Болезни климактерического периода

СИМПТОМЫ: нерегулярные менструации, внезапные приливы тепла к коже, мигрень, головокружение, учащенное сердцебиение, затруднения при мочеиспускании.

В психической сфере - депрессивные расстройства, состояние бес­покойства и беспричинного страха, бессонница.

ПРИЧИНЫ: снижение содержания в организме гормонов эстроге­на и прогестерона при затухании циклических функций яичников ведет к изменениям в вегетативной нервной системе.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: Витамин Е предотвра­щает разрушение полового гормона прогестерона и может таким обра­зом заменить лечение с помощью эстрогена. Поэтому в климактери­ческом периоде потребность в витамине Е возрастает. Если снижается

выработка эстрогена в яичниках, в дело вступает кора надпочечников, которая берет на себя синтез эстрогена и андрогенов. У многих женщин, страдающих от нехватки питательных веществ, при этом истощаются надпочечники.

Как следствие, по утрам они чувствуют усталость, вечером долго не могут заснуть. Витамины В₂ (рибофлавин), В₅ (пантотеновая кисло­та), В₁₂ (кобаламин) и фолиевая кислота стабилизируют работу надпо­чечников. Витамин С и цинк оказывают помощь при выработке гормо­нов. Кроме того, для оптимального усвоения кальция, необходимого для поддержания в здоровом состоянии костей и зубов, требуются вита­мин D и магний.

НАШ СОВЕТ: С помощью ручной мельницы ежедневно готовьте себе на завтрак одну чашку затирки из пшеничных зерен (содержит все витамины группы В). Для обеспечения потребности в витамине С рекомендуется есть побольше фруктов. Во время приготовления пищи постоянно используйте растительное масло, содержащее витамин Е. Темно-зеленые овощи поставляют в организм магний, а сыр (ежедневно 150 граммов или 1 литр молока) - необходимое количество кальция. Дважды в день проводить как минимум по 20 минут на солнце или свежем воздухе, чтобы в коже с помощью ультрафиолетовых лучей синтезировался витамин D.

Кровоточивость десен

СИМПТОМЫ: выступание крови из десен и между зубами.

ПРИЧИНЫ: воспаления и инфекционные заболевания десен, почти всегда обусловленные нехваткой витамина С.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: В деснах человека и животных содержится особо прочная соединительная ткань, которую надо укреплять с помощью цинка, белка и витамина С.

НАШ СОВЕТ: Дважды в день съедать целиком лимон (а не просто выпивать сок) В 95% случаев кровотечение из десен прекра­щается. При отсутствии эффекта дополнительно принимать пивные дрожжи для обеспечения потребности в цинке. Необходимо время от времени давать челюстям повышенную нагрузку. Для этого хорошо подходит зачерствевший хлеб.

Чтобы противостоять кровоточивости десен, необходимо дважды в день съедать целиком лимон и дополнительном принимать пивные дрожжи.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Дополнительные таблицы биоактивных веществ

Таблица 1

Где можно приобрести биоактивные вещества, в какой форме и каком составе

Биоактивное вещество

Где приобрести

Форма, состав

Витамин А В аптеке Лучше всего покупать (каротины)

комбинированный препарат, со­держащий три антиокислителя -витамины А, С, Е.

Витамины В₁ В₂ В₃ В₆ В аптеке Покупать в комплексе с другими

витаминами группы В.

Витамин В₁₂ В аптеке Капли оказывают обычно лучшее

действие, чем драже или таблетки.

Фолиевая В аптеке Лучше покупать комбинирован-

кислота ный препарат с витамином В₁₂.

Биотип В аптеке Можно также купить пивные дрож-

жи или патоку в магазине " Диета".

Пантотеновая В аптеке Содержится в различных комп-
кислота лексных препаратах витаминов

группы В.

Параамино- В аптеке Очень богаты ПАБК пивные дрож-
бензойная жи и патока,

кислота (ПАБК)

Холин В магазине В форме соевого лецитина.

" Диета"

Инозитол В магазине В форме соевого лецитина.

" Диета"

Витамине В аптеке Порошок аскорбиновой кислоты.

Витамин D В аптеке

Витамин Е В аптеке Лучше всего в сочетании с продук-

тами, содержащими соли магния.

Таблица 2

Что разрушает биоактивные вещества, на что еще необходимо обратить внимание

Биоактивное вещество

Чем разрушается

На что обратить внимание

Витамин А Свет, Хранить овощи в темном прохладном

(каротины) нагревание месте. Употреблять их в пищу сразу

после приготовления. Лучше всего есть сырыми с добавлением расти­тельного масла или слегка потушить с добавлением масла.

Витамин В₁ Алкоголь При потере влаги теряется и большое

количество витамина В₁. Те, кто упот­ребляет в пищу мало жиров, нуждают­ся в большем количестве витамина B₁. Витамин С в процессе обмена ве­ществ защищает витамин В от прежде­временного разрушения.

Витамин В₂ Свет Не покупайте молоко в стеклянных

бутылках. Содержавшийся в нем вита­мин В₂ уже почти полностью разрушен. Продукты распада витамина В₂ (нап­ример, люмифлавин) разрушают так­же витамин С и способствуют появ­лению вредных свободных радикалов.

ВитаминВ₃ Кислоты Богатая белком пища очень важна (уксус, вино) для удовлетворения потребности в ви-

­ тамине В_у так как организм в про­цессе

обмена веществ синтезирует из

аминокислоты триптофана

недостающий витамин В..

ВитаминВ₅ Нагревание, Для усвоения этого витамина требу-алкоголь ется здоровая кишечная флора.

Витамин В₆ Нагревание, Во всех продуктах питания, прошед-
свет ших промышленную обработку, со-

держится мало витамина В₆. При варке и жарении теряется до 40% витамина,

Фолиевая Нагревание, Для усвоения фолиевой кислоты необ-
кислота свет ходима пища, богатая витамином С и

железом (свежие фрукты, печень, не­обработанные пшеничные зерна). Для участия фолиевой кислоты в обме­не веществ также важны витамин В₁₂ и метионин (вмясе, рыбе, птице, творо­ге), а кроме того, микроэлемент цинк,

Витамин В_к Нечувствите- Для полноценного усвоения этого ви- лен к воздей- тамина требуется фолиевая кислота, ствию внеш- При пониженной кислотности желуд-ней среды ка витамин В₁₂ усваивается плохо. Это же относится и к недостаточному син­тезу ферментов поджелудочной желе­зой. Наш совет: перед употреблением мяса и рыбы сбрызнуть их лимонным соком. Дополнительно приобрести в аптеке препарат панкреатин.

Холин Нечувствителен Лучше всего приобретать соевый к воздействиям лецитин в магазине " Диета",

Инозитол Нечувствителен Лучше всего приобретать соевыйле-квоздействиям цитин в магазине " Диета".

Параамино- Алкоголь Идеальное дополнение - пивные

бензойная дрожжи или патока.

кислота

(ПАБК)

Витамине Длительное Фрукты и овощи лучше всего есть сы-хранение, рыми. Овощи в случае необходимости свет, нагре- подвергать лишь кратковременному вание, никотин термическому воздействию.

Витамин D Алкоголь Внимание! Передозировка таблеток

витамина D нарушает кальциевый обмен веществ и может привести к повышенной утомляемости, тошноте, головной боли.

Витамин Е Свет, нагрева- Продукты, обработанные в промыш-ние, хранение ленных условиях, содержат малое на открытом количество витамина Е (например, в воздухе консервах). Витамин С (в свежих фруктах) поддерживает жизнеспо­собность витамина Е.

Витамин К Алкоголь Для нормального снабжения орга­низма витамином К необходима здо­ровая кишечная флора. Аля оптималь­ной усваиваемости требуется витамин С (в свежих фруктах).

Карнитин Нечувствителен Для оптимальной усваиваемости к воздействиям ко энзима Q требу е тся витамин Е.

КоэнзимО Витамин синте­зируется лишь в митохондри­ях-поставщи­ках энергии для клеток тела

КоэнзимА Витамин син­тезируется в процессе об­мена веществ из пантотено-войкислоты

Биофлавины Нагревание, Для оптимального снабжения орга-
свет низма этими квазивитаминами необ-

ходимо есть фрукты вместе с мякотью (а не только пить фруктовый сок). Луч­ше всего употреблять фрукты и овощи сырыми.

СОДЕРЖАНИЕ

МАЛЕНЬКОЕ ЧУДО ПРИРОДЫ.............................................................. 3

ВИТАМИНЫ КАК СРЕДСТВО АКТИВИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.. 4

ВИТАМИНЫ-ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ........................................... 4

ПОТРЕБНОСТЬ НАШЕГО ОРГАНИЗМА В ВИТАМИНАХ............................. 5

ВИТАМИН А..................................................................................... 7

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В...................................................................... 20

ТИАМИН (B₂) - ВИТАМИН ОПТИМИЗМА.......................................... 23

РИБОФЛАВИН (ВИТАМИН В )- ДВИГАТЕЛЬ ЖИЗНИ.......... 28

НИАЦИН (ВИТАМИН B₃ - ЛЕКАРСТВО ДЛЯ НЕРВНЫХ КЛЕТОК 33

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (ВИТАМИН B₅ - СТИМУЛЯТОР

ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ........................................................................... 40

БИОТИН -ВИТАМИН ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС...................................... 46

ХОЛИН АКТИВИЗИРУЕТ РАБОТУ МОЗГА....................................... 53

ИНОЗИТОЛ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СТРАХОВ И ЗАБОТ.................................... 58

ПИРИДОКСИН (ВИТАМИН B₆ )-ЧУДО ПРИРОДЫ.............................. 64

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - ГАРАНТИЯ ХОРОШЕЮ НАСТРОЕНИЯ..... 72

В₁₂- СУПЕРВИТАМИН.......................................................................... 78

ПАБК- ВИТ АМИН КРАСОТЫ........................................................... 86

ВИТАМИН С ФЕНОМЕН ИЗ САДА ПРИРОДЫ................................. 89

ВИТАМИНО " СОЛНЕЧНЫЙ" ЭЛИКСИР ДЛЯ ЗДОРОВЫХ.............. 104

ВИТАМИНЕ УДИВИТЕЛЬНАЯ МОЛЕКУЛА............................................ 111

ВИТАМИН К САМОЕ ПОСЛЕДНЕЕ ОТКРЫТИЕ..................................... 119

ОБЗОР ВСЕХ ВИТАМИНОВ

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ.......................................... 124

КВАЗИВИТАМИНЫ НОВЫЕ ЛЕКАРСТВА ПРИРОДЫ.............................. 125

КАРНИТИН ПРИДАЕТ ФИГУРЕ СТРОЙНОСТЬ............................... 126

КОЭНЗИМ Q ЗАПУСКАЕТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ........... 128

КОЭНЗИМА -ЭНЕРГИЯ В ЧИСТОМ ВИДЕ...................................... 129

БИОФЛАВИНЫ - ПОМОЩНИКИ ИЗ РАСТИТЕЛЬНЫХ КЛЕТОК...... 130

ОБЗОР ВСЕХ КВАЗИВИТАМИНОВ

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ.......................................... 132

ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ..................................................................... 1 33

ЭЛИКСИРЫ КРАСОТЫ...................................................................... 1 45

ВИТАМИНЫ РАДОСТИ.................................................................. 1 46

ВАЖНЕЙШИЕ БИОВЕЩЕСТВА ДЛЯ ПИТАНИЯ МОЗГА

И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ................................................................. 167

ТЕСТ: ^пХВАТАЕТЛИВАМ ВИТАМИНОВ? "....................................... 163

ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ЗАБЫВЧИВОСТЬ, РАССЕЯННОСТЬ............... 164

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ГЕМОРРОЙ, ЯЗВЫ НА НОГАХ.... 765

ПОНОС, ВЗДУТИЕ ЖИВОТА, ЗАПОР............................................. 166

ПРОСТУДЫ, ВОСПАЛЕНИЯ........................................................... 167

КРОВОТОЧИВОСТЬ И АТРОФИЯ ДЕСЕН, КАРИЕС....................... 168

ЗУД, СЫПЬ, ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ КОЖИ................... 169

БОЛИ В СПИНЕ, ПОЗВОНОЧНИКЕ................................................ 170

АЛЛЕРГИЯ, АСТМА, ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ................. 177

БЕССОННИЦА............................................................................... 172

НЕРВОЗНОСТЬ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, СТРАХ................................. 173

⇐ Предыдущая11121314151617181920

Поделиться:

Популярное:

1. I. Краткое изложение данных истории болезни
2. БОЛЕЗНИ ВИТАМИННОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ.
3. Болезни и паразиты живой рыбы
4. Болезни кожи и подкожной рыхлой клетчатки
5. Болезни конечностей и меры их профилактики.
6. БОЛЕЗНИ МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
7. Болезни мочевыделительной системы
8. БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЧЕНОГО ТРАКТА
9. БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
10. БОЛЕЗНИ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
11. Болезни пищеварительной системы