Как улучшить аппетит вашего малыша

 

♥ Старайтесь готовить такую еду, которая нравилась бы всей семье и заодно подходила бы для вашего капризного малыша. Не идите у крохи на поводу, ограничивая всю семью лишь его любимыми блюдами. Малыш может привыкнуть к определенному меню и станет отрицательно относиться к вашим будущим попыткам его разнообразить.

♥ Попробуйте дать малышу порцию поменьше. Очень важно, чтобы ребенок не оробел, увидев на тарелке порцию, которую ему съесть явно не под силу. Небольшое количество еды вызовет у него большее внимание, а просьба о добавке закрепит в голове малыша доминанту хорошего аппетита.

♥ Дети обожают компанию за чаем. Пригласите к столу друзей – сверстников вашего малыша, отличающихся хорошим аппетитом. Хороший пример иногда приносит плоды. Но не рассуждайте при этом вслух на тему, кто из маленьких гостей сколько съел. Можете пригласить на ужин и кого‑нибудь из взрослых, пользующихся особой симпатией у малыша. Это может быть бабушка, дядя или кто‑нибудь из ваших близких друзей. Иногда ребенок в таком обществе спокойно ест и даже не думает капризничать. Гостями могут быть и игрушки. Поставьте рядом с обеденным столом маленький столик с игрушечными стульчиками и предложите малышу устроить чаепитие для кукол, плюшевых мишек, мышек и других его любимцев. Он это сделает с радостью, а заодно и сам поест.

♥ Если ваш малыш только играет с едой, а не ест, осторожно, не устраивая скандала, уберите от него тарелку. Но десерта не давайте.

♥ Предлагайте ребенку в течение дня поменьше закусок и напитков, чтобы он успевал проголодаться ко времени, когда вся семья садится за стол. Либо предложите ему поменьше еды за столом за счет более питательных закусок, если видите, что при таком режиме он ест лучше.

♥ Напитки предлагайте после еды, чтобы не перебивать аппетит.

♥ Если видите, что ребенок голоден, постарайтесь давать ему новую еду: в этот момент он будет к ней восприимчивее.

 

В борьбе за аппетит

 

Надеюсь, вы не будете спорить с тем, что у всех людей разный аппетит.

Это относится и к вашему ребенку. Поэтому неразумно требовать, чтобы он всегда с одинаковым усердием поглощал все, что вы ему предлагаете.

Кроме того, во время кормления каждый ребенок обязательно проходит через стадию причуд и шалостей.

Аппетит ребенка, только что научившегося ходить, меняется с невероятной быстротой. Сегодня он может охотно есть, а на следующий день его трудно заставить съесть хотя бы ложку каши или картофельного пюре.

Иногда это может действовать вам на нервы и быть поводом для беспокойства… Спокойствие, только спокойствие! Постарайтесь не жалеть о еде, которую вам сегодня пришлось выбросить или съесть за малыша. Припомните продукты, которые малыш съел за последние 3–4 дня, и запишите их в своем блокноте.

Возможно, вы обнаружите связь между продуктами, которые он ест, и временем дня. Может оказаться, что ребенок лучше ест, когда вся семья собирается за одним столом. А может быть, ваш малыш «перехватил» пончик или шоколадку, «угостившись» им от своих сверстников во дворе, или утолил жажду каким‑либо газированным напитком, а ведь всего пол‑литра газировки содержит дневную норму сахара! Тогда причина отказа от еды ясна: малыш просто перебил аппетит.

Малыш может отказываться от еды из‑за стресса. Такое случается, если условия жизни вашей семьи изменились: родился еще один ребенок, или вы переехали на новую квартиру, или малыш начал ходить в детский сад.

Возможно, ваш ребенок просто хочет привлечь к себе внимание родителей.

Детей нужно уговаривать. Девочке говорить: «Не будешь есть сливочное масло, кожа станет некрасивой». Мальчику – «Откажешься от мяса – не вырастут мышцы».

Многие маленькие детки в вопросах еды привереды и капризули. Что же делать, если малыш отказывается от предложенных блюд?

♥ Если вы беспокоитесь по поводу аппетита вашего малыша, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, ребенок чем‑то болен. Здоровый ребенок должен хотеть есть. Так что, если у него вдруг надолго пропал аппетит, вам стоит провести комплексное обследование, чтобы понять, что мешает выделению секрета, который помогает усваивать запахи, возбуждать аппетит. Убедитесь, что у ребенка нет таких серьезных заболеваний, как тонзиллит, ревматизм, туберкулез, запоры, хронические инфекции. А может быть, у малыша увеличены аденоиды или миндалины, поэтому ему трудно глотать.

Если со здоровьем все в порядке, вам предстоит довольно длительный процесс воспитания.

♥ Прежде всего, спросите, чего бы ему хотелось. Если это является разумным, постарайтесь обеспечить. Если он попросит то, что, по‑вашему, едой не является, объясните, почему вы не хотите ему это давать.

♥ Возможно, ребенку не нужно такое количество пищи, которое вы ему предлагаете. Может быть, он еще не голоден.

♥ Давайте то, что ребенок любит. Смешивайте продукты, например в кашу постепенно добавляйте творог, чтобы ребенок к нему привыкал.

♥ В крайнем случае возбуждайте аппетит соленьями в небольших количествах и бульонами. Кстати, сыр хорошо стимулирует аппетит.

♥ При организации питания важно учитывать режим дня. Ребенок, скорее всего, откажется от еды, если он перевозбудился или, наоборот, потратил недостаточное количество энергии.

♥ Предоставьте своему малышу свободу выбора. Постарайтесь сделать так, чтобы процесс кормления в вашем доме не превращался в побоище. Никогда насильно не всовывайте еду в рот ребенка. Обычно дети сами хорошо контролируют количество пищи, которую они потребляют.

♥ Попробуйте приобщить вашего кроху к процессу приготовления пищи. Тогда ребенок, наверняка, будет уплетать ее за обе щеки!

♥ Очень важно, чтобы у малыша возникло желание к приему пищи. Перед едой не давайте ему новые интересные игрушки, не устраивайте шумные игры.

♥ Сажать ребенка за стол следует только тогда, когда приготовленная еда уже стоит на столе. При этом имейте в виду, что не стоит ставить на стол сразу все блюда.

♥ Дети не любят слишком горячую пищу. У них возникает раздражение, если они видят вкусную еду и не могут ее взять. Многие дети предпочитают чуть теплую еду.

♥ Во всех тарелках на семейном столе должно быть одно и то же (во всяком случае, внешне). Дело в том, что малыши старше года могут подозрительно относиться к тому, что их кормят чем‑то отличным от того, что едят остальные.

♥ Еда – дело серьезное. Главное – уметь отличать: имеет ли игра крохи с едой естественную познавательную направленность, или малыш действительно отвлекся от приема пищи. В первом случае не прерывайте игры ребенка. Во втором – попробуйте убрать от него тарелку. Если кроха не наелся, он воспротивится и будет более внимательным к еде. А если не окажет вам сопротивления, значит, он сыт.

♥ Никогда не выбрасывайте недоеденную еду при малыше. Ребенок должен понимать, что еда – это ценность. Самый лучший способ – переложить то, что не доел малыш, себе на тарелку и с аппетитом это съесть у него на глазах.

♥ Никогда не упоминайте, что кроха плохо поел. Сколько бы ни съел ребенок – это его дело. И ваша тревожность по поводу того, что он плохо поел, и ваши восторги, если он поел хорошо, только помешают малышу научиться самому регулировать свое пищевое поведение.

♥ Если малыш находится на кухне, оформленной в желто‑оранжевых, персиковых тонах, у него увеличится аппетит, а если окружение в сине‑голубых тонах, то, скорее всего, его аппетит уменьшится. Кроме того, на желудочно‑кишечный тракт оранжевый действует как стимулятор всех процессов пищеварения. Он помогает организму усваивать пищу, а питательным веществам наилучшим образом распределяться по телу.

♥ Оформляйте блюда так, чтобы малышу было их интересно есть. На тарелке со «скучной» гречневой кашей сделайте рожицу: кружочки огурца пусть будут глазами, ломтик помидора – ртом, петрушка и укропчик – волосами.

♥ Не перегружайте стол украшениями.

♥ Продукты, из которых приготовлены кушанье и украшение для него, должны сочетаться друг с другом. Так, бабочка из лимона может «приземлиться» на блюде из рыбы, а зеленый крокодил украсит своим присутствием салат из свежих овощей.

♥ Помните о гармонии цвета. Не заставляйте конкурировать по красоте декоративные элементы блюда и посуду, в которой вы хотите его разместить. Важны как форма салатников и тарелок, так и цвет, орнамент.

♥ Все украшения для детского стола должны быть съедобными, красители – натуральными, а способы соединения – безопасными (будьте осторожны с острыми зубочистками).

♥ Красиво сервируйте стол яркой и привлекательной для малыша посудой. Возможно, он сразу же выпьет молоко, если вы нальете его во «взрослый» бокал. А может быть, ему по душе придется его собственная посуда, яркая и забавная?

 

 

...

Помните, что требования к детской посуде очень высоки: она должна быть качественной, не бьющейся и сделана из безопасных материалов!

 

Большинство детей очень любят личные вещи и обижаются, если кто‑то их берет. Будет разумно из гигиенических соображений, если у вашего ребенка будет своя посуда и столовые приборы. Храниться они могут в общем кухонном шкафу, но пользоваться ими должен только ребенок. Малыш привыкает к своей посуде, и только один ее вид улучшает у него аппетит.

♥ Чтобы пища приносила пользу, есть надо в хорошем настроении, с добрыми мыслями.

♥ Совершенно недопустимо устраивать ссоры и семейные разборки за столом.

♥ Во время еды говорите только о том, что связано с приемом пищи. Например, познакомьте ребенка с названиями блюд (каша, молоко, суп, творог), со свойствами пищи и предметов (каша масляная, суп вкусный, чай горячий, ложки большая и маленькая, нож острый, творог белый). Таким образом, у вашего ребенка будут формироваться представления, понятия.

 

Вредные стереотипы

 

При кормлении ребенка важно избегать некоторых довольно часто бытующих вредных стереотипов.

♥ Только взрослые могут знать, какие продукты и в каком количестве должен есть ребенок. Сами взрослые сохраняют аппетит благодаря гибкости собственного пищевого поведения (разнообразию меню и некоторым отступлениям от режима приема пищи). Малыши также имеют пищевые пристрастия буквально с самого раннего возраста и, разумеется, тоже могут иметь и плохое самочувствие, и плохое настроение. Наконец, они могут быть просто не голодны.

♥ Если ребенок плохо ест, то он просто капризничает. Бывает, маме кажется, что кроха не желает есть чуть ли не ей назло. Это не так. Малыш в возрасте до 3 лет не способен действовать «назло» – он просто честно выражает свои желания.

♥ У хорошей мамы ребенок всегда ест с удовольствием. Соответственно данному стереотипу мама постоянно испытывает острое чувство вины, так как не может справиться с проблемой плохого аппетита своего малыша. К тому же она думает, что все остальные родственники именно ее в данной проблеме обвиняют. Это может быть как маминой фантазией, так и реальным критическим отношением близкого окружения. Если вы не откажетесь от данного стереотипа, вам останется либо признать себя плохой матерью, либо вымучить свое чадо угрозами и насилием или избаловать кормлением под телевизор или домашний спектакль.

♥ Почти все дети едят плохо. Этот стереотип, снижающий тревогу мамы и расслабляющий ее, также не верен в корне. Каждый здоровый от природы малыш обладает уровнем аппетита, необходимым для поддержания его сил, роста и развития. Только целенаправленные действия родителей разрушают эту природную гармонию. Ни один здоровый ребенок не станет голодать добровольно, если ему обеспечить 4–5 раз в день свободный доступ к еде. Еда вообще – проблема родителей, но не детей.

♥ Если не заставлять или не развлекать, дитя полезную пищу есть не станет. За едой не должно быть никаких сказок, подкупов! Еда – процесс естественный, и делать ее чем‑то другим не следует, как не следует вообще просить ребенка есть или подталкивать его во время еды. Просто поставьте перед ним тарелку и пожелайте «Приятного аппетита!».

Если родители начали кормить ребенка, пока ему было несколько месяцев, используя дополнительные стимулы, например чтение книг, игры, мультики и т. д., и продолжая поступать так же после 1,5–2 лет, они должны понимать, что пищевое поведение малыша будет прочно связано с этими стимулами. Вы это поймете, когда однажды откажетесь разыгрывать спектакль во время еды или читать ребенку книжку. Как правило, родителям надоедает быть зависимыми от детской еды, и они пытаются положить этому конец. Однако, столкнувшись с активным протестом со стороны ребенка, они решают оставить все, как есть, чтобы не портить нервы ни себе, ни ему. Имейте в виду, что такое поведение родителей показывает малышу, кто на самом деле «главный», и ведет к формированию позиции «маленького диктатора» также и за пределами кухни.

Есть надо не спеша, с удовольствием, тогда и еда пойдет на пользу. А если вы постоянно стоите над душой и твердите: «Ешь, ешь, скорее». как думаете, приятно ли так питаться вашему малышу?

Не смотрите малышу в рот, сколько он съел, приговаривая «за маму, за папу». Так можно и невроз устроить ребенку. Представьте, каково вам было бы осознавать, что в ваших руках здоровье вашей мамы, ведь если вы не съедите ложку этой противной каши, она может заболеть. Так и не говорите таких слов своему любимому малышу. Ваше сюсюканье его отвлекает, и ни о каком нормальном усвоении питательных веществ речь не идет.

 

Ваш ребенок – толстячок

 

На вес человека влияют несколько факторов: наследственность, темперамент, аппетит, душевное равновесие.

Если у ребенка и мама, и папа, и родственники расположены к полноте, у него больше шансов стать полным. У спокойного, малоподвижного малыша остаются не использованными питательные вещества, которые откладываются в организме в виде жира. Главный фактор – аппетит. Ребенок, который любит высококалорийные продукты – пироги, пирожные, печенье, конфеты, естественно, будет полнее ребенка, который предпочитает овощи, фрукты и мясо.

Для того чтобы понять, имеет ли ребенок избыточную массу и на сколько ему необходимо похудеть, педиатры используют специальную таблицу.

 

Массу тела считают избыточной, если она на 5–10 % выше нормальной. Если масса тела более чем на 20 % превышает норму, это свидетельствует об ожирении. Излишняя полнота у маленьких детей – тревожный сигнал. Он может указывать на то, что в организме не все в порядке. В будущем из‑за лишнего веса у ребенка может нарушиться работа многих органов и систем. Чтобы малая детская «пухлость» не превратилась в ожирение, важно как можно раньше проконсультироваться с эндокринологом и диетологом и, конечно, следить за питанием малыша.

У малышей до 3 лет лишний вес часто возникает из‑за избытка белков, например когда ребенку дают слишком много творога или мяса.

Что же делать с излишне толстым ребенком? ♥ Прежде всего, нужно исключить наличие заболеваний, которые вызывают повышенный аппетит.

♥ Обратите внимание на режим дня ребенка. Наполните его делами, оставив малышу минимум свободного времени, чтобы у него не сформировалась привычка есть от безделья.

♥ Обратите внимание на то, как и что ест ребенок, и наладьте правильное питание.

Диеты могут только навредить. Организм ребенка быстро растет и развивается, а для этого ему нужны и белки, и жиры, и

углеводы (в том числе и сахар), и многое другое. Чтобы помочь малышу сбросить лишний вес, важнее соблюдать правильный баланс продуктов в его рационе, не перекармливать и следить за тем, чтобы он побольше двигался.

Приучайте ребенка есть часто (каждые 3 часа), но понемногу, постарайтесь исключить «перекусы».

Кашу или макароны детям с лишним весом дают один раз в день. Вместо манки и риса выбирайте гречку или кукурузную крупу, а вместо белых булок – хлеб из муки грубого помола, несладкие галеты.

Не подменяйте натуральное мясо колбасой и сосисками.

Почаще предлагайте ребенку свежие и вареные овощи, особенно зеленые (капусту, огурцы, кабачки), фрукты (яблоки, груши, цитрусовые), а вот бананами, дынями, виноградом пухленькому малышу лучше не увлекаться.

Исключите сладкие газированные напитки, жирные блюда, чипсы и гамбургеры. Постарайтесь незаметно ограждать ребенка от искушений постоянно есть высококалорийные десерты, давайте ему их очень редко. Не держите в доме печенья и пирогов, а между основными приемами пищи давайте ребенку фрукты – яблоки, груши или орешки, сухарики.

♥ Без занятий спортом невозможно избавиться от лишнего веса надолго – они помогают «заменить» жировую массу тела на мышечную. Чем упитаннее ребенок, тем труднее ему получать удовольствие от подвижных игр и спорта. Но чем меньше он двигается, тем больше питательных веществ его организм вынужден откладывать про запас в виде жира. Кроме того, толстый ребенок, которому неловко участвовать в общих играх, будет чувствовать себя все более чужим среди детей, которые могут начать дразнить его и насмехаться над ним. Поэтому ребенку лучше заниматься физкультурой по 30 минут каждый день, побольше играть и бегать на свежем воздухе.

♥ Так как повышенный аппетит часто является симптомом чувства одиночества и душевных переживаний, проверьте, счастлив ли ребенок в семье, среди друзей.

 

 

...

Если, несмотря на все ваши усилия, ожирение не проходит или ребенок прибавляет в весе слишком быстро, нужно посоветоваться с педиатром и психиатром, так как ожирение – серьезная проблема!

 

 

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: