Биохимические сдвиги при нагрузках

Глубина биохимических сдвигов возникающих в мышцах, во внутренних органах, крови и моче зависит от мощности и продолжительности нагрузки.

· ↑ метаболизма, выделение Е и синтез АТФ -↑ мощности и продолжительности работы.

· выработка нора/адреналина, с преобладанием адреналина (катехоламины).

Изменения в мышцах.

↓ КрФ и ↑Кр.

при расходовании Е ↓ запасы гликогена в мыш. клетках и одновременное ↑ концентрации молочной кислоты, ↑ кислотность внутримыш. клеток (РН ↓).

↑ скорость распада белков.

повреждение внутриклеточных структур (миофибрилл, митохондрий, биомембран) – нарушение проведения нервного импульса, нарушение целостности сарколеммы (оболочка мыш.кл.) – выход и потеря важных веществ. Снижение активности кальциевого насоса, снижение активности ферментов тканевого дыхания.

Изменения в крови

1. ↑ концентрации белков т.к: а) усиленное потоотделение ↓ запасы воды в плазме крови; возрастают концентрации всех компонентов плазмы. б) вследствие повреждения кл.мембран.

2. фазное изменение концентрации глюкозы: в начале ↑, затем ↓. Гипогликемия – истощение запасов гликогена и в печени и в мышцах.

3. ↑ концентрации лактата (происходит не сразу, а примерно через 5 мин.после окончения нагрузки).

4. РН – водородный показатель (в покое РН=7,35-7,36). При мышечной работе величина РН↓и растет кислотность крови (до 7,1-7,2, у спортсменов мирового класса до 6,8).

5. ↑ концентрации свободных жирных кислот и кетоновых тел (при длительной нагрузке).

6. мочевина. При кратковр. нагр. незначительное ↑, при длительных - ↑ в 4-5 раз, вследствие усиления катаболизма белков, накопления свободных аминокислот, при распаде которых обр. аммиак.

Изменения в моче

1. белок- после нагрузки значительное выделение с мочой (протеинурия), вследствие повреждения почечных мембран. У здорового человека выделяется – 100гр./сутки

2. глюкоза- после завершения тренировки значительное сод. (глюкозурия), т.к: при повышении уровня глюкозы (гипергликемия) он может превысить почечный порог, поэтому часть глюкозы не будет подвергаться обр.всасыванию в канальцы нефрона и ост. в моче.

3. кетоновые тела-до нагрузки в моче отсутствуют. После тренировки могут выделяться в больших кол-ах ацетоуксусная, β-оксимасляная кислота и ацетон (явление кетонурия или ацетонурия). Причины: ↑ в крови концентрации кетоновых тел (гиперкетонемия), ↓ реабсорбционной функции почек при мышечной работе.

4. лактат- появление обычно наблюдается после нагрузок субмаксимальной мощности. Появление лактата в моче свидетельствует о вкладе гликолитического пути ресинтеза АТФ в энергообеспечении.

Сдвиги в физико-химических св-ах мочи

1. плотность- V мочи ↓ вследствие выдыхаемого воздуха, потоотделения. Плотность возрастает от 1,01—1,025 до 1,030-1,035.

2. кислотность-РН мочи ↓ (до работы РН=5-6, после 4-5),т.к ↑ концентрация ионов водорода.

ВОПРОС 34.

Инновации в специальном и не специальном физкультурном образовании.

ВОПРОС 35.

Интегральные показатели техники и энергообеспечения, обусловливающие спортивные результаты в циклических видах спорта, связанных с проявлением аэробной выносливости.

ВОПРОС 36.

Компоненты физической нагрузки и их дозирование при занятиях в группах оздоровительной направленности.

ВОПРОС 37.

Критерии и способы оценки техники выполнения двигательных действий в избранном виде ФСД (педагогические, биомеханические, физиологические, эстетические и др.).

ВОПРОС 38.

Критерии, методы и организация спортивного отбора в избранном виде ФСД.

Медико-биологическая характеристика процесса формирования тренированности. Тестирование уровня тренированности в покое, при выполнении стандартных и предельных нагрузок.

ВОПРОС 40.

Медико-биологические основы спортивного отбора и прогнозирования спортивных результатов в избранном виде спорта. Учет генетических факторов при проведении спортивного отбора.

ВОПРОС 41.

Медико-биологические основы тренируемости. Варианты тренируемости. Учет критических периодов онтогенеза, биологического возраста, типа высшей нервной деятельности при построении учебно-тренировочного процесса.

ВОПРОС 42.

Место и роль избранного вида ФСД в различных звеньях физкультурного движения.

Акробатика наряду со спорт. и худож. гимнастикой относится к спортивным видам гимнастики. По акробатике регулярно проводятся спорт соревнования различного масштаба, способствует общему физическому развитию. Занятия акробатикой оказывают разностороннее воздействие на организм занимающихся. Многообразие акробатических упражнений от самых простых до предельно сложных делает занятия акробатикой доступным самым различным контингентам занимающихся. При овладении акробатическими упражнениями развивается сила, ловкость, быстрота реакции, ориентировка в пространстве, совершенствуется вестибулярный аппарат. Все это ставит акробатику в число важных средств физ. воспитания и обеспечивает популярность у занимающихся.

Элементы малой акробатики получили широкое применение в учебных заведениях, являются составной частью программы обучения на уроках ФК. Имеет также большое прикладное значение для различных видов спорта.

Акробатические упражнения широко используются спортсменами спорт. и худ. гимнастикой, прыжками в воду, легкой атлетикой, спортивными играми, прыжками с трамплина и др. видами спорта. Они содействуют развитию специальных качеств (ловкости, ориентировке в пространстве, быстроты реакции) и овладению навыками самостраховки. Все это делает акробатику средством спортивной подготовки мастеров высокого класса.

ВОПРОС 43.

Методика обучения технике движения и формирования двигательного навыка в избранном виде ФСД Стадии формирования двигательного навыка. Двигательный навык – это такая степень владения действием, при котором управление движениями происходит автоматизировано, т. е. не требует специально направленного на него внимания. 

Характерные признаки:      

1. Автоматизированное управление движениями. Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением. Однако автоматизация процесса выполнения движений не означает неосознанности действий. Сознание ученика направлено в основном на узловые компоненты действия, на применение его в различной обстановке, на творческое решение двигательной задачи.

2. Слитность движений, т.е. объединение ряда элементарных движений в единое целое

3. Отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий, высокая быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении.

4. Высокая устойчивость действия. Она позволяет успешно решать двигательную задачу под влиянием сбивающих факторов (утомлении, плохих внешних условий)

5. Прочность запоминания действия. Навык, если он сформирован и закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах

 На основе ранее усвоенных знаний и навыков формируется двигательные умения высшего порядка – конечная цель обучения, эти умения связаны с самостоятельным решением новых двигательных задач в меняющихся условиях деятельности.

От умения и навыка следует отличать привычки. Двигательные привычки – это автоматически совершаемые действия, не связанные с целенаправленным обучением, которые могут возникнуть неосознанно.

Взаимодействие (перенос) навыков.

Формирование одних двигательных навыков может оказывать определенное влияние на усвоение других навыков. Это явление получило название переноса навыка. Различают положительный и отрицательный перенос навыка.

Положительнымпереносом называется такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облегчает процесс формирования последующего.

Отрицательным переносом называется такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего.

Перенос навыка может иметь различный характер.

Одностороннийперенос. Он возникает в тех случаях, когда формирование одного навыка содействует образованию другого, а обратного влияния не обнаруживается.

Взаимныйперенос. Это перенос навыков с одного двигательного действия на другое и обратно.

Прямойперенос. Он характеризуется тем, что формирование одного навыка сразу влияет на создание другого в каком-либо упражнении.

Косвенный (опосредованный) перенос. Это такой вид переноса, при котором ранее сформированный навык создает только благоприятные предпосылки для приобретения нового.

Ограниченный (частичный) перенос. Он происходит в тех случаях, когда структура изучаемых действий имеет большое сходство.

Обобщенныйперенос имеет место в тех случаях, когда ранее освоенный навык влияет на формирование целого ряда движений, которые могут и не иметь структурного сходства с ним.

Перекрестный__Ђ48702 перенос – это перенос навыков на симметричные органы тела, когда, например, движение, освоенное правой рукой или ногой, без специальной подготовки может быть выполнено левой.

Этапыобучения

Процесс обучения движениям состоит из следующих этапов: 1) первоначальное разучивание, 2) углубленное разучивание, 3) закрепление навыка и совершенствование техники.
Первоначальное разучивание. На первом этапе ставится задача создать целостное представление о движении и сформировать умение выполнять его в общих чертах (освоить основу техники). При этом наблюдаются излишнее мышечное напряжение, неточность в выполнении движения, отсутствие слитности между его элементами.
Углубленное разучивание. Задача второго этапа — создать правильное представление о каждом элементе техники движения, выработать умение четко и слитно выполнять их.
Закрепление навыка и совершенствование техники. Задача третьего этапа — закрепление приобретенного умения в навык, а также выработка умения применять его в различных условиях, изменяющихся ситуациях (в соревновательной, игровой форме). На данном этапе продолжается совершенствование техники движений.

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: