|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Выявление зависимости физической активности от суточного хронотипа ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
Исследования проводился в утреннее и дневное время суток (I урок и 6 урок) для того, чтобы узнать, какой период суток является наиболее благоприятным в отношении физической работоспособности для человека с биологическим профилем «сова», «голубь» и «жаворонок». В исследовании принимали участие учащиеся 9 классов. В исследовании фиксировались результаты прыжков в длину с места. Оценки выставляли в дневник наблюдений и заносили их в таблицу; они выставлялись в соответствии с нормативами школьной программы. В проделанной работе использовались методы наблюдения, контроля и анализа. А также статистическая обработка данных. В течение 1 месяца мы вели наблюдение и фиксировали результаты, потому что за это время у наблюдаемых должен был выработаться нужный стереотип. Результаты прыжков фиксировались в оценках. Оценки выставлялись в соответствии с нормативами прыжков в длину с места для учащихся 9-х классов (см. приложение 6). Волнообразный характер изменения работоспособности в процессе уроков связан, как нам кажется, с внутренними биологическими ритмами детей. Следовательно, можно сделать вывод: что основная задача при определении «волн» урока физкультуры — правильный подбор соразмерности параметров «волн» с возможностями учащихся. Также из исследовательской работы видно, что на первом уроке лучшие показатели прыжков в длину принадлежат исследуемым с биологическим профилем «жаворонок». Потому что они рано просыпаются и быстро достигают высокого уровня работоспособности в утренние часы, обладая высоким тонусом в первой половине дня и быстрым снижением физиологических показателей в вечернее время. А из этого следует — биологические ритмы оказывают положительное влияние на физическую работоспособность детей, утром, относящихся к биологическому типу «жаворонок». На детей с биотипом «сова» биологические ритмы оказывают отрицательное воздействие, что также видно из результатов таблицы. К 6 уроку I показатели физической работоспособности выше у детей с биологическим типом «сова», так как они более активны в дневное и вечернее время. Из чего следует вывод: существует прямая зависимость между фактором времени суток и биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую работоспособность. Таким образом, нужно учитывать в своей преподавательской работе учителям физкультуры наряду с другими и этот фактор. Результаты данного исследования указывают на необходимость так планировать физические нагрузки, что бы они не превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста спортивных показателей. В этом случае учитывается два основных фактора, взаимодействующие между собой – нагрузка (воздействие) и конкретное функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока физкультуры определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и внутренними биологическими часами. Так, при определении оптимальной нагрузке на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует учитывать учителям физкультуры, тренерам и другим в организации тренировочного процесса для достижения высоких спортивных результатов. V. Заключение На основании проведённых исследований мы пришли к следующим выводам: • Существует зависимость психофизиологических характеристик от хронологического типа личности. • Характер изменения работоспособности связан с внутренними биологическими ритмами детей. • Суточная периодичность функций обеспечивает приспособление организма к окружающей среде. • Используя рекомендации, можно заранее подготовить организм к деятельности, к изменениям внешней среды.
Мы разработали следующие рекомендации по сохранению и укреплению здоровья школьников, учитывая биологические ритмы, их функциональное значение для организма человека: 1. Необходимо так планировать физические и интеллектуальные нагрузки, чтобы они не превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста показателей. В этом случае учитываются два основных фактора, взаимодействующие между собой — нагрузка и конкретное функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и внутренними биологическими часами. То есть, при определении оптимальной нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует учитывать учителям физкультуры, тренерам и другим педагогам в организации образовательного процесса для достижения высоких педагогических результатов. 2. В работе с детьми педагогам необходимо учитывать, что существует прямая зависимость между фактором времени суток и биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую и интеллектуальную работоспособность. 3. Важно также учитывать и тот факт, что дети с утренним биологическим типом активнее и более работоспособны в утренние часы, поэтому заниматься умственной и физической деятельностью им лучше в первой половине дня, а детям с вечерним биологическим типом — во второй. Мы рекомендуем родителям, чьи дети относятся к «совам» и занимаются в I смену, перевести детей в группу, которая занимается во II смену, для повышения физической работоспособности. Аналогично и для «жаворонков». Проделанная работа по созданию проекта не только помогла узнать много нового, научила навыкам исследовательской деятельности, но и была очень интересной, требовала самостоятельности, творческого подхода, большой ответственности.
IV. Список используемой литературы. 1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989. 2. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности. – М.: Просвещение, 1967. 3. Биологические ритмы /Под ред. Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984. 4. Биологические ритмы (биоритмы). – Словари и энциклопедии on-line. http: //www.rea.ru/misc/enc3p.nsf/ByID/NT00011C8E 5. Биологические ритмы (Биоритмы). – Сайт Глоссарий.ru. httpHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn": //HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" wwwHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn".HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" glossaryHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn".HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" ruHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" /HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" cgiHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" -HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" binHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" /HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" glHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" _HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" desHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" 2.HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" cgiHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn"? HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" qqvakcn 6. Биологические ритмы здоровья /Гриневич В.//Наука и жизнь, 2005, № 1. 7. Биологические часы у человека. // Вокруг света, 2001, № 11 8. Биологические ритмы. – Мегаэнциклопедия «Кирилла и Мефодия». http: //mega.km.ru/health/encyclop.asp? topicnumber=6361& search=%E1%E8%EE%F0%E8%F2%EC%FB#srch0 9. Детари Л., Карцаш В. Биоритмы. – М.: Мир, 1984. 10. Доскин В.А., Куинджи Н.Н. Биологические ритмы растущего организма. – М.: Медицина, 1989. 11. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. – М.: Медицина, 1991. – 176с. 12. Климова В.И. Человек и его здоровье. – М.: Знание, 1990. 13. Кузнецов В. Хронобиология и биоритмы // ОБЖ, 2000, № 3 14. Малахов Г. П. Биоритмология и уринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994. 15. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические ритмы. – Л.: Наука, 1984. 16. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. 17. Харабуга С.Г. Суточный ритм и работоспособность. – М.: Знание, 1976. 18. Чижевский А.Л. Земное эхо солнечных бурь. – М.: мысль, 1973. 19. Шапошникова В.И. Биоритмы — часы здоровья. – М.: Советский спорт, 1991. 20. Экономов Л. Мир наших чувств Жизнь полна ритмов. – М.: Знание, 1976. 21. Эмме А.М. Биологические часы. – Новосибирск: Наука, 1967. 22. Эмме А.М. Часы живой природы. – М.: Советская Россия, 1962. Приложение 1 Тест «Твой биологический ритм» 1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?
1. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершено свободно?
1. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время? Баллы Совершенно нет потребности 4 В определенных случаях есть 3 Потребность довольно сильная 2 Будильник мне абсолютно необходим 1 1. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-24ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время? Баллы Абсолютно бесполезной 4 Была бы некоторая польза 3 Работа была бы достаточно эффективной 2 Работа была бы высокоэффективной 1
1. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях? Баллы Очень трудно 1 Довольно трудно 2 Довольно легко 3 Очень легко 4
1. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема? Баллы Очень большая сонливость 1 Есть небольшая сонливость 2 Довольно ясная голова 3 Полная ясность мысли 4
1. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема? Баллы Аппетита совершенно нет 1 Снижен 2 Хороший 3 Прекрасный 4 1. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа? Баллы Абсолютно бесполезной 1 С некоторой пользой 2 Достаточно эффективной 3 Высокоэффективной 4
1. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема? Баллы Очень большая вялость 1 Небольшая вялость 2 Незначительная бодрость 3 Полная бодрость 4
1. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях? Баллы Очень трудно 1 Довольно трудно 2 Довольно легко 3 Очень легко 4
1. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физкультуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для него лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период наилучшим и для вас? Баллы В это время я бы находился в хорошей форме 4 Я был бы в довольно хорошем состоянии 3 Мне было бы трудно 2 Мне было бы очень трудно 1
1. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать? Часы Баллы 20.00 – 21.00 5 21.01 – 22.15 4 22.16 – 00.45 3 00.46 – 2.00 2 2.01 – 3.00 1
1. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из 4-х предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы? Часы Баллы 8.00 – 10.00 6 11.00 – 13.00 4 15.00 – 17.00 2 19.00 – 21.00 0
1. Как велика ваша усталость к 23 ч? Баллы Я очень устаю 5 Заметно устаю 3 Слегка устаю 2 Совершенно не устаю 0
1. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из 4-х предлагаемых вариантов вы бы выбрали? Баллы Проснусь в обычное время и больше не усну 4 Проснусь в обычное время и буду дремать 3 Проснусь в обычное время и снова засну 2 Проснусь позже, чем обычно 1
1. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 ч, лучшее время для него — 12-2 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас? Баллы Да, я был бы в хорошей форме 1 Был бы в приемлемой форме 2 Был бы в плохой форме 3 Совсем не мог бы тренироваться. В котором часу вы предпочитаете вставать во время летних каникул? Часы Баллы 5.00 – 6.45 5 6.46 – 7.45 4 • – 9.45 3 9.46 – 10.45 2 10.46 – 12.00 2. 2.Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь? Баллы Четко к утреннему 6 Скорее к утреннему, чем к вечернему 4 Скорее к вечернему, чем к утреннему 2 Четко к вечернему 0
Ключ к тесту Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов. Свыше 72: четко выраженный утренний тип. 60 – 71: слабо выраженный утренний тип. 48 - 59: аритмичный тип. 35 – 47: слабо выраженный вечерний тип. 34: четко выраженный вечерний тип.
1. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь? Баллы Четко к утреннему 6 Скорее к утреннему, чем к вечернему 4 Скорее к вечернему, чем к утреннему 2 Четко к вечернему 0
Ключ к тесту Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов. Свыше 72: четко выраженный утренний тип. 60 – 71: слабо выраженный утренний тип. 48 - 59: аритмичный тип. 35 – 47: слабо выраженный вечерний тип. 34: четко выраженный вечерний тип.
Приложение 2
Таблица 1 Определение висцебральных признаков суточного хронотипа Определение висцеральных признаковсуточного хронотипа человека (тест Г.Хильдебранта)» Цель: научить учащихся определять хронотип по соотношению показателей частоты сердечных сокращений и дыхания. Оборудование: секундомер, калькулятор. Ход работы 1. У здорового испытуемого в условиях основного обмена, т.е. в утренние часы до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя определяются за 1 минуту ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧД (частота дыхания). 2. Показатель ЧСС делят на показатель ЧД с точностью до 0, 1. ЧСС: ЧД =―: ―. 3.Оценка результата. Если полученный параметр соответствует 4, 0-5, 0, испытуемого относят к аритмикам; если он превышает 5, 0 - к жаворонкам; если он меньше 4, 0 - к совам. 4.Для более точного определения типа исследования следует, выполнять в течение нескольких дней подряд. 5.Сделайте вывод о типе суточных биоритмов.
Диаграмма 1 Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников (утро)
Диаграмма 2 Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников (после уроков)
Приложение 3 Таблица 2 Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-12; Просмотров: 780; Нарушение авторского права страницы