Кю(4 кю детская программа, желтый пояс с черной полоской)

1.Теория.

 

2. акробатика

− простой кувырок вперед

− простой кувырок назад

 

3. страховка

− падение вперед из стойки

− падение назад из стойки

 

4. перемещения

− ирими-тэнкан

− тэнкай

 

5. специальные технические перемещения

− ноль с партнером+икке(контроль локтя)

 

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Кодачи) –ки-о цке, рей, камае то, осамэ то, рей.

− одиночные прямые удары из стойки

 

7. начало встречи атаки

− встреча крестом (удар сверху, наружу)

 

8. ОФП

− дети до 12 лет: 6 отжиманий, 6 раза пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 12 отжиманий, 12 пресс

 

9. Технические приемы (часть 1)

Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гьяку ханми ката дори никё)

 

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дори никё)

 

Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (рё тэ дори никё)

 

Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (шомен учи никё)

 

 

10. Технические приемы (часть 2)

Упражнение «ноль», атака шомен учи + техника никё(встреча крестом)

 

Кю(3 кю детская программа, оранжевый пояс)

 

 

1. Теория.

2. акробатика

− мае-укеми

− уширо-укеми

3. страховка

− падение вперед из стойки

− падение назад из стойки

− падение на бок

4. перемещения

− ирими-тэнкан

− тэнкай

− цуги-аши

5. специальные технические перемещения

− единица+икке(контроль локтя)

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Кодачи) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− кихон(мэн- удар в голову, котэ- удар в руку; кодачи- короткий меч)

− прямые удары(двойка) с под шагом

7. начало встречи атаки

− полочка (блок с выносом локтя)

− удар рукой снизу: встреча крестом (левой ногой шаг назад и в кресте правая рука сверху; правой ногой шаг назад и в кресте левая рука сверху; перехват " нижней" рукой в кресте)

8. ОФП

− дети до 12 лет: 8 отжиманий, 8 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 16 отжиманий, 16 раз пресс

 

9. Технические приемы (часть 1)

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дори никё (1-я форма))

 

Защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёко мэн учи ): встречный вход с ударом ( атэми ), перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)

 

Защита от удара рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти (гедан цки никё)

 

Защита от захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой, захват кисти, контроль кисти (уширо ката дори никё)

 

Защита от удара в голову сверху, проход под рукой, «сечение» руки вниз с раскруткой, контроль кисти (шомен учи юби дори санкё)

 

Защита от захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти (уширо куби шимэ никё)

 

10. Технические приёмы (часть 2)

Упражнение " единица" + Защита от прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)

 

Кю(2 кю детская программа, оранжевый пояс с черной полоской)

 

1. Теория.

 

2. акробатика (положение ног в пространстве, пошаговое выполнение кувырка)

− мае-укеми

− уширо-укеми

− ёко-укеми

 

3. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаёши)

 

5. перемещения

− уширо-тэнкан, мае-тэнкан

− аюми-аши

 

6. специальные технические перемещения

− обратный ноль

 

7. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( Кодачи) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− одиночные боковые удары из стойки

− боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом

 

8. начало встречи атаки

− шомэн учи: встреча крестом внутрь

− прямой удар в голову: встреча крестом внутрь

 

9. ОФП

− дети до 12 лет: 10 отжиманий, 10 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс

 

10. Технические приемы (1 часть)

Захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

Уширо ре те дори учи кайтен санкё

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

• 2 вариант — шаг назад, тэнкай

Ре тэ дори никё (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину, контроль кисти).

Ёко мэн учи тэнчи наге (бросок «неба и земли»)

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

Толчек двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)

Ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) иккё (контроль локтя)

• омотэ — цуги-аши, вокруг головы (можно 2 аюми-аши), давление на локоть

• ура — ирими-тэнкан тэнкай, давление на локоть

 

11. Технические приемы (2 часть)

− встать в стойку - упражнение «ноль»-техника икке(вариант ура/сечение руки вниз)

− Нападение, выполнение техники икке, вариант ура. Принцип опережения.

 

 

Кю (1 кю детская программа, зеленый пояс)

 

1. Теория

 

2. акробатика

− все кувырки

 

3. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаеши, с партнером)

 

4. перемещения все

 

5. специальные технические перемещения

− ноль с 1 партнером от захватов айхан ми(ладонь вниз; ладонь вверх)

− «обратный» ноль от захватов

 

6. ударная техника

− КОДАЧИ – атака в голову, контратака в голову; атака в голову, контратака в ногу; атака в ногу, контратака в голову (по спине).

− связка прямой и боковой удар с шагом

− маваши гири (круговой удар ногой)

7. начало встречи атаки

− связка джит кун до(блок полочкой)

 

8. ОФП

− дети до 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Ай ханми кататэ дори шихо нагэ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)

• омотэ — подбив руки, цуги-аши, мае-тэнкан

• ура — подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай

Гьяку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) шихо нагэ

• омотэ

• ура

Ай ханми кататэ дори котэ гаёши (скручивание кисти)

• ура (ирими-тэнкан тэнкай, затем бросок с уширо-тэнкан тэнкай)

Ката дори (захват за плечо) никё

• 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)

• 2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и уширо-тэнкан)

Шомэн учи (удар сверху в голову) иккё

• омотэ

• ура

Ёко мэн учи (боковой удар в голову или шею) иккё

• омотэ (ирими-тэнкан)

• ура (цуги-аши, уширо-тэнкан тэнкай)

Уширо эри дори (захват сзади за воротник) никё

• омотэ

Маваши гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

 

10. Технические приемы(часть 2)

− ноль(от захватов) + техника шихо наге

− единица(от захватов) + техника котэ гаэши (классический вариант)

Кю (зеленый пояс с черной полоской)

 

1. теория

 

2. акробатика

− все кувырки

 

3. страховка

− като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэши )

 

4. перемещения

− все перемещениями

 

5. специальные технические перемещения

− ноль-один-ноль-один-ноль с 1 и 2 партнерами

 

6. ударная техника

− КИХОН ДОСА ( тёкен моротэ) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− связка двойка прямой удар и маваши гири

 

7. начало встречи атаки

− освобождение от захватов за одежду

− связка джит кун до (2 вариант локоть вверх)

 

8. ОФП

− 30 отжиманий, 30 пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Рё тэ дори шихо наге

− омотэ

− ура

Гьяку ханми кататэ дори удэ гарами

Ай ханми кататэ дори ирими наге

Ай ханми кататэ дори никё

• омотэ — рука в сторону, как ИККЁ ОМОТЭ, короткий вариант(локоть вниз, перехват кисти)

• ура — с раскруткой ирими-тэнкан

Уширо рё тэ дори никё (захват сзади за две руки)

− омотэ

Шомэн учи никё (вход крестом)

• омотэ

• ура (кисть к плечу)

Ре тэ дори никё

• омотэ

Шомэн учи учи кайтэн санкё

• омотэ — цуги аши, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай

• ура — цуги аши, проход под рукой, шаг назад тэнкай

Шомен учи ирими наге (с укладкой на бедро, без укладки)

Танто гедан цки никё

 

 

10. Технические приемы(часть 2)

− упражнение единица на 2 х партнерах(от захватов) + техника санке + техника никке(через икке раскрутка)

− упражнение единица на 2х партнерах + техника икке ура + техника ирими нагэ (от удара)

− упражнение единица на 2х партнерах + техника учи кайтен санке (2 варианта, от удара)

 

Кю (синий пояс)

 

1. теория

 

2. акробатика

− маэ укеми

− уширо укеми

− ёко укеми

 

3. страховка

− все падения

 

4. перемещения

− все перемещения

 

5. специальные технические перемещения

− уширо ре те дори с одним партнером и с двумя партнерами

 

6. ударная техника

− ТЁКЕН МОРОТЭ – атака в голову, контратака в голову; атака в голову, контратака в ногу; атака в ногу, контратака в голову (по спине).

− связка прямой и боковой в стойке + лоу кик

− работа с оружием: бокен защита + удар(кисть, голова, корпус, нога)

 

7. начало встречи атаки

− свободная защита от прямых ударов в голову без выхода на технику

 

8. ОФП

− 35 отжиманий, 35 пресс

 

9. Технические приемы(часть 1)

Уширо эри дори ирими наге

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться: