Бодрствование и сон. Сновидения

Сон и сновидения, оценка глубины сна, значение сна

Общая характеристика. Сон – это особая активность мозга, при которой выключено сознание и

Механизмы поддержания естественной позы, снижена чувствительность анализаторов. Засыпанию

Способствует ряд факторов: соблюдение режима сна, т.е. сон в одно и то же время (циркадианный

биоритм), утомление нервных клеток, ослабление активности анализаторов (закрытие глаз, тишина),

Удобная поза. Человек может спать и во время шума (шум от автомобилей на улице, невыключенное

Радио и т.д.). Следует, однако, помнить, что шум отрицательно влияет на сон, нарушая его глубину,

Последовательность фаз и тем самым ухудшая общее самочувствие. Поэтому спальню нужно, насколько

Это возможно, изолировать от внешних раздражителей.

Признаки сна: 1) снижение уровня сознания; 2) зевание; 3) понижение чувствительности

Анализаторов; 4) урежение сердцебиений и дыхания, снижение секреторной деятельности желез

(слюнных – сухость слизистой рта, слезных – жжение глаз, слипание век).

Продолжительность сна взрослых 7 – 8 ч в сутки. Однако известны случаи, когда люди длительное

время спали значительно меньше и сохраняли высокую работоспособность. Например, Наполеон I и Т.

Эдисон спали по 2 ч. К настоящему времени известно, что люди, спящие 7 – 8 ч в сутки, живут дольше

Других при прочих равных условиях. Продолжительность сна у детей зависит от возраста.

Новорожденный спит около 20 ч в сутки, в возрасте 6 мес -15 ч. Естественная потребность во сне с

Годами уменьшается. К концу первого года жизни продолжительность сна сокращается до 13 ч в сутки.

Средняя продолжительность сна у детей 2-го года – 12 ч, 9 лет – 10 ч, 13 – 15 лет – 9 ч, 16 – 19 лет – 8 ч

В сутки.

Структура сна. Весь период сна делится на две фазы: медленный и быстрый сон. Сонное состояние

Мозга характеризуется возникновением в ЭЭГ «сонных веретен» (12 – 16 колебаний в 1 с) и

синхронизированными крупными медленными волнами ЭЭГ в  -диапазоне. Такая фаза сна получила

Название медленноволнового (ортодоксального) сна. Это состояние мозга периодически в течение ночи

Заменяется быстрой низкоамплитудной десинхронизированной активностью (до 30 колебаний в 1 с),

Которая напоминает ЭЭГ человека и животных во время бодрствования. Так как при этом сон не

Прерывается, а по некоторым показателям становится даже более глубоким, то эта фаза сна в отличие от

Предыдущей получила наименование парадоксального (быстрого) сна. Смена быстрого и медленного

Сна происходит через равные промежутки времени со средней длительностью около 90 мин (один

цикл). При этом на медленный сон приходится около 80%, на быстрый – 20 % от всего периода сна.

Одной из характерных черт быстрого сна является возникновение быстрых движений глаз, более

Сильное снижение тонуса мышц. На этом фоне у животных возникают различные движения: усов, ушей,

Хвоста, подергивания лап, лизательные и сосательные движения, учащается и становится нерегулярным

Дыхание, возникает неритмичный и частый пульс, повышается артериальное давление, усиливается

Гормональная активность. Весьма существенно, что при этом активность мотонейронов спинного мозга

Резко заторможена. В период медленного сна наблюдается урежение дыхания, пульса, снижение

Артериального давления, общие движения туловища. Лишение животных парадоксального сна делает

Их возбудимыми, раздражительными.

Рис. 9.2. Классификация стадий сна (А – Е) у человека с учетом особенностей ЭЭГ (по Лумису и др.;

Клайтману и др.). Три нижние кривые представляют собой одновременную запись ЭЭГ, ЭОГ и ЭМГ

Указательного пальца во время БДГ-сна (со сновидениями). Обычно его эпизоды возникают в конце каждого

Цикла сна

Для оценки глубины сна обычно используют электроэнцефалограмму (ЭЭГ). По особенностям ЭЭГ,

Исходя из общепринятых стандартных критериев, выделяют четыре или пять стадий медленного сна. В

состоянии расслабленного бодрствования преобладает  -ритм с изменчивой амплитудой (рис. 9.2). В

стадии А сна  -ритм постепенно исчезает, между его эпизодами появляются все более длительные

интервалы с очень маленькими  -волнами. Это соответствует переходу от бодрствования ко сну

(дремота), она длится несколько минут, причем некоторые авторы относят стадию А сна к

бодрствованию. Для стадии В сна (засыпание и самый поверхностный сон) характерны  -волны. В

Конце стадии над прецентральной областью мозга можно записать высокоамплитудные «вертекс-

Зубцы» длительностью 3 – 5 с, предвещающие наступление стадии С сна (поверхностный сон). После

Их появления спящий человек уже не различает слабые внешние раздражители. Характерной

особенностью биоэлектрической активности мозга в этой фазе служат веретенообразные всплески  -

Ритма («сонные веретена») и К-комплексы. В cmадии D сна (умеренно глубокий сон) регистрируются

быстрые  -волны частотой 3, 0–3, 5 Гц, а в стадии Е сна (глубокий сон) - медленные

(синхронизированные) колебания, представляющие собой почти исключительно крайне медленные  -

волны (частотой 0, 7 – 1, 2 Гц), на которые эпизодически накладываются мелкие  -волны.

Рис. 9.3. Соотношение сна и бодрствования, а также БДГ-фазы и медленноволнового сна в различные периоды

Жизни человека. (по H.P. Roffward и др., 1966)

Наиболее существенное изменение в раннем возрасте – уменьшение обшей длительности сна и значительное

Снижение в нем доли БДГ-фазы

Затем развивается фаза быстрого сна, характеризующаяся десинхронизацией ЭЭГ (как в стадии В)

И эпизодами быстрых движений глаз (БДГ), которые можно наблюдать со стороны через сомкнутые

веки спящего или записывать методами электроокулографии (см. кривую ЭОГ на рис. 9.2).

Соотношение стадий быстрого и медленного сна и изменения их соотношения в онтогенезе

представлены на рис. 9.3. Остальная мускулатура в фазу быстрого сна, как и во время медленного сна,

Атонична, за исключением возникающих иногда судорожных сокращений мышц лица или пальцев (см.

ЭМГ на рис. 9.2), сопровождающихся возрастанием частоты дыхания и сужением сосудов пальцев.

Сновидения – возникающие во сне образные представления и воспринимаемые как реальная

действительность. Детям и взрослым гораздо легче вспомнить содержание только что увиденного сна,

Если их разбудить во время БДГ-фазы или тотчас после ее окончания; проснувшись в фазе

Медленноволнового сна, человек часто не помнит сновидений. Отмечается высокая частота

воспоминаний в первом случае (60 – 90%) и существенно более низкая, причем значительно

колеблющаяся (от 1 до 74%), во втором. В то же время в медленноволновом сне наблюдается разговор,

снохождение и ночные страхи у детей. По некоторым данным, в 64 % пробуждений от медленного сна

Человек рассказывает о психических переживаниях. Причем они, скорее, напоминают не сновидения, а

Мысли, рассуждения. Между переживаниями во сне в медленном и парадоксальном сне существуют

Значительные различия. В медленном сне во время сновидений зрительные картины менее четки, менее

Аффективны, менее длительны и более реальны. Обнаружено, что даже когда людей или животных в

Течение длительного времени лишали БДГ-сна, а следовательно, и сновидений, вопреки

Существовавшим ранее предположениям, никаких продолжительных физических или психических

Расстройств у них не возникало.

Факторы, побуждающие сновидения. 1. Предшествующая сну деятельность (дети продолжают

«играть» во сне, исследователь ставит эксперименты и т.д.). Например, известному физиологу О. Леви

Приснилась модель опыта, с помощью которого он открыл медиаторный механизм передачи влияний с

Симпатического и парасимпатического нервов на сердце. Менделееву сновидение помогло создать свою

Знаменитую таблицу химических элементов. 2. Раздражители, действующие на организм во время сна.

Так, если приложить горячую грелку к ногам, спящему человеку может присниться сон, что он идет по

Раскаленному песку. 3. Избыточная импульсация от переполненных или больных внутренних органов

Может вызывать кошмарные сновидения. 4. Биологические потребности могут вызвать

соответствующие сновидения, например в случае отклонения показателей гомеостазиса.

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться: