Методика «регулирование эмоциональных межличностных отношений»

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 6Следующая ⇒

В течение 3-х минут ты думаешь о человеке, к которому хочешь проявить полноту доброжелательного внимания (например, ты — врач; педагог или готовишься к приему посетителя), и волна «Согласующего биоритма» вынесет тебе желаемое эмоциональное состояние.

В течение 3-х минут ты думаешь о человеке, от эмоционального «влияния» которого хочешь избавиться, и «Согласующий биоритм» тебе «подскажет», что дело не в нем, а в тебе, в твоих комплексах и стереотипах мышления, твоих психологических барьерах, и ты, подключив методики «внутренний доктор», освободишься от них.

Вопрос: — А почему нужно думать именно 3 минуты? Ответ: — Будешь думать дольше, эффект наступит быстрее.

Методика «реабилитация»

На волне этого «Согласующего биоритма» отдыхай, если возникнет дремота — с дремотой. При этом настройся на приятные воспоминания или перебирай темы как волны в радиоприемнике, пока не найдешь тему для приятного размышления.

Вспоминай то, что тебе обычно помогает в жизни быстро восстанавливаться. Например, купание в бассейне, лыжную прогулку, поездку в автомобиле, чашку кофе. Здесь, на волне внутренней связи ума и тела, это уже не просто «образы», а действующая сила. Перед выходом — обязательно настройся на чувство свежести и ясности в голове, на полноту сил и бодрость! Но никогда так не делай перед сном, иначе ты сможешь уже работать во «вторую смену».

(Ты можешь вспомнить, если хочешь, виды природы, теннисный корт, музыку, девушку).

Пример настройки и реабилитации в футбольной команде

Замена главного тренера в команде «Арарат» в критическом для команды 1985 году, организационные неурядицы, дисквалификация за грубую игру лидера команды, полоса проигрышей и угроза выбывания из Высшей Лиги вызвали у футболистов резкое снижение уверенности в себе. Большинству игроков кроме психологической поддержки не хватало физических сил, спортсмены жаловались на головные боли, нарушенный ночной сон.

В комплексе с общеукрепляющим лечением мануальной терапией и иглоукалыванием футболисты получили и навыки саморегуляции.

< Я — Пеле! », Я — лев! », «Я — тигр! » — входили они в образ своего футбольного кумира или в какой-либо другой стимулирующий образ с помощью Ключа после проведенного в раздевалке массажа непосредственно перед выходом на игру.

«У меня много сил и энергии! Сил больше, чем на 90 минут игры! На две игры! » — настраивали они себя в состоянии саморегуляции.

И выбегали на поле...

А после первого тайма, отдыхая во время десятиминутного перерыва, сидя на стульях и вытянув ноги, сразу за пятиминуткой, проведенной тренером, оставшиеся пять минут включали саморегуляцию и интенсивно восстанавливали энергию, представляя себе в состоянии саморегуляции, как набирают силу ноги, как легко стало дышать, как холодный бодрящий душ упруго бьет по ногам, рукам.

И выбегали на поле...

И становились от игры к игре все более выносливыми, все более уверенными в себе. Стали выигрывать. Дела в команде поправились.

Методика «внутренний доктор»

Эта методика состоит из вариантов, которые ты научишься подбирать и сочетать сам:

а) направляй внимание на проявляемые волной «Согласующего биоритма» дискомфортные ощущения или напряженные участки тела. Если этих участков несколько, — выбирай сначала более выраженные.

б) позволяй своему телу при направленном внимании на дискомфортные ощущения свободно менять ритм автоколебаний тела и выполняй желаемые при этом движения. Эта особая лечебная Ключ-физкультура по «подсказкам» организма быстро восстанавливает баланс.

(У человечка появляются легкие приятные повороты головой, он раскачивается из стороны в сторону, «машет» руками, делает наклоны, вращательные движения коленями, танцевальные движения, «плавает», «летает»).

в) подставляй приятному состоянию «Согласующего биоритма», как под душ, больные или напряженные участки тела.

(Человечек под душем, с удовольствием подставляет под душ свои руки, ноги, спину).

г) вызывай с помощью образных представлений нарастающие волнами с каждым колебанием тела приятные ощущения в теле типа электрического тока, покалывания, «мурашечек» и тепла, направляй их вниманием на больные или напряженные участки тела, пусть эти волны «омывают», пролечивают эти участки.

д) вспоминай свой лучший день с прекрасным самочувствием, когда настроение у тебя было как в день рождения, когда энергия в тебе кипела, когда у тебя все получалось, и все смотрели только на тебя! Представляй себе мысленно, что с каждым вдохом и выдохом твой организм освобождается от слабости и напряжений, освобождается от тревожности и страха, и наполняется свежими силами, бодростью, открывается чувство внутренней легкости и свободы. Мечтай о том, как ты хочешь выглядеть, представляй себе свою легкую походку, стройную фигуру, ясные лучистые глаза!

Методика «отвыкание»:

а) отвыкание от курения;

б) отвыкание от алкоголя;

в) отвыкание от «нежелательной любимой пищи». Эти приемы построены по единой схеме. Это сделано для того, чтобы их легче было усвоить уже в процессе чтения.

Отвыкание от курения

В течение 3-х минут до использования Ключа нужно вспомнить как можно больше неприятных впечатлений из личной жизни, связанных с курением, и подумать еще раз о том, откуда взялось решение бросить курить.

Сосредоточься на том, что один только вид, запах или дым сигареты отвратителен, вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения.

Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли или не возникли, обязательно используй методики «внутренний доктор». При этом сконцентрируйся на том, что с каждым выдохом и вдохом организм очищается от яда сигарет, тревожности и страха и наполняется живительным свежим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела и ты становишься свободным и уверенным в себе.

(Представь себе человечка, у которого загрязняются легкие и спазмируют сосуды головного мозга при курении и очищается организм без табака, кипу графиков и таблиц со статистикой легочных, сердечно-сосудистых, импотенции, раковых и других заболеваний, нарастание чувства тревожности, покашливания курящего с хрипами бронхов и признаки изменения ритма сердца при курении.)

Отвыкание от алкоголя

В течение 3-х минут до использования Ключа нужно вспомнить как можно больше неприятных впечатлений из личной жизни, связанных с алкоголем, и подумать еще раз о том, откуда взялось решение бросить пить.

Нужно настроиться на то, что один только вид, запах или вкус алкоголя отвратителен, вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения.

Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли или не возникли, нужно обязательно использовать методики «внутренний доктор».

При этом сосредоточься на том, что с каждым выдохом и вдохом организм очищается от яда алкоголя, тревожности и страха и наполняется живительным свежим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела, и ты становишься свободным и уверенным в себе, таким, каким и чувствовал себя моментами в состоянии опьянения, а теперь ты становишься таким свободным и уверенным в себе на каждый день и на самом деле, представь себе свою легкую походку, прекрасную осанку, полноту сил, улыбку, ясные лучистые глаза!

И представь себе две картины: это два твоих лица, одно, слева, — отечное, стареющее, другое — молодое, бодрое, а между ними — рюмка алкоголя. Одна лишь рюмка, и у тебя начнется цепная реакция... Ты либо по ту, либо по эту сторону!

(Человечек, у которого при попадании в кровь алкоголя спазмируют или резко расширяются сосуды головного мозга и разрушаются печень и другие внутренние органы; графики и таблицы со статистикой сердечно-сосудистых и печеночных нарушений, импотенции, невротических расстройств, «кривая» нарастания чувства тревожности и страха, снижения творческой и физической работоспособности, недооценки или переоценки своей результативности, характеристики изменения ритма сердца и изменение артериального давления крови при приеме алкоголя, а затем — организм очищается при выполнении Ключа.)

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 Следующая ⇒