Специальные комплексы упражнений для разминки

Упражнения в парах (комплекс № 1)

1. Пас партнеру, наклон вперед.

2. Пас партнеру, наклон в сторону.

3. Пас партнеру, наклон назад.

4. Пас партнеру, приседание.

5. Пас партнеру, упор присев, упор лежа, упор присев, и.п.

6. Пас партнеру, прыжок вверх.

7. Пас партнеру, прыжок вверх с поворотом на 360°.

8. Пас партнеру, коснуться стены (за спиной или за партнером) и вернуть­ся в и. п.

9. Мяч поймать в прыжке и тут же вернуть его партнеру.

 

Упражнения в беге или ходьбе (комплекс № 2)

1. Во время бега передать мяч из одной руки в другую перед собой, руки прямые.

2. Мяч подбросить вверх, хлопок впереди, поймать мяч.

3. Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, поймать мяч.

4. Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, перед грудью, поймать мяч.

5. Мяч подбросить вверх, хлопок под ногой, поймать мяч.

6. Мяч за спиной, бросить его вперед-вверх через голову, поймать мяч.

7. Мяч бросить вверх, присесть, коснуться руками пола, поймать мяч.

8. Мяч в левой руке, сделать широкий шаг правой ногой и передать мяч под ногой в правую руку; шаг левой, мяч передать из правой руки в левую и т. д.

 

Упражнения в парах с ведением мяча (комплекс № 3)

1. Ведение мяча.

2. Ведение с изменением высоты отскока.

3. Ведение с изменением направления (обводка стоек) левой, правой рукой.

4. Ведение мяча приставными шагами.

5. Ведение мяча с разворотами.

6. Ведение мяча в приседе.

7. Ведение мяча с использованием паса в стену в определенных местах.

8. Ведение мяча с использованием танцевального шага.

9. Ведение с ускорением в определенном месте.

 

Приложение №2

 

Опорные планы-конспекты уроков для 5 класса

 

Для всех уроков: инвентарь - мячи баскетбольные, стойки, свисток; мес­то проведения занятий - спортзал.

Урок № 1

Задачи:

1. Учить передвижению в защитной стойке приставными шагами. Методические указания. Построить учащихся в круг и показать им положе-яе защитной стойки. По сигналу ученики должны 5-6 раз принять это положе-

ние. Затем организовать передвижение учащихся в защитной стойке по боко­вым и лицевым линиям площадки. Способы передвижения: по одной боковой линии — левым боком вперед, по другой - правым боком вперед, по лицевым линиям - спиной и лицом вперед. Вначале упражнение выполнять медленно, затем в более быстром темпе. По мере усвоения упражнения менять способ передвижения по звуковому сигналу, предварительно обговорив его.

2. Прививать инте­рес к ведению мяча на месте без зрительного контроля.

Meтодические указания. Построить учащихся в две шерен­ги, упражнения выполнять в парах. Ученик из первой ше­ренги ведет мяч на ме­сте без зрительного контроля, а его напарник судейскими жестами показыва­ет номера. Игрок, ведущий мяч, должен громко называть их. Через некоторое время игроки меняются ролями.

Варианты ведения мяча: а) левой рукой; б) правой рукой; в) поперемен­но левой и правой рукой; г) в приседе.

3. Выявить знание правил и умение играть.

Методическое указание. Класс разделить на команды и провести игру «Мяч - капитану».

 

Урок №2

Задачи:

1. Сообщить учащимся правила поведения на занятиях по баскетболу. Учить комбинированному передвижению учащихся в защитной стойке. Методические указания:

а) учащихся посадить на гимнастические скамейки и рассказать о прави­лах безопасности на уроках баскетбола;

б) построить учащихся в четыре колонны с интервалом 3 м. По сигналу учителя ученики в защитной стойке передвигаются приставными шагами на З м. - влево, вправо, вперед, назад. Сигналы подавать рукой;

в) учащихся расположить произвольно на площадке. По свистку все уче­ники должны начать двигаться на площадке в защитной стойке, при этом стараясь все время уходить от столкновений с партнерами, столкнувшиеся игроки получают штрафные очки. Окончив игру, подсчитать количество штрафных очков и выявить победителей в личном зачете.

2. Содействовать развитию координационных способностей.

Методические указания. Построить учащихся в две шеренги с интервалом 1, 5-2 м у одной из боковых линий площадки, упражнения выполнять в парах, поочередно вести мяч до противоположной стены и выполнять пас на обрат­ном пути партнеру с се­редины зала.

Варианты ведения мяча: а) правой, левой рукой с подпрыгивания­ми; б) с прыжками на двух в приседе; в) с зак­рытыми глазами; г) при­ставными шагами.

3. Приучать веде­нию мяча после ловли, не совершая при этом пробежки.

Методические указа­ния. Учеников построить в две шеренги с интерва­лом 2 м, дистанция 6-8 м, упражнение выполнять в парах. В руках у одного мяч, его партнер, медлен­но приближаясь, снимает

мяч с руки и ведет его до боковой линии площадки, затем возвращается на свое место. То же самое выполняет первый игрок. По мере усвоения темп бега увеличивается.

4. Способствовать развитию ловкости.

Методические указания. Класс разделить на четыре команды и постро­ить их в колонны. Игроков в колоннах расположить на расстоянии вытянутой руки. Провести эстафету «Гонка мячей».

Варианты передачи мячей: а) головой; б) под ногами; в) комбинирован­ным способом.

Урок№3

Задачи:

1. Учить передвижению в защитной стойке по зрительному восприятию.

Методические указания. Ученики стоят произвольно на площадке и на­чинают передвижение в соответствии с сигналом учителя (рука вправо -движение приставными шагами влево, рука влево - движение вправо, рука вверх - движение вперед, рука вперед - движение спиной вперед), все пере­мещения осуществляются в защитной стойке.

2. Ознакомить учащихся с остановкой шагом без мяча.

Методические указания. Построить учеников в одну шеренгу с интерва­лом 1 м. Объяснить им, что остановка в баскетболе осуществляется на два шага. Показать остановку ио звуковому сигналу во время ходьбы, во время медленного бега. Перестроить учащихся в колонну по одному и выполнить следующее упражнение: бег с остановками по сигналу (свисток) и продол­жение движения по сигналу (два свистка).

3. Учить ведению мяча левой, правой рукой с обводкой стоек. Методические указания. Построить учащихся в колонну в одном из углов площадки. Выдать ученикам мячи, оставив пять человек без мячей. Вдоль

одной линии (боковой) установить стойки. Ученики с мячами выполняют ведение левой рукой по линии трехсекундной зоны, обводят поочередно стой­ки левой, правой рукой, обводят левой рукой противоположную зону, ведут мяч вдоль боковой линии и с 6-8 м выполняют пас игроку без мяча. Игрок, выполнивший пас, становится в конец колонны.

4. Способствовать развитию ловкости.

Методические указа­ния. Класс разделить на ко­манды и провести игру «Мяч в кольцо». На середине площадки прове­сти две линии на расстоя­нии 2 м одну от другой. Команды становятся на линии лицом друг к другу. Позади каждой команды есть «дом» - пространство размером 2 м от стены. Одна команда называется «мяч», другая - «кольцо». Игроки одной из команд по сигналу учителя ловят соперников, а те, повернувшись, забегают в «дом». После подсчета осален­ных игроки возвращаются в исходное положение. Выигрывает команда, за­пятнавшая большее число соперников. Исходное положение может быть сидя, стоя на коленях и т. п.

                                                                                                             Приложение №3

 

«Баскетбол-шоу»

Внеклассные соревнования под названием «Баскетбол-шоу» в зависимости от матери­альной базы школы (число дополнительных щитов, мячей), тактико-технической и физи­ческой подготовленности учащихся можно проводить с 2—6 командами. Участвуют как сборные команды, так и по несколько ко­манд от каждого класса. Юношам (мальчи­кам) и девушкам (девочкам) лучше соревно­ваться отдельно. Привожу вариант соревно­ваний 6 команд юношей девятиклассников.

Перед началом соревнований команды по 6 человек в каждой строятся в колонны по одному на одной из лицевых линий пло­щадки.

I конкурс «Разминка и проверка теоре­тических знаний».

Шесть судей (на каждую команду по одному) стоят на противополож­ном конце площадки с учебными карточка­ми, на которых изображены жесты судьи (до прихода участника к судье карточки закры­ты). Участники всех команд по очереди бегут к своим судьям, до средней линии — выпа­дами, передавая мяч из руки в руку между ногами, от средней линии — вращая мяч вокруг пояса. Подбежав к судьям, получают карточку и отмечают правильный вариант ответа. Потом садятся на мяч и до средней линии прыгают на нем, а затем бегут, накло­нившись вперед и прокатывая мяч по спине от головы вниз с последующей ловлей. До­бежав до следующего участника, передают ему мяч.

Учитываются количество правильных отве­тов (за правильный ответ даются 2 очка) и время выполнения задания всеми игроками

команды.

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться: