Спортивная нагрузка и основные ее составляющие.

Введение

В настоящей курсовой работе мне хотелось бы осветить некоторые проблемы физической и физиологической нагрузки у спринтеров.

Эта тема в литературе представлена рядом публикаций, которые зачастую совершенно по-разному подходят к рассмотрению одних и тех же вопросов. Зачастую это затрудняет обзор и трактование тех или иных понятий, но в ряде случаев, наоборот, позволяет более широко взглянуть на некоторые предметы.

Основной целью данной работы является исследование нагрузки, испытываемой легкоатлетами при беге на короткие дистанции.

На сегодняшний день проблема спортивной нагрузки находится в таком положении, когда, с одной стороны, уже накоплено большое количество фактического материала по отдельным вопросам и аспектам и информация по ним продолжает лавинообразно нарастать, а с другой стороны, несмотря на наличие этого фактического материала, его все труднее становится систематизировать и обобщать, а, следовательно, и полноценно использовать в практике спортивной подготовки квалифицированных спортсменов.

Конкретные данные, которые приводятся в литературе и касаются проблемы нагрузки, невозможно сопоставить и увязать не только среди различных видов спорта, но даже в любом отдельно взятом конкретном виде. Все это отдаляет возможность создания стройной системы знаний как по теоретическим, так и по прикладным аспектам данной проблемы.

Таким образом, налицо следующий парадокс. С одной стороны, уже накоплен и с каждым днем все более увеличивается как практический, так и экспериментальный материал, а с другой стороны — основные положения по данной проблеме по-прежнему не систематизированы, весьма противоречивы и не имеют достаточного научного обоснования.

Этот парадокс обусловлен отсутствием общей теории как методологии исследования проблемы спортивной нагрузки. Это выражается в первую очередь в слабости нашего понятийного аппарата, в отсутствии научно-обоснованных определений главных составляющих компонентов спортивной нагрузки и их взаимосвязи.

Большинство авторов, освещающих каким-либо образом вопросы нагрузки, не пытаются объяснить сущность физической нагрузки, не раскрывают, какой смысл они вкладывают в это понятие, а чаще всего раскрывают его через работоспособность спортсмена, его утомление или какие-либо другие функциональные изменения, происходящие в организме спортсмена под влиянием той или иной нагрузки (В. Э. Нагорный, 1959; В. С. Фарфель. 1961: В. И Филин, В. С. Топчиян и др., 1964; В. И. Зациорский, 1965; М. Я. Горкин, 1966; А. И. Кузнецов, 1967; В. А. Карпман в соавт., 1974; А. И. Шпагин, 1974; И. А. Сапов, А. С. Солодков и др., 1976; В. Н. Афонин, 1976; К- Л. Чернов, 1978; М- Я. На-батникова, 1978; И. В. Аулик, 1979; М. А. Годик, 1980; А. Н. Тяпин, 1986; В. А. Иорданская, Н. В. Карполь, 1995 и др.).

Мы говорим о той или иной нагрузке, т. к. в спортивной деятельности, а порой и в других видах деятельности, часто аппелируют такими терминами, как " психофизиологическая нагрузка", " нервная нагрузка", " психологическая нагрузка" и т. д. Таким образом, у нагрузки имеется большое количество прилагательных. Однако вводимые новые определения нагрузки, приживаясь, если можно так сказать, остаются без четкого смыслового определения. Каждый автор вкладывает в это понятие свой смысл, а порой и отождествляя между собой различные виды нагрузок, при этом адекватных, четко сформулированных и научно-обоснованных определений этим терминам, употребляемым как в практике, так и в теории спорта, до сих пор нет.

Все выше сказанное относится в первую очередь к таким понятиям, как спортивная нагрузка, физическая и функциональная нагрузка, тренировочная и соревновательная нагрузка.

Еще хуже обстоит положение с выявлением основных составляющих, которыми определяется спортивная нагрузка и ее производные. То есть остается до сих пор невыясненным, каковы же основные компоненты, определяющие спортивную нагрузку, физическую нагрузку, функциональную нагрузку и т. д.

Проявления спортивной нагрузки в легкой атлетике.

Спортивную нагрузку целесообразно рассматривать в двух конкретных ее проявлениях — тренировочной и соревновательной, которые имеют место в спортивной деятельности и являются разновидностями спортивной нагрузки. На уровне физического воспитания преобладающий характер носит тренировочная нагрузка. Что касается массового спорта, а тем более спорта высших достижений (большого спорта), то там всегда налицо два ее вида: тренировочная и соревновательная.

Тренировочная нагрузка в большей степени поддается регулированию, т. к. для ее дозирования имеются объективные предпосылки. Отличительной особенностью соревновательной нагрузки будет сопутствующее ей всегда психоэмоциональное напряжение. Соревновательная нагрузка чаще будет неадекватна нашим функциональным возможностям, т. к. готовы мы или нет к данным соревнованиям, а должны.выступать и выполнять предстоящую работу с максимальной интенсивностью., или с максимальным объемом, а поэтому нагрузка на соревнованиях всегда выше, чем, тренировочная, ибо цель высшего порядка приводит и к более, высоким нагрузкам, как физическим так и функциональным.

Проблема нагрузки и методология ее исследования.

Система оценивания.

Анализ структуры двигательных действий спортсмена на уровне большого спорта позволяет нам установить, что основными характеристиками, в которых выражается то или иное двигательное действие, являются пространственные, временные и динамические. Пространственные — это такие характеристики, которые отражают линейные размерности данных двигательных действий в пространстве и выражаются в см, м, км и т. д. Временные характеристики — это такие характеристики, которые выявляют длительность двигательных действий во времени. Временные характеристики выражаются в мс, с, мин, часах и т. д. Кроме того, что двигательные действия совершаются в пространстве и во времени, они всегда связаны с конкретными мускульными усилиями спортсмена. Отсюда вытекает так называемая " динамическая" их характеристика, которая выражается в кг, тоннах и т. д. поднятого им перемещенного веса.

Хотя зачастую в практике спорта мы выражаем двигательные действия либо в пространственных, либо во временных, либо в динамических характеристиках, на самом деле все эти характеристики взаимно переплетены и всегда проявляются в совокупности.

В своей практической деятельности мы выражаем двигательные действия той характеристикой, в которой ее легче всего выразить. Такое положение не может считаться правильным. Для того, чтобы иметь полное представление о двигательном действии или физическом воздействии, мы должны планируемое двигательное действие выражать, а проделанное — фиксировать одновременно во всех ее характеристиках, что, по-видимому, должно быть осуществлено уже в ближайшем будущем.

В свою очередь, и пространственные, я временные, и динамические характеристики всегда проявляются в количественных и качественных параметрах. Количественными параметрами двигательного действия являются такие параметры, как объем и интенсивность, которые наиболее полно изучены и достаточно широко применяются для определения величины двигательного действия, а следовательно — и конкретного вида и разновидности физической нагрузки спортсмена.

Что касается качественного параметра двигательного действия, то наши знания о нем являются недостаточными.

Количественные параметры двигательного действия полностью объективированы и тем самым исключают личностный (субъективный) момент как фактор характеристики. Что касается качественной характеристики двигательного действия спортсмена, то она содержит в себе личностный, субъективный момент в качестве определяющего фактора характеристики. Это вытекает из того обстоятельства, что любая качественная характеристика отличается от количественной своей неформализуемостью: она всегда отвечает на вопрос " как" — в смысле эффективности индивидуального выполнения двигательного действия.

До настоящего времени наиболее распространенными в практике спортивной деятельности являются количественные оценки. Однако на достигнутом уровне спортивных результатов количественные оценки двигательных действий теряют свою эффективность. На первый план теперь уже выступают попытки качественно оценить двигательные действия, а через " их и физические воздействия — физическую нагрузку спортсмена в целом и, в первую очередь, высококвалифицированного. Поэтому, на наш взгляд, сейчас своевременно: обратиться к исследованию качественных параметров тех или иных двигательных действий.

Причем существенным методологическим моментом подобного исследования являются: а) обнаружения и уточнения компонентов качественной оценки того или иною двигательного действия; б) выявление взаимосвязи качественных и количественных параметров всех характеристик, раскрывающих суть двигательных действий, при выполнении конкретной физической работы.

Все характеристики двигательных действий и их параметры находятся в очень сложной взаимозависимости, совокупная взаимосвязь которых отражается выражением " режим" двигательных действий — работы. Следовательно, данное выражение является очень емким и включает в себя как совокупную взаимосвязь всех рассмотренных выше характеристик, так и их конкретные количественные и качественные проявления. До сих пор в практике большого спорта широко распространена субъективная оценка физической нагрузки — физического воздействия и двигательного действия, с помощью которой тренеры (да и сами спортсмены) стремятся в каких-то суммарных величинах выразить, а подчас и оценить проделанные или запланированные физическую нагрузку, физические воздействия и двигательные действия. Для этого чаще всего используют такие условные оценки двигательного действия (физического воздействия), как малое, среднее, большое, значительное и т. п.

По-видимому, можно согласиться с этим широко распространенным мнением о целесообразности использования для практических нужд определенных условных оценок двигательных действий (физических воздействий — физической нагрузки) спортсмена, но обязательным требованием при этом должна быть их конкретизация и систематизация. Возможно ли это? В рамках одного вида спорта, а следовательно, одного вида или разновидности двигательных действий спортсмена — да. Причем специалистам необходимо добиваться такого положения, чтобы под той или иной субъективной оценкой величины двигательного действия мы понимали бы, хотя и приблизительно, но все-таки какую-то конкретную величину двигательного действия. Что касается различных видов спорта, то такая система условных, субъективных оценок невозможна, так как невозможно сравнивать между собой совершенно различные виды и разновидности двигательных действий, а следовательно и физических воздействий — физической нагрузки.

Наиболее целесообразно для практических целей использовать пятибалльную условную градацию (систему оценок) величины двигательных действий, сохранив такую последовательность: малое, среднее, значительное, большое, максимальное. Эта условная система оценок будет справедлива как при оценке объема и интенсивности двигательных действий, так и при оценке ее суммарной величины, где объем и интенсивность их будут находиться в определенных сочетаниях.

Данная условная градация выражена в процентах от возможностей — способностей спортсмена к выполнению какого-либо конкретного двигательного действия на данный момент времени. Максимальными могут быть и возможности, и способности спортсмена, но они всегда являются так называемой " индивидуально-переменной" величиной, так как всегда соответствуют как возможностям, так и способностям данного индивида, а вместе с тем подвержены постоянным изменениям как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. А так как возможности — способности спортсмена подвержены значительным колебаниям, то одна и та же для данного спортсмена величина двигательного действия по всем своим качественно-количественным параметрам на определенный момент времени может быть большой и даже максимальной, а через какой-то промежуток времени — средней и даже малой, и наоборот.

Следовательно, введение в практическую деятельность тренера приведенной выше условной системы оценок дает возможность, хотя и со значительной долей натяжки, оценивать величину (качество и количество) двигательных действий различных спортсменов в рамках одного, избранного вида спорта.

Типология отдыха

Все виды и разновидности отдыха могут быть выражены лишь временной характеристикой, т. е. сколько длится отдых (миллисекунд, секунд, минут, часов, дней). Что касается параметров отдыха, то последний может иметь количественную и качественную сторону, однако качественный параметр отдыха на сегодняшний день остается практически не исследованным. Имеющие место в теории и практике спорта условные градации отдыха: полный, жесткий, экстремальный — пока единственные, по которым можно судить о величине (количественной и качественной стороне) отдыха.

Жесткий отдых — это такой временной отрезок отдыха, после которого спортсмен при выполнении следующих двигательных действий испытывает напряженность некоторых физиологических и психофизиологических процессов (или, как говорят, на фоне неполного восстановления).

Полный отдых — это такой отдых, после которого спортсмен может выполнять двигательные действия без дополнительных напряжений функций (т. е. на фоне полного восстановления).

Экстремальный отдых — это такой интервал отдыха, после которого спортсмен может выполнять двигательные действия, несколько большие по объему или интенсивности по сравнению с предыдущими физическими воздействиями без дополнительного напряжения органов и систем (т. е. фаза сверхвосстановления).

Заключение

Можно констатировать, что физическая нагрузка (не затрагивая ее динамику) зависит от суммарной величины двигательного действия и отдыха. При постоянной величине отдыха эффект нагрузки пропорционален суммарной величине двигательного действия, а при постоянном двигательном действии эффект нагрузки обратнопропорционален суммарной величине отдыха (чем меньше отдых между каждым выполняемым движением, тем выше физическая нагрузка и наоборот).

Однако полное понимание физической нагрузки возможно лишь тогда, когда мы сможем выражать интегральной количественно-качественной характеристикой величину двигательных действий, интегральной качественной характеристикой отдых, имеющий место при выполнении данного физического упражнения, а также фиксировать способ взаимосвязи этих компонентов. Только изучив все эти компоненты, мы сможем иметь полную информацию о физической нагрузке, которую спортсмен выполнил или должен выполнить в процессе тренировочного занятия или соревнования.

Подводя итог данной работе, хотелось бы отметить, что основные цели данной работы были выполнены, дана общая характеристика нагрузки, рассмотрены различные ее проявления и сочетания. Но, несмотря на это, данный вопрос остается актуальным и данная работа может послужить основой более широкого исследования.
Список использованной литературы

1. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Спортивная нагрузка как объект теоретического исследования. Ростов-на-Дону, 1996

2. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Физическая нагрузка: ее сущность, структура, общая характеристика и методология исследования. Ростов-на-Дону, 1996

3. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Функциональная нагрузка: ее сущность, структура, общая характеристика и методология исследования. Ростов-на-Дону, 1996

4. Краснов С. В. Легкая атлетика. Москва, 1999

5. Лабинцев К. Р. Характеристика нагрузок в легкой атлетике. Москва, 2001

6. Касаткина Л. В. Бег – это жизнь. Санкт-Петербург, 1993

7. Арамов М. Я. Легкоатлетические соревнования. Особенности подготовки. Москва, 2002

Введение

Спортивная нагрузка и основные ее составляющие.

1.1 Определение понятия " спортивная нагрузка" и ряда смежных терминов.

Профессор Л. П. Матвеев (1977, 1976) под нагрузкой (тренировочной) подразумевает определенную величину воздействия физических упражнений на функциональное состояние, организма спортсмена. Нагрузка, по мнению автора, может быть выражена " внешней" и " внутренней" сторонами. К " внешней" нагрузке автор относит количественные и качественные показатели выполняемых физических упражнений (в мерах преодолеваемого расстояния, затраченного времени, поднятого веса, числа повторений и т. д.). " Внутреннюю" сторону нагрузки, автор характеризует величиной ответных реакций организма, т. е. степенью физиологических и биохимических сдвигов в организме под влиянием данного упражнения (или упражнений).

Несмотря на то, что определение Л. П. Матвеева было дано в 1967 году, оно сохранило свое смысловое содержание до сегодняшнего дня и включено с небольшими поправками в учебники теории и методики физического воспитания.

Эту же мысль позднее подчеркивал а своей работе и В. Н. Афанасьев (1976), относя объем, интенсивность, плотность работы к внешней сторону нагрузки, а реакцию функциональных систем к внутренней стороне нагрузки.

А. Д. Солдатов, К. Д. Чернов (1978), раскрывая содержательную сторону термина " нагрузка", попытались раскрыть ее через количественные характеристики спортивной деятельности и состояния спортсмена, указав на причинно-следственную зависимость между ними.

По мнению И. Ю. Бондарчука (1988), под нагрузкой понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений, сопряженная с " расходованием рабочих потенциалов" организма.

Брейзер В. В. в соавт. (1988), В. П. Филип, В. С. Рубин (1988) и др. рассматривают нагрузку и предлагают планировать ее, учитывая лишь один из параметров — это количество тренировочных дней или объем выполненной работы (будь то общая или специальная физическая подготовка) и уровень тренированности (Н. П. Гусев, Ю. Н. Лысенко, 1989).

Мы склонны " внешнюю" нагрузку характеризовать как физическую, а " внутреннюю" называть функциональной нагрузкой.

Что касается понятия функциональная (нагрузка, то хотя этот термин очень часто употребляется в спортивной литературе, особенно в практике спорта высших достижений, однако не удалось обнаружить его определения.

Наиболее часто употребляемые в теории и практике спорта понятия " тренировочная" и " спортивная" нагрузки также до сих пор имеют самые различные толкования.

Анализируя определение, данное Л. П. Матвеевым, можно отметить, что содержание, которое автор вкладывает в понятие " тренировочная нагрузка", значительно, шире, а следовательно и сам термин неадекватен содержанию, заключенному в этом определении. Термин, который смог бы наиболее полно отразить содержание, вкладываемое в понятие " тренировочная нагрузка" — это, по моему мнению, " спортивная нагрузка".

Таким образом, предлагая заменить термин " тренировочная нагрузка" на " спортивная нагрузка", можно дать определение последнему.

Спортивная нагрузка — это интегративное единство физической нагрузки и нагрузки функциональной, имеющей место при выполнении различных двигательных. действий спортсмена, связанных с выполнением конкретных физических упражнений. Вводимый здесь термин " спортивная нагрузка" характеризует нагрузку, которая характерна отражает двигательную деятельность. Что касается других типов деятельности, то имеющая там место нагрузка будет, по-видимому, называться, в зависимости от вида деятельности, технико-конструкторской, научно-теоретической, художественно-эстетической, наряду с этим можно вычленить учебную и производственную (трудовую) нагрузки. Однако, несмотря на различные виды деятельности, основные составляющие компоненты нагрузки в принципе идентичны компонентам спортивной нагрузки.

Анализ приведенного выше определения спортивной нагрузки обнаруживает его двойственную природу, которая по определению Л. П. Матвеева имеет " внутреннюю" и " внешнюю" стороны. Отсюда следует, что спортивную нагрузку можно и нужно подразделять на два ее вида: физическую — " внешнюю" и функциональную — " внутреннюю", которые хотя и взаимосвязаны, но диаметрально противоположны.

Термин " физическая нагрузка" более точно отражает ее смысловое содержание, нежели понятие " внешняя" нагрузка. Поэтому под физической нагрузкой следует понимать некую величину выполненной спортсменом определенным способом (методом) физической работы, выраженной в динамических, пространственных и временных характеристиках.

Общеизвестно, что как только человек начинает выполнять какие-либо двигательные действия, то он испытывает со стороны последних определенную величину физического воздействия. Организм спортсмена в этом случае начинает функционировать со значительно возросшим напряжением, т. е. выполнение любого вида двигательных действий всегда сопровождается какими-либо функциональными сдвигами в организме. При выполнении физической нагрузки организм человека всегда испытывает функциональную грузку (нагрузку на органы и функциональные системы). Таким образом, функциональная нагрузка — это определенная интегральная величина напряженности органов и систем организма, а также энергетических затрат, обусловленных как обычной жизнедеятельностью человека, так и выполнением какого-либо целенаправленного двигательного действия.

Следовательно, термин " внутренняя" сторона нагрузки, введенный Л. П. Матвеевым, фактически характеризует нагрузку на функциональные системы организма и, по-видимому, целесообразней его заменить понятием " функциональная" нагрузка.

12 3 Следующая ⇒