Методика развития координационных способностей футболистов

За основу разработки тренировочной программы были взяты теоретико-методические положения развития координационных способностей, включая исследования этой проблемы, выполненные с участием футболистов, разных по возрасту и квалификации.

Ключевым положением методики развития координационных способностей футболистов является тесное взаимодействие КС с основными физическими качествами, а также с различными сторонами подготовленности (технической, тактической, психологической).

При планировании нагрузок, направленных на повышение уровня развития координационных способностей, учитывались основные их параметры: координационная сложность упражнения, интенсивность работы, продолжительность выполнения одного задания (подхода), количество повторений, продолжительность и характер интервалов отдыха между повторениями и сериями [9, c. 153].

Экспериментально доказано: увеличение в тренировке юных футболистов объема средств, направленных на повышение координационных способностей (до 30% общего объема нагрузок, дифференцированных по степени сложности и в зависимости от возраста), приводит к положительной динамике большинства показателей физической и технической подготовленности игроков.

Здесь следует отметить, что, согласно нашим данным, в практике подготовки футболистов 15-16-ти летнего возраста лишь около 10-15% тренировочных заданий имеют высокую координационную сложность. При этом большинство упражнений технико-тактического характера хорошо освоены и не отличаются разнообразием и вариативностью.

Данное положение, а также ранее сформулированные рекомендации послужили основанием для увеличения объема сложных в координационном отношении средств подготовки (как неспециализированных, так и специализированных) до 20-25% общего объема практических занятий. [21, c. 82].

Процесс совершенствования различных видов координационных способностей протекает наиболее эффективно, когда сложность движений варьируется в диапазоне 75-90% от максимального уровня, т.е. такого уровня, превышение которого не позволяет спортсмену справиться с заданием. Данный диапазон координационной сложности упражнений предъявляет достаточно высокие требования к адаптационным системам организма и обеспечивает прирост координационных способностей.

В рамках месячных мезоциклов подготовительного периода объем нагрузок различной координационной сложности в экспериментальной тренировочной программе составлял от 45 до 48 ч.

Если принять весь объем координационной подготовки за 100%, то нагрузки на различных этапах подготовительного периода по степени координационной сложности были распределены следующим образом:

общеподготовительный этап: малая - 30-40%; средняя - 25-30%; большая - 30-35%;

специально-подготовительный этап: малая - 20-25%; средняя - 32-35%; большая - 40-48%;

предсоревновательный этап: малая - 15-18%; средняя - 30-32%; большая - 50-55%.

Такое распределение нагрузок, по данным Ю.В. Ковальха (2006), оказывает положительное влияние на развитие кондиционных способностей футболистов и эффективность соревновательной деятельности [24, c.336].

На общеподготовительном этапе применялся принцип постепенного увеличения координационной сложности упражнений от микроцикла к микроциклу, а на специально-подготовительном и пред соревновательном этапах (как и на этапах соревновательного периода) использовалось ступенчатое увеличение объема средств повышенной координационной сложности через каждые два недельных микроцикла.

На начальных этапах подготовительного периода для развития координационных способностей выполнялись упражнения небольшой интенсивности, которая постепенно повышалась по мере расширения технико-тактических возможностей юных футболистов [1, c. 46; 21, c. 64].

Педагогические параметры тренировочной нагрузки, применяемой для развития координационных способностей футболистов 15-16 лет, приведены в таблице 3.

При изучении развития координационных способностей юных футболистов необходимо остановиться на методических приемах, применяемых для их развития и совершенствования:

необычные исходные положения при выполнении упражнений;

«зеркальное» выполнение упражнений;

изменение скорости или темпа движений;

изменение направления движения;

изменения условий выполнения упражнения;

изменение способа выполнения упражнения;

усложнение упражнений посредством дополнительных движений;

создание непривычных условий выполнения упражнений.

Изменение внешних условий, вынуждающих спортсменов варьировать привычные формы координации движений, предполагает:

- направленное варьирование внешних предметов, отягощений;

-     изменение пространственных границ, в которых выполняется движение;

-     использование различного оборудования и естественных средовых условий для расширения диапазона вариативности двигательных навыков.

 

Таблица 3

Параметры тренировочной нагрузки в координационных упражнениях для юных футболистов 15-16 лет

Продолжительность выполнения упражнения	Интенсивность нагрузки	Интервалы отдыха между повторениями	Число повторений в серии	Количество серий
От 30 с до 3 мин	От средней до максимальной	От нескольких секунд до полного восстановления	От 8 до 40	От 2 до 6

 

Что касается наиболее значимых в футболе координационных способностей для спортивных достижений, то на их развитие отводилось различное время: для способностей к ориентированию в пространстве, дифференцированию параметров движений и перестроению двигательных действий - 80% общего времени координационной подготовки, для способностей к ритму, равновесию, реагированию - 20%.

Важное место в системе координационной тренировки отводилось организационно-методическим формам организации учебно-тренировочных занятий [13, c. 56; 28, c. 27].

 

Средства и методы развития координационных способностей на различных этапах подготовительного периода футболистов

При разработке средств и методов развития координационных способностей мы опирались на результаты исследований В.И. Ляха (2000) и 3. Витковского (2003), выполненных с участием футболистов, разных по возрасту и квалификации [20, c. 47; 23, c. 160].

В частности, в качестве средств координационной тренировки рекомендовано использовать физические упражнения, если они:

связаны с преодолением координационных трудностей;

требуют от исполнителя правильности, быстроты, рациональности выполнения двигательных действий, а также находчивости в использовании этих действий в различных условиях;

являются новыми, необычными для исполнителей;

являются привычными, но выполняются при изменении либо самих двигательных действий, либо условий их применения.

Исходя из этого, были выделены общеподготовительные и специально-подготовительные координационные упражнения.

Основная часть

Главные задачи по совершенствованию координационных способностей футболистов решались в основной части занятия. Координационные упражнения использовались в начале или середине этой части, пока у занимающихся сохранялся оптимальный уровень психической и общей работоспособности. Например, специально-подготовительные координационные упражнения и упражнения, требующие от спортсмена одновременного проявления координационных способностей и скоростных качеств, выполнялись сразу после подготовительной части.

Отдельные координационные упражнения выполнялись во второй половине или в конце основной части занятия - это упражнения, направленные на комплексное развитие координационных, силовых и скоростно-силовых способностей, специальной выносливости.

Важное место в системе координационной тренировки занимал индивидуальный подход. Для индивидуальных тренировок выделялось время в основной части занятий. Задания планировались с учетом уровня развития «отстающих» КС и были направлены на их развитие в совокупности с повышением уровней двигательных способностей и технического мастерства футболистов.

Заключительная часть

Упражнения для одновременного развития координационных способностей и гибкости использовались, как правило, в заключительной части занятия, где традиционно представлены дыхательные упражнения, задания на дыхание, внимание, восстановление и расслабление мышц.

В этой части занятия также применялись упражнения, вырабатывающие «чувство времени», способности к ориентированию в пространстве и дифференцированию силовых параметров движений.

Рассматривая способы и формы организации учебно-тренировочных занятий, направленных на развитие и совершенствование координационных способностей, можно выделить:

фронтальный способ - исключает индивидуальный подход к спортсменам, но позволяет задействовать большие группы спортсменов при одновременном выполнении того или иного упражнения. В подготовительной и заключительной частях занятий этот способ применяли при выполнении общеразвивающих координационных упражнений без предметов, с предметами, в ходьбе, беге, прыжках;

поточный способ - используется при выполнении циклических и ациклических локомоций, акробатических упражнений, при освоении и совершенствовании технических приемов игры. Этот способ дает возможность тренеру наблюдать за каждым спортсменом и вносить своевременные коррективы в выполнение того или иного упражнения;

групповая форма организации занятий - используется в тех случаях, когда команда делится на несколько групп, которые занимают «свои» места занятий. Каждая группа выполняет определенные координационные упражнения заранее обусловленное количество раз.

Одним из основных способов организации занимающихся на занятиях по развитию координационных способностей является круговая тренировка в различных вариантах:

на каждой «станции» упражнения выполняются в пределах заданного количества повторений, в произвольном темпе. По общему сигналу игроки переходят на следующие «станции», где выполняют очередное упражнение в том же порядке - и так до тех пор, пока не будет пройден весь круг;

на каждой «станции» координационные упражнения выполняются с возможно большим числом повторений - при условии правильного выполнения движений.

Согласно имеющимся рекомендациям, количество «станций» и упражнений варьируются в пределах 7-10. Длительность выполнения упражнений на каждой «станции» - 30-45 с. Интервалы отдыха между упражнениями и интервалы для перехода от одного упражнения к другому составляют около 30-50 с.

Исходя из этого, были выделены общеподготовительные и специально-подготовительные координационные упражнения [19, c.28].

Общеподготовительные упражнения классифицировались на:

1) расширяющие запас жизненно важных умений и навыков;

) обогащающие двигательный опыт;

3) предъявляющие высокие требования к координации движений (элементы гимнастики и акробатики, упражнения в беге, прыжках и метаниях, подвижные и спортивные игры);

4) преимущественно направленные на развитие отдельных психофизиологических функций, обеспечивающих оптимальное управление и регулирование двигательных действий (выработка «чувства пространства», повышение степени развиваемых мышечных усилий, улучшение сенсомоторных реакций и двигательной памяти).

Специально-подготовительные упражнения ограничивались спецификой соревновательной деятельности футболистов, к ним относились:

) подводящие, способствующие освоению и закреплению технических навыков и технико-тактических действий;

) развивающие способности к пространственной ориентации, дифференцированию параметров движений, ритму, сохранению равновесия, вестибулярной устойчивости.

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться: