Как преодолеть чувство беспокойства.

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Дейл Карнеги.

Как преодолеть чувство беспокойства.

Оглавление

Предисловие. 2

9 рекомендаций, как взять максимум из этой книги. 2

Как была написана эта книга?. 2

Часть первая. Основные положения, которые необходимо знать о чувстве беспокойства. 4

Глава 1. Живите одним днем. 4

Глава 2. Магическая формула — как выходить из положений, порождающих чувство беспокойства. 5

Глава 3. К чему приводит чувство беспокойства?. 6

Часть вторая. Основные методы анализа чувства беспокойства. 7

Глава 4. Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства. 7

Глава 5 как разрешить 50% ваших рабочих проблем. 8

Резюме второй части. Основные методы анализа проблем, вызывающих чувство беспокойства. 8

Часть третья. Как изжить привычку к беспокойству прежде, чем оно надломит вас. 8

Глава 6. Как вытеснить из головы чувство беспокойства. 8

Глава 7. Не позволяйте мухе выбить вас из седла. 9

Глава 8. Закон, который поможет вам избавиться от многих забот. 9

Глава 9. Примиритесь с неизбежным. 9

Глава 10. не давайте себе увязнуть в неприятностях. 9

Глава 11. Не пытайтесь пилить опилки. 11

Резюме третьей части. Как изжить привычку к беспокойству прежде, чем оно поломает вас. 12

Часть четвертая. как настроить себя, чтобы чувствовать спокойным и счастливым. 12

Глава 12. Восемь слов, которые могут изменить вашу жизнь. 12

Глава 13. Не стоит тратить время на врагов. 13

Глава 14. Поступая так, вы не будете страдать от чувства неблагодарности. 13

Глава 15. Считайте благодати, а не ваши несчастья. 14

Глава 16. Найдите себя и будьте самим собой. Помните, что нет на земле человека такого же как вы. 15

Глава 17. Если вам достался лимон, делайте лимонад. 16

Глава 18. Как избавиться от чувства подавленности за две недели. 17

Резюме четвертой части. Семь правил как обрести покой и счастье. 17

Часть пятая. Как не расстраиваться из-за критики. 18

Глава 19. Помните, что никто не пинает дохлую собаку. 18

Глава 20. Поступайте так и критика не причинит вам боли. 19

Глава 21. Глупости, которые я совершал. 20

Резюме пятой части. Как не расстраиваться из-за критики. 21

Часть шестая. Шесть приемов против утомления и чувства беспокойства. Как поддерживать энергию и дух на высоком уровне. 22

Глава 22. Как можно добавить час ко времени бодрствования. 22

Глава 23. Что вас утомляет и что с этим можно сделать. 23

Глава 24. Как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть молодой. 24

Глава 25. Четыре привычки, помогающие предотвратить утомление и чувство беспокойства. 25

Глава 26. Как справиться со скукой, которая несет утомление, беспокойство, обиду. 26

Глава 27. Как перестать тревожиться из-за бессонницы. 27

Резюме шестой части пять способов, как предотвратить утомление. 28

Предисловие.

Что в этой книге:

1. Дает проверенные на практике рекомендации по устранению чувства тревоги, беспокойства.

2. Показывает, как можно уменьшить на 50% заботы, связанные с работой.

3. Приводит 7 способов как обрести мир и счастье.

4. Показывает, как можно уменьшить финансовые заботы.

5. Рассказывает, как обратить критику в свою пользу.

6. Показывает, как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть молодой.

7. Дает советы, как сохранить состояние душевного равновесия.

8. Показывает, как можно увеличить время бодрствования на 1 час.

9. Рекомендует 4 привычки, которые помогут избежать утомления и озабоченности.

10. Приводит рассказы об обычных и знаменитых людях, как они изжили в себе чувство тревоги и начали жить полноценной жизнью.

9 рекомендаций, как взять максимум из этой книги.

1. Иметь большое желание овладеть принципами, позволяющими преодолеть чувство беспокойства.

2. Читайте каждую главу 2 раза, прежде чем перейти к следующей главе.

3. Читая, почаще останавливайтесь, спрашивая себя, как самому применить каждую рекомендацию.

4. Подчеркните каждую важную мысль.

5. Просматривайте эту книгу ежемесячно.

6. Применяйте эти правила при каждой возможности, используйте ее как настольную книгу, которая помогает решать повседневные вопросы.

7. Вовлекайте кого-либо из друзей в эту игру: Как только он поймает вас на том, что вы нарушили один из этих принципов, отдайте ему 1/4 доллара.

8. Еженедельно отмечайте достигнутый прогресс. Спросите себя, какие ошибки вы сделали, что стало лучше, какие уроки вы получили на будущее.

9. Ведите записки, показывающие, когда и как вы применили те или иные принципы.

Часть первая. Основные положения, которые необходимо знать о чувстве беспокойства.

Глава 1. Живите одним днем.

Весной 1871 года один молодой человек встретил в книге фразу, — всего 21 слово, — которая оказала громадное воздействие на всю его последующую жизнь.

Студент-медик Монреальской больницы был озабочен предстоящими выпускными экзаменами, а также тем, что его ждет впереди, как дальше жить. 21 Слово, которое он прочитал в 1871 году, помогли стать ему знаменитым врачом поколения.

Он основал всемирно известный медицинский институт им. Джона Гопкинса. Он стал профессором и возглавил кафедру в Оксфорде, учрежденную английским королем, т. Е. Удостоился величайшей почести, которую может заслужить человек, занимающийся медициной в Англии. Когда он умер, была выпущена книга, состоящая из двух толстых томов, с рассказами о его жизни. Его имя сэр Вильям Ослер.

Вот 21 слово, которые он встретил весной 1871 года, 21 слово из Томаса Кармеля: " Наше главное дело не смотреть на то, что лежит в туманной дымке на расстоянии, а делать то, что лежит непосредственно под рукой".

42 Года спустя, теплым весенним вечером сэр в. Ослер беседовал со студентами Йельского университета. И сказал тогда им, что люди ошибаются, когда считают, что он, профессор четырех университетов и автор книг, обладает " мозгами особого качества". Он сказал, что близкие друзья знают, что у него самые обычные способности.

В чем же секрет его успеха?

Он обусловлен тем, что он старается жить в рамках одного дня. Что сэр Ослер имел в виду? За несколько месяцев до своего выступления он пересек Атлантику на большом океанском лайнере, на котором капитан, стоящий на мостике, мог нажатием кнопки перекрыть лайнер водонепроницаемыми перегородками.

" Каждый из вас, — сказал сэр Ослер, — имеет более высокую организацию, чем этот лайнер, и рассчитан на более длительное плавание. Я хочу убедить вас научиться жить в рамках одного дня с тем, чтобы обеспечить большую безопасность плавания. Забирайтесь на мостик, нажимайте кнопку и слушайте, как железные двери захлопывают умершие вчерашние дни. Нажимайте другую кнопку и захлопывайте железной занавесью будущее — еще не родившиеся завтрашние дни.

Тогда вы в безопасности — в безопасности сегодня.

Захлопните прошлое! Дайте прошлому похоронить себя. Отгородитесь от завтрашних дней, которые облегчили многим дорогу к смерти. Груз завтрашних забот, сложенный со вчерашним и с тем, который нужно нести сегодня, придавливает и самых сильных. Закройте будущее так же плотно, как и прошлое.

Будущее — сегодня. Нет завтра. День спасения — именно сегодняшний день. Депрессии и озабоченность следуют за человеком, беспокоящемся о будущем. Перестройте " корму и нос", вырабатывайте привычку жить в рамках одного дня.

Разве сэр Ослер сказал о том, что мы не должны стараться подготовиться к завтрашнему дню? Вовсе нет. В своем обращении он говорит, что наилучший способ подготовиться к завтрашнему дню — это сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим образом сегодняшнего дня, его дел.

Это единственно возможный путь хорошо подготовиться к будущему.

Итак, если вы хотите исключить из вашей жизни чувство беспокойства, делайте то, что сделал сэр Ослер:

Отгородитесь перегородками от прошлого и будущего. Живите делами сегодняшнего дня.

Попробуйте задать себе и записать ответы на следующие вопросы:

1. Есть ли у меня частое беспокойство о будущем, не мечтаю ли я о волшебном саде из роз где-то вдали, за горизонтом?

2. Не отравляю ли я временами настоящее имевшим место в прошлом, давно свершившимся, к которому нет возврата?

3. Встаю ли я утром с намерением " схватить день", сделать максимум возможного за эти 24 часа?

4. Можно ли лучше себя чувствовать, живя делами одного дня?

5. Когда начну выполнять это правило? Со следующей недели? Завтра? Сегодня?