Кю(5 кю детская программа, желтый пояс)

Кю(5 кю детская программа, желтый пояс)

 

1. Теория

 

2. акробатика

− простой кувырок вперед

− простой кувырок назад

 

3. страховка

− падение вперед с колен на руки

− падение назад

 

4. перемещения

− нет

 

5. специальные технические перемещения

− ноль (ирими-тэнкан+мае- тэнкан) без партнера

 

6. ОФП

− дети до 12 лет (включительно): 4 отжимания, 4 раза пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 8 отжимания, 8 раза пресс

 

7. ударная техника

− одиночные прямые удары, без шага на месте

 

8. начало встречи атаки

− освобождение от захвата за руки (спереди, руки в замок и к плечу)

 

9. Технические приемы

Защита от захвата волос спереди: сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном вперед, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата воротника сзади одной рукой: проход под рукой назад и контроль кисти (уширо ката дори никё)

 

Защита от захвата сбоку сзади (от вора-карманника): контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)

 

Защита от удара рукой в голову сверху: вывернуться и направить партнера во внешний круг с контролем локтя (шомен учи иккё ура), контроль кисти (иккё)

 

 

Кю(4 кю детская программа, желтый пояс с черной полоской)

1.Теория.

 

2. акробатика

− простой кувырок вперед

− простой кувырок назад

 

3. страховка

− падение вперед из стойки

− падение назад из стойки

 

4. перемещения

− ирими-тэнкан

− тэнкай

 

5. специальные технические перемещения

− ноль с партнером+икке(контроль локтя)

 

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Кодачи) –ки-о цке, рей, камае то, осамэ то, рей.

− одиночные прямые удары из стойки

 

7. начало встречи атаки

− встреча крестом (удар сверху, наружу)

 

8. ОФП

− дети до 12 лет: 6 отжиманий, 6 раза пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 12 отжиманий, 12 пресс

 

9. Технические приемы (часть 1)

Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гьяку ханми ката дори никё)

 

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дори никё)

 

Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (рё тэ дори никё)

 

Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (шомен учи никё)

 

 

10. Технические приемы (часть 2)

Упражнение «ноль», атака шомен учи + техника никё(встреча крестом)

 

Кю(3 кю детская программа, оранжевый пояс)

 

 

1. Теория.

2. акробатика

− мае-укеми

− уширо-укеми

3. страховка

− падение вперед из стойки

− падение назад из стойки

− падение на бок

4. перемещения

− ирими-тэнкан

− тэнкай

− цуги-аши

5. специальные технические перемещения

− единица+икке(контроль локтя)

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Кодачи) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− кихон(мэн- удар в голову, котэ- удар в руку; кодачи- короткий меч)

− прямые удары(двойка) с под шагом

7. начало встречи атаки

− полочка (блок с выносом локтя)

− удар рукой снизу: встреча крестом (левой ногой шаг назад и в кресте правая рука сверху; правой ногой шаг назад и в кресте левая рука сверху; перехват " нижней" рукой в кресте)

8. ОФП

− дети до 12 лет: 8 отжиманий, 8 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 16 отжиманий, 16 раз пресс

 

9. Технические приемы (часть 1)

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дори никё (1-я форма))

 

Защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёко мэн учи ): встречный вход с ударом ( атэми ), перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)

 

Защита от удара рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти (гедан цки никё)

 

Защита от захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой, захват кисти, контроль кисти (уширо ката дори никё)

 

Защита от удара в голову сверху, проход под рукой, «сечение» руки вниз с раскруткой, контроль кисти (шомен учи юби дори санкё)

 

Защита от захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти (уширо куби шимэ никё)

 

10. Технические приёмы (часть 2)

Упражнение " единица" + Защита от прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)

 

Кю(2 кю детская программа, оранжевый пояс с черной полоской)

 

1. Теория.

 

2. акробатика (положение ног в пространстве, пошаговое выполнение кувырка)

− мае-укеми

− уширо-укеми

− ёко-укеми

 

3. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаёши)

 

5. перемещения

− уширо-тэнкан, мае-тэнкан

− аюми-аши

 

6. специальные технические перемещения

− обратный ноль

 

7. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Кодачи) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− одиночные боковые удары из стойки

− боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом

 

8. начало встречи атаки

− шомэн учи: встреча крестом внутрь

− прямой удар в голову: встреча крестом внутрь

 

9. ОФП

− дети до 12 лет: 10 отжиманий, 10 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс

 

10. Технические приемы (1 часть)

Захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

Уширо ре те дори учи кайтен санкё

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

• 2 вариант — шаг назад, тэнкай

Ре тэ дори никё (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину, контроль кисти).

Ёко мэн учи тэнчи наге (бросок «неба и земли»)

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

Толчек двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)

Ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) иккё (контроль локтя)

• омотэ — цуги-аши, вокруг головы (можно 2 аюми-аши), давление на локоть

• ура — ирими-тэнкан тэнкай, давление на локоть

 

11. Технические приемы (2 часть)

− встать в стойку - упражнение «ноль»-техника икке(вариант ура/сечение руки вниз)

− Нападение, выполнение техники икке, вариант ура. Принцип опережения.

 

 

Кю (1 кю детская программа, зеленый пояс)

 

1. Теория

 

2. акробатика

− все кувырки

 

3. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаеши, с партнером)

 

4. перемещения все

 

5. специальные технические перемещения

− ноль с 1 партнером от захватов айхан ми(ладонь вниз; ладонь вверх)

− «обратный» ноль от захватов

 

6. ударная техника

− КОДАЧИ – атака в голову, контратака в голову; атака в голову, контратака в ногу; атака в ногу, контратака в голову (по спине).

− связка прямой и боковой удар с шагом

− маваши гири (круговой удар ногой)

7. начало встречи атаки

− связка джит кун до(блок полочкой)

 

8. ОФП

− дети до 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Ай ханми кататэ дори шихо нагэ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)

• омотэ — подбив руки, цуги-аши, мае-тэнкан

• ура — подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай

Гьяку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) шихо нагэ

• омотэ

• ура

Ай ханми кататэ дори котэ гаёши (скручивание кисти)

• ура (ирими-тэнкан тэнкай, затем бросок с уширо-тэнкан тэнкай)

Ката дори (захват за плечо) никё

• 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)

• 2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и уширо-тэнкан)

Шомэн учи (удар сверху в голову) иккё

• омотэ

• ура

Ёко мэн учи (боковой удар в голову или шею) иккё

• омотэ (ирими-тэнкан)

• ура (цуги-аши, уширо-тэнкан тэнкай)

Уширо эри дори (захват сзади за воротник) никё

• омотэ

Маваши гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

 

10. Технические приемы(часть 2)

− ноль(от захватов) + техника шихо наге

− единица(от захватов) + техника котэ гаэши (классический вариант)

Кю (зеленый пояс с черной полоской)

 

1. теория

 

2. акробатика

− все кувырки

 

3. страховка

− като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэши )

 

4. перемещения

− все перемещениями

 

5. специальные технические перемещения

− ноль-один-ноль-один-ноль с 1 и 2 партнерами

 

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( тёкен моротэ) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− связка двойка прямой удар и маваши гири

 

7. начало встречи атаки

− освобождение от захватов за одежду

− связка джит кун до (2 вариант локоть вверх)

 

8. ОФП

− 30 отжиманий, 30 пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Рё тэ дори шихо наге

− омотэ

− ура

Гьяку ханми кататэ дори удэ гарами

Ай ханми кататэ дори ирими наге

Ай ханми кататэ дори никё

• омотэ — рука в сторону, как ИККЁ ОМОТЭ, короткий вариант(локоть вниз, перехват кисти)

• ура — с раскруткой ирими-тэнкан

Уширо рё тэ дори никё (захват сзади за две руки)

− омотэ

Шомэн учи никё (вход крестом)

• омотэ

• ура (кисть к плечу)

Ре тэ дори никё

• омотэ

Шомэн учи учи кайтэн санкё

• омотэ — цуги аши, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай

• ура — цуги аши, проход под рукой, шаг назад тэнкай

Шомен учи ирими наге (с укладкой на бедро, без укладки)

Танто гедан цки никё

 

 

10. Технические приемы(часть 2)

− упражнение единица на 2 х партнерах(от захватов) + техника санке + техника никке(через икке раскрутка)

− упражнение единица на 2х партнерах + техника икке ура + техника ирими нагэ (от удара)

− упражнение единица на 2х партнерах + техника учи кайтен санке (2 варианта, от удара)

 

Кю (синий пояс)

 

1. теория

 

2. акробатика

− маэ укеми

− уширо укеми

− ёко укеми

 

3. страховка

− все падения

 

4. перемещения

− все перемещения

 

5. специальные технические перемещения

− уширо ре те дори с одним партнером и с двумя партнерами

 

6. ударная техника

− ТЁКЕН МОРОТЭ – атака в голову, контратака в голову; атака в голову, контратака в ногу; атака в ногу, контратака в голову (по спине).

− связка прямой и боковой в стойке + лоу кик

− работа с оружием: бокен защита + удар(кисть, голова, корпус, нога)

 

7. начало встречи атаки

− свободная защита от прямых ударов в голову без выхода на технику

 

8. ОФП

− 35 отжиманий, 35 пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Уширо эри дори ирими наге

Уширо ре те дори ирими наге

Уширо ре те дори котэ гаэши

Уширо ре те дори кокю наге

 

 

10. Технические приемы(часть 2)

− уширо рё те дори с двумя партнерами + техника иккё (на дальнюю руку) + техника кокю нагэ + уширо ре те дори + техника икке(на ближнюю руку) + техника ирими наге

 

 

Ай ханми кататэ дори санкё

• омотэ — классический вариант, рука через икке омотэ

Ёко мэн учи «контроль плеча»

Ёко мэн учи котэ гаёши (2 варианта)

Ко мэн учи шихо наге

• омотэ — ирими-тэнкан, шаг назад, проход под рукой

• ура — цуги-аши, уширо-тэнкан, тэнкай

Ёко мэн учи тэнчи наге («бросок неба и земли»)

• омотэ — цуги-аши, аюми-аши

• ура — ирими-тэнкан тэнкай

Ко мэн учи учи кайтэн санкё

• 1 вариант — проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай

• 2 вариант — проход под рукой, шаг назад, тэнкай

Ко мэн учи ирими наге

• 1 вариант — классическое ирими наге

• 2 вариант — входное ирими наге

Ко мэн учи куби наге

Мае гири (прямой удар ногой)

• ура — ирими-тэнкан тэнкай

• внутренний вход

 

10. Технические приемы(часть 2)

− упражнение «единица» на 2 чел. (вход через низ) на 2 чел. (через верх)

* шихо наге+иккё ура

* котэ гаёши+куби наге

 

 

Кю (коричневый пояс)

 

1. теория

 

2. акробатика

− все кувырки

 

3. страховка

− все падение

 

4. перемещения

− все перемещения

 

5. специальные технические перемещения

− классическая " восьмерка" с 2мя партнерами

− упражнение " лесенка" с 1м партнером

 

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Нито) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− связка-прямых в голову ударов(правой-левой, левой-правой)

− связка-боковых в голову ударов(правой-левой, левой-правой)

 

7. начало встречи атаки

− свободная защита от прямых ударов в голову без выхода на технику

 

8. ОФП

− 45 отжиманий, 45 пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Цки чудан уширо кири отоши

Дзёдан цки куби наге

Дзёдан цки уде кими наге

Ёко мэн учи «палец»

• с броском

• без броска

Шомэн учи суми отоши

Шомэн учи коши наге

• ирими тэнкан

• по Любомиру

Шомэн учи уде кими наге

Танто цки гэдан удэ осаэ

Маваши гири

• с нырком под ногу

Дзёдан цки контроль плеча

 

10. Технические приемы(часть 2)

Упражнение " лесенка" с 1м партнером

− 0-0-иккё(вариант ура )- 1-1-котэ гаёши - 2-2-ирими наге-3-3-ути кайтэн санкё-2-2-уде киме наге-1-1-суми отоши-0-0-иккё(вариант ура)

 

Уширо ре те дори коши наге

• 1 вариант — классический

• 2 вариант — вариант Любомира(через джуджи гарами)

Цки чудан " входное" ирими наге

Танто цки гедан удэ гарами

Танто эри дори (хват за воротник и поднесение руки с ножом к лицу) иккё (на руку с ножом)

Танто цки чудан никё

Шомен учи кокю наге

Пистолет у спины удэ гарами

Боковой удар контроль плеча

 

10. Технические приемы (часть2)

− упражнение " лесенка" с 2 партнерам

0-0-иккё-1-1-икке+учи кайтэн (2вар)-2-2-котэ гаеши(классический)-котэ гаеши(обратное)-3-3-" входное" ирими нагэ- ирими нагэ(классический)-2-2-коши наге(как суми отоши)-коши наге(с раскруткой)-1-1- куби наге-0-0-кокю наге-икке

 

ДАН

 

1. Страховка

− все укеми (страховки и падения)

 

2. Начало встречи:

а) Единица прямая (встреча крестом), контроль никкё. От одного и двух нападающих.

б) Единица обратная (встреча крестом), контроль иккё ура. От одного нападающего. От двух нападающих (единица, прихват, обратный ноль, ноль).

в) Пять основных входов от боковых ударов на правую и левую сторону, без остановки.

г) Уширо риотэ тори «ноль». От одного и двух нападающих.

3. Кихон-Доса (Кодачи)

 

Дзёдан цки

а) Дзёдан цки иккё ура (через полочку).

б) Дзёдан цки котэ гаёши (с раскруткой через полочку).

в) Дзёдан цки котэ гаёши (вовнутрь).

г) Дзёдан цки суми отоши (через полочку).

Мая гири

а) Мая гири (через уширо тенкан).

б) Мая гири через блок с захватом за 2 ноги (вовнутрь).

в) Мая гири – уход в сторону и входной ирими наге.

Маваши гири

а) Маваши гири (нырок под ногу и прихват за бедро).

б) Маваши гири внутренний вход, классика (вовнутрь).

в) Маваши гири – внутренний с укладкой вниз.

 

 

Коши наге

а) Коши наге с раскруткой (через верх). Вход как на «единицу» с раскруткой

б) Коши наге – внутренний вход как на шихо наге, как 5 вход.

8. Произвольная программа 10-15 техник (как показательная программа)

 

ДАН

 

1. Страховка

− все укеми (страховки и падения)

 

2. Начало встречи атаки все варианты (наружу и вовнутрь и от всех ударов)

 

3. Кихон-Доса (Текен Моротэ)

 

ДАН

 

1. Страховка

− все укеми (падения)

 

2. Начало встречи атаки все варианты (наружу и вовнутрь и от всех ударов)

− все 7 основных входов: пять основных входов и два дополнительных (6 вход – нырок под рукой и дальше как единица; 7 вход – как пятый вход, только вход противоположной рукой).

 

3. Кихон-Доса (НИТО)

 

кю(5 кю детская программа, желтый пояс)

 

1. Теория

 

2. акробатика

− простой кувырок вперед

− простой кувырок назад

 

3. страховка

− падение вперед с колен на руки

− падение назад

 

4. перемещения

− нет

 

5. специальные технические перемещения

− ноль (ирими-тэнкан+мае- тэнкан) без партнера

 

6. ОФП

− дети до 12 лет (включительно): 4 отжимания, 4 раза пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 8 отжимания, 8 раза пресс

 

7. ударная техника

− одиночные прямые удары, без шага на месте

 

8. начало встречи атаки

− освобождение от захвата за руки (спереди, руки в замок и к плечу)

 

9. Технические приемы

Защита от захвата волос спереди: сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном вперед, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата воротника сзади одной рукой: проход под рукой назад и контроль кисти (уширо ката дори никё)

 

Защита от захвата сбоку сзади (от вора-карманника): контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)

 

Защита от удара рукой в голову сверху: вывернуться и направить партнера во внешний круг с контролем локтя (шомен учи иккё ура), контроль кисти (иккё)

 

 

123Следующая ⇒

Поделиться: