Концентрация на воображениях

Трифонов Алексей

МЕДИТАЦИЯ

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО

Вводные упражнения

Как выполнять упражнения

Все упражнения объединены в 12 групп, – каждая группа предназначена для определённого месяца. Каждый месяц выполняй группу упражнений, которая называется как тот месяц. Начинать можно с любого месяца. Некоторые упражнения в 1-й год у тебя не будут получаться, – это не плохо, – главное старайся их выполнить, и делай максимум что можешь. На следующий год ты вернёшься к этим упражнениям, и они получатся намного лучше. Повторяй все 12 групп, по кругу, много лет. Таким способом некоторые упражнения у тебя получатся в 1-й год, другие получатся на 3-й год, некоторые через 10 лет, некоторые через 20 лет. Для каждого упражнения указано время, когда его надо выполнять. Ты можешь изменить это время, но лучше, чтобы каждый день ты выполнял упражнения в одинаковое время. Для каждого упражнения указана продолжительность, – её надо соблюдать первые 3 – 5 лет. Потом ты сам можешь решать, сколько времени тебе выполнять упражнение.

Заведи ~тетрадку, в которой после каждого упражнения записывай: дату, время начала упражнения, название упражнения, продолжительность упражнения, очень коротко опиши свои действия и результат. Перед проведением упражнения полезно сжигать некоторые растения (их запах действует на психику), – благовония. Но можно упражняться без благовоний. Это бывают: или специальные палочки, которые просто надо поджечь, и они будут тлеть; или специальное масло, которое наливают, несколько капель, в особую чашку, и подогревают свечёй – аэролампа; или высушенное растение, – положи его на кусочек фольги и подогрей на зажигалке или свечке. Действие благовоний:

· Расширение сознания и повышение чувствительности: плющ, камфара, мускат, ныробек, тополь, ладан.

· Ясновидение: алоэ, арника, плющ, мускатный орех, тополь, ладан.

· Приём космической энергии: алоэ, плющ, семена рябины, бузина, камфара, древесина сандала, корни фиалки.

· Успокаивающие: арника, лаванда, мирра, пижма.

Во время упражнения комнату полезно освещать цветными лампами, – цвет действует на психику. Но можно упражняться без цветного освещения. Как применять цвета:

· Пурпурно-красный: приём космической энергии, расширение сознания, ясновидение, психокинез.

· Зелёный: приём космической энергии, внушать себе расслабление, согласование колебаний физического тела, объединение тела и всей жизни на Земле.

· Фиолетовый: сосредоточивание внимания, расширение сознания, пустота сознания, воображение, выход из своего физического тела, чтение мыслей, левитация, материализация, телепатическое воздействие.

· Зеленовато-голубой: успокоение, расслабление.

За 2 часа до упражнения не принимать тяжёлую пищу, лекарства, спиртные напитки, наркотики, нежелательно и кофе. Быть хорошо отдохнувшим. Непосредственно перед началом упражнения нужно быть спокойным, самое лучшее – состояние бодрого спокойствия. Надо сделать так, чтобы никто не отвлекал. Сначала надо погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание. Затем, когда ты находишься во 2-ой ступени или пси-сознании, надо выполнить само упражнение. Во время выполнения упражнения:

· Надо быть максимально расслабленным и спокойным.

· Когда ты будешь воображать, перед твоим духовным взором должна быть такая же яркая картина, как если бы ты это все видел глазами настоящее. Ты должен видеть воображаемую картину непрерывно, и она не должна блекнуть и затуманиваться.

· В это время ни о чём не думать (кроме упражнения), сознание должно быть совершенно пустым.

· Полностью сосредоточь всё своё внимание на упражнении. Упражнение должно полностью заполнить всё сознание, так чтобы ни одна другая мысль не могла туда проникнуть. Должно исчезнуть восприятие окружающего мира и времени. Надо слиться с упражнением, должно казаться, что ты – это упражнение.

· Ты должен быть полностью уверен в успехе этого упражнения.

Ступень сознания 2

· Ложись на диван или кровать, на спину, положи под голову подушку, руки вытяни вдоль тела, ладони поверни внутрь.

· Полностью расслабься.

· Сделай длинный, непрерывный, глубокий вдох, при этом мысленно произнося " в - в - д - о - о - о - х - х". Затем, не задерживая дыхание, сразу сделай такой же выдох, мысленно произнося " в - в - ы - ы - д - о - о - о - х".

· После этого вдоха-выдоха больше не управляй дыханием, пусть оно протекает естественно. И следи за дыханием, – при каждом вдохе мысленно произноси «вдох», при выдохе – «выдох».

· Если собьёшься, – забудешь думать " вдох - выдох", и мысли уклонятся в сторону, то с началом следующего вдоха снова начни думать «вдох – выдох».

· Через некоторое время, когда ты успокоишься, слова «вдох – выдох» медленно – медленно замирают и исчезают. Главное: не надо стараться сделать так, чтобы слова исчезли, они сами исчезнут, когда

· захотят.Мысленно произнеси, одновременно направляя мысли на перечисляемую часть тела, – путешествуй по телу, по очереди максимально расслабляя:

«Полностью расслабился – правый большой палец... левый большой палец... правый указательный палец... левый указательный палец... правый средний палец... левый средний палец... безымянный левый палец... правый... левый мизинец... правый... вся левая кисть расслаблена... вся правая... вся левая рука... вся правая...
Правая стопа расслаблена... левая стопа... правая нога... левая... голова... лицо (обратить особое внимание)... шея... затылок... грудь... спина... низ живота... область почек... таз...
Все мое тело расслаблено... все органы... мускулы и сухожилия... кости и спинной мозг... кровь и кровеносные сосуды... нервы... железы... сердце... мозг... (Сердце и мозг расслабить дополнительно еще раз и как можно больше! )
Все клетки моего тела расслаблены... они гармонизируют с колебаниями свободной космической энергии...»

· В каждой перечисляемой части тела должно появляться тепло и тяжесть. Должно исчезнуть всякое ощущение тела. Это значит, что 2-я ступень сознания достигнута.

Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться во 2-ю ступень сознания. Выполни это упражнение ~ 5 – 10 раз. Постепенно сокращая время на погружение от ~20 мин. вначале, до ~5 - 10 мин. И только, когда 2-я ступень сознания будет хорошо освоена, можно переходить к упражнениям из 12 групп.

Пси-сознание

Нервные клетки человеческого мозга передают информацию в виде электрических колебаний. Частота этих колебаний, когда человек находится:

· в нормальном бодрствующем состоянии ~ 20 – 25 герц (колебаний в секунду);

· в расслабленом бодрствующем состоянии ~ 8 – 12 герц;

· во время быстрого сна ~ 4 – 7 герц;

· во время медленного сна ~ 0, 3 – 4 герц;

Подсознание – часть головного мозга там, где он соединяется со спинным мозгом. Подсознание управляет кровообращением, дыханием, инстинктивными движениями…; в подсознании есть своя память, в которой собран опыт жизни существа за миллиарды лет (передаётся через гены из ДНК). В подсознании колебания всегда частотой 4 – 7 герц. Поэтому для обмена информацией между сознанием и подсознанием надо чтобы у мозга частота была 4 – 7 герц, например, это бывает во время сна, или в состоянии пси-сознания.

1 ступень:

· Нарисуй или напечатай на листе бумаги эти кривые. Вырежи.

· Садись, поставь перед собой рисунок волн для медитации. Расстояние от него до твоих глаз ~ 40 см.

· Наклони голову так, чтобы когда ты глазами смотришь в самый верх, то рисунок был виден в верхней части поля зрения. Смотри так на этот рисунок.

· Вообрази, что ты не чувствуешь своего тела, как во 2-ой ступени сознания.

· Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.

· Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4 колебания в секунду (или 7, если рисунок волн для сосредоточения).

· В это время говори шёпотом мантру: «Псииии... Псииии...» (мантра - это слова, на которых сосредотачиваются).

· Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося ее.

· Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

· Можно мягко покачиваться в ритме мантры.

· Шепчи мантру всё тише и тише.

· Не управляй мантрой, позволь мантре «кружиться» в сознании. Позволь мантре меняться, как она этого хочет - становиться громче или тише, исчезать и опять появляться, растягиваться или становиться быстрее. Прислушивайся к мантре. Медитация - это как дрейф на реке в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!

· Теперь твои мысли будут не в виде слов, а в виде сновидений, – это пси-сознание.

2 ступень:

· Не ставь перед собой рисунок волн. Закрой глаза.

· Вообрази, что ты погружён во 2-ю ступень сознания.

· Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.

· Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4 колебания в секунду.

· Закати глаза на самый верх. И вообрази рисунок волн для медитации.

· В это время мысленно говори мантру: «Псииии... Псииии...».

· Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося её.

· Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

3 ступень:

· Садись, закрой глаза.

· Мысленно говори мантру: «Псииии... Псииии...».

· В твоём воображении сам появится рисунок волн для медитации.

4 ступень:

· Садись, закрой глаза.

· Мысленно говори мантру: «Псииии... Псииии...».

Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться в пси-сознание. Продолжительность упражнения до 30 мин, каждый день. Чередуй, – один день упражняйся с рисунком для медитации, следующий с рисунком для сосредоточения, - потом опять медитации, сосредоточения... Сначала ~1 неделю – 1 ступень, следующую ~1 неделю – 2 ступень, потом так же 3 и 4 ступень.

Январь

Против стресса

1 ступень:

Если в состоянии самогипноза испытать на себе обычную, будничную стрессовую ситуацию – это будет хорошая тренировка, как избежать стресса.

· Переместись во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.

· Вообрази обычную стрессовую ситуацию, из твоих будней. Вообразить настолько ярко и четко, как это возможно.

· В отличии от «нормального» поведения, теперь ты владеешь ситуацией самостоятельно.

· Оставайся спокойным и действуй в воображаемой ситуации продуманно.

· Наслаждайся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое ты при этом испытываешь.

· Так ты научишься и в реальности подходить к стрессовым ситуациям спокойно.

2 ступень:

· Погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.

· Мысленно произнести (или прослушать, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне):

«Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия широко открыты ступени к моему подсознанию… совсем широко открыты. Последующие слова проникают легко и глубоко в подсознательные области мозга и запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в соответствии с этими словами.

Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, я буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и уравновешенно.

Ничто впредь не сможет меня потрясти, – я всегда останусь совершенно спокойным. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила омывает мое тело и придает мне уверенность.

Это чудесное ощущение – быть в состоянии сказать: «С этим я справлюсь»! Я знаю, что я достигну всего, чего хочу, и при этом останусь спокойным и уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня… мое здоровье стабилизируется день ото дня.

Как только я ложусь в постель, от меня отпадают все заботы и проблемы, и я тотчас же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий! Я нахожусь в здоровом, естественном и приносящем отдых сне и каждое утро просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню, я люблю мою работу, моих друзей и коллег, мою семью. Я чувствую себя хорошо в моей жизненной ситуации. Во всех отношениях мои дела обстоят день ото дня все лучше и лучше! »

Сделай паузу на 4 минуты.

«С головы до ног меня охватывает глубокая радость от моего хорошего самочувствия. Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое охватывает все мое тело. В этом чудесном спокойствии каждая клетка моего тела пополняется новой энергией, свежим и неописуемо хорошо.

Я теперь буду считать до трех. Затем открою свои веки, полный силы и энергии, я чувствую себя совершенно свежим и здоровым.

Один – два – три! Мои руки и ноги теперь снова совершенно не напряжены, легки, и ими можно свободно двигать. Я чувствую себя как новорожденный, свежим, полным энергии… для меня теперь нет ничего невозможного».

Упражняйся сколько хочешь. Первые 1 – 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели – ступень 2.

Спонтанный покой мыслей

«Чёрное зеркало» - круглое стекло ~Æ 20 см, вогнутое на ~ 12 мм, выпуклая сторона покрашена чёрной краской, смотреть на вогнутую. Шар для ясновидения – простой стеклянный или хрустальный шар ~Æ 7 – 11 см.

· Возьми «чёрное зеркало», или шар для ясновидения, или обычное плоское зеркало.

· Садись удобно в кресло, так чтобы зеркало или шар находилось на уровне глаз, на расстоянии ~ 30 см от глаз.

· Держи голову прямо. Смотри на зеркало или шар, не отводя взгляд в сторону, и не мигая. Смотри так некоторое время.

· Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

· Вообрази, что в зеркале ты видишь раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.

· Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.

· В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.

· Как только заметишь, что «свет появляется в темноте» (то есть воображения снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и дай возможность вращаться. Пока яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности.

· Затем снова «погаси» его.

· Повтори так несколько раз. Увеличивай продолжительность темной фазы раз от раза, и одновременно уменьшая длительность свечения диска.

· Через несколько дней тренировок это станет удаваться без затруднений. Тогда надо упражняться без зеркала или шара. Неотрывно смотри прямо перед собой, вызывая из пустого места диск.

· Ещё через несколько дней, когда и это станет легко удаваться. Можно упражняться в освещённой или тёмной комнате, при освещении различными цветными лампами, стоя, лежа или при ходьбе.

Упражняйся по 20 – 30 мин, можно каждый день.

Чакровое зрение II

Всеми предметами излучается космическая энергия. Сердечная чакра («нервный центр» в середине груди) принимает эту энергию. Импульсы передаются в зрительный центр мозга. И там возникает изображение предмета, «увиденного» сердечной чакрой.

1 ступень:

· Садсиь за стол в кресло. Завяжи глаза чёрной повязкой.

· Погрузись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

· Пусть помощник положит на стол перед тобой любой предмет, неизвестный тебе.

· Помощник проводит твоей ладонью на расстоянии несколько сантиметров над этим предметом.

· Ты можешь сосредоточиться на том, чтобы «увидеть» этот предмет своим «духовным глазом». Так долго, пока действительно не увидишь его ясно и четко.

· Ты должен узнать, какой это предмет.

2 ступень:

· Сесть за стол в кресло. Завязать глаза черной повязкой.

· Погрузиться в 3-ю ступень сознании (или пси-сознание).

· Пусть помощник положит на стол перед тобой любой предмет, неизвестный тебе (Или сам можешь положить, без помощника).

· Води рукой над столом, стараясь определить, где этот предмет.

· Возьми предмет в руку.

Продолжительность упражнения ~ 10 – 20 мин, 1 раз каждый день. Первые 1 – 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели – ступень 2.

Февраль

Акустическое воображение

В этом упражнении с помощью музыки устанавливается связь между сознанием и подсознанием. Зрительные образы из подсознания проникают в сознание. Ты увидишь содержимое своего подсознания. Подсознание – часть головного мозга там, где он соединяется со спинным мозгом. Подсознание управляет кровообращением, дыханием, инстинктивными движениями…; в подсознании есть своя память, в которой собран опыт жизни существа за миллиарды лет (передаётся через гены из ДНК).

· Можно осветить комнату фиолетовой лампой.

· Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко.

· Погрузись во 2-ю ступень сознания.

· Ни о чём не думай.

· Только слушай музыку.

· Позволь музыке:

· окружить тебя,

· проникнуть в тебя,

· наполнить твое сознание,

· ты сам становишься музыкой.

· Должно пропасть ощущение времени.

· В сознании должны появиться зрительные образы.

· Не управляй воображением.

Продолжительность упражнения ~ 5 – 20 мин, 1 раз каждый день.

Покой мыслей IV

· Удобно садись или ложись, закрой глаза.

· Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

· Вообрази, раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-жёлтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.

· В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.

· Затем снова «погаси» его.

· Повтори так несколько раз. Увеличивай продолжительность тёмной фазы раз от раза, и одновременно уменьшая длительность свечения диска.

· Если сможешь сохранить состояние вакуума сознания ~ 15 секунд, - это хорошо.

Продолжительность упражнения ~ 0, 5 – 1 час, 2 раза каждый день.

Пси-тест на ясновидение

Надо сделать 5 карточек для тестирования сверхчувственных способностей. Нарисуй на бумаге эти карточки (размер ~ 7 * 4 см). Вырежи.

· Сядь. Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи. Сосредоточься на восприятии космоэнергетических импульсов ясновидения. Переместись в такое состояние, когда твой разум всё более и более умолкает, становясь в то же время всё более бодрым. Ни о чём не думай, сознание должно быть совершенно пустым.

· Пусть помощник произвольно разложит перед собой эти 5 карточек в ряд. И запишет их последовательность. Ты не должен видеть карточки.

· Ты сосредоточься на том, что бы увидеть какую 1-ю карточку в ряду положил помощник, затем 2-ю, 3-ю, 4, 5.

· Запиши последовательность увиденных карточек.

· Потом помощник заново их раскладывает. Так повторяйте ~ 100 – 300 раз.

· После сравниваете записи. Подсчитай сколько раз ты «угадал».

Подсчитай критический коэффициент:

Например: ты 100 раз пытался угадать, угадал 64 из них. Доля случая = 100 попыток / 5 карточек = 20 угадываний. Вычитаем долю случая из 64 удач и получаем отклонение от ожидания: 64 – 20 = 44.

Считаем количество возможностей угадывания: 100 попыток х 5 карточек = 500.

Считаем критический коэффициент по формуле: 44 / Ö 500 х 0, 16 = 4, 92

Смотри степень твоей способности к ясновидению по таблице:

критич. коэфф.	вероятность успеха против случайности	Уровень способностей
2, 5	1 / 20 1 / 83	нет
2, 6 2, 7 2, 8 2, 9 3, 5	1 / 107 1 / 145 1 / 196 1 / 270 1 / 370 1 / 2100	слабые
	1 / 16000 1 / 10700000 1 / 500000000 1 / 400000000000 1 / 800000000000000	сильные

Упражняться надо ~ 1 – 2 раза в неделю.

– Эйдетическое ясновидение

Это – ясновидение в состоянии бодрости, поскольку в полубессознательном состоянии или в состоянии гипнотического сна ты можешь потерять контроль над увиденным.

· Можно сжечь благовония: фимиам, сандал, лаванда.

· Сядь или ложись. Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.

· Приведи себя в состояние «духовной готовности» – внушай себе:

«Я сейчас особенно готов и внимателен ко всем импульсам, которые текут ко мне из прошлого, настоящего или будущего».

· Ни о чем не думай, сознание должно быть совершенно пустым.

· Постепенно соскальзывай в такое состояние, когда твой разум все более и более умолкает, становясь в то же время все более бодрым.

· Перед твоим внутренним зрением появятся приближающиеся облачные изображения. Они будут становиться все яснее и яснее. Ты «увидишь» события, которые были спрятаны от тебя.

· Сохраняй полное равнодушие и пассивность по отношению к увиденным образам и событиям.

Упражняйся по ~ 30 мин, 1 раз в неделю.

Март

Против алкоголизма

· Погрузись в пси-сознание.

· Мысленно произнеси (или прослушай, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне):

«Моя усталость глубока и крепка, мое тело тяжело, как свинец. Я дышу спокойно и равномерно и чувствую себя очень хорошо. Я чувствую, как от меня отпадают все проблемы. Я чувствую себя очень хорошо. Я хочу, и буду решать свои проблемы. Ничто уже не может изменить мое намерение. У меня уже нет потребности и в алкоголе. Всякий интерес к выпивке пропал, и к алкоголю я совершенно равнодушен... совершенно равнодушен… совершенно равнодушен.

Я чувствую сильное отвращение к любой форме выпивки спиртного. Это отвращение все сильнее… всё сильнее… всё сильнее. Уже мысль об алкоголе мне неприятна. При этом я сразу ощущаю сильное отвращение к алкоголю. Всегда, когда я вижу спиртное, это отвращение всё более усиливается.

С этого момента я больше не буду потреблять алкоголь. Я ничему не позволю отвратить меня от этого намерения, потому что я очень рад, наконец, что-то сделать для моего здоровья. С каждым днем я чувствую себя всё лучше, и я никогда больше не буду употреблять алкоголь. Я не хочу и не буду больше пить.

Моё отвращение к алкоголю становится всё сильнее. Уже вид наполненного бокала вызывает у меня неприятное чувство, а при ощущении запаха спиртного мне становится дурно. Мне неприятна сама мысль об алкоголе, она сразу вызывает чувство сильного отвращения.

Если я когда-нибудь ещё выпью хоть один глоток алкоголя – мне сразу станет так плохо, что даже стошнит. Это глубоко и прочно проникло в моё подсознание, и я буду действовать в строгом соответствии с этим. Если я ещё раз выпью глоток алкоголя, то мне станет так плохо, что даже стошнит. Поэтому я даже не буду предпринимать подобных попыток и никогда не стану потреблять алкоголь. Я не хочу и не буду больше никогда употреблять алкоголь.

Каждый раз, когда я вижу алкоголь, моё неприятие и отвращение к нему усиливаются ещё более. Я рад, что больше не употребляю алкоголь. Я и без алкоголя так рад и счастлив, что просто не нуждаюсь в нём. Поэтому ничего не может помешать моему намерению. Я не хочу и не буду больше никогда употреблять алкоголь. Я никогда больше не буду употреблять алкоголь!

Поэтому с каждым днём мне становится всё лучше, я рад и счастлив, что, наконец, совершил это. Наконец-то я опять совершенно свободен, совершенно свободен!

Сейчас я сосчитаю до трёх. Тогда мои руки и ноги опять станут лёгкими, свободными и подвижными. Затем я открою глаза и почувствую себя совершенно свежим и здоровым. 1 – 2 – 3: глаза открыты. Мои руки и ноги опять легки и двигаются свободно. Я полон сил и энергии и чувствую себя очень хорошо… я чувствую себя совершенно свежим и здоровым! »

Проводи это упражнение каждый день, можно по 2 раза.

Мгновенная концентрация

Ступень 1:

· Погрузись во 2-ю ступень сознания.

· Перестань думать.

· Выбери какую-нибудь точку в комнате. Смотри на неё, не отводя взгляд в сторону.

· Сосредоточься на ней.

· Говори шепотом, тихо и монотонно: «Пункт… пункт… пункт…»

· Сознание должно наполниться этим местом.

Ступень 2:

· Всё то же самое, только не шепчи мантру в слух, а произноси мысленно.

Ступень 3:

· Опять, как и ступень 1, только вообще без мантры. И не смотри на выбранную точку в комнате, а просто воображай её, в тёмной комнате (или с закрытыми глазами).

Ступень 4:

· Сосредоточься на воображаемой точке комнаты – ступень 3.

· Когда сознание заполнится этим местом, перестань его воображать. Сохраняй состояние высочайшей сосредоточенности как можно дольше.

1-ю неделю выполняй ступень 1, следующую ~ 1 неделю – ступень 2, каждую ступень по ~ 1 неделе, каждый день. 1-ю и 2-ю ступень по ~ 25 мин, 3-ю и 4-ю по ~ 15 мин.

Тест на психокинез

Это пробудит твою силу воображения и даст уверенность. Психокинез – передвижение или сгибание предметов при помощи силы воображения.

· Возьми стеклянное блюдце. Налей в него воды, не до краёв. Положи (лучше пинцетом) большую швейную иглу на эту воду, так чтобы она плавала. Игла не должна дотрагиваться до краёв блюдца. Если иголка тонет, добавь в воду несколько капель масла, и положи иглу на масляный слой.

Ступень 1:

· Садись за стол, поставь перед собой блюдце с иглой. Расстояние от глаз до иглы должно быть ~ 30 см.

· Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.

· Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:

«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения передвигать предметы. Я чувствую свою силу воображения».

· Ни о чем не думай, сознание должно быть совершенно пустым.

· Сосредоточься на собственной силе воображения. Оставайся в таком состоянии несколько минут.

· Смотри на иглу, не отводя взгляд в сторону.

· Вообрази, что игла вращается.

· Игла должна вращаться.

· Потом, в другие дни, можно пробовать вращать иглу в разных направлениях, или останавливать. Смотреть на иглу ближе или дальше.

Ступень 2:

· Положи вместо иглы спичку.

· Настройся на упражнение как в ступени 1.

· Держи руки справа и слева от блюдца на расстоянии ~ 3 см. Делай руками круговые движения.

· Воображай, что спичка вращается от движений рук.

Каждую ступень выполняй по ~ 5 мин, каждый день, можно 2 раза.

Апрель

Отдача космической энергии

Космическая энергия - это особенный невидимый свет.

· Можно осветить комнату зелёной лампой. Можно сжечь благовоние: камфара.

· Садись за стол, поставь перед собой блюдце с холодной водой.

· Погрузись во 2-ю ступень сознания.

· Представь себе как можно ярче и сильнее, как из середины груди - сердечной чакры - исходит энергия, которая образовалась из впитанной свободной космической энергии. И она постепенно наполняет все твое тело, кроме головы.

· Через некоторое время все сильнее станут ощущаться потоки энергии. Почувствуешь в теле сильную, ритмичную пульсацию энергии.

· Вообрази, что эта энергия постепенно скапливается в кистях рук.

· Кисти рук должны очень сильно потеплеть.

· Подержи руку над блюдцем с водой. Сильно растопырь пальцы.

· Ярко и сильно воображай, что накопленная энергия переходит в воду.

· Но ты при этом не будешь терять энергию, а она будет снова восстанавливаться.

· Будет ощущение, как энергия опять собирается в кистях рук, и опять уходит в воду.

· Через ~ 5 минут встань, широко расставь ноги, горизонтально вытяни руки. И внушай себе, что в тебя возвращается космической энергии в 2 раза больше, чем ты потратил.

Упражняйся каждый день.

Май

Загрузочное дыхание

Это – впитывание космической энергии во время дыхания, вместе с воздухом. Космическая энергия - это особенный невидимый свет - электромагнитное излучение. Лобная чакра ~ «нервный центр» - расположена между бровями.

· Упражнение надо выполнять при открытом окне. Ложись на спину.

· Расслабься и вообрази, что во время вдоха и выдоха в тебя проникает, через лобную чакру, космическая энергия.

· Сделай глубокий выдох.

· ~ 4 секунды делай глубокий вдох: сначала как можно больше выпячиваешь нижнюю часть живота, затем нижнюю часть рёбер, затем можно больше верхние рёбра и ключицу.

· ~ 16 секунд задержи дыхание. При этом представляй, что космическая энергия входит в тебя.

· ~ 8 секунд – глубокий выдох: сначала втягиваешь нижнюю часть живота, затем нижнюю часть рёбер, затем как можно больше верхние рёбра.

· ~ 16 секунд задержи дыхание.

· Повторяй цикл дыхания: 4 сек. вдох – 16 сек. задержка – 8 сек. выдох – 16 сек. задержка.

Упражняйся сначала по 5 мин, каждый день. Потом всё время увеличивай продолжительность упражнения. И увеличивай продолжительность цикла дыхания: потом 5 – 20 – 10 – 20, до 16 – 64 – 32 – 64.

Космическая гармонизация I

Это – согласование колебаний твоего сознания с колебаниями космоса.

· Можно сжечь благовония: плющ + тополь, или ладан + сандал, или камфара + арника + рябина.

· Погрузись во 2-ю ступень сознания.

· Первые несколько дней можно зрительно воображать, во время упражнения, как сливаешься с космосом. Потом только вызывать ощущения слияния с космосом.

· Тихо, но как можно сильнее говори шёпотом мантру: «Единение с космосом... Единение с космосом...» (мантра - это слова на которых сосредотачиваются).

· Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося ее.

· Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

· Можно мягко покачиваться в ритме мантры.

· Шепчи мантру все тише и тише.

· Мантра должна заполнить всё сознание. И ты перестанешь воспринимать окружающий мир и своё тело.

Упражняйся по ~ 25 мин, каждый день. Можно использовать мантры: «Любовь ко всему, что существует», «Помогай всем существам».

Июнь

Визуализация тела

Это даст тебе силу и опыт, необходимые для астральных перемещений.

· Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко. Можно сжечь благовония.

· Ложись. Расслабься и успокойся.

· Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.

· Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.

· Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:

«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения отделиться от своего тела. Я чувствую свою силу воображения».

· Сосредоточься на собственную силу воображения. Оставайся в таком состоянии несколько минут.

· Вообрази, что в солнечном сплетении находится маленький, золотой, сияющий шар.

· Воображай по очереди каждую часть своего тела, и как этот шар движется по ним. Воображай, что шар заряжает энергией каждую часть тела.

· Тебе должно быть приятно и ты должен почувствовать пульсацию энергии в теле.

· Вообрази своё лежащее тело полностью.

· Выйди из своего тела. Смотри на своё тело со стороны.

Упражняйся пока приятно, можно 2 раза каждый день.

Концентрация на слухе II

Это согласование колебаний твоего сознания с колебаниями космоса и всей жизни на Земле.

· Недалеко от кровати поставь часы, так чтобы было слышно их тиканье.

· Погрузись во 2-ю ступень сознания.

· Полностью сосредоточься на тиканье часов.

· Вообрази, что движешься вместе с тиканьем, от часов.

· Вообрази, что «проскользнул в часы» и сам стал «тиканьем».

· Вокруг себя, в своём организме и во всём космосе ты воспринимаешь только тиканье.

· Думай, что ритм часов и ты – едины.

· Думай, что космос и Земля – это ритм, такт, гармония.

· Должно пропасть ощущение времени. Пройдёт полчаса, а покажется, что прошло несколько секунд.

Упражняйся по ~ 30 мин, 1 раз в 2 дня, или, наверно, можно каждый день.

Июль

Источник молодости»

Это – омолаживание и оздоровление организма, при помощи самовнушения.

· Погрузись в пси-сознание.

· Мысленно произнеси (или прослушай, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне):

«Я совершенно спокоен и расслаблен, полон гармонии и покоя. Всё во мне – гармония, она заполняет весь мой организм. Я искренне рад и счастлив, и чувствую себя в этой ситуации очень хорошо. Я чувствую себя в моей ситуации очень хорошо и с радостным сердцем смотрю в будущее. Я с радостным сердцем смотрю в будущее, так как я знаю, что впереди меня ждут многие радостные события. Моё сердце бьётся спокойно и ровно – совершенно спокойно и ровно. Моё кровообращение стабильно, и моё пищеварение функционирует отлично. Моё здоровье крепнет день ото дня. В этом отношении день ото дня мне становится лучше и лучше.

Я подтверждаю мою ситуацию и чувствую себя очень хорошо. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Я ощущаю эту чудесную расслабленность во всём моём теле. Глубокая радость от моего хорошего самочувствия пронизывает всё моё тело. У меня здоровый, естественный и приносящий отдых сон, и я сплю каждую ночь глубоко и крепко.

Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим и радуюсь новому дню. Я с полной уверенностью смотрю в будущее и радуюсь каждому новому дню. Моё здоровье укрепляется день ото дня, мой обмен веществ функционирует без отклонений и безукоризненно, и я благодарен и счастлив, что у меня всё так хорошо. В любом отношении дела у меня день ото дня всё лучше и лучше. Я чувствую себя очень хорошо. Моя кожа натягивается, с каждым днём у меня всё более цветущий вид. Я выгляжу всё более цветущим и чувствую себя день ото дня моложе. Я ощущаю, как я всё больше молодею – я становлюсь всё более молодым и здоровым».

Здесь можно вставить индивидуальный текст

· если хочешь похудеть: «Мои клетки тела на… (укажи место, где находится избыток жира) ликвидируют свои жировые запасы. Я становлюсь всё стройнее, день ото дня всё стройнее».

· если хочешь увеличить объём груди: «Жировые ткани моей груди накапливают дополнительный жир, соединительные ткани укрепляются».

· если хочешь увеличить объём мышц: «Объём мускулатуры моих рук, ног и груди увеличивается изо дня в день. Мышечные клетки делятся всё быстрее и быстрее, день ото дня всё быстрее и быстрее, до тех пор, пока не достигнут желаемого мной объёма».

Дальше продолжай общий текст:

12 3 Следующая ⇒