Дуга Бурды — техническая энциклопедия ⇐ ПредыдущаяСтр 46 из 47Следующая ⇒ спад не все время с максимальной «оттяжкой» (б-в), а «припасает» некоторые ее ресурсы напоследок, резко усиливая «складку» прямо перед началом разгибания (а-в). Внимательный читатель возразит: ведь тогда спад получается с недостаточной «оттяжкой»! Да, в этом гимнастка может чуть-чуть потерять, но потеря эта не играет, практически, никакой существен­ной роли, так как очень уж активный подъем во второй части маха здесь совсем не требуется (50). Между тем, дополнительная, рывко-вая складка перед освобождением стоп как бы дает старт решающему действию маха дугой — разгибанию, и существенно повышает его активность. Бросок выше? ниже? Этот вопрос уже звучал по поводу соскока дугой с перекладины (50). Там ответ был: не слишком высоко. Инте­ресно, что здесь ответ тот же, но — по другим причинам! В данном случае соль не в том, каким будет контрвращение тела (его здесь нет вообще), и какой будет траектория полета (которая тоже, фактичес­ки, отсутствует), а — в условиях освобождения рук для поворота. При высоком и очень высоком движении (рис. 187-а, б) добиться нужного освобождения кистей, а тем более ощутимого подлета, даю­щего возможность непринужденно сделать весь поворот, очень труд- но (правда, если бы это удалось, ус­ловия возвращения на опору и, главное, последующего маха впе­ред в висе были бы превосходны­ми; это открывало бы дополни­тельные возможности для связок и т.д. Но —увы...). В свою очередь, слишком низ­кое движение (в-г) не только мало эффектно, но чревато критичес­ким отходом вперед от опоры и, как следствие, недохватом. Оптимально же — умеренно-высокое движение (б-в). Оно не трудно, дает достаточное время для выполнения безопорной час­ти движения и удовлетворитель­ные условия для возвращения на опору. 479

Как лучше поворачиваться: из упора ноги врозь или ноги вместе¹}

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

Быстрый поворот в «бурде» достигается благодаря резкому ускоре­нию крутки, заданной при разгибании. Ускорение это сродни тому, что дает группирование, но только роль последнего здесь играет вып­рямление тела при разгибании, а также сведение ног, если они были разведены в упоре стоя. В принципе:

—чем шире были разведены ноги в начале поворота от опоры и

—чем быстрее они закручиваются «по винту»;

—чем быстрее тело после этого выпрямляется и

—быстрее соединяются ноги — тем быстрее весь поворот.

Этот перечень факторов, казалось бы, недвусмысленно говорит, что поворот из положения ноги врозь эффективнее. И как общее правило это совершенно верно. Но в нашем конкретном случае это не совсем так.

Дело в том, что при исполнении поворота на фоне быстрого вып­рямления тела из положения с его сильным начальным сгибанием доминирующую роль играет не столько сведение ног, сколько имен­но выпрямление тела. Так что почти безразлично — были ноги вместе или врозь.

Получив этот ответ, можно было бы на том и покончить, но есть некоторые оттенки. Один из них — задача удержания ног сомкнуты­ми. При действиях из упора стоя со сведенными ногами есть опас­ность их разбрасывания центробежной силой инерции, особенно при резком ускорении поворота. Та же сила, впрочем, мешает сводить ноги из положения ноги врозь, но в этом случае четкая направленность усилия на соединение ног обычно помогает гимнастке удерживать их вместе. Таким образом, окончательный ответ таков: поворот из уме­ренной «разножки» по ряду соображений все же предпочтительнее.

Каковалучшая осанка в повороте ? Конечно, для любого поворота идеальна поза с абсолютно прямым и оттянутым от опоры телом. Но известно как трудно добиться этого при «дугах»: гимнастку всегда «ломает», так как при стремительном разгибании легче легкого «про­скочить» прямое положение и прогнуться, а это всегда потеря в ско­рости крутки, не говоря уж о стилистике движения. При этом, чем сильнее разгибание, тем одновременно больше и риск переразгиба, разбрасывания ноги проч.

Как предотвратить эти затруднения? Увы, никакого средства, кроме упорной тренировки с поиском наилучшего для себя режима движения в махе дугой — нет.

Каким должно быть направление «броска» в разгибании, чтобы можно было избежать столь вероятных здесь перекосов? Этот вопрос

188. Дуга Бурды — техни ч е с к а я энциклопедия

уже затрагивался (17). Что касается конкретно «бурды», то она вы­полняется с отпусканием обеих рук, и все движение должено выпол­няется без смещения тела в сторону. ОЦТ должен двигаться все время строго в одной плоскости, это норма. Минимальные смешения тела в сторону поворота терпимы, но умышленные движения ногами в бок — грубейшая ошибка, после которой не миновать косых махов в и болтанки висе.

Кто-то скажет: но ведь ясно видно, что ноги в таком упражнении уходят в сторону поворота! Верно, уходят. Здесь движение вообще асимметричное. Но при этом оно динамически уравновешенно и очень интересно своей геометрией: по мере выпрямления тела, стопы гимнастки, «ввинчиваясь в пространство», удаляются вперед от опо­ры по суживающейся спирали, как бы обматывающей продольную ось тела. При этом, если стопы, уходя от жерди, смещаются, напри­мер, налево, в сторону поворота, то таз гимнастки (тело разгибается, но еще согнуто) компенсаторно отходит вправо, а ОЦТ, как было сказано, продолжает удаляться от опоры строго в плоскости, перпен­дикулярной опорной жерди.

Как действовать руками! Очевидно, что в «дуге Бурды», по крайней мере к окончанию поворота, должна иметься возможность дохвата, а кистям гимнастки положено находиться в зоне опоры. Причем, чем прямее и ближе руки будут друг к другу, тем лучше для поворота.

Действительно, у лучших исполнителей руки мягко сведены над головой, ни в коем случае не разбросаны, а кисти «полощутся» у са­мой жерди, «пассируя» ее. Это технично, но это и лишает такую «дугу» впечатления полетности. Было бы эффектнее как-то убирать руки от опоры в полетной фазе, но... это ухудшает условия вращения «по винту»...

Интересна работа рук при дохвате. Обычно всегда рука, одно­именная повороту, фиксирует опору первой, это и понятно. А вторая ставится на жердь позже, приходя на нее уже с окончанием поворота. То есть кисти, вторя повороту, как бы перекатываются по жерди. Но такая техника небезупречна. Она приводит к тому, что быстрый по­ворот в «бурде» не гасится сразу, а приводит к перекосам на опоре, к «проваливанию» разноименного плеча. Однако этого можно избе­жать, если опускать разноименную руку на жердь пораньше, опере­жающим движением, и жестко упираться ею в жердь, стремясь быс­трее остановить инерционное движение в повороте и не допустить перекоса.

Как действовать головой .^? Все исполнители ищут опору взглядом и поэтому обычно поднимают голову, а это провоцирует прогиба-

 

480

481

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ ___________________________________

ние тела. Идеальна закрытая осанка в повороте, и надо, все таки, отвыкать от естественного желания пораньше увидеть жердь. Это простительно в обучении, но в дальнейшем нужно от этого избавляться.

Итак, «дуга Бурды» — целая шкатулка с маленькими техниче­скими секретами (или, если угодно — «ящик Пандоры» со скрыты­ми в нем неприятностями). Полезно на этом примере детально анализировать различные движения, не только махи и соскоки дугой.

ТАЙНЫ ДУГИ НАЗАД

Мах дугой назад — редкий гость в комбинациях гимнасток, хотя движение интересное, и на фоне подавляющего преобладания «больших махов» может внести в упражнение приятное разно­образие.

Но дуга назад — движение тонкое и не без капризов.

Первое, с чем сталкиваются исполнители всех «простых» дуг на­зад, это, конечно, проблема виса сзади. В современной гимнастичес­кой практике — даже мужской и, тем паче, женской — сложные висы сзади находятся на грани «вымирания», а вместе с ними в том же со­стоянии находится и практика подготовки аппарата плечевого пояса к работе в висах сзади (12). А обращение к упражнениям в висах сзади без должной подготовки плеч не только чревато травмами, но и не даст никогда достойного результата. Поэтому, как ни парадоксаль­но, наиболее доступны, а заодно и эффектны усложненные формы этих движений — с поворотами, перехватами, так как они позволяют обойтись без неприятных висов сзади, а главное — более удобны в соединениях.

Но и усложненные формы дуг назад — со своими подводными камнями. Чтобы эти движения оправдали вложенный в них труд, следует позаботиться о ряде вещей, иначе дуга будет суррогатной и принесет только хлопоты и разочарования. Нужно, например, овла­деть хотя бы в руках тренера полноценным, достаточно высоким вы­ходом назад-вверх в вис сзади (рис. 188). Нужно, хорошо осознав за­дачу, прочувствовать и научиться до возможного предела отрабаты­вать руками (рукой) на опоре в фазе максимального подъема в махе дугой назад. Нужно уметь точно посылать ноги либо прямо назад-вверх (мах без поворота или с поворотом на 360°), либо в сторону опорной руки (при повороте кругом). Нужно уметь пораньше дохва-тываться после поворота и т. д.

482

Все это, в общем, известно, хотя не часто и не в полной мере реали­зуется на практике. Остановимся здесь на одной любопытной осо­бенности дуги назад с поворотом на 360°, которая до сих пор мало осознана и почти никогда подробно не описывалась. Речь идет о за­висимости, существующей между степенью разгибания рук (то есть разгибания плеча) с их движением назад «за спину» и — характером возможного при этом поворота.

Выполняя мах дугой с поворотом на 360° (или с тем, что принима­ется за такой поворот), гимнастка, гимнаст, приходят в итоге движе­ния в тот же вис, из которого начали перемах согнувшись. Если при этом все делается более или менее корректно, то вначале (к.к. 1—3), сделав перемах и послав ноги вверх-назад, гимнастка переходит хва­том в высокий вис сзади хватом сверху (к.к. 3—6). И только после этого делается весь поворот). Причем, чем позднее и, значит, быстрее поворот выполняется, тем эффектнее он выглядит. В этой связи можно выделить относительно растянутую зону «стандартного» по­ворота (к.к. 6—8) и более сжатую зону поворота «виртуозного» (к.к. 7—8).

Но понятно, что рыба ищет где глубже, а гимнаст — где легче... Поэтому всегда есть соблазн обойтись поворотом попроще, то есть таким, чтобы начать пораньше и пораньше завершить, не очень-то «углубляясь» в сам мах дугой назад. И вот мы видим, что гимнастка, едва начав разгибание (к.к. 3—5), уже «бросает» опору одной рукой и, проведя ноги этакой боковой дугой, тут же дохватывается вновь за жердь, возомнив, что это и есть «мах дугой назад с поворотом на 360°». Но ничего подобного! Если так действовать, то не будет ни са­мого истинного маха дугой назад (в лучшем случае будет «полумах»,

483

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

С жерди на жердь

 

пригодный разве что для последующего подъема назад), ни поворота. А будет просто перемах боком с дохватом в вис!

Тут наш читатель-скептик опять настороже; он говорит: как же тогда определить где «дуга назад и поворот», а где «просто перемах»? Где граница?

Да, тут он прав, наш скептик. Границу, действительно, опреде­лить трудно, тут количество постепенно переходит в качество... Ну когда, например, утро переходит в день, а день в вечер, кто скажет? Однако мы их как-то различаем.

Но, если серьезно, то в чем причина такого перерождения одного движения в другое?

А причина нами уже разбиралась в главе о перекладине. Там мы рассказывали, что существует совершенно четкая морфологическая связь между вращением руки относительно туловища при сгибании-разгибании плеча и при супинации-пронации (15—16). Когда гим­настка выполняет перемах согнувшись (к. к. 1—3) и далее мах дугой назад (к.к. 3—8), то каждая рука (ее плечо) совершает относительно туловища анатомическое разгибание, которое одновременно приво­дит кисть и предплечье в пронированное положение, и чем дальше рука отводится назад за спину (то есть чем больше оттяжка в висе сзади, чем шире мах дугой! ), тем больше пронируются кисти, остаю­щиеся на опоре. И чтобы, отпустив опору одной рукой, вернуть тело из этого положения (виса сзади) в обычный вис, нужно повернуть тело вокруг продольной оси в сторону супинации руки настолько, насколько она «скрутилась» во время пронации⁵⁸. Иначе говоря, на­сколько «глубокой» была дуга назад, настолько и выражен последу­ющий «обратный» поворот в этой дуге. Отсюда ясно, что если полно­ценного маха дугой не было, то не будет и никакого поворота. Вот почему при суррогатной дуге отсутствует подлинный поворот, а вме­сто него получается обычный боковой перемах.

... Между прочим, все это можно проследить и по аналогии с дви­жениям типа «диомидовского». Особенно показателен «обратный диомидовский» — махом назад. Если гимнаст идет, как и положено, через стойку на руках, ему, чтобы далее попасть в упор сзади (то есть в высокий упор, предшествующий маху назад), нужно повернуться на «чистые» 360°. Если тот же переход из одного упора в другой совер­шить боковым перемахом вперед, то никакого поворота и не потре-

буется. Наконец, если на тех же мужских брусьях представить себе все более высокий перемах боком, то тело гимнаста, чтобы попасть в упор сзади, должно будет поворачиваться вокруг продольной оси, и тем больше, чем выше был перемах...

С ЖЕРДИ НА ЖЕРДЬ

Так называемые «махи изгибами» и в прежние времена занимали в практике гимнасток старших разрядов минимальное место, а те­перь, казалось бы, они совсем ушли в прошлое. Однако элементы этих движений все же сохранились в арсенале гимнасток, поскольку сохранилась потребность в организации темповых перескоков с в/ж на н/ж, особенно при исполнении перелетов. И тут порой возникают задачи, заводящие гимнастку в тупик, как то: сальто в вис получи­лось, а удобно перейти с него без потерь темпа на н/ж не удается.

Действительно, организация нужного темпоритма движений в таких перескоках — дело тонкое и зависит от целого ряда факторов, связанных с величиной и направлением скорости вращения тела в момент дохвата за в/ж, с положением, унаследованным от предше­ствующего движения, с характером текущих суставных движений и др. Чтобы разобраться в каждой такой ситуации, нужно владеть именно конкретной ситуацией во всех ее деталях.

Однако облегчить себе поиск нужного технического решения можно с учетом некоторых общих закономерностей построения дви­жений этого рода. Их основная особенность в том, что они строятся как махи, выполняемые без существенных смещений тела в целом (ОЦТтела), то есть как последовательные сгибания-разгибания «на месте» {рис. 189-а на с. 486)⁵⁹. Но при этом гимнастка имеет возмож­ность, используя «изгибы» и определенным образом акцентируя их, получать разнообразные формы вращения тела, включая особенно важные здесь возможности тонкой подстройки вращательного дви­жения, возникающего после очередного перехода в безопорное поло­жение.

На фиг. а показана стандартная форма размахиваний в висе. Ис­пользуя эти махи обычным образом, гимнастка может, в принципе, получить вращение любого направления. Например, можно махом вперед сделать сальто назад в вис углом на н/ж (а-г) или, прибегнув к контрдействиям, выполнить на том же махе вперед перелет вперед в

 

⁵* Интересующиеся или сомневающиеся должны внимательно обдумать этот момент, анализируя рис.13 и текст к нему. В противном случае возможны недо­разумения.

⁵⁹ Ср. с размахиваниями в висе на кольцах. Там тоже тело в целом перемеща­ется минимально (87).

 

484

485

упор на н/ж или даже движение типа сальто вперед (а-д). Нечто ана­логичное можно выполнить и на махе назад. Но нас сейчас интересует другое, а именно возможность исполнения подстроечных движений, необходимых при организации перескоков с одной жерди на другую. Рассмотрим два принципиальных случая.

На фиг. б показано, как гимнастка, используя отмах назад, полу­чает с его помощью «подкрутку» вперед. Для этого мах притормажи­вается, и немедленно после этого опора отпускается, благодаря чему туловище, получив от ног вращение и освободившись от связи с опо­рой, начинает вращаться вперед-вниз. Разумеется, степень такой «подкрутки» вперед может как угодно регулироваться и быть более или менее явно выраженной.

На фиг. в—противоположная ситуация, когда, после того же маха назад, начав торможение ног, гимнастка не «бросает» опору, а, напро­тив, используя ее, добивается некоторого «подконтривания» маха. Возможно, например, сделав мах назад (он может быть вынужден­ным), затем полностью погасить его контртемпом, показанным на рисунке. В этом случае тело в перелете на н/ж будет сохранять задан­ное положение и не будет вращаться ни вперед, ни назад.

486

Петушиное словцо

Естественно, между всеми показанными случаями (сочетания а-б, а-в, а-г, а-д) существует неограниченное количество переходных градаций, оттенков, поиск которых и составляет необходимую под­стройку движения при «перескоках» с жерди на жердь.

ПЕТУШИНОЕ СЛОВЦО

Так в народе говорят о «заветном» слове, творящем чудеса. Как важно тренеру владеть таким «петушиным словцом» хотя бы иногда! Молвил — и ученика словно осенило...

К сожалению, сказка она сказка и есть. В жизни все гораздо слож­нее. Как нередко бывает, гимнаст, гимнастка бьются вместе со своим наставником, казалось бы, над пустяком, а толку нет. Заколодило! То ли они не разобрались в ошибке, то ли общего языка нет...

Часто так: тренер говорит дельные вещи, но до учеников они не доходят, так как от слов тренера до конкретных ощущений, усилий — ох, какая большая дистанция! Опытные и, прямо скажем, более ум­ные ученики эту дистанцию преодолевают легче, они сами могут по­нять и представить себе все то, что нужно конкретно, совершенно конкретно выполнить, чтобы воплотить слово тренера в реальное действие. Но наделе сплошь и рядом бывает иначе.

Однажды автор этих строк, работая на очередном сборе с гимнас­тками страны в качестве консультанта, участвовал в такой сцене. Гимнастки трудились над новой обязательной комбинацией, в кото­рой был мах дугой из виса ноги врозь вне на в/ж. Мастер экстраклас­са должен делать это движение, конечно, на максимальной амплиту­де. А что такое предельно высокая «дуга» из виса согнувшись ноги врозь вне? Это, фактически, так называемый «штальдер» с прохож­дением через стойку на руках {рис. 190-бна с. 488). Граница между высокой дугой «в вис» и «штальдером» очень ненадежная: чуть «пе­редал» (а) — и ты за стойкой. Комбинация «завалена».

И вот мы видим гимнастку, которая мучается именно в этой ситу­ации. «Штальдером» она владела всегда, у нее стойкий навык, а при попытке выполнять мах дугой получается либо недопустимо низкое движение, либо — все тотже «штальдер». А более тонко дифференци­ровать движение в зоне стойки на руках ей никак не удается. Только грубо!

Тренер требует: «Разгибайся раньше! ». Результаттотже. Пробует говорить более определенно: «Ударь ногами вон туда» (показывает куда). Нет результата. Как только гимнастка, начав спад в «заклад­ке», попадает в уже привычный ей ритм действий, в известный поток

487

ощущений, срабатывает старый навык и получается все тот же «штальдер». Что ж, ситуация оче­видная. Называется: «отрица­тельный перенос двигательного навыка» или интерференция. Прочный старый навык немед­ленно «вылезает наружу» как только запускается сходный ме­ханизм с привычными действия­ми, движениями и чувственным восприятием.

Как же быть? Действительно, проблема эта традиционная, ста­рая, трудная. И — особая, о ней надо было бы говорить отдельно.

Что же было в нашем случае?

Совместно с тренером решили

копнуть ощущения гимнастки поглубже, подойти ближе к конкрет­ным управляющим действиям гимнастки, нужным для коррекции движения.

В главе о мужских брусьях мы уже рассматривали роль рабочего положения в исполнении оборотовых движений разгибом (61, 62). Здесь был применен тот же подход. Гимнастке разъяснили: если у тебя в висе согнувшись таз расположен высоко, и ты активно «на­крываешься» ногами при сгибании {а), то, скорее всего, получится именно «штальдер». Опустишь таз пониже (б) — будешь на гра­ни «дуга-штальдер»; это уже лучше, но еще не надежно. Попробуй для начала опустить таз сразу низко (в), сравни ощущения и ре­зультат.

Результат оказался обнадеживающим, но нестойким: пока гим­настка сознательно контролировала рабочее положение в висе со­гнувшись, выходила неплохая, высокая дуга, но при повторах ста­рый навык то и дело смешивал карты, грозя вернуть гимнастку на прежние позиции.

Нужны были еще более определенные, четкие чувственные ощу­щения для контроля движения.

Гимнастке напомнили о том, что в висе согнувшись важно поло­жение головы. В данном случае, если голова наклонена назад, к спине («разогнута»), стимулируются мышцы-разгибатели плеча, тянущие жердь «к себе», и тогда таз поднимается (а). И, напротив, наклонив 488

_____________________________________ 191. Петушиное словцо

голову вперед, «согнув» ее (в), мы поощряем работу мышц-сгибате­лей и тогда есть вероятность, что таз будет опускаться.

После этого работа пошла еще более сознательно, и число удачных исполнений возросло. Однако должной уверенности в действиях гимнастки все же не было. Пришлось еще больше конкретизировать указание в надежде на формирование нужных ощущений. Как? Атак, что движения головой ведь тоже осуществляют мышцы. Гим­настке посоветовали: «расслабь шею, особенно почувствуй расслаб­ление со стороны спины». И после серии удачных и нескольких неудачных попыток еще точнее: «Расслабь, совсем расслабь вот эти мышцы, почувствуй, как ты это сама, сознательно делаешь». При этом гимнастку заставили принять вис согнувшись ноги врозь вне на н/ж и, «разминая» ей пальцами заднюю поверхность шеи, дали прочувствовать, что расслабление именно этой группы мышц провоцирует наклон головы вперед и, как следствие, опускание таза со всеми вытекающими из этого техническими последствиями. И дело пошло.

Итак, в процесс работы по коррекции движения здесь пришлось все глубже погружаться от слов к все более предметным двигатель­ным представлениям и ощущениям. При этом тренер и тот, кто помо­гал гимнастке, как бы брали на себя труд, «додумывать» систему уп­равления движением, который другая, более понятливая гимнастка, могла бы проделать и сама. В этом же случае успех пришел только тогда, когда гимнастку вплотную подвели к абсолютно конкретным ощущениям, от которых зависит построение движения.

...Иногда во время соревнования тренер дает утомившемуся уче­нику съесть шоколадку или выпить натурального сока, богатого глюкозой. «Прямо в кровь», говорят в этом случае, то есть гимнаст сразу получает то, что не требует долгого переваривания...

Так и в освоении техники. Гимнасты с богатым опытом и хорошей головой легко и быстро «переваривают» любые указания тренера, даже если они представляют собой пищу не вполне удобоваримую. А иным нужно помочь «петушиным словцом».

Предметный указатель

ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

«Бурда» см. мах дугой

 

Акцентировка движений в висе согнувшись —13, 62, 191 Амортизация при отталкиваниях — ногами

—в акр. в связках -149

—в стрикоссате —159

—в оп. прыжках — 133 —руками в оп. прыжках

—традиционных— 136, 139

—      «ямасита» —143
Амплдитуда махов, конь — 1 12
Антикурбет, обр. курбет — 20, 77, 149, 154
Асимметрия движений — при отталкиваниях, акр. — 150

— функциональная — 38, 73
«Ауэрбах» см. сальто.

Базовые упражнения —акробатика— 153, 157, 158, 160 -конь-108, 111, 120

—перекладина — 18, 24, 25, 26, 28 Балансирование — бревно — 163, 169

—подвижная опора — 169

—кольца

 

—в висе (баланс качей) — 87

—в стойке на руках — 106 Бег, техника —130

«Бланш» см. сальто

— стойка силой, брусья — 78

—      кольца— 102
Большие обороты см. обороты
Бросковое движение, «бросок»

—брусья — 69, 75

—брусья р.в. — 178

—кольца — 86

—конь— 118

—перекладина —7, 10, 27, 31, 33, 52

Вариативность движений параметрическая — 25, 157

—в связи со сложностью — 36

—темпоритма на коне — 1 1 9 Ведущая и ведомая нога, конь — 121 «Вертолет» — конь — 111

—см. сальто

«Вертушка», м.н. подлет с поворотами — 49, 183

«Верхний темп» в сальто см. «отходы толчковые»

Взаимодействие звеньев тела — 44, 50, 182

Взаимосвязь характеристик — вариативность — сложность — 36

— вращений в сальто и поворотах — 189
«Винт» см. круги, повороты
Виртуозность— 157

Вис — брусья р.в. — 175

—кольца — 89

—перекладина —1, 4

—      сзади— 12
Возврат в обучении — 153

Волна — механический импульс — 8, 22, 43, 64, 86

— при балансировании — 168
Вращение- в полете -20, 28, 38, 78, 141, 142, 143

—вокруг мгновенной оси («вокруг плеч») — 157

—лимитированное —23, 28, 38, 140

—факторы, управление — 20, 79, 141, 147, 190

— на опоре, конь — 108

—      см. отходы
Время

—отхода см. отходы

—полета —29, 31, 157

Вход — на коне (выход) — 122, 124

— на перекладине — 52
Выпрямление тела в полете — 24, 1 57
Высота — броска

—в движениях дугой — 50

—в оборотах — 27, 175, 179

 

—вылета — 31

—маха руками при отталкиваниях ногами — 155 Выталкивание от оп. при мах. отходах см. отходы

 

490

491

ТЕХНИКА ГИМН АСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Предметный указатель

 

«Гейлорд»см. сальто «Гингер» см. сальто Группирование —20, 50, 141, 157

—полугруппировкой —25, 147, 157

—преждевременное —32, 150

—прогибанием — 156

Двигательная единица, конь — 109, 110 Движение — «в ход», акр. — 149

—инерционное — 52, 84, 170

—маятникообразное — 112

—мощность — 28

—смешение плоскости — 17

—физический потенциал — 28

—энергетика — 28, 29, 147, 175 Двухопорная фаза (ДОФ), конь — 110 Действия — дубльцикла — 97

—непроизвольные, спонтанные — 11, 156

—одновременные — 43

—подготовительные, стадия — 50, 59, 83, 110, 176, 188

—последовательные звеньями — см. волна

—произвольные (вспомогательные)

-головой-74, 158, 161, 171, 175, 188, 191 -кистями-86, 89, 90, 125, 161, 182, 188

—локтевыми суставами — 58, 68, 104

—ногами — 174

—плеч, поясом — 113 -руками- 17, 46, 80, 93, 102, 103, 157

—туловищем — 148

—усложняющие см. перемахи, перехваты, повороты, сальто

— правило локализации см. локализация усложняющих действий
—реализацииси. стадии действий

«Делчев» см. сальто

«Деф» см. сальто

Динамическое равновесие си. равновесие

«Дожим из креста» см. подъемы силой

Дугой движения

—махи см. махи

—соскоки — 50, 187

492

«Задний темп» см. отходы толчковые Завершающие действия см. стадии движений Замах —в мах. дв. — 7, 10, 13, 18, 27, 176

—в оп. прыжках —136, 139 Замедленный большой оборот см. обороты «Затяжное» движение — пр. лётом — 140

—акр. сальто — 158

Иллюзии восприятия

—вращений в сальто см. вращение вокруг мгновенной оси

—поворотов

 

—акробатика —161

—конь-108, 127

—перекладина — 15 Инерционность — 52, 84 Индикаторное положение

 

—тела в полете —10, 37, 43, 46, 85, 86

—таза в опорных положениях — 62, 191 «Итальянские» обороты см. обороты

«Касамацу» см. прыжки опорные

Кач - 87

Качества двигательные, конь— 107

Кинетический момент — 29

Кипа-47, 137, 139

Классификация движений, конь — 111

«Кобра» см. прыжки

«Ковач» см. перелеты

Компенсаторные движения при поворотах на опоре

—ногами — 150

—руками — 188 «Комэнеч» см. сальто

Конституция, размеры тела, техн. фактор кругов— 107, 112

—перемахов — 177

—поворотов — 151 Контркач — 87

Контрдействия на опоре, «контртемп» — 20, 69, 72, 79, 140, 186

—Брусья - 62, 69, 72, 73, 75, 79

—Брусья р.в. - 180, 182, 186, 190 -Кольца-96, 98, 92

—Оп. прыжок — 137, 140

493

ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

П р е д м етныи указатель

 

— Перекладина- 20, 23, 28, 33, 41, 43, 46, 47, 49, 51
Конь, специфика вида— 107, 108, 112

«Кража» поворота см. повороты «Крест» см. упор руки в стороны Круги, конь

— двумя

—«вертолетом» — 111, 122

—«винтом» — 111, 122, 124

—время —119

—«выходы-входы» — 122, 124

—«деласал-томас» — 115, 121

—«дрейф» осей тела — 122

—переходы, противоходы, проходы — 125

—прогнувшись —111, 122

—отягощения на ноги — 112

—регуляция темпа — 112

—«русский» — 11

—состав и свойства — 109, 111, 122, 124

—«стойкли» прямой и обратный — 111, 122, 124

—техника— ПО, 118 -углом-111, 122, 124

—универсальный — 120

—«чешский» — 111

— одной— 168, 115, 121
Кувырок, брусья — 68, 72
Курбет сгибанием в тазоб. сует.

—     в махах — 20, 31, 38

-в прыжках- 137, 140, 141, 144, 154, 158, 160 —разгибанием в тазоб. сует., см.— «антикурбет» —разгибанием в плечах—49, 92

Лёт, соскоки

— перекладина — 46

—«обратный» — 40

—с поворотом, лёт-сальто назад — 48

— оп. прыжок — 137, 138

—«затяжной» —140

—лёт-сальто — 137

Локализация усложняющих действий — 32, 71, 150, 152 «Лунное» сальто см. сальто «Люкин» см. перелеты

Люфтпауза см. отходы

«Маринич» см. подлеты «Марченко», оборот, брусья — 62 Мах — технич. действие

—      ногами

—акробатика, бревно — 155

—брусья, брусья р.в., кольца, перекладина —7, 10, 13, 18,

20, 27, 31, 38, 51, 83, 86, 96, 100, 165, 175, 179, 182, 183, 185, 186

— конь— 110, 114, 115, 118
—руками— 133, 148, 155

—упражнение

—      дугой с поворотом

— кругом — 15

-на 540° («бурда») -188

—      дугой назад — 13

— с поворотом на 360° — 189
Маховое сальто см. сальто

Маятник перевернутый, механизм создания вращения —141

Маятникообразное движение см. движение

Мгновенная ось вращения см. вращение

«Миграция» см. повороты

Модуль структурный, конь — 110

Морфология опорных звеньев — 15, 90

Мостик, оп. пр. — опорные зоны — 132

—расстановка со снарядом — 134

—механические свойства — 131, 132 Мощность движения — 28

Навык- 25, 28, 35, 95, 120, 153, 156, 157, 167 Нагрузки механические на кисти — 3

— на опорно-двигательный аппарат — 2, 4, 65, 87, 89
Надежность исполнения — 25, 157

Накат

—техника маха назад— 11, 20, 21, 177, 178

—фактор мощности движения в разбеге — 141 Наскок на мостик — 135

Небазовые движения— 145, 156 Непроизвольные действия см. действия Номинал упражнения, изменения — 187

ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Предметный указатель

 

Оберучный поворот — 83 «Обкрутка» — 32, 33 Обороты

— большие

—      брусья р.в.

—назад— 175

—вперед — 177

—      кольца

—действия кистями — 90

—«как на перекладине» — 91

—с поворотами — 99

—      перекладина

— вперед

—бросковые —10

—накатом — 11

— назад

—бросковые — 7

—замедленные — 9

—«итальянские» —14

—«китайские» — 7

—разгонные — 5, 27

—форсированные — 8

—«японские» — 6

— из упора продольно

—      вперед — 54
-назад —51, 185, 186

— с «контртемпом» — 186
—разгибом

—      назад— 13, 61, 62

—      вперед — 54, 62 («марченко»)
Обратный «винт» —124

—курбет — 154

—лёт —40, 45

—стрикоссат — 159 Обрывы —89 Обучающие цепочки — 153

Обучение «от сложного к простому» — 1 53 Одноименные (разноименные) движения

—перемахи— 108, 121

—повороты— 108, 123, 124 Одноопорная фаза — 110

Опора — ногами — 169, 172

—руками —87, 169, 173 Ориентировка в пространстве — 33, 35 Ориентация круга — 120 Ориентировочная основа действий— 164, 191 Осанка — бревно — 164, 166

—брусья — 57

—конь— 113

⇐ Предыдущая38394041424344454647Следующая ⇒

Поделиться: