|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
И их влияние на жизнь человека»Стр 1 из 2Следующая ⇒
МУНИИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «МАЛОЗАЙКИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»
ВЫПУСКНОЙ РЕФЕРАТ НА ТЕМУ
«Биологические ритмы человека И их влияние на жизнь человека»
Автор: Жабалбаева Лунара, Ученица 9 класса Руководитель: Жубанова Улболсын Жулашевна, Учитель биологии Г Содержание Введение........................................................................................................................................ 3 I. Литературный обзор............................................................................................................... 5 • Исторические сведения. • Биологические ритмы и их классификация. ............................................................... 5 1.3. Характеристика хронологических типов человека. .................................................. 8 1.4. Влияние биоритмов на работоспособность человека. ............................................. 9 II. Объекты и методы исследования...................................................................................... 13 III. Результаты проведенных опытов и исследований...................................................... 14 3.1.Исследование хронологического типа учащихся 9-х классов. ............................... 14 3.2. Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников. .................................................................................................................................................. 14 3.3. Определение зависимости особенностей памяти от висцеральных признаков суточного хронотипа личности. ............................................................................................................. 14 3.4 Определение зависимости внимания от суточного хронотипа личности. ............ 15 3.5. Выявление зависимости физической активности от суточного хронотипа. ...... 15 V. Заключение............................................................................................................................ 17 IV. Список используемой литературы.................................................................................. 19 Приложение 1............................................................................................................................. 20 Приложение 2. ............................................................................................................................ 24 Приложение 3. ............................................................................................................................ 26 Приложение 4............................................................................................................................. 27 Приложение 5............................................................................................................................. 28 Приложение 6............................................................................................................................. 29
Введение Ритмически совершает Вселенная бег свой по пути бесконечности, закону аритмического движения следуют космические процессы… Как день сменяет ночь, так бдение приходит на смену сна… ритмически протекают в организме жизненные процессы и нет ни одного среди них, который, не став патологическим, мог бы нарушить закон своего ритма. Вся Вселенная пронизана ритмами. Начиная от вращения планет Солнечной системы и кончая ритмическими делениями клетки – все подчинено закону колебательного движения, ритмичности. Все живые организмы от простейших одноклеточных до таких высокоорганизованных, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. Биологическим ритмам отведена непростая роль программы, отвечающей за слаженную работу всех органов и систем в организме. С помощью биоритмов организм может работать максимально эффективно, с минимальной затратой ресурсов на эту работу. Наука, изучающая циклические биологические процессы называется биоритмологией. Наука накапливает все больше и больше фактов, свидетельствующих о важной роли биологических ритмов человека для нормального функционирования организма. Данная тема актуальна, так как изучение биологических ритмов человека позволяет выработать наиболее благоприятный режим труда и отдыха, способствует сохранению здоровья человека. Цель работы: выявить влияние суточных биоритмов на работоспособность и изучить особенности индивидуальных биоритмов для оптимизации работоспособности школьников. Задачи работы: • познакомиться с литературными источниками по данной проблеме. • изучить хронологический тип школьников в 6-9 классах. • изучить изменение деятельности внутренних органов и систем в зависимости от времени суток. • определить зависимость особенности памяти и внимания от суточных биоритмов. • выявить взаимосвязь физической активности от хронологического типа личности. • составить рекомендации по повышению работоспособности учащихся с различными хронологическими типами. Гипотеза: Уровень работоспособности, тесно связан с хронологическим типом личности, от которого зависит подъем интеллектуальной и физической активности. Предмет исследования: состояние и ритм работоспособности Объект исследования : школьники Методы исследования: штрихтест; самооценочный тест-опросник работоспособности; биоритмотест
I. Литературный обзор Исторические сведения Первые точные сведения об изменениях, происходящих в течение суток, месяца и года в организме самого человека были описаны задолго до нашей эры. В китайской рукописной " Книге перемен" уже достаточно подробно описаны изменения, происходящие в организме человека в течение суток, месяца, года и даже 12 летних периодов. За 300 лет до нашей эры греческие врачи обнаружили, что пульс человека в течение дня значительно изменяется. Известный шведский ученый Карл Линней оригинальным и изящным способом убедил всех сомневающихся в существование биоритмов в живой природе. Он создал " живые часы", состоящие из разных цветов, вернее из цветов с разными суточными биоритмами. Эти " цветочные часы", вызывавшие восхищение современников, работали с приемлемой точностью (точность хода этих " живых часов" составляла 1 час). С 4 до 6 часов утра раскрывали свои бутоны цирконии, в 7 часов приходил черед колокольчиков, в 8 часов открывались ноготки… последними в 21 час показывали время бутоны горицвета, которые с удивительной точностью распускались именно в 9 часов вечера. В 1797 году Сегуэн и Лавуазье пришли в выводу, что в случае снижения амплитуды суточных колебаний температуры тела человека или исчезновения (то есть сохранение постоянной температуры в течение суток) есть основания утверждать о нарушении здоровья этого человека. Примерно в это же время Христофор Гуфеланд высказал догадку, что в организме человека существуют " внутренние часы", ход которых определяется вращением Земли вокруг своей оси. В 1887 году российский врач Г.А. Федоров в своей диссертационной работе " О влиянии времени дня на жизненную емкость легких и на силу вдоха и выдоха" впервые дал количественную характеристику одного из важнейших проявлений жизнедеятельности организма – дыхания на протяжении суток. В 1893 году под руководством крупнейшего невропатолога и психиатра Росси В.М. Бехтерева была изучена скорость некоторых психических процессов здоровых людей на протяжении суток. Было обнаружено, что скорость этих реакций максимальна с 9 до 10 часов и с14 до 17 часов, а минимальна с 13 до 14 и с 19 до 20 часов. Теории " трех биоритмов" около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм. Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать " дедушками" теории биоритмов. В науке такое случается очень редко, но одинаковые результаты они получили независимо друг от друга С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О. Виландером и Е. Жоресом впервые было доказано существование суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность. Сегодня можно с полной уверенностью утверждать, что всем живым организмам, включая и человека, свойствен вполне определенный ритм обмена веществ, активности физиологических процессов и поведенческих реакций в течение суток, месяца, в разное время года и даже в течение более продолжительных интервалов. III. Результаты проведенных опытов и исследований. Результаты исследований 3.1 Результат исследования определения типа работоспособности Таблица ответов
В результате исследования по данному тесту общая сумма набранных баллов равна 81, что соответствует слабо выраженному утреннему типу. Для достижения оптимальных результатов в умственной и физической работе больше подходит время с 9 часов и до 12 часов. (Приложение 2) V. Заключение На основании проведённых исследований мы пришли к следующим выводам: • Существует зависимость психофизиологических характеристик от хронологического типа личности. • Характер изменения работоспособности связан с внутренними биологическими ритмами детей. • Суточная периодичность функций обеспечивает приспособление организма к окружающей среде. • Используя рекомендации, можно заранее подготовить организм к деятельности, к изменениям внешней среды.
Мы разработали следующие рекомендации по сохранению и укреплению здоровья школьников, учитывая биологические ритмы, их функциональное значение для организма человека: 1. Необходимо так планировать физические и интеллектуальные нагрузки, чтобы они не превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста показателей. В этом случае учитываются два основных фактора, взаимодействующие между собой — нагрузка и конкретное функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и внутренними биологическими часами. То есть, при определении оптимальной нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует учитывать учителям физкультуры, тренерам и другим педагогам в организации образовательного процесса для достижения высоких педагогических результатов. 2. В работе с детьми педагогам необходимо учитывать, что существует прямая зависимость между фактором времени суток и биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую и интеллектуальную работоспособность. 3. Важно также учитывать и тот факт, что дети с утренним биологическим типом активнее и более работоспособны в утренние часы, поэтому заниматься умственной и физической деятельностью им лучше в первой половине дня, а детям с вечерним биологическим типом — во второй. Мы рекомендуем родителям, чьи дети относятся к «совам» и занимаются в I смену, перевести детей в группу, которая занимается во II смену, для повышения физической работоспособности. Аналогично и для «жаворонков». Проделанная работа по созданию проекта не только помогла узнать много нового, научила навыкам исследовательской деятельности, но и была очень интересной, требовала самостоятельности, творческого подхода, большой ответственности.
IV. Список используемой литературы. 1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989. 2. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности. – М.: Просвещение, 1967. 3. Биологические ритмы /Под ред. Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984. 4. Биологические ритмы (биоритмы). – Словари и энциклопедии on-line. http: //www.rea.ru/misc/enc3p.nsf/ByID/NT00011C8E 5. Биологические ритмы (Биоритмы). – Сайт Глоссарий.ru. httpHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn": //HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" wwwHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn".HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" glossaryHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn".HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" ruHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" /HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" cgiHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" -HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" binHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" /HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" glHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" _HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" desHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" 2.HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" cgiHYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn"? HYPERLINK " http: //www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi? qqvakcn" qqvakcn 6. Биологические ритмы здоровья /Гриневич В.//Наука и жизнь, 2005, № 1. 7. Биологические часы у человека. // Вокруг света, 2001, № 11 8. Биологические ритмы. – Мегаэнциклопедия «Кирилла и Мефодия». http: //mega.km.ru/health/encyclop.asp? topicnumber=6361& search=%E1%E8%EE%F0%E8%F2%EC%FB#srch0 9. Детари Л., Карцаш В. Биоритмы. – М.: Мир, 1984. 10. Доскин В.А., Куинджи Н.Н. Биологические ритмы растущего организма. – М.: Медицина, 1989. 11. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. – М.: Медицина, 1991. – 176с. 12. Климова В.И. Человек и его здоровье. – М.: Знание, 1990. 13. Кузнецов В. Хронобиология и биоритмы // ОБЖ, 2000, № 3 14. Малахов Г. П. Биоритмология и уринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994. 15. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические ритмы. – Л.: Наука, 1984. 16. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. 17. Харабуга С.Г. Суточный ритм и работоспособность. – М.: Знание, 1976. 18. Чижевский А.Л. Земное эхо солнечных бурь. – М.: мысль, 1973. 19. Шапошникова В.И. Биоритмы — часы здоровья. – М.: Советский спорт, 1991. 20. Экономов Л. Мир наших чувств Жизнь полна ритмов. – М.: Знание, 1976. 21. Эмме А.М. Биологические часы. – Новосибирск: Наука, 1967. 22. Эмме А.М. Часы живой природы. – М.: Советская Россия, 1962. Приложение 1 Тест «Твой биологический ритм» 1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?
1. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершено свободно?
1. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время? Баллы Совершенно нет потребности 4 В определенных случаях есть 3 Потребность довольно сильная 2 Будильник мне абсолютно необходим 1 1. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-24ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время? Баллы Абсолютно бесполезной 4 Была бы некоторая польза 3 Работа была бы достаточно эффективной 2 Работа была бы высокоэффективной 1
1. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях? Баллы Очень трудно 1 Довольно трудно 2 Довольно легко 3 Очень легко 4
1. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема? Баллы Очень большая сонливость 1 Есть небольшая сонливость 2 Довольно ясная голова 3 Полная ясность мысли 4
1. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема? Баллы Аппетита совершенно нет 1 Снижен 2 Хороший 3 Прекрасный 4 1. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа? Баллы Абсолютно бесполезной 1 С некоторой пользой 2 Достаточно эффективной 3 Высокоэффективной 4
1. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема? Баллы Очень большая вялость 1 Небольшая вялость 2 Незначительная бодрость 3 Полная бодрость 4
1. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях? Баллы Очень трудно 1 Довольно трудно 2 Довольно легко 3 Очень легко 4
1. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физкультуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для него лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период наилучшим и для вас? Баллы В это время я бы находился в хорошей форме 4 Я был бы в довольно хорошем состоянии 3 Мне было бы трудно 2 Мне было бы очень трудно 1
1. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать? Часы Баллы 20.00 – 21.00 5 21.01 – 22.15 4 22.16 – 00.45 3 00.46 – 2.00 2 2.01 – 3.00 1
1. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из 4-х предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы? Часы Баллы 8.00 – 10.00 6 11.00 – 13.00 4 15.00 – 17.00 2 19.00 – 21.00 0
1. Как велика ваша усталость к 23 ч? Баллы Я очень устаю 5 Заметно устаю 3 Слегка устаю 2 Совершенно не устаю 0
1. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из 4-х предлагаемых вариантов вы бы выбрали? Баллы Проснусь в обычное время и больше не усну 4 Проснусь в обычное время и буду дремать 3 Проснусь в обычное время и снова засну 2 Проснусь позже, чем обычно 1
1. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 ч, лучшее время для него — 12-2 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас? Баллы Да, я был бы в хорошей форме 1 Был бы в приемлемой форме 2 Был бы в плохой форме 3 Совсем не мог бы тренироваться. В котором часу вы предпочитаете вставать во время летних каникул? Часы Баллы 5.00 – 6.45 5 6.46 – 7.45 4 • – 9.45 3 9.46 – 10.45 2 10.46 – 12.00 2. 2.Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь? Баллы Четко к утреннему 6 Скорее к утреннему, чем к вечернему 4 Скорее к вечернему, чем к утреннему 2 Четко к вечернему 0
Ключ к тесту Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов. Свыше 72: четко выраженный утренний тип. 60 – 71: слабо выраженный утренний тип. 48 - 59: аритмичный тип. 35 – 47: слабо выраженный вечерний тип. 34: четко выраженный вечерний тип.
1. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь? Баллы Четко к утреннему 6 Скорее к утреннему, чем к вечернему 4 Скорее к вечернему, чем к утреннему 2 Четко к вечернему 0
Ключ к тесту Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов. Свыше 72: четко выраженный утренний тип. 60 – 71: слабо выраженный утренний тип. 48 - 59: аритмичный тип. 35 – 47: слабо выраженный вечерний тип. 34: четко выраженный вечерний тип.
Приложение 2
Таблица 1 Определение висцебральных признаков суточного хронотипа Определение висцеральных признаковсуточного хронотипа человека (тест Г.Хильдебранта)» Цель: научить учащихся определять хронотип по соотношению показателей частоты сердечных сокращений и дыхания. Оборудование: секундомер, калькулятор. Ход работы 1. У здорового испытуемого в условиях основного обмена, т.е. в утренние часы до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя определяются за 1 минуту ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧД (частота дыхания). 2. Показатель ЧСС делят на показатель ЧД с точностью до 0, 1. ЧСС: ЧД =―: ―. 3.Оценка результата. Если полученный параметр соответствует 4, 0-5, 0, испытуемого относят к аритмикам; если он превышает 5, 0 - к жаворонкам; если он меньше 4, 0 - к совам. 4.Для более точного определения типа исследования следует, выполнять в течение нескольких дней подряд. 5.Сделайте вывод о типе суточных биоритмов.
Диаграмма 1 Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников (утро)
Диаграмма 2 Исследование изменения сердцебиения в зависимости от времени суток у испытуемых учеников (после уроков)
Приложение 3 Таблица 2 Приложение 4 Диаграмма 3 Приложение 5 Диаграмма 4 Приложение 6 Таблица 3
МУНИИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «МАЛОЗАЙКИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»
ВЫПУСКНОЙ РЕФЕРАТ НА ТЕМУ
«Биологические ритмы человека и их влияние на жизнь человека»
Автор: Жабалбаева Лунара, Ученица 9 класса Руководитель: Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-12; Просмотров: 588; Нарушение авторского права страницы
Физическая работоспособность с учетом биологического типа (1урок) 
Таблица 4.