УДАЛИТЕ ИНФЕКЦИЮ С ПОМОЩЬЮ ПРОМЫВАНИЯ НОСОВОЙ ПОЛОСТИ

При инфекции пазух облегчение может принести полоскание носовой полости. Растворите в 1 стакане (240 мл) теплой воды половину чайной ложки (2, 5 г) соли. Чтобы раствор был мягче и не раздражал слизистую, можно добавить щепотку пищевой соды. Полоскать нос можно даже теплой водой из-под крана без соли, если вам так проще. Наберите ноздрей немного раствора (2, 5–7, 6 см) — можете использовать специальную детскую грушу для полоскания носа или глазную пипетку и закапывать раствор лежа, набирать раствор из ладони, наклонясь над раковиной, или купить специальное устройство для промывания носа. После того как наберете носом раствор, осторожно высморкайтесь. Внимание: старайтесь, чтобы раствор не попал в глаза.

Повторите процесс с другой ноздрей. Продолжайте полоскать их по очереди, пока как следует не прочистите носовую полость. Для устранения инфекции процедуру надо проводить как минимум дважды в день. Каждый раз полоскание будет убирать примерно 90 процентов микробов, и вашему организму будет гораздо проще выздороветь.

Не пользуйтесь стандартными безрецептурными антиконгестантами (средствами, направленными на купирование насморка и заложенности носа), например оксиметазолином, более двух-трех дней, потому что при долгом использовании они вызывают хронический синусит. Рекомендуемый нами подход, как правило, избавляет от хронического синусита за шесть — двенадцать недель.

Если у вас болит горло, прополощите его соленой водой, смешанной с описанным выше раствором для полоскания носа. Это поможет.

 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

План действий для лечения синусита

1. Вылечите избыточный рост дрожжей.

2. Используйте полоскания для носовой полости.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ

Информация о гликемическом индексе

Гликемический индекс (GI) указывает, какие продукты повышают уровень глюкозы в крови быстрее и сильнее всего. Это особенно важная информация для сахарозависимых. ГИ чистой глюкозы равен 100, а все остальные продукты измеряются по отношению к ней. Продукты с гликемическим индексом выше 85 повышают уровень сахара в крови очень быстро, а если ГИ ниже 30, значит, продукт практически не повышает этот уровень. Всем зависимым от сахара нужно стараться есть продукты с низким гликемическим индексом.

КЛАССИФИКАЦИЯ

ДИАПАЗОН ГИ

ПРИМЕРЫ

Низкий ГИ

И ниже

Большинство овощей и фруктов (кроме картофеля и арбузов), цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые и зернобобовые, молоко, продукты с низким содержанием углеводов (рыба, яйца, мясо, некоторые сыры, орехи, кулинарные жиры), коричневый рис

Средний ГИ

56–69

Продукты из цельной пшеницы, батат, столовый сахар, большинство видов белого риса (например, жасминовый или басмати)

Высокий ГИ

И выше

Кукурузные хлопья, печеный картофель, арбузы, круассаны, белый хлеб, переработанные злаковые завтраки (например, Rice Krispies), глюкоза в чистом виде (ГИ = 100)

СВЕЖИЕ ФРУКТЫ

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Вишня

63

Черника (свежая и замороженная)

53

Виноград

53

Бананы

52

Апельсины

42

Персики

42

Клубника (свежая и замороженная)

40

Груши

38

Яблоки

38

 

КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ

В них, как правило, содержится много сахара и крахмала и мало белка, уравновешивающего этот крахмал, поэтому старайтесь ограничиваться в день 110 г и меньше, при любой возможности заменяя их продуктами с более низким гликемическим индексом.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Пастернак

97

Картофель

Около 90

Брюква

72

Свекла

64

Батат

61

Кукуруза

53

Морковь

47

 

ПРОЧИЕ ОВОЩИ

Большинство других овощей, и особенно зеленые листовые, обычно имеют нулевой или близкий к нулю гликемический индекс. Старайтесь есть в день три-пять порций, но вообще можете есть столько, сколько захотите. При желании салат можно полить заправкой с маслом и уксусом.

 

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться: