Специально-подготовительные упражнения

Специально-подготовительные упражнения ограничивались спецификой соревновательной деятельности футболистов, к ним относились:

) подводящие, способствующие освоению и закреплению технических навыков и технико-тактических действий;

) развивающие способности к пространственной ориентации, дифференцированию параметров движений, ритму, сохранению равновесия, вестибулярной устойчивости.

Отдельную группу составили специфические упражнения, моделирующие соревновательную деятельность. Предполагалось, что они будут включать комплекс двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации в футболе. При этом применяли приемы, связанные с игрой в меньшем составе, ограничением площади ворот, уменьшением размеров поля и т.п. [12, c. 30; 5, c. 72].

В ходе педагогического эксперимента было реализовано три основных направления развития координационных способностей.

Первое направление преимущественно связано с систематическим обогащением двигательного опыта юных футболистов при помощи новых форм движений. Данное направление реализовывалось на общеподготовительном этапе (ОП) в рамках общей и специальной физической подготовки, а также при закреплении и совершенствовании технических приемов владения мячом.

Второе направление связано с преодолением координационных трудностей, возникающих в процессе выполнения двигательных действий, в сочетании со способностью адекватно реагировать на внезапно изменяющиеся ситуации. Реализация второго направления осуществлялась на специально-подготовительном этапе (СП).

Третье направление связано с выполнением специализированных игровых упражнений, отнесенных к нагрузкам высокой координационной сложности (наличие большого количества игроков, большого сопротивления, высокой интенсивности нагрузок и т.п.). Основной объем таких нагрузок планировался на предсоревновательном этапе (ПС).

В рамках первого направления развития координационных способностей считаем целесообразным выделить такие средства подготовки, как акробатические, игровые и технико-тактические упражнения.

В группу акробатических упражнений входили: кувырки вперед, назад, через плечо; перекаты; прыжки вперед и вверх с поворотом на 90, 180, 270, 360° - на месте и в движении; прыжки вверх с имитацией удара головой - на месте и в движении; перекаты вперед с мячом в руках; удары ногой через себя в падении; сальто вперед с разбега и т.д. Упражнения выполнялись по отдельности, а затем в различных комбинациях.

В группу игровых упражнений входили разнообразные «салки» с мячом и без него, игры «День и ночь», «Пробежка с выручкой», элементы гандбола, баскетбола и т.д. На основе этих игр были сформированы несколько вариантов упражнений, чтобы усложнить задания [15, c. 52; 9, c. 26].

В группу технико-тактических упражнений входили различные модификации «квадратов» (5x2, 7x7, 4x2, 3x1) с одним и двумя мячами, с ограниченным числом касаний; игра в футбол в трое, четверо ворот; игра в футбол двумя, тремя мячами; игра в футбол с мячом для регби; игра с персональной опекой на маленькой площадке; ведение мяча на ограниченном пространстве; игра в футбол с ограниченным количеством касаний или с обязательным выходом игроков на чужую половину поля при взятии ворот.

На обще- и специально-подготовительном этапах существенное внимание уделялось закреплению и совершенствованию навыков выполнения отдельных технических приемов, сопряженных с развитием координационных и кондиционных способностей:

ударов по летящему мячу различными способами;

ведения мяча с изменением направления движения (10-30 м);

передач мяча на точность попадания в цель, используя разнообразные методические приемы: 1) «контрастные задания» (чередование ударов по мячу на точность попадания в цель с 20 и 10 м, с 18 и 9 м и т.д.); 2) «сближаемые задания» (чередование ударов по мячу или передач мяча в цель с 20 и 15 м, с 19 и 16 м, с18и17ми т.д.); 3) «смежные задания» (чередование ударов по мячу на точность попадания в цель с10, 15 и 20-ми т.д.).

ведения мяча в «коридоре» (шириной 1 м) правой и левой ногой - по прямой и с изменением направления движения (по кругу, «восьмеркой»);

жонглирования мячом в парах (тройках), стараясь как можно дольше удерживать его в воздухе. Разрешалось наносить удары по мячу только ногами или только головой - кому как удобнее.

Говоря об особенностях развития координационных способностей у футболистов, следует выделить проблему оптимального соотношения повторного и переменного методов. Когда спортсмен научится уверенно выполнять упражнение повторным методом, он может переходить к переменному методу, т.е. к приемам строго регламентированного варьирования темпа или величины усилий [17, c. 12].

В рамках второго направления развития КС важное место отводилось привнесению факторов неожиданности (внезапности) и необычности в выполнение освоенных технических приемов и технико-тактических действий.

Важным методическим положением в процессе освоения тренировочной программы на специально-подготовительном этапе являлось использование специальных координационных упражнений, направленных на развитие специфических КС и развитие отдельных психофизиологических функций.

В частности, предусматривались упражнения:

вырабатывающие «чувство пространства» (разновидности бега, метания мяча в цель с различного расстояния, прыжки);

«чувство времени» (бег и прыжки в заданном темпе, пробегание коротких отрезков со скоростью от 30 до 90 % от максимальной с определением времени бега самими футболистами);

развивающие способность к дифференцированию мышечных усилий (чередование прыжков в длину с места в полную силу с прыжками в У₂, в ^¾ силы, бросков и метаний различных предметов в цель, метание в цель мячей разной массы и формы и т.д.).

При этом доля общеподготовительных координационных упражнений снижалась за счет увеличения специально-подготовительных.

К менее значимым для эффективной соревновательной деятельности футболистов относят способности к равновесию и ритму. Однако, на наш взгляд, при выполнении ведений мяча «в шаге» и в борьбе с соперником эти координационные способности важны для успешной реализации технических приемов [16, c. 64].

Для развития способности к равновесию предлагались различные упражнения на узкой опоре (например, на гимнастическом бревне), стойки на голове и на руках, ведение мяча по кругу, упражнения на неустойчивой опоре (мяче, валике), повороты на диске «Здоровье», прыжки с поворотом на 180, 360°.

Эти упражнения также оказывают воздействие на вестибулярный анализатор, поэтому необходима точная дозировка нагрузки, так как чрезмерное раздражение этого анализатора отрицательно сказывается на психофункциональном состоянии спортсменов.

Для развития способности к ритму использовались следующие упражнения:

бег с изменением частоты (темпа) и ритма движений;

прыжки со скакалкой, изменяя частоту (темп) ее вращения;

бег через разноудаленные барьеры (4x30 м);

бег с заданным временем пробегания отрезков 10, 20, 30 м (20 раз);

пробегание отрезков с различным временем (15 раз);

удары по мячу с полулёта после наброса партнера или отскока от стены (25-30 раз).

С помощью этих упражнений развиваются также способности к ощущению временных параметров двигательных действий и точному воспроизведению ритмической структуры движения.

Существенное влияние на развитие координационных способностей оказывает метод сопряженного воздействия на координационные и кондиционные способности в сочетании с совершенствованием технико-тактического мастерства. В рамках предсоревновательного этапа игровые упражнения большой координационной сложности, наряду с «квадратами», были основными в системе подготовки экспериментальной группы.

При планировании нагрузок различной координационной сложности в системе тренировки юных футболистов важно учитывать положение о том, что применяемые упражнения эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое освоенное на уровне навыка и выполняемое в одних и тех же условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Этот факт, а также педагогические наблюдения за способностью к овладению сложными двигательными действиями у футболистов 15-16-ти летнего возраста послужили основанием для смены комплексов упражнений и внесения корректировок в систему координационной тренировки каждые две недели в рамках месячных модельных мезоциклов подготовительного периода [22, c. 23].

Основными методами организации упражнений при развитии кондиционных и координационных способностей юных футболистов были повторный и интервально-серийный. Последний, в зависимости от необходимости акцентированного воздействия на ту или иную систему энергообеспечения, использовался с постоянными, уменьшающимися или увеличивающимися интервалами отдыха. При комплексном совершенствовании технико-тактического мастерства, двигательных и координационных способностей, как правило, применялся переменный метод тренировки. [27, c. 154; 18, c. 74].

В заключение раздела приведем обобщенные показатели тренировочных нагрузок, применяемых для развития координационных способностей футболистов, участвующих в эксперименте.

 

Заключение

 

. Координационные способности - это совокупность свойств человека, проявляющихся в тренировочном процессе и соревновательной деятельности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями разной координационной сложности.

2. Рекомендуется эффективно развивать координационные способности, а также общий уровень функциональных возможностей. Поэтому на этом этапе многолетней подготовки происходит постепенный умеренный прирост всех объемов средств тренировки.

3. На спортивной тренировке с футболистами применяют две группы средств:

а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений в футболе;

б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в футболе.

Для развития координационных способностей на тренировочных занятиях используются следующие методы:

) стандартно-повторного упражнения;

) вариативного упражнения;

) игровой;

) соревновательный.

⇐ Предыдущая123

Поделиться: