Прямой удар левой в голову с шагом назад

Дмитрий. Сергеевич.

Акимкин.

 

 

Программа тренировок

 

Приветствие

КОМАНДЫ

Сэйдза – принять позу для сидячей медитации (дзадзэн)

Андза – принять расслабленную позу, сидя

Мокусо – закрыть глаза для медитации

Мокусо ямэ – открыть глаза

Синдэн ни рэй – поклон святыне школы

Сэнсэй (сэмпай) ни рэй – поклон учителю (тренеру)

Отагай ни рэй – поклон всем присутствующим

Таттэ – встать

 

Команды в ринге

Терминология в боксе

 

В боксе, как и в любом другом виде спорта существует своя терминология, которая вряд ли будет понятна простому обывателю, поэтому рассмотрим некоторые интересные понятия и определения.

А.АППЕРКОТ (англ. uppercut) — удар снизу в ближнем бою.Выполнение удара крюк снизу: центр тяжести тела переносится в сторону руки, наносящей удар.Кулак слегка отводится вниз и поворачивается книзу тыльной стороной. После этого кулак резко подается вверх и вперед, оставаясь при этом примерно в одной вертикальной плоскости. Опорная нога рывком оттягивается назад, а бедро другой ноги выдвигается вперед. Верх туловища немного приподнимается. Второй кулак остается под подбородком; локоть удерживается у корпуса. После выполнения удара спортсмен возвращается в исходную боевую позицию.

АВТОМАТИЗМ — способность выполнения простых и сложных атакующих и контратакующих действий в процессе поединка без постоянного самоконтроля со стороны боксера за последовательностью и качеством их исполнения.

АИБА (AIBA) — Международная ассоциация любительского бокса.

АКТИВНОСТЬ БОЕВАЯ — количество атакующих и защитных действий боксера в единицу времени. Один из главных показателей, с помощью которого регистрируется уровень готовности боксера к соревнованиям. Определяется с помощью видеозаписи и киносъемки тренировочных и соревновательных боев, с последующим анализом плотности ударных и защитных действий боксера.

АКТИВНЫЙ БОКСЕР — ведущий боевые действия инициативно, с высокой интенсивностью. Как правило, а.б. демонстрирует наступательную форму ведения боя. Владея надежной защитой, он способен навязать сопернику свою инициативу и быстрее добиться победы.

АКЦЕНТИРОВАННЫЙ УДАР —один из ударов в серии боксёра. На который он делает ставку. Такой удар может отличаться силой, резкостью или направлением, а часто всеми показателями.

АУТФАЙТЕР — боксёр, предпочитающий бой на дальней дистанции.

Б.БАНДАЖ — часть экипировки боксера, которая защищает от возможных ударов ниже пояса.

БАРАБАННЫЕ УДАРЫ – быстрая серия ударов, наносимых одной рукой.

БЛОКАЖ (фр. blocage) — приём защиты, состоящий в подставлении под удар противника руки или малочувствительной части тела

" БОКС" (англ. " Box" ) — команда рефери, по которой спортсмены начинают или возобновляют бой. БОКСЕР " ДВУРУКИЙ" — спортсмен, обладающий сильным ударом с двух рук или одинаково интенсивно ведущий боевые действия как левой, так и правой руками. У квалифицированных боксеров, в сравнении с начинающими, под влиянием целенаправленных разнообразных тренировочных приемов, как правило, " сглажена" двигательная асимметрия между левой и правой руками.БОКСЕР, ДЕЙСТВУЮЩИЙ НА КОНТРАТАКАХ — спортсмен, с высоким уровнем скоростных качеств, использующий ошибки противника во время проведения атаки на основе широкого применения обманных, ответных и встречных действий. У боксера действующего на контратаках, как правило, развито чувство предугадывания на атаки соперника, он имеет хорошие показатели времени реакции. Бой, построенный на контратаках, ведется на дальних и средних дистанциях. Когда боксер действует на контратаках специалисты говорят: " работает вторым номером".

" БРЭЙК" (англ. " Break" — перерыв, пауза)— команда рефери, по которой боксеры должны сделать шаг назад и продолжать бой без других команд.

 

БУЛЛИНГ – длинная серия из коротких ударов по корпусу в ближнем бою с целью утомить соперника и сбить дыхание.

В" ВЕС МУХИ" — вес боксёра от 48 до 51 кг. включительно.

" ВЕС ПЕТУХА" — вес боксёра от 52 до 53, 5 кг. включительно.

" ВЕС ПЕРА" — вес боксёра от 53, 6 до 57, 5 кг. включительно.

 

ВОЗВРАТНЫЙ УДАР – атака с обманным манёвром. Боксёр проводит удар левой рукой, но, не доведя его до цели, резко делает шаг назад. Соперник думает, что оппонент передумал бить и немного ослабляет защиту. В это время следует резкий удар правой в голову.

ВСТРЕЧНЫЙ ДВОЙНОЙ УДАР – контратакующее действие, во время которого наносится два удара навстречу – левой в корпус, правой в голову.

Г.ГАНДИКАП (англ. Handicap— выравнивание шансов участников соревнований. В боксе Г. достигается разделением боксеров по весовым категориям. Впервые такое разделение произошло в 1746 году, тогда боксеров разделили на две категории: легкую и тяжелую. В 1786 г. произошло разделение на три весовых категории: легкую, среднюю и тяжелую. На III и IV Олимпийских играх, в 1904 и 1908 боксеры делились уже на 5 весовых категорий. В дальнейшем, в целях сохранения здоровья боксеров и предотвращения получения в бою тяжелых травм, границы весовых категорий неоднократно сужались, а количество их увеличивалось.

 

ГРОГГИ (англ. groggy — шаткий)— одномоментное ухудшения состояния, находящегося на ногах боксера, после получения им точного удара в подборок. Происходит вследствие сотрясения ушного лабиринга (см. Нокаут). Состояние грогги проходит быстро, но боксер на короткое время теряет боеспособность. В этом случае рефери останавливает бой (команда " стоп! " ) и ведет счет до восьми. Если боксер после счета 8 не принял боевой стойки и не восстановил своей боеспособности, рефери продолжает считать до 10 и боксеру засчитывается поражение нокаутом.

Д

ДВОЙНОЙ МОРСКОЙ УДАР – два хука, следующих друг за другом. Первый направлен в голову и наносится правой рукой, второй – в корпус – левой.

ДЖЭБ (англ. jab — внезапный удар, тычок) — короткий резкий удар прямой рукой. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.

Е/Ё

ЕАБА (EABA) — Европейская Ассоциация любительского бокса.

ЁРШ — боксёр, любящий уходить в глухую защиту.

И

ИНСАЙД АПЕРКОТ — контрудар после атаки соперника, наносящийся снизу между рук. ИНФАЙТЕР — боксёр, предпочитающий бой на ближней дистанции.

К.КЛИНЧ (англ. clinch — зажим) — взаимный захват боксеров в ходе боя. Запрещенный прием, к которому прибегают для короткой передышки, для сковывания атакующих действий противника.

КРОСС (англ. cross — пересекать) — встречный удар через руку соперника.

КРОКС КРЮ (" удар — штопор" ) — удар горизонтальным кулаком (для своего времени конец XIX в. — был новшеством, ведь тогда и прямые и свинги наносились вертикальным кулаком).

КРОСС-ПАРИ («перекрёстное парирование») – защитное действие, во время которого атака противника отбивается одноимённой рукой защищающегося вверх, раскрывая корпус и создавая возможность для контратаки.

Л.ЛЕВЕР-ПАНЧ – два очень быстрых свинга левой рукой в голову. Дословно переводится как «удар ломом».

М

МНИМОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ– ещё один обманный манёвр, состоящий в том, что боксёр последовательно отступает несколько раз, делая шаги назад, и показывая, что он не намерен ввязываться в обмен ударами. Соперник в это время пытается настигнуть оппонента. Вслед за этим осуществляется резкий выпад вперёд с ударом левой рукой в голову.

Н

НОКДАУН (англ. knock down = knock ударять + down вниз) — положение боксера после пропущенного удара, когда он не может продолжать бой в течение 8-9 секунд.

НОКАУТ (англ. knock out = knock ударять + down вон)— положение боксера после пропущенного удара, когда он не в состоянии продолжить бой в течение 10 секунд и больше.

П

ПЕРЕКРЕСТНЫЙ УДАР — встречный удар правой рукой в голову, нанесенный при защите уклоном влево от от атаки соперника левой в голову.

ПАНЧЕР (англ. punch — удар кулаком) — боксёр обладающий мощным, часто нокаутирующим ударом (или серией ударов).

Р

РА/УНД (англ. round) — одна из составляющих бой схваток определённой продолжительности 1 или 3 минуты.

РАШЕР — аналогично термину " файтер", агрессивный боксёр, часто идущий на обмен ударами.

С

СВИНГ (англ. swing — взмах, качание) — боковой удар с замахом.

СЕКУНДАНТ — тренер, имеющий право находится на ринге до боя, после боя и в перерывах между раундами, оказывая помощь боксеру. Каждый боксер может иметь двух секундантов.

СЛИПИНГ (англ. sleeping)— уклон.СПАРРИНГ (англ. sparring < spar — боксировать, драться) — тренировочный бой, боксерское упражнение; вольный бой с партнёром.

 

СПУСКАЮЩИЙСЯ УДАР – удар правой рукой по наклонной прямой линии, наносящийся в грудь.

СТРЭТ — прямой удар.

СТЭПИНГ-БРЭК — шаг назад.

Т

ТЕХНИЧЕСКИЙ НОКАУТ — победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, дисквалификация соперника за нарушение правил.

ТУР-ДЕ-ВАЛЬС – сложный защитный манёвр. Боксёр осуществляет толчок соперника в плечо правой рукой, одновременно делая шаг вправо. Оказываясь за спиной соперника. Когда соперник поворачивается, проводится хук правой рукой в подбородок.

У

УДАРЫ " БАРАБАННЫЕ" — удары, наносимые несколько раз подряд одной и той же рукой.

УДАР КЛИНЧЕРУ – применяется в бою, где соперник часто идёт в клинч. После нескольких клинчей боксёр делает вид, что собирается клинчевать, потом резко останавливается и наносит сильный апперкот в подбородок соперника.

«УДАР ПОЧТАЛЬОНА» — быстрая серия последовательных джебов, с целью раскрыть оборону соперника (" стук почтальона в дверь" ), а затем резкий удар правой рукой (" передача почты" ).

УДАР-ШТОПОР – удар горизонтально развёрнутой кистью. В начале двадцатого века считался новшеством, так как в те времена били исключительно вертикальным кулаком.

Ф

ФОРСИНГ — беспрерывное нападение, проводимое активно и в быстром темпе.

Х

ХУК — короткий боковой удар.

Ц

" ЦЕЛЬ БРОУТОНА" — солнечное сплетение.

A-Z

PTS — On points — Победа по очкам.

RSC — Referee stop contest — Победа ввиду явного преимущества.

RSCH — Referee stop contest (heard) — Победа ввиду явного преимущества из-за ударов в голову.

RSCI — Referee stop contest (injury) — Победа ввиду невозможности продолжать бой.RSCO — Referee stop contest (out class) — Победа ввиду превышения разницы в 15 ударов между нанесенными и пропущенными ударами (действует только до начала 4 раунда).

 

RET — Reterment — Победа ввиду отказа секунданта.

DISQ — Disqualification — Победа ввиду дисквалификации.

KO — Knockout — Победа нокаутом.

WO — Walkover — Победа ввиду неявки соперника.

 

 

Разминка

 

1. Бег.бег с ускорением(бег спиной в перед ) Бег с вращением вокруг своей оси

2. Бег с высоким подниманием коленей

3. Касание пятками ягодиц

4. Бег с высоким подниманием прямых ног

5. Бег с максимальным отведением назад прямых ног

6. Движение боком приставными шагами

7. Забегание

8. Прыжки на одной ноге

 

 

Следующая часть тренировки — разминка мышц и суставов в движении

Группа продолжает ходьбу по кругу.

1 Отведение поставленных по диагонали рук назад(с шагом)

2 Разведение рук в стороны с поворотом корпуса

3.Вращение руками раздельно и одноименно по кругу

4 Вращение предплечья в локтевом суставе

5 вращение запястьем упражнение замок ( верх, вниз, по кругу)

6 Вращение головой( верх, вниз, по кругу)

7 упражнение наклоны вперед под разноименную ногу

8 Повороты назад с выпадом вперед

9 Вращение корпусом (мельница)

10 Упражнение насос

11 разминка и растяжка ног

12 Приседания на одной ноге («пистолетик»)

13 Отведение согнутой в коленном суставе ноги

14 Движение в полуприседе.Ходьба в положении полного приседа

 

 

Силовая часть тренировки с использованием в качестве отягощения собственного веса и веса партнера

1.Хождение на руках.отжимание без ног с партнером

2. Приседания с партнером на плечах

3.Наклоны вперед с партнером на спине

4. Отжимания от пола в упоре лежа(на кулаках на пальцах )

5.Упражнение для пресса с медболом

6. упражнение выполняется в паре с партнером.

 

Примите исходное положение – стоя в левосторонней стойке лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, выполните упор ладонями в ладони партнера. Из этого положения, преодолевая обоюдное сопротивление, выполните сгибание и разгибание рук. Темп выполнения медленный. Количество повторений 15–30 раз.

 

Характер воздействия: упражнение является одним из специально-подготовительных упражнений, направленных на развитие специальной силы боксера, а также силовой выносливости и равновесия.

 

Важные моменты:

 

1. Обязательно выполняйте толчки включая в работу туловище, ноги и тазобедренный отдел.

 

2. Преодолевая сопротивление, стремитесь до конца сгибать и выпрямлять руки при выполнении упражнения.

 

3. Контролируйте дыхание, сохраняя его ритмичным и глубоким и сопровождая толчки резким выдохом.

7. упражнение выполняется в паре с партнером.

 

Примите исходное положение – стоя с партнером лицом друг к другу в боевой стойке, выполните упор левой рукой в левое плечо партнера. Партнер выполняет то же самое.

 

Из исходного положения, с переносом веса тела с сзадистоящей ноги на впередистоящую ногу, в определенном ритме, одновременно выполните толчок руками в плечи друг друга. Ваша задача стараться максимально сильно оттолкнуть партнера или заставить его потерять равновесие. Поменяйте положение рук и выполните упражнение другой рукой. Темп выполнения средний. Количество повторений 15–30 раз.

 

Вариант выполнения:

 

а) из положения боевой стойки – одна рука согнута в локтевом суставе и расположена в области туловища, локоть направлен вниз, вторая рука обхватывает локоть партнера. Партнер выполняет то же самое. Из этого положения выполните обоюдный толчок, стараясь вытолкнуть партнера за локоть вверх. Поменяйте положение рук и выполните упражнение другой рукой. Темп выполнения средний. Количество повторений 15–30 раз.

 

Характер воздействия: упражнение является одним из специально-подготовительных упражнений, направленных на развитие специальной силы боксера, а также силовой выносливости и равновесия.

 

Важные моменты:

 

1. Обязательно акцентируйтесь на мощное и быстрое отталкивание.

 

2. Максимально напрягая мышцы рук, старайтесь производить так называемый «мышечный взрыв».

 

3. Контролируйте дыхание, сохраняя его ритмичным и глубоким, и сопровождайте каждый толчок резким выдохом.

8 Упражнение Пуш- пуш

9.Упражнение игра Пятнашки(ногами и руками )

 

Техника универсальный Классический бокс

 

Боевые дистанции

В практике ведения боя существует три дистанции — дальняя, средняя и ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всех ситуациях боевой обстановки

 

Боевая стойка.фронтальной стойки.

Боевая стойка.-Левая нога стоит впереди.Правая нога находится на один шаг позади и на полшага вправо. Ноги слегка согнуты в коленях, вес тела почти равномерно распределён на обе ноги, но все же немного больше нагружена правая.Левая рука согнута в локте, вынесена перед туловищем, локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плеча.Правая рука также согнута в локте, и правый кулак находится справа у подбородка, и повернут внутрь. Подбородок бойца наклонен вниз к груди, и защищается приподнятым к нему плечевым суставом левой руки (с левой стороны) и правым кулаком с правой стороны.

Фронтальная стойка-( перед зеркалом разучивают прямые, боковые и удары снизу, а также защитные действия (уклоны и нырки).ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Голова наклонена, подбородок на груди. Руки у подбородка, кулаки сжаты. Вес тела равномерно распределен на параллельно стоящих стопах ног

Передвижения

Шаг вперед в стойке Шаг назад в стойке. Шаг влево Шаг вправо. движения в челноке

.подскок вперед..передвижение вперед. Назад на 2.3.4 шага(одноименно, разноимненно) скользяще-переставной шаг. Передвижения по кругу.( Работа с теннисным мячом).( упражнение пуш пуш. пятнашки ногами в паре )

Основа техники левого прямого удара: Фронтальная стойка

весь вес тела перенести на правую ногу. При этом левая стопа ноги развернута в положение, которое перпендикулярно исходному; поворот туловища слева направо (линия плеч до перпендикуляра к исходному); ударное движение левой руки (разгибание по прямой от исходного положения во фронтальной стойке к цели). Цель — воображаемая точка перед лицом боксера на уровне подбородка и на расстоянии удара. Ведущее звено в технике любого удара — ударное движение руки; положение правой руки и ноги, головы (все в исходном положении фронтальной стойки), туловище - прямо; возврат в исходное положение (все в обратном порядке).Все звенья основы техники перечисляются отдельно, а между тем все они — части целого, включающиеся в действие поочередно и заканчивающиеся одновременно, в теснейшей взаимосвязи, в момент удара. Так как перенос веса с ноги на ногу дело более длительное, чем разгибание руки в ударе. Значит, и начинать его делать надо раньше. Вращение туловища должно производиться только вокруг вертикальной оси. Эта условная ось — прямая, соединяющая самую высокую точку на теле боец и центр площади опоры. Никаких наклонов, сгибаний, изгибаний туловища быть не должно.

При выполнении удара надо стараться как можно меньше напрягать мышцы, не участвующие в выполнении действия. И как можно чаще расслаблять работающие мышцы.Техника удара правого прямого в голову - зеркальное отражение техники левого прямого.

Техники левого бокового удара: Фронтальная стойка.Техника удара правого бокового в голову - зеркальное отражение техники левого бокового.

 

Техника выполнения защит.

Боец должен хорошо усвоить защитные приемы и уметь быстро и точно их выполнять. Целесообразно вначале овладеть техникой защит без партнера, что значительно облегчит усвоение защит с партнером и поможет быстрее довести выполнение их до автоматизма

1.уклоны влево и вправо 2. уклон назад или шаг назад.3 нырок влево, право(шагом назад)

4. подставки открытой ладонью (оби руки) 5. Защита уходом вправо. Защита уходом влево(Сайд степ) 6. Подставка плеча применяется от прямых и боковых ударов в голову.

7. Подставка тыльной поверхности правой и левой кистей и согнутых в локте рук — вертикальное положение рук. При этом локти опущены, туловище слегка наклонено вперед, подбородок опущен, положение боевой стойки более фронтально по отношению к противнику

8.упражнения в боксе( маятник)и(солнышко) 9. Упражнения в защитах отбивом 10. Упражнения в остановках ударов

 

 

прямые удары в боевой стойке

 

Стойка – Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой. Акцентируем внимание на левый кулак.

В отражении левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед выглядит следующим образом. Находясь в боевой стойке, боксер срывает левый кулак вперед. Как только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за его движением левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как-только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боец обычно стремится вложить в него большую часть своего веса. Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов.Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок. Прямой правой в голову может наноситься с места: боец оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или под- шагом) левой ногой вперед, либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка. Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад. Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию. Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч..В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой короткий удар

Удар наносится на средней и ближней дистанциях (рис. 1). Чаще всего используется для встречной контратаки.
После отталкивания от опоры начинают выпрямляться ноги (рис. 1, б), потом поворачиваются стопа, таз и плечи (рис. 1, в). Рука разгибается не полностью, что делает удар «коротким» (рис. 1, г).
У этого способа выполнения прямого удара существует несколько вариантов. Один из них предусматривает выпрямление бьющей руки в локте, в то время как плечо вперед не выводится (рис. 2). Удар получается очень жестким.

 

Рис. 1 Прямой короткий удар

 

Рис. 2 Встречная контратака прямым коротким в туловище

В другом варианте перед нанесением удара плечо бьющей руки заранее выводится вперед (рис. 3, а), что максимально приближает кулак к цели и делает удар очень коротким (рис. 3, б, в, г).

Рис. 3 Встречная контратака прямым коротким в голову

 

Такой удар наносится, как правило, на опережение. Существует вариант нанесения короткого прямого, при котором стопа толчковой ноги не разворачивается, а только выпрямляется.
Тактически короткий прямой применяют в нескольких ситуациях.
Джек Демпси наносил этот удар как встречный в туловище правой рукой и тут же «разряжал» в голову противника свой коронный удар – левый сбоку. Таким образом, Демпси применял короткий прямой для сближения во встречной контратаке и для подготовки своего основного удара.удара снизу левой в туловище.Удар левой снизу в туловище довольно часто применяется в ходе поединка, поскольку является одним из нокаутирующих ударов, если наносится в область расположения печени.

 

Удары в туловище.

удара снизу правой в туловище лучше проводить на мешке.Станьте от мешка на расстоянии вытянутой руки так, чтобы левое плечо находилось строго по центру мешка.Из боевой левосторонней стойки предварительно переносим большую часть веса, примерно 70- 80%, на правую ногу, делая легкий уклон туловища вправо при этом правый кулак слегка падает от подбородка вниз.Удар правой снизу в туловище выполняем вращением на носках с разворотом туловища и разгибанием правой руки в локтевом сгибе.Следующим движением резко посылаем правый кулак к мешку, направляя его вперед и несколько вверх за счет разгибания правой руки в локтевом сгибе. Одновременно с движением кулака отталкиваемся правой ногой и дополняем движение кулака движением туловища, резки бросая туловище вперед справа налево и перенося вес тела с правой ноги полностью на левую ногу.Удар правой снизу в туловище выполняем вращением на носках с разворотом туловища и разгибанием правой руки в локтевом сгибе.В момент завершения удара правой в туловище (по мешку): -90-100% веса тела находится на левой ноге; -туловище совершает разворот примерно на 90 градусов; -правое плечо с нанесением удара приподнимается и прикрывает подбородок справа; .-левый кулак слегка опускается и прикрывает подбородок слева.После нанесения удара правой снизу в туловище (по мешку) следует вернуться в исходное положение вращением на носках и продолжить выполнение ударов снизу правой в туловище (по мешку) с целью его дальнейшего разучивания и отработки. Особое внимание следует обратить на то, чтобы при выполнении ударов снизу (как правой, так и левой рукой) в туловище локоть наносящей удар руки с начала движения кулака к цели и до самого завершения всегда находился впереди туловища.

Разучивание удара снизу левой в туловище Удар девой снизу в туловище довольно часто применяется в ходе поединка, поскольку является одним из нокаутирующих ударов, если наносится в область расположения печени.Разучивание удара левой снизу в туловище лучше проводить на мешке.Станьте против боксерского мешка так, чтобы правое плечо находилось строго по центру мешка.Следующим движением резко посылаем левый кулак к мешку, отталкиваясь левой ногой и усиливая движение кулака, которое происходит за счет разгибания левой руки в локтевом суставе, движением туловища, за счет поворота туловища слева направо и переноса веса тела с левой ноги полностью на правую ногуИз боевой левосторонней стойки перед нанесением удара левой снизу по мешку движением туловища справа налево и вращением на носках переносим вес тела с правой ноги на левую, одновременно выполняя уклон туловища влево, правое плечо и правый кулак приподнимаются, прикрывая подбородок справа, а левый кулак падает от подбородка вниз.Следующим движением резко посылаем левый кулак к мешку, отталкиваясь левой ногой и усиливая движение кулака, которое происходит за счет разгибания левой руки в локтевом суставе, движением туловища, за счет поворота туловища слева направо и переноса веса тела с левой ноги полностью на правую ногу.Обратите внимание, что движение кулака, происходящее за счет разгибания левой руки в локтевом суставе, усиливается движением туловища. Особое внимание обратите на то, чтобы туловище, совершая движение, не обгоняло движение кулака.В момент завершения удара левой в туловище (помешку): - 90-100% веса тела находится на правой ноге; - туловище совершает разворот примерно на 90 градусов; - левое плечо с нанесением удара приподнимается и прикрывает подбородок слева; - правый кулак слегка опускается и прикрывает подбородок справа. После нанесения удара левой снизу в туловище (по мешку) следует вернуться в исходное положение вращением на носках и продолжить выполнение ударов снизу левой в туловище (по мешку) с целью его

 

Прямой удар правой в туловище.

.

Прямой удар левой в туловище

Удар снизу правой в голову.

 

Удар снизу правой в туловище.

1.прмые удары левой и правой рукой (встречный, с защитой уклоном вперед )

2.Удары сбоку левой и правой рукой (встречный, с защитой уклоном вперед )

3. Перекрестная комбинация (снизу - сбоку)

Боковые удары.

1234Следующая ⇒

Поделиться: