Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Горжусь тобой, Отечество (ГТО)»
Программы летних многоборий
Разрядные нормативы для мужчин и женщин
| Программы/спортивные разряды
|
|
| КМС
| I
| II
| III
|
| Пятиборья:
|
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м; метание гранаты (700/500 г); стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м; бег 3000 м (муж)/2000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Бег 100 м; силовая гимнастика; стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м; бег 3000 м (муж)/2000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Бег 60 м; метание мяча или гранаты; стрельба(5 выстр., I-ПП или II-ВП); плавание 50 м; бег 1000 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| Четырёхборья:
|
| 1. Бег 60 м; стрельба10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м;
бег 2000 м (муж)/1000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Бег 100 м; стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м;
бег 3000 м (муж)/2000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Бег 100 м; метание гранаты (700/500 г); плавание 100 м;
бег 3000 м (муж) / 2000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 4. Бег 60 м; стрельба (5 выстр., I-ПП или II-ВП); плавание 50 м; бег 1000 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 5. Бег 60 или 100 м; силовая гимнастика; стрельба 5 выстр. с опорой локтей о стол или стойку; бег 1000 м, 2000 м или 3000 м
|
|
| -
|
|
|
|
| Троеборья:
|
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м; плавание 100 м; бег 3000 м (муж)/2000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Плавание 100 м; стрельба 10 выстр. стоя с руки; бег 3000 м (муж)/2000 м (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Стрельба (5 выстр., I-ПП или II-ВП); силовая гимнастика; бег 1000 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 4. Бег 60 или 100 м; силовая гимнастика; бег 1000 м, 2000 м или 3000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 5. Бег 60 м; плавание 50 м; бег 1000 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 6. Силовая гимнастика; прыжок в длину с места; бег 1000 м, 2000 м или 3000 м
|
|
| -
|
|
|
|
| 7. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; плавание 25м или 50м, бег 500м, 1000м или 2000м
|
|
| -
|
|
|
|
| 8. Стрельба (5 выстр., I-ПП или II-ВП); рывок гири; бег 1000м (муж)
|
|
| -
|
|
|
|
Двоеборья:
|
| 1. Силовая гимнастика; бег 500 м или 1000 м (жен)/500м, 1000 м
или 2000 м (муж)
|
|
| -
| -
|
|
|
| 2. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; бег 500м
или 1000 м (жен)/500м, 1000м (муж)
|
|
| -
| -
|
|
|
| 3. Плавание 25м или 50м; бег 500м, 1000 м или 2000 м
|
|
| -
| -
|
|
|
| 4. Рывок гири; бег 1000м (муж)
|
|
| -
| -
|
|
|
| Минимальное количество очков в виде:
|
|
|
|
|
|
|
|
Программы зимних многоборий
Разрядные нормативы для мужчин и женщин
|
| Программы/спортивные разряды
|
|
| кмс
| I
| II
| III
|
| Троеборья:
|
| 1. Стрельба 10 выстр. стоя с руки; силовая гимнастика;
лыжные гонки 10 км (муж)/5км (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Стрельба (5 выстр., I-ПП или II-ВП); силовая гимнастика;
лыжные гонки 5 км (муж)/3км (жен)
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; силовая гимнастика; лыжные гонки 3 км, 2 км (муж)/2 км (ж)
|
|
| -
| -
|
|
|
| Двоеборья:
|
| 1. Силовая гимнастика; лыжные гонки 5 км или 3 км (муж)/3 км
или 2 км (жен)
|
|
| -
| -
|
|
|
| 2. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; лыжные гонки 5 км, 3 км или 2 км (муж)/3 км или 2км (жен)
|
|
| -
| -
|
|
|
| 3. Рывок гири; лыжная гонка 5км, 3км или 2км (муж)
|
|
| -
| -
|
|
|
| Минимальное количество очков в виде:
|
|
|
|
|
|
|
Программы летних многоборий
Разрядные нормативы для юношей и девушек
| Программы/спортивные разряды
| I
| II
| III
| 1 юн
| 2 юн
| 3 юн
|
| Пятиборья:
|
|
|
| |
| 1. Бег 60 м; плавание 50 м; стрельба 10 выстр. стоя с руки; метание мяча 140г; бег 1000 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Бег 60 м; плавание 50 м; стрельба 5 выстр. сидя с опорой локтей; метание мяча 140г; бег 1000 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Бег 30 м; плавание 25 м; силовая гимнастика; метание мяча 140г; бег 1000 м или 1500 м
| -
|
|
|
|
|
|
| Четырёхборья:
|
|
|
| |
| 1. Бег 60 м; стрельба 5 выстр. сидя с опорой локтей; плавание 50м; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Бег 60 м; силовая гимнастика; стрельба 5 выстр. сидя с опорой локтей; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Бег 30 м или 60 м; плавание 25 м; метание мяча 140г; бег 1000 м
| -
|
|
|
|
|
|
 4. Бег 30 м или 60 м; силовая гимнастика; прыжок в длину с места; бег 1000 м, 1500 м или 2000
| -
|
|
|
|
|
|
| Троеборья:
|
| |
| 1. Бег 30 м или 60 м; плавание 25 м; бег 1000м
| -
|
|
|
|
|
|
| 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; плавание 50 м; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м
| -
|
|
|
|
|
|
| 3. Бег 30 м или 60 м; силовая гимнастика; бег 1000м
| -
|
|
|
|
|
|
| 4. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; силовая гимнастика; бег 1000 м, 1500м или 2000 м
| -
|
|
|
|
|
|
| 5. Силовая гимнастика; метание мяча 140г.; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м
| -
|
|
|
|
|
|
| 6. Силовая гимнастика; прыжок в длину с места; бег 1000м, 1500м или 2000 м
| -
|
|
|
|
|
|
| 7. Силовая гимнастика; игра в мини-футбол или мини-баскетбол; бег 1000м
| -
|
|
|
|
|
|
| Двоеборья:
| |
| 1. Силовая гимнастика; бег 1000 м
| -
| -
| -
|
|
|
|
| 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м
| -
| -
| -
|
|
|
|
| 3. Плавание 25 м или 50 м; бег 1000 м, 1500 м или 2000м
| -
| -
| -
|
|
|
|
| 4. Игра в мини-футбол или мини-баскетбол; бег 1000м
| -
| -
| -
|
|
|
|
| Минимальное количество очков в виде:
|
|
|
|
|
|
|
Программы зимних многоборий
Разрядные нормативы для юношей и девушек
| Программы/спортивные разряды
| I
| II
| III
| 1 юн
| 2 юн
| 3 юн
|
| Троеборья:
| |
| 1. Стрельба 10 выстр. стоя с руки; силовая гимнастика; лыжная гонка 5км или 3 км (юн)/3 км или 2 км (дев)
|
|
|
|
|
|
|
| 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; силовая гимнастика; лыжная гонка 3 км или 2 км (юн)/3 км
или 2 км (дев)
|
|
|
|
|
|
|
| 3. Силовая гимнастика; игра в мини-футбол или мини-баскетбол; лыжная гонка 3км или 2км или 1км (юн, дев)
| -
|
|
|
|
|
|
| Двоеборья:
| |
| 1. Силовая гимнастика; лыжные гонки 5 км, 3 км, 2 км или 1 км (юн)/ 3 км, 2 км или 1 км (дев)
| -
|
|
|
|
|
|
| 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; лыжные гонки 5 км, 3 км или 2 км (юн)/ 3 км или 2 км (дев)
| -
|
|
|
|
|
|
| 3. Игра в мини-футбол или мини-баскетбол; лыжная гонка 3км или 2км или 1км (юн, дев)
| -
|
|
|
|
|
|
| Минимальное количество очков в виде:
|
|
|
|
|
|
|
Приложение № 3
к Положению о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе
«Горжусь тобой, Отечество (ГТО)»
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по выполнению видов испытаний (тестов), входящих
Во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
«Горжусь тобой, Отечество (ГТО)»
Перед тестированием участники выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно. Одежда и обувь участников - спортивная.
Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.
Челночный бег 3х10 м
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии - " Старт" и " Финиш".
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде " Марш! " (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии " Финиш". Участники стартуют по 2 человека.
Бег на 30, 60, 100 м
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.
Бег на 1; 1, 5; 2; 3 км
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу.
Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
Популярное:
