Диета на твороге. Диета на твороге, отзывы

Диета на твороге. Диета на твороге, отзывы

 

Творожная диета, - это одна из разновидностей монодиет, суть которых заключается в том, что организм постепенно теряет лишний вес за счет употребления в пищу какого-то одного продукта. Монодиеты, как правило, бывают углеводными и белковыми, - считается, что именно такое разделение по типам питательных элементов дает вожделенный результат, - максимальное снижение веса.

Диета на твороге относится к разряду белковых диет. Пожалуй, почти всем известно то, что творог содержит большое количество растительного белка и кальция, который способствует укреплению волос, зубов и ногтей. Кроме того, именно творог становится основным элементом питания людей, страдающих ожирением. Диета на твороге является очень действенной за счет того, что творог обладает таким свойством, как влияние на показатель скорости обмена веществ, а также увеличивает энергозатраты организма. Процесс увеличения энергозатрат происходит потому, что творог относится к тем продуктам, которые могут улучшать жизненный тонус. Жизненный тонус, в свою очередь, становится более высоким, так как творог позитивно влияет на гипоталамический центр регуляции обмена энергии. Проще говоря, бодрость и хорошее настроение, вызванные употреблением творога, обуславливают активность организма, которая провоцирует сжигание жира в счет своих энергозатрат.

Существует, по крайней мере, два варианта творожной диеты, которая станет для вас эффективным оружием в борьбе с лишним весом. Так, первый вариант этой диеты предусматривает, что ежедневно вы будете съедать полкилограмма обезжиренного творога, приправленного отрубями. Разумеется, в творог нельзя добавлять сахар и сметану. Отруби, которые добавляются в творог, нужно предварительно заварить кипятком и дать настояться в течение тридцати минут. Затем сцеживается лишняя жидкость, а готовые отруби смешиваются с творогом. Конечно, не стоит пытаться съесть весь творог за один присест, - разделите его на порции. В каждую порцию можно добавить мед, фрукты, или свежие ягоды, - это превратит обычный кисломолочный продукт в соблазнительный десерт.

 

Вы также можете приготовить из полагающегося на день количества творога запеканку. Также в этом варианте творожной диеты обязательным условием является ежедневное употребление кефира. Вам достаточно будет выпить за день один или два стакана этого напитка, желательно на голодный желудок.

Такая диета на твороге, отзывы о которой часто содержат жалобы на чрезмерную строгость рациона, конечно, имеет альтернативу. Так, второй вариант творожной диеты является более щадящим, ведь кроме творога при соблюдении этой диеты разрешается в умеренных количествах здоровую пищу. Например, на завтрак, помимо творога, вы сможете съесть тарелку мюсли, залитых кефиром, в качестве обеда выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока, съесть яблоко и сто граммов обязательного творога, а на ужин сделать овощное рагу, овощи для которого лучше всего приготовить на пару. Не забывайте, что, придерживаясь творожной диеты, впрочем, как и любой другой, нужно выпивать в день не менее двух литров чистой воды.

Благодаря тому, что творог отлично восстанавливает микрофлору кишечника, и, соответственно, укрепляет иммунитет, за время следования правилам творожной диеты вы сможете не только похудеть, но и укрепить свое здоровье. Диета на твороге, отзывы о ней, стали очень популярной темой женских форумов, где обсуждаются диеты, которые способствуют потере веса без вреда для организма. Конечно, даже такой приятной во всех отношениях диетой не стоит слишком увлекаться, ведь это все-таки диета, а не рассчитанная на длительное время программа питания.

Домашнее медовое обертывание для похудения: рецепты

В наше время очень ценится стройное тело, поэтому любая девушка мечтает иметь идеальную фигуру. Но, увы, не у каждой хватит сил и терпения на физические упражнения или изнурительные диеты. К счастью, сегодняшняя косметология предлагает варианты сбрасывания лишнего веса буквально лежа в кровати. Сегодня крайне популярен такой метод как обертывание с применением различных смесей. Если у Вас нет материальных средств на посещение дорогих салонов, то обертывания можно проделать и дома.

Очень хорошим методом считается медовое обертывание для похудения. Наверное, Вы и так знаете, что мед обладает прекрасными лекарственными свойствами, для кожи в частности. Единственное противопоказание такого обертывания – аллергия на продукты жизнедеятельности пчел.

Для начала разберемся, что же мед может сделать для нашей кожи. Во-первых, прекрасно очищает, избавляет от токсинов, увлажняет кожу и насыщает ее микроэлементами. Во-вторых, заметно улучшает тканевое дыхание и снимает воспаления. В-третьих, стимулирует обмен веществ в клетках дермы и подкожно-жировой клетчатки. В-четвертых, активно омолаживает кожу, разглаживая ее и помогая регенерации.

Таким образом, эффектом медового обертывания станет глубокое очищение кожи, улучшение обмена веществ и заметное уменьшение жировых отложений.

Итак, с чего же начать. Первым шагом станет подготовка непосредственно к обертыванию. Кожа должна быть чистая, желательно применить скраб для удаления ороговевших тканей. А перед медовым обертыванием было бы неплохо принять горячую ванну или побывать в сауне, чтобы кожа была максимально разогрета.

Можно переходить к обертыванию. Если Вы решили производить процедуру в домашних условиях, то ниже Вы найдете несколько полезных рецептов:

1. Чистый мед. Метод, в котором используется только мед. Стоит отметить, что консистенция и срок давности меда, в принципе, роли не играет. Разве что жидкий мед удобнее втирать, нежели затвердевший. Итак, мед нужно тонким слоем нанести на кожу, обернуться пленкой и залезть под одеяло на 45-60 минут. Вот и весь рецепт.

2. Мед + Спирт. Такой метод относится к типу горячих обертываний и направлен на подсушивание кожи. Но если развести в пропорции 1: 1, то кожа будет слишком лишена влаги, придется потом в обязательном порядке использовать увлажняющий крем. Тем не менее, такое обертывание действует очень хорошо, результат заметен уже через несколько применений.

3. Мед + Эфирные масла. Широкий простор для фантазии, хотя, конечно. Лучше подбирать такие масла, которые активно действуют на подкожные жировые слои (например, розмарин, цитрусовые). Помните, что большинство эфирных масел не подходят для чувствительной кожи и могут вызвать покраснение и даже раздражение. Не забудьте обернуться пленкой и накрыться одеялом на 45-60 минут.

4. Мед + Молоко. Щадящий метод. Очень приятен для кожи, оказывает положительный эффект на весь организм. Разводить 2 части меда к 1 части молока. Далее тонким слоем распределите по телу, обернитесь пищевой пленкой и под одеяло на 45-60 минут.

5. Мед + Уксус (натуральный яблочный). Прекрасный метод, быстрый эффект. Можно использовать отдельно для проблемных зон. Приготовить смесь, намазать проблемные зоны, обернуть пленкой и заняться физическими упражнениями. Но можно и под одеяло на 45-60 минут.

Как Вы заметили, принцип всех обертываний одинаков, поэтому можно экспериментировать с наполнителями и пропорциями самостоятельно, главное учитывать особенности своей кожи, а также аллергические реакции организма.

Совет №1: Наиболее идеальный вариант, если перед обертыванием есть возможность сделать (точнее получить) массаж с косточковым маслом.

Совет №2: После медового обертывания никогда не принимайте холодный душ, только теплый, лучше даже, если температура воды будет немного выше, чем Вы привыкли.

 

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Как перейти

Капустный суп (см. рецепт), запеченную, вареную капусту или капустный салат разделите на порции и ешьте в течение дня. В перерывах между ними — положенные по графику фрукты, овощи или мясо. Не давайте себе проголодаться и планируйте меню как можно разнообразнее: комбинируйте разные виды капусты, обогащайте вкус с помощью лимона и приправ. Не забывайте пить воду.

От чего лучше отказаться

Вредный жир (сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо и рыба), сладкое и сдоба, фастфуд, алкоголь, газировка, бобовые.

На чем сделать упор

Капуста (в первую очередь белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская, а также кольраби, красная, пекинская), листовая зелень, помидоры, лук, бананы, несладкие фрукты, нежирные говядина и молоко, коричневый рис, зеленый чай, ягодный морс.

Сколько раз в день есть

Сколько хочется, но не менее четырех-пяти. Идеально — каждые два-три часа.

Длительность и результат

Максимум семь дней. За это время уходит от 4, 5 кг до 6 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.

Примерное меню на 7 дней (вариант с супом)

• 1-й
• 2-й
• 3-й
• 4-й
• 5-й
• 6-й
• 7-й

Капустный суп, любые фрукты на выбор (исключая бананы), несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

Капустный суп, любые некрахмалистые овощи, одна запеченная с оливковым маслом картофелина, несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

Капустный суп, любые фрукты и овощи из меню предыдущих дней, несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

Капустный суп, бананы (не более 6 шт.), 2 ст. нежирного молока, несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

Капустный суп, 600 г говядины (рыбы, курицы), помидоры (не более 6 шт.), несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

Капустный суп, мясные стейки (не более трех), овощи, несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

Капустный суп, отварной коричневый рис (не более 2 ст.), овощи, несладкий чай или кофе, клюквенный морс, вода

$$('.diet-table').each(function(n){ new DietTableSwitcher(n); }); Примерное меню на неделю (вариант с салатом)

• пн
• вт
• ср
• чт
• пт
• сб
• вс

Завтрак

Салат из капусты с морковью и яблоком, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Второй завтрак

Стакан апельсинового сока, салат из капусты с морковью, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Обед

200 г отварной нежирной рыбы, салат из трех видов капусты (красная, белокочанная, пекинская) с сельдереем, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Полдник

Натуральный йогурт, фрукт

Ужин

Рагу из тушеной капусты (цветная капуста с морковью, луком и зеленью)

Завтрак

Салат из капусты с морковью и яблоком, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Второй завтрак

Яблоко, салат из белокочанной капусты и сырой свеклы, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Обед

Капустный суп

Полдник

Вареное яйцо, квашеная капуста

Ужин

200 г отварной куриной грудки, салат из кольраби (кольраби, редис, мелко натертая морковь, зелень петрушки), заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Завтрак

100 г творога с бананом и горстью чернослива

Второй завтрак

200 г квашеной капусты

Обед

200 г отварной говядины, салат из краснокочанной капусты с яблоком, зеленью петрушки и укропа, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Полдник

Творожно-апельсиновый салат (150 г нежирного творога, апельсин, горсть грецких или бразильских орехов)

Ужин

Капустное рагу (белокочанная капуста, морковь, сладкий перец, два помидора, несколько стеблей сельдерея)

Завтрак

Крупное яблоко

Второй завтрак

Салат из белокочанной капусты с огурцом и зеленью, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Обед

Капустный суп

Полдник

Груша, йогурт (жирность 1, 5%)

Ужин

200 г отварной куриной грудки, салат из капусты и моркови, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Завтрак

100 г нежирного творога

Второй завтрак

Салат из капусты с огурцом, болгарским перцем и листьями салата, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Обед

200 г нежирной рыбы, запеченной в фольге, 200 г квашеной капусты

Полдник

Омлет из одного яйца с зеленью, яблоко

Ужин

Суп из капусты

Завтрак

Стакан апельсинового сока, 175 г обезжиренного творога

Второй завтрак

Салат из краснокочанной и цветной капусты с зеленью, луком и маслинами (20 г), заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Обед

Капустное рагу

Полдник

200 г квашеной капусты

Ужин

200 г нежирной рыбы, салат из трех видов капусты (например, краснокочанная, белокочанная, китайская) с сельдереем, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Завтрак

Банан, запеченный с корицей

Второй завтрак

Салат из брокколи и 100 г жареных шампиньонов и зеленого лука, заправленный соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла extra virgin

Обед

Капустный суп

Полдник

Стакан томатного сока, 100 г обезжиренного творога

Ужин

Рагу из тушеной капусты (цветная капуста с морковью, луком и зеленью)

• $$('.diet-table').each(function(n){ new DietTableSwitcher(n); }); + плюсы
• - минусы

· Плюсы:

Позволяет быстро сбросить вес, насытить организм овощными и фруктовыми витаминами, «слезть с иглы» избыточно сахарной и соленой промышленной еды. При этом не надо голодать. Кроме того, доказано: содержащиеся в капусте вещества изотиоцианаты защищают от рака легких и рака груди

· Минусы:

В больших количествах капуста вызывает метеоризм и боли в желудке, недостаток калорий чреват слабостью, головокружением, неспособностью сосредоточиться. Эта диета подходит только здоровым людям, которые хотят быстро избавиться от нескольких килограммов. Поэтому перед началом следует проконсультироваться с врачом.

new PlusMinusSwitcher('plus-minus');

©

 

 

Диета на твороге. Диета на твороге, отзывы

 

Творожная диета, - это одна из разновидностей монодиет, суть которых заключается в том, что организм постепенно теряет лишний вес за счет употребления в пищу какого-то одного продукта. Монодиеты, как правило, бывают углеводными и белковыми, - считается, что именно такое разделение по типам питательных элементов дает вожделенный результат, - максимальное снижение веса.

Диета на твороге относится к разряду белковых диет. Пожалуй, почти всем известно то, что творог содержит большое количество растительного белка и кальция, который способствует укреплению волос, зубов и ногтей. Кроме того, именно творог становится основным элементом питания людей, страдающих ожирением. Диета на твороге является очень действенной за счет того, что творог обладает таким свойством, как влияние на показатель скорости обмена веществ, а также увеличивает энергозатраты организма. Процесс увеличения энергозатрат происходит потому, что творог относится к тем продуктам, которые могут улучшать жизненный тонус. Жизненный тонус, в свою очередь, становится более высоким, так как творог позитивно влияет на гипоталамический центр регуляции обмена энергии. Проще говоря, бодрость и хорошее настроение, вызванные употреблением творога, обуславливают активность организма, которая провоцирует сжигание жира в счет своих энергозатрат.

Существует, по крайней мере, два варианта творожной диеты, которая станет для вас эффективным оружием в борьбе с лишним весом. Так, первый вариант этой диеты предусматривает, что ежедневно вы будете съедать полкилограмма обезжиренного творога, приправленного отрубями. Разумеется, в творог нельзя добавлять сахар и сметану. Отруби, которые добавляются в творог, нужно предварительно заварить кипятком и дать настояться в течение тридцати минут. Затем сцеживается лишняя жидкость, а готовые отруби смешиваются с творогом. Конечно, не стоит пытаться съесть весь творог за один присест, - разделите его на порции. В каждую порцию можно добавить мед, фрукты, или свежие ягоды, - это превратит обычный кисломолочный продукт в соблазнительный десерт.

 

Вы также можете приготовить из полагающегося на день количества творога запеканку. Также в этом варианте творожной диеты обязательным условием является ежедневное употребление кефира. Вам достаточно будет выпить за день один или два стакана этого напитка, желательно на голодный желудок.

Такая диета на твороге, отзывы о которой часто содержат жалобы на чрезмерную строгость рациона, конечно, имеет альтернативу. Так, второй вариант творожной диеты является более щадящим, ведь кроме творога при соблюдении этой диеты разрешается в умеренных количествах здоровую пищу. Например, на завтрак, помимо творога, вы сможете съесть тарелку мюсли, залитых кефиром, в качестве обеда выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока, съесть яблоко и сто граммов обязательного творога, а на ужин сделать овощное рагу, овощи для которого лучше всего приготовить на пару. Не забывайте, что, придерживаясь творожной диеты, впрочем, как и любой другой, нужно выпивать в день не менее двух литров чистой воды.

Благодаря тому, что творог отлично восстанавливает микрофлору кишечника, и, соответственно, укрепляет иммунитет, за время следования правилам творожной диеты вы сможете не только похудеть, но и укрепить свое здоровье. Диета на твороге, отзывы о ней, стали очень популярной темой женских форумов, где обсуждаются диеты, которые способствуют потере веса без вреда для организма. Конечно, даже такой приятной во всех отношениях диетой не стоит слишком увлекаться, ведь это все-таки диета, а не рассчитанная на длительное время программа питания.

123Следующая ⇒

Поделиться: