Отработка на земле элементов прыжка с парашютом

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

Отработка комплекса действий парашютистов на тренажёре (изготовки к прыжку и отделения от самолёта, действий парашютиста в воздухе, приземления, применения запасного парашюта).

Отработка прыжков с парашютом в особых случаях

Отработка действий парашютиста в особых случаях (попадание стабилизирующего или вытяжного парашюта в ноги парашютиста или под руку; зависание парашютиста за самолётом; схождение парашютистов в воздухе и попадание в стропы другого парашютиста; попадание в восходящие и нисходящие потоки; приземление на препятствия (воду); частичный или полный отказ парашюта в работе).

Расчет точки отделения от ВС и траектории снижения на парашюте при прыжках на точность приземления

Отработка навыков по определению точки отделения пристрелочным парашютом и пристрелочной лентой. Построение маршрута при прыжках на точность приземления.

2.2.5.Отработка способов приземления при прыжках с различными типами парашютных систем

Отработка комплекса действий парашютиста на тренажёре при приземлении на круглых парашютах в сильный и слабый ветер, приземление на классических и скоростных парашютах.

Отработка способов заходов на цель и ее обработки при выполнении прыжков с различными типами спортивных парашютов на точность приземления

Отработка навыков выбора удаления и глиссады при разном ветре у земли, заходу с прямой, по коробочке и запятой.

Выполнение группировки в свободном падении. Выполнение комплексов спиралей и сальто

Выполнение схождения парашютистов в свободном падении. Перестроение фигур из двух человек

Выполнение показательных групповых акробатических прыжков с парашютом: «Пирамида», «Капля». Меры безопасности

Построение многокупольных формаций из трех и более куполов

Выполнение перестроений четырехкупольных формаций (ротация). Перестроение в плоских фигурах

Выполнение показательных прыжков с парашютом с вымпелами, флагами

Выполнение прыжков с парашютом на видеосъемку в свободном падении и на воздушную видео- и фотосъемку команд купольной парашютной акробатики

2.3.Техническая подготовка

2.3.1.Тактико-технические данные учебно-тренировочных парашютных систем и их укладка

2.3.2.Установка высоты и времени срабатывания страхующих парашютных приборов. Замена серьги, тросов и шлангов

2.3.3.Пассажирские кабины ВС

2.3.4.Хранение и ремонт ПС и ДТ, аварийного снаряжения

2.3.5.Тактико-технические данные спортивных парашютов и их укладка

2.4. Соревновательная подготовка

2.4.1.Основные правилам проведения тренировок и соревнований

2.4.2.Выполнение контрольных зачётных соревновательных прыжков

2.4.3.Разбор результатов и ошибок после тренировок и соревнований

2.4.4.Просмотр видеоматериалов

Инструкторская и судейская практика

2.5.1.Руководящие документы и правила проведения соревнований

Контрольные, контрольно-переводные нормативы

2.6.1 Контрольные нормативы

2.6.2. Контрольно-переводные нормативы

	Рекомендуемые контрольно-переводные нормативы для УТГ 1-3 года обучения
№ п/п	Тема	Баллы	Количество выполнений	Время
	Укладка парашютов
1.	Д-1-5 с 6 на принудительном раскрытии			20 мин.
2.	Д-1-5 с 6 на «расчековку» и ручное раскрытие			25 мин.
3.	Парашют типа «крыло» (ПО-16, ПО-17, «Н: Т», «Papa Foil			10 мин.
4.	Парашют типа «Крыло» на купольную акробатику			6 мин.
	Основная физическая подготовка
5.	Подтягивание на перекладине		8-12
6.	Скоростной тест за 10 сек.		6-7
	Специальная физическая подготовка
7.	Вращение влево или вправо в одну сторону			15 сек.
8.	Вращение перед табуретом с касанием его руками			10 сек.

Восстановительные мероприятия

Методы и средства восстановления спортивной работоспособности. Влияние занятием спортом на сердечно-сосудистую систему человека. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Средства восстановления: упражнения, рациональное построение тренировочного процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка, психорегулирующие воздействия, положительные эмоции.

Медико-биологические средства восстановления: питание, гигиенические и физиотерапевтические процедуры, баня, массаж, витамины.

Особенности применения восстановительных средств на различных этапах годичного тренировочного цикла. Организация восстановительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и учебно-тренировочных сборов.

Организация и проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля

На этапе начальной подготовки основными задачами медицинского обследования является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительного выполнения рекомендаций врача. В начале и в конце года спортсмены проходят углубленные медицинские обследования. Все это позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности.

Спортивный контроль включает также и показатели тренировочной и соревновательной деятельности (количество тренировочных дней, занятий, соревновательных дней, стартов), исходный уровень состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности, функциональных возможностей и динамики этих показателей вносится в индивидуальную карту занимающихся.

Программный материал для практических занятий.

По общей физической подготовке.

1) легкоатлетические упражнения: ходьба с изменением темпа; ходьба в чередовании с бегом, прыжками, преодолением препятствий; ходьба выпадами; бег с изменением темпа и с ускорениями (до 30 метров); бег на скорость (15 метров) с высокого старта; бег по пересеченной местности в чередовании с ходьбой (до 0, 5 км); прыжки в длину с места.

2) подвижные игры: различные эстафеты с элементами бега, переноской предметов, преодолением препятствий; упрощенный баскетбол (вместо корзины мяч бросается одному из игроков, стоящему в квадрате 2х2 м).

3) строевые упражнения: стойки «смирно» и «вольно», повороты направо, налево, кругом; построения и перестроения; передвижения – обычным шагом, по кругу, по диагонали; ходьба и бег (различные варианты).

Рекомендации по организации психологической подготовки

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

Основными задачами психологической подготовки является:

- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование установки на тренировочную деятельность;

- формирование волевых качеств спортсмена;

- совершенствование эмоциональных свойств личности;

- развитие коммуникативных свойств личности;

- развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.

К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей.

Оценка эффективности психологических воздействий в тренировочном процессе осуществляется путем наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в тренировочный процесс и планирование воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

На этапе начальной подготовки задачи психологической подготовки спортсмена реализуются тренером-преподавателем.

Планы применения восстановительных средств

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Педагогические средства восстановления.

Наиболее естественными из всех используемых средства восстановления являются педагогические. Применение этих средств предполагает как использование отдельных упражнений (бег трусцой, ходьба, плавание, упражнения на гибкость, расслабление и пр.), так и грамотное построение тренировки в занятии, микро-, мезо- и макроциклах. О правильном использовании педагогических средств можно говорить, когда у спортсмена после серии занятий отмечается нарастание тренированности и повышение работоспособности за счет выполнения нагрузки и накопления энергетических ресурсов. Этого можно достигнуть сочетанием различных по характеру и величине нагрузок с интервалами восстановления, обеспечиваемого переключением на другой вид деятельности или варьированием параметров работы. Ускорению течения восстановительных процессов у занимающихся способствуют упражнения ОФП, выполняемые в конце тренировки. В микроцикле утомление у занимающихся быстрее накапливается при такой схеме построения, когда в смежных днях недели планируется одинаковая по направленности работа, например: понедельник - развитие скоростных качеств, вторник - развитие скоростных качеств. Для повышения работоспособности спортсменов при построении микроциклов необходимо наряду с повышением нагрузки планировать и ее снижение в середине или конце недели. Аналогичным образом в мезоциклах тренировки наряду с возрастанием нагрузки в одном - трех микроциклах нужно предусматривать ее снижение в разгрузочном микроцикле.

Педагогические средства восстановления являются основными, поскольку нерациональное планирование тренировки невозможно восполнить воздействием любых психологических, медико-биологических средств, какими бы эффективными они ни были.

Психологические средства восстановления.

К психологическим средствам относятся:

- аутогенная тренировка;

- психопрофилактика;

- психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;

- психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально отвлекающие факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный отдых, исключение отрицательных эмоций.

Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервно-психического напряжения и уменьшить психическое утомление. Методика их использования, описанная во многих источниках, базируется на самовнушении, благодаря которому спортсмен приводит себя в состояние дремоты с ощущением тепла, расслаблением мускулатуры, регулированием деятельности вегетативной нервной системы.

Психологические средства восстановления применяются в тренировочных группах.

Медико-биологические средства восстановления

Медико-биологические средства восстановления включают: рациональное питание (сюда входят специальные питательные смеси), витаминизацию, массаж и его разновидности (ручной, вибро-, гидро-, баромассаж), спортивные растирки, гидро - и бальнеопроцедуры, физиотерапию, курортотерапию, фармакологические и растительные средства.

При планировании использования восстановительных средств необходимо учитывать, что течение процессов восстановления обусловлено как направленностью тренировочной работы, так и объемом и интенсивностью нагрузок в занятии, микро- и мезоциклах тренировки, частотой участия в соревнованиях. Характер восстановления зависит от возраста, состояния здоровья спортсмена в данный момент, уровня его подготовленности, влияния внешней среды. В связи с этим выбор восстановительных средств в том или ином случае должен быть индивидуальным для каждого спортсмена. Охарактеризуем основные из медико-биологических средств восстановления. Главным средством восстановления и повышения работоспособности спортсменов является питание. Период тренировочного процесса спортсмена совпадает с формированием всех органов и систем растущего организма детей, подростков, юношей. Между тем, как показывает практика, проблеме питания зачастую не уделяется должного внимания ни самими занимающимися, ни тренерами.

Вследствие применения серии больших нагрузок или частого участия в соревнованиях у спортсменов может наблюдаться перевозбуждение или угнетение нервной системы, отражающееся на работоспособности спортсменов. Восстановительные мероприятия приведут к желаемому эффекту только при их соответствии функциональному состоянию организма спортсменов, которое тренер должен уметь оценивать.

Планы антидопинговых мероприятий

Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы по профилактике применения допинга, консультации спортивного врача.

Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся с целью

-обучения спортсменов общим основам фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах и средствах, применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;

-обучения спортсменов конкретным знаниям по предупреждению применения допинга в спорте, основам антидопинговой политики.

Составление плана антидопинговых мероприятий производится тренером-преподавателем ежегодно до начала этапа спортивной подготовки.

План инструкторской и судейской практики

Учащиеся тренировочных групп регулярно привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной подготовки и тренировочных группах. Они должны уметь самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучать основным техническим элементам и приемам, составлять комплексы упражнений для отдельных тренировочных занятий, подбирать упражнения для совершенствования техники, определять объем и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению занятий и соревнований в общеобразовательных школах.

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований по парашютному спорту, специально организованных наблюдений за проведением соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей на соревнованиях.

Занимающиеся в группах начальной подготовки обучения, должны овладеть принятой в парашютном спорте терминологией.

Со второго года спортивной подготовки необходимо способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и находить ошибки в технике выполнения. Спортсмены должны уметь правильно показать упражнения (приемы) пройденного практического материала.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.

Для зачисления в секцию парашютного спорта, необходимо сдать нормативы по физической подготовки в соответствии с таблицей:

Нормативы общей физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

⇐ Предыдущая 1 2 34