ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА

Как мы уже сказали, 3500 калорий в пище эквивалентны 0, 5 кг массы тела, поэтому из-за лишних 500 калорий в день вы можете за год набрать 22, 6 килограмма. Но у этого уравнения есть и хорошая сторона: если сжигать лишние 500 калорий в день, за год 22, 6 килограмма можно сжечь.

Начинать хорошо с прогулок. Чтобы приблизительно подсчитать число калорий, сжигаемых при ходьбе, надо умножить ваш вес на пройденное расстояние. Лучше всего сначала увеличивать дистанцию и только потом начать ходить быстрее. Простое правило: если вы весите 81, 6 кг, вы сожжете примерно 100 калорий на 1, 6 километров. Ежедневные часовые прогулки (приблизительно 4, 8 километра) без труда будут сжигать 11, 3 килограмма каждый год, пока вы не достигнете оптимальной массы тела, а потом удержат вас в хорошей форме, позволяя при этом наслаждаться едой. Кроме того, если есть на ночь, когда организм менее активен, вес увеличивается намного интенсивнее, чем от той же пищи в дневные часы.

ПОДДЕРЖИТЕ РАЗУМ, ТЕЛО И ДУХ, ЧТОБЫ СТИМУЛИРОВАТЬ ПОТЕРЮ ВЕСА

Если переедание связано с эмоциональными причинами, а не с удовлетворением потребности в еде, иногда в поисках ответа нужно не только устранить перечисленные выше причины, мешающие сбросить вес, но и заглянуть за пределы физической составляющей организма. Дело в том, что из-за эмоций люди едят импульсивно и впадают в зависимость от пищи (в частности, от сахара и белой муки). Они едят, чтобы отогнать неприятные переживания: гнев, тревогу, депрессию, грусть, скуку, беспокойство. Так и появляются лишние килограммы.

 

РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ

Восстановите метаболизм и сбросьте вес.

• Спите восемь часов каждую ночь.

• Поддержите надпочечники.

• Лечите низкий уровень гормонов щитовидной железы, даже если по анализам крови он в «норме».

• Принимайте хорошие мультивитамины.

• Лечите инсулинорезистентность, исключив потребление сахара.

• Займитесь исцелением разума, души и тела.

 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

План действий для лечения ожирения

1. По ночам спите восемь-девять часов. Если не можете уснуть, почитайте главу 6. В ней вы найдете больше информации о лечении бессонницы.

2. Если чувство голода сопровождается раздражением, поддержите надпочечники специальными добавками.

3. Вылечите гипотиреоз, если у вас необъяснимая усталость и увеличение массы тела.

4. Принимайте витаминный порошок, чтобы уменьшить пищевую недостаточность.

5. Вылечите избыточное размножение дрожжей, особенно если вы больны спастическим колитом или синуситом. Подробнее — в главе 8.

6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Начните программу прогулок.

7. Если вы едите из-за эмоциональных проблем, прежде всего обратите внимание на свою эмоциональную жизнь. Возможно, стоит прибегнуть к помощи психотерапевта или обратиться в группу взаимной поддержки.

8. Постарайтесь не переедать в конце дня (например, после семи вечера).

 

ГЛАВА 19

СИНУСИТ

Остановите избыточный рост дрожжей и дышите свободно

Хронический синусит — очень распространенное заболевание, сопровождающее зависимость от сахара. Особенно часто оно встречается у сахарозависимых 3-го типа, состояние которых связано с заражением дрожжами (об этом говорилось в главах 3 и 8). Потребление лишнего сахара подпитывает размножение дрожжей, а они, в свою очередь, вызывают воспалительную реакцию в носовой полости и пазухах. Это приводит к отеку и блокирует отток жидкости из этих областей. Когда движение жидкостей в организме заблокировано (например, во время приступа желчнокаменной болезни), всегда возникает вторичная бактериальная инфекция. Синусит традиционно лечат антибиотиками, но это только усугубляет дрожжевую инфекцию, и синусит становится хроническим.

ЛЕЧЕНИЕ СИНУСИТА

Если глотать антибиотики, кратковременное заражение пазух перейдет в хроническое, ведь эти препараты убивают и полезные бактерии, позволяя дрожжам размножаться бесконтрольно, отчего заложенность носа только усиливается. Исследования показали, что более 95 процентов больных хроническими инфекциями пазух в действительности страдают от воспаления, вызванного размножением дрожжевых грибков. Так что, если принимать антибиотики перорально, хронический синусит будет возвращаться, и лечить его надо противогрибковыми средствами и правильными назальными спреями.

Еще одно простое безрецептурное средство для лечения синусита — назальный спрей с коллоидным серебром. Серебро хорошо помогает при многих трудноизлечимых хронических инфекциях, в растворе его даже можно принимать перорально.

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться: