 4/40
| 6/60
| 8/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 59 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 8
| 8
| 8
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| 5
| | Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку пяти физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 100
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
| 100
| | 3.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 90
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
| 185
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
14) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Смешанное передвижение
на 3000 м (мин, с)
| -
| -
| -
| 60.00
| 44.00
| 28.00
| | 2.
| Смешанное передвижение
на 4000 м (мин, с)
| 78.00
| 57.00
| 38.00
| -
| -
| -
| | 3.
| Передвижение на лыжах на 3 км
(мин, с)***
| -
| -
| -
| 47.00
| 44.00
| 30.00
| | 4.
| Передвижение на лыжах на 4 км
(мин, с)***
| 42.00
| 39.00
| 29.00
| -
| -
| -
| | 5.
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 6.
| Скандинавская ходьба на 3 км
(мин, с)
| -
| -
| -
| 70.00
| 53.00
| 35.00
| | 7.
| Скандинавская ходьба на 4 км
(мин, с)
| 83.00
| 66.00
| 36.00
| -
| -
| -
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 25
| 35
| 50
| 25
| 35
| 50
| | 9.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
| 8
| 10
| 16
| 4
| 6
| 10
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)
| 4
| 6
| 10
| 3
| 5
| 8
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -8
| -6
| -4
| 0
| +1
| +4
| | 12.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 64 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| | Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 90
| | 3.
| Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
| 180
|
15) ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет)*
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Смешанное передвижение
на 3000 м (мин, с)
| -
| -
| -
| 65.00
| 49.00
| 30.00
| | 2.
| Смешанное передвижение
на 4000 м (мин, с)
| 80.00
| 60.00
| 36.00
| -
| -
| -
| | 3.
| Передвижение на лыжах на 3 км
(мин, с)
| -
| -
| -
| 54.00
| 50.30
| 44.50
| | 4.
| Передвижение
на лыжах на 4 км (мин, с)
| 44.00
| 42.00
| 29.55
| -
| -
| -
| | 5..
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 6.
| Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 75.00
| 56.00
| 35.30
| | 7.
| Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)
| 88.00
| 70.00
| 40.00
| -
| -
| -
| | 8.
| Плавание без учета времени (м)
| 15
| 20
| 25
| 15
| 20
| 25
| | 9.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
| 6
| 8
| 12
| 4
| 6
| 10
| | 10.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)
| 3
| 5
| 8
| 3
| 4
| 5
| | 11.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
(см)
| -10
| -8
| -6
| -4
| 0
| +2
| | 12.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция
6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| 2/40
| 3/60
| 4/80
| * В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастной подгруппы до 69 лет включительно.
** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| | Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида
| 90
| | 3.
| Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
| 180
|
16) ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)
| №
п/п
| Испытания (тесты) по выбору**
| Нормативы
| | Мужчины
| Женщины
| | Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | 1.
| Смешанное передвижение (без учета времени, м)
| 2000
| 3000
| 4000
| 2000
| 2500
| 3000
| | 2.
| Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)***
| -
| -
| -
| 40.00
| 34.00
| 32.00
| | 3.
| Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)***
| 47.00
| 43.00
| 32.50
| -
| -
| -
| | 4.
| Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)
| 2
| 3
| 4
| 2
| 2.5
| 3
| | 5.
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)
| 2
| 2.5
| 3
| 1
| 1.5
| 2
| | 6.
| Плавание без учета времени (м)
| 10
| 15
| 25
| 10
| 15
| 25
| | 7.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
| 2
| 4
| 10
| 2
| 4
| 6
| | 8.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о сиденье стула
(количество раз)
| 2
| 3
| 5
| 2
| 3
| 4
| | 9.
| Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)
| -12
| -10
| -8
| -8
| -6
| -2
| | 10.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)
| 1/20
| 2/40
| 3/60
| 1/20
| 2/40
| 3/60
| * Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.
** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
| Участники тестирования
| Мужчины
| Женщины
| | Вид знака отличия
| Бронзовый
знак
| Серебряный
знак
| Золотой
знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| 9
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| 4
| | Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку четырех физических качеств (приложение № 2 к настоящим государственным требованиям Комплекса).
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
| № п/п
| Виды двигательной деятельности
| Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
| 140
| | 2.
| Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.
| 90
| | 3.
| Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
| 180
|
IV. Нормативы испытаний (тестов)
|
