Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Выявление зависимости физической активности от суточного хронотипа



Исследования проводился в утреннее и дневное время суток (I урок и 6 урок) для того, чтобы узнать, какой период суток является наиболее благоприятным в отношении физической работоспособности для человека с биологическим профилем «сова», «голубь» и «жаворонок». В исследовании принимали участие учащиеся 9 классов. В исследовании фиксировались результаты прыжков в длину с места. Оценки выставляли в дневник наблюдений и заносили их в таблицу; они выставлялись в соответствии с нормативами школьной программы. В проделанной работе использовались методы наблюдения, контроля и анализа. А также статистическая обработка данных.

В течение 1 месяца мы вели наблюдение и фиксировали результаты, потому что за это время у наблюдаемых должен был выработаться нужный стереотип. Результаты прыжков фиксировались в оценках. Оценки выставлялись в соответствии с нормативами прыжков в длину с места для учащихся 9-х классов (см. приложение 6).

Волнообразный характер изменения работоспособности в процессе уроков связан, как нам кажется, с внутренними биологическими ритмами детей. Следовательно, можно сделать вывод: что основная задача при определении «волн» урока физкультуры — правильный подбор соразмерности параметров «волн» с возможностями учащихся.

Также из исследовательской работы видно, что на первом уроке лучшие показатели прыжков в длину принадлежат исследуемым с биологическим профилем «жаворонок». Потому что они рано просыпаются и быстро достигают высокого уровня работоспособности в утренние часы, обладая высоким тонусом в первой половине дня и быстрым снижением физиологических показателей в вечернее время. А из этого следует — биологические ритмы оказывают положительное влияние на физическую работоспособность детей, утром, относящихся к биологическому типу «жаворонок». На детей с биотипом «сова» биологические ритмы оказывают отрицательное воздействие, что также видно из результатов таблицы.

К 6 уроку I показатели физической работоспособности выше у детей с биологическим типом «сова», так как они более активны в дневное и вечернее время. Из чего следует вывод: существует прямая зависимость между фактором времени суток и биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую работоспособность. Таким образом, нужно учитывать в своей преподавательской работе учителям физкультуры наряду с другими и этот фактор.

Результаты данного исследования указывают на необходимость так планировать физические нагрузки, что бы они не превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста спортивных показателей. В этом случае учитывается два основных фактора, взаимодействующие между собой – нагрузка (воздействие) и конкретное функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока физкультуры определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и внутренними биологическими часами. Так, при определении оптимальной нагрузке на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует учитывать учителям физкультуры, тренерам и другим в организации тренировочного процесса для достижения высоких спортивных результатов.

V. Заключение

На основании проведённых исследований мы пришли к следующим выводам:

• Существует зависимость психофизиологических характеристик от хронологического типа личности.

• Характер изменения работоспособности связан с внутренними биологическими ритмами детей.

• Суточная периодичность функций обеспечивает приспособление организма к окружающей среде.

• Используя рекомендации, можно заранее подготовить организм к деятельности, к изменениям внешней среды.

 

Мы разработали следующие рекомендации по сохранению и укреплению здоровья школьников, учитывая биологические ритмы, их функциональное значение для организма человека:

1. Необходимо так планировать физические и интеллектуальные нагрузки, чтобы они не превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста показателей. В этом случае учитываются два основных фактора, взаимодействующие между собой — нагрузка и конкретное функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и внутренними биологическими часами. То есть, при определении оптимальной нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует учитывать учителям физкультуры, тренерам и другим педагогам в организации образовательного процесса для достижения высоких педагогических результатов.

2. В работе с детьми педагогам необходимо учитывать, что существует прямая зависимость между фактором времени суток и биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую и интеллектуальную работоспособность.

3. Важно также учитывать и тот факт, что дети с утренним биологическим типом активнее и более работоспособны в утренние часы, поэтому заниматься умственной и физической деятельностью им лучше в первой половине дня, а детям с вечерним биологическим типом — во второй. Мы рекомендуем родителям, чьи дети относятся к «совам» и занимаются в I смену, перевести детей в группу, которая занимается во II смену, для повышения физической работоспособности. Аналогично и для «жаворонков».

Проделанная работа по созданию проекта не только помогла узнать много нового, научила навыкам исследовательской деятельности, но и была очень интересной, требовала самостоятельности, творческого подхода, большой ответственности.

 

IV. Список используемой литературы.

1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

2. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности. – М.: Просвещение, 1967.

3. Биологические ритмы /Под ред. Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984.

4. Биологические ритмы (биоритмы). – Словари и энциклопедии on-line. http: //www.rea.ru/misc/enc3p.nsf/ByID/NT00011C8E

5. Биологические ритмы (Биоритмы). – Сайт Глоссарий.ru. httpHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn": //HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" wwwHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn".HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" glossaryHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn".HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" ruHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" /HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" cgiHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" -HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" binHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" /HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" glHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" _HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" desHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" 2.HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" cgiHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn"? HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" qqvakcn

6. Биологические ритмы здоровья /Гриневич В.//Наука и жизнь, 2005, № 1.

7. Биологические часы у человека. // Вокруг света, 2001, № 11

8. Биологические ритмы. – Мегаэнциклопедия «Кирилла и Мефодия». http: //mega.km.ru/health/encyclop.asp? topicnumber=6361& search=%E1%E8%EE%F0%E8%F2%EC%FB#srch0

9. Детари Л., Карцаш В. Биоритмы. – М.: Мир, 1984.

10. Доскин В.А., Куинджи Н.Н. Биологические ритмы растущего организма. – М.: Медицина, 1989.

11. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. – М.: Медицина, 1991. – 176с.

12. Климова В.И. Человек и его здоровье. – М.: Знание, 1990.

13. Кузнецов В. Хронобиология и биоритмы // ОБЖ, 2000, № 3

14. Малахов Г. П. Биоритмология и уринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994.

15. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические ритмы. – Л.: Наука, 1984.

16. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991.

17. Харабуга С.Г. Суточный ритм и работоспособность. – М.: Знание, 1976.

18. Чижевский А.Л. Земное эхо солнечных бурь. – М.: мысль, 1973.

19. Шапошникова В.И. Биоритмы — часы здоровья. – М.: Советский спорт, 1991.

20. Экономов Л. Мир наших чувств Жизнь полна ритмов. – М.: Знание, 1976.

21. Эмме А.М. Биологические часы. – Новосибирск: Наука, 1967.

22. Эмме А.М. Часы живой природы. – М.: Советская Россия, 1962.

Приложение 1

Тест «Твой биологический ритм»

1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

Баллы Часы
Зимой Летом
5.00 – 6.45 4.00 – 5.45
6.46 – 8.15 5.46 – 7.15
8.16 – 10.45 7.16 – 9.45
10.46 – 12.00 9.46 – 11.00
12.01 – 13.00 11.01 – 12.00

1. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершено свободно?

Баллы Часы
Зимой Летом
20.00 – 20.45 21.00 – 21.45
20.46 – 21.30 21.46 – 22.30
21.31 – 00.15 22.31 – 1.15
00.16 – 1.30 1.16 – 2.30
1.31 – 3.00 2.31 – 4.00

1. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время? Баллы

Совершенно нет потребности 4

В определенных случаях есть 3

Потребность довольно сильная 2

Будильник мне абсолютно необходим 1

1. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-24ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Баллы

Абсолютно бесполезной 4

Была бы некоторая польза 3

Работа была бы достаточно эффективной 2

Работа была бы высокоэффективной 1

 

1. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях? Баллы

Очень трудно 1

Довольно трудно 2

Довольно легко 3

Очень легко 4

 

1. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?

Баллы

Очень большая сонливость 1

Есть небольшая сонливость 2

Довольно ясная голова 3

Полная ясность мысли 4

 

1. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?

Баллы

Аппетита совершенно нет 1

Снижен 2

Хороший 3

Прекрасный 4

1. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа?

Баллы

Абсолютно бесполезной 1

С некоторой пользой 2

Достаточно эффективной 3

Высокоэффективной 4

 

1. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?

Баллы

Очень большая вялость 1

Небольшая вялость 2

Незначительная бодрость 3

Полная бодрость 4

 

1. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях? Баллы

Очень трудно 1

Довольно трудно 2

Довольно легко 3

Очень легко 4

 

 

1. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физкультуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для него лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?

Баллы

В это время я бы находился в хорошей форме 4

Я был бы в довольно хорошем состоянии 3

Мне было бы трудно 2

Мне было бы очень трудно 1

 

1. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?

Часы Баллы

20.00 – 21.00 5

21.01 – 22.15 4

22.16 – 00.45 3

00.46 – 2.00 2

2.01 – 3.00 1

 

1. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из 4-х предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы?

Часы Баллы

8.00 – 10.00 6

11.00 – 13.00 4

15.00 – 17.00 2

19.00 – 21.00 0

 

1. Как велика ваша усталость к 23 ч?

Баллы

Я очень устаю 5

Заметно устаю 3

Слегка устаю 2

Совершенно не устаю 0

 

1. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из 4-х предлагаемых вариантов вы бы выбрали?

Баллы

Проснусь в обычное время и больше не усну 4

Проснусь в обычное время и буду дремать 3

Проснусь в обычное время и снова засну 2

Проснусь позже, чем обычно 1

 

1. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 ч, лучшее время для него — 12-2 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас?

Баллы

Да, я был бы в хорошей форме 1

Был бы в приемлемой форме 2

Был бы в плохой форме 3

Совсем не мог бы тренироваться. В котором часу вы предпочитаете вставать во время летних каникул?

Часы Баллы

5.00 – 6.45 5

6.46 – 7.45 4

• – 9.45 3

9.46 – 10.45 2

10.46 – 12.00 2.

2.Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь?

Баллы

Четко к утреннему 6

Скорее к утреннему, чем к вечернему 4

Скорее к вечернему, чем к утреннему 2

Четко к вечернему 0

 

Ключ к тесту

Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов.

Свыше 72: четко выраженный утренний тип.

60 – 71: слабо выраженный утренний тип.

48 - 59: аритмичный тип.

35 – 47: слабо выраженный вечерний тип.

34: четко выраженный вечерний тип.

 

1. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь?

Баллы

Четко к утреннему 6

Скорее к утреннему, чем к вечернему 4

Скорее к вечернему, чем к утреннему 2

Четко к вечернему 0

 

Ключ к тесту

Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов.

Свыше 72: четко выраженный утренний тип.

60 – 71: слабо выраженный утренний тип.

48 - 59: аритмичный тип.

35 – 47: слабо выраженный вечерний тип.

34: четко выраженный вечерний тип.

 

 

Приложение 2

Ф.И.О. 12.02 13.02 14.02 15.02 16.02 17.02 ЧСС/ ЧД Среднее значение
ЧСС ЧД ЧСС ЧД ЧСС ЧД ЧСС ЧД ЧСС ЧД ЧСС ЧД
Бобринский 2, 8
Голуб 2, 6
Зюзякина 8, 4
Мурадов 2, 8
Патрушин 3, 4
Перова
Халиуллина 3, 5
ХомутоваА.
ХомутоваТ. 2, 4
                             

Таблица 1 Определение висцебральных признаков суточного хронотипа

Определение висцеральных признаковсуточного хронотипа человека (тест Г.Хильдебранта)»

Цель: научить учащихся определять хронотип по соотношению показателей частоты сердечных сокращений и дыхания. Оборудование: секундомер, калькулятор.

Ход работы

1. У здорового испытуемого в условиях основного обмена, т.е. в утренние часы до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя определяются за 1 минуту ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧД (частота дыхания).

2. Показатель ЧСС делят на показатель ЧД с точностью до 0, 1.

ЧСС: ЧД =―: ―.

3.Оценка результата. Если полученный параметр соответствует 4, 0-5, 0, испытуемого относят к аритмикам; если он превышает 5, 0 - к жаворонкам; если он меньше 4, 0 - к совам.

4.Для более точного определения типа исследования следует, выполнять в течение нескольких дней подряд.

5.Сделайте вывод о типе суточных биоритмов.

 

Диаграмма 1

Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников (утро)

 

 

Диаграмма 2

Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников (после уроков)

 

Приложение 3

Таблица 2


Поделиться:



Популярное:

  1. G) коэффициенты деловой активности и рыночный стоимости
  2. I. Основные этапы становления и развития физической культуры в России и зарубежных странах
  3. Адаптация к повышению и понижению двигательной активности. Средства управления адаптацией.
  4. Анализ финансовой устойчивости и деловой активности предприятия
  5. Богем М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры //Теория и практика физической культуры. 1997. № 5. С. 18-20.
  6. БЫЛИ ЛИ АНГЕЛЫ СОТВОРЕНЫ ПРЕЖДЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ВСЕЛЕННОЙ?
  7. В условиях, связанных с применением физической силы, специальных средств, огнестрельного оружия
  8. ВЛИЯНИЕ СТЕПЕНИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ШКОЛЬНИКОВ СУРГУТСКОГО РАЙОНА
  9. Вопрос 2. Основные подходы к оценке инновационной активности предприятия
  10. Восстановление и дальнейшее развитие физической культуры и спорта (1945-1959 г.г.)
  11. Глава 1. Психолого-педагогические и анатомо-физиологические особенности организации урока по физической культуре с учащимися 8-9 классов


Последнее изменение этой страницы: 2016-07-12; Просмотров: 726; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.08 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь