Основные особенности комплекса

 

«Шпагат для каждого»:

 

Ø Комплекс подходит как для новичков, так и для людей с хорошим уровнем

гибкости, желающим улучшить свою растяжку;

Ø Упражнения, представленные в комплексе, хорошо растягивают даже очень

«жёсткие» и «зажатые» мышцы ног (даны три техники эффективного

растягивания);

Ø Время тренировки можно варьировать самостоятельно от 40 минут до часа и

даже при желании больше;

Ø Для получения результата достаточно тренироваться по 30-40 минут в день;

Ø В комплексе предложены простые для освоения упражнения;

Ø Все упражнения соединены между собой в согласованную

последовательность, одно положение плавно переходит в другое;

Ø При этом последовательность упражнений хорошо запоминается;

Ø Комплекс легко подстраивается под индивидуальные особенности

тренирующегося;

Ø Можно начинать тренировки с любого уровня сложности упражнения;

Ø В случае интенсивной тренировки занятия проводятся через день;

Ø Комплекс позволяет сосредоточиться на конкретной цели – достижении всех

видов шпагата;

Ø Вариативный подход к упражнениям от простого к сложному практически не

вызывает эффекта адаптации организма к нагрузкам.

 

 

Для занятий вам потребуются:

 

Ø пояс (пояс от кимоно идеален) или длинный узкий ремень, либо толстая

прочная веревка;

Ø часы с секундной стрелкой;

Ø диван, кровать, стул, либо другая аналогичная по высоте поверхность;

Ø свободная одежда, не сковывающая движения;

Ø желание заниматься.

 

 

______________________________________________________________________

5

 

 

«Шпагат для каждого»

__________________________________________________________________

И снова: «Здравствуйте!»

 

На сегодняшний день Интернет является приоритетным помощников для поиска

различного рода информации. Вот только информации Интернет предоставляет

столько, что на разбор нужно - не нужно, уходит колоссальное количество времени.

А за это время можно было уже неоднократно достичь своей цели. В нашем с Вами

случае, освоить такое сложное гимнастическое упражнение как шпагат.

 

Мы рады предложить Вам не просто информацию к размышлению. Мы

предоставляем Вам методику уже готовую к применению.

 

Самок главное, это то, что комплекс подходит всем и новичкам, только вчера

решившим, что им нужен шпагат, и тем, кто уже имеет какой-либо уровень

подготовки. Все упражнения имеют несколько уровней сложности. Освоили один,

переходите к другому. Шаг за шагом, ступенька за ступенькой – и вы доберётесь до

своей цели.

 

От Вас требуется всего два пункта:

 

Внимательно прочесть данный материал…

 

И сегодня (в крайнем случае, завтра) преступить к тренировкам.

 

Спросите: «Почему так мало от Вас требуется?»

 

Потому что основную работу мы за Вас уже сделали. Мы проанализировали

большинство комплексов по растяжке, представленных в Интернете в виде

видеокурсов и «бумажных» материалов. Мы проанализировали упражнения,

входящие в состав данных комплексов. Мы отобрали для Вас то, что действительно

даёт результат.

 

Комплекс представленных упражнений работает в не зависимости от Ваших

исходных данных. Не важно начинающий Вы или опытный практик. Вы покорите

эту труднодоступную вершину с названием Шпагат.

 

Конечно, Вы сможете оценить результат, только в том случае, если начнёте

тренировки сразу же. Если же Вы просто посмотрите красивые картинки и отложите

тренировку до следующей недели, то Вы, наверняка, просто забудете об этой

методике.

 

Теперь, особо нетерпеливые могут перейти непосредственно к упражнениям.

Остальное дочитаете уже в процессе работы.

 

______________________________________________________________________

6

 

 

«Шпагат для каждого»

__________________________________________________________________

Теория вопроса

 

Для начала немного теории.

 

Начнём с определения гибкости.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: