Организационно-методические указания

Многолетняя спортивная подготовка требует целевой направ­ленности по отношению к достижению высшего спортивного ма­стерства. Достижение уровня высшего спортивного мастерства требует освоения значительных объемов и интенсивности нагрузки как тренировочной, так и соревновательной. Это требует сохранения баланса между затратой и восполнением энергоресурсов, что воз­можно при рациональной структуре учебно-тренировочного процесса, индивидуальном подходе к каждому спортсмену и медицинском контроле за состоянием здоровья за­нимающихся.

Подготовка спортсмена высокого класса – комплексная задача обучения и тренировки. Дифференциация задач подготовки, снижение объема средств подготовки на началь­ном этапе занятий в значительной мере снижает возможности до­стижения высшего спортивного мастерства.

Развитие человека происходит весьма неравномерно: в одном возрасте интенсивно развиваются одни физические качества, в другом – иные. Эти закономерности носят название сенситивные периоды. Важно использовать эти периоды с целью наиболее полного развития тех или иных физических качеств. Для этого необходимо знать возрастные особенности развития юных спортсменов и модели спортсменов высшей квалификации.

При оценке физического развития спортсменов учитываются следующие критерии: возраст, пол, антропометрические показатели, признаки биологического созревания, уровень коорди­нации движений, быстроты, уровень развития функциональных систем и уровень адаптации к физическим нагрузкам. Предъявляемые тре­бования к детям, должны соответствовать особенностям их развития на определенных этапах.

Совершенствование соревновательной деятельности рекомендуется проводить с опережением формирования спортивно-тех­нического мастерства, что подразумевает овладение знаниями, умениями и навыками в режиме соревновательной деятельности.

Процесс многолетней спортивной подготовки строится с учетом неравномерности развития дви­гательных качеств в онтогенезе развития человека. В одном возрас­тном периоде активно развиваются силовые возможности, в дру­гом – быстрота и т.д. Отдельные сенситивные периоды наиболее благо­приятны для акцентированного развития и совершенствования двигательных качеств. Тренеры в своей работе активно их используют, планируя нагрузки специальной направленности. Кро­ме того, следует учитывать, что у мальчиков и девочек, а также у юношей и девушек имеются значительные различия в сроках и темпах становления физического развития. Без учета этих осо­бенностей невозможно рационально построить учебный процесс.

Физическая подготовка спортсменов включает в себя сило­вую подготовку (скоростно-силовая, силовая выносливость), упражнения для развития гибкости позвоночника и подвижности в плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставах, координации движений. Высокий уровень общей физической выносливости (аэробных возможностей) позволяет в даль­нейшем успешно осуществлять развитие специальной физической выносливости (аэробно-анаэробных механиз­мов обеспечения мышечной работы).

Физические нагрузки высокой интенсивности в разных видах спорта требуют зна­чительного физического напряжения. В соревновательных упражнениях в движение вовлекается большое количество мышечных групп, вызывая необходимость координированного чередования их напряжения с расслаблением, обращая внимание на дыхание.

Каждый занимающийся в равной степени должен овладеть тех­никой соревновательных упражнений и тактическими вариантами ведения спортивной борьбы. Особое место в подготовке спортсменов отводится изуче­нию тактических вариантов ведения спортивной борьбы. Тактика выступления зависит от уровня физической и функциональ­ной подготовленности, волевой подготовки. Умение распределять силы в борьбе с соперниками в течение соревновательного времени, необходимо для поддержания оптимального темпа с целью достижения победы или заданного результата.

2.2. Учебный план

На протяжении всего периода обучения в учреждении, занимающиеся проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых решается ряд задач в соответствии с возрастом и уров­нем физического развития.

Учебный план многолетней подготовки хоккеистов – это основополагающий документ, определяющий распределение временных объемов основных разделов подготовки хоккеистов по возрастным этапам и годам обучения (Таблица 2).

Направленность и содержание по этапам и годам обучения свойственна определенная динамика.

· С увеличением общего годового временного объема изменяется соотношение времени, отводимого на различные виды подготовки по годам обучения.

· Из года в год повышается объем нагрузок на техническую, специальную, физическую, тактическую и игровую.

· Постепенно уменьшается, а затем стабилизируется объем нагрузок на общую физическую нагрузку

· Постепенный переход от освоения основ техники и тактики хоккея к основательному изучению и совершенствованию сложных технико-тактических действий на основе одновременного развития специальных физических и психических способностей.

· Увеличение объема тренировочных нагрузок.

· Увеличение объема игровых и соревновательных нагрузок.

· Повышение уровня спортивного мастерства, за счет надежности, стабильности и вариативности, технико-тактических и игровых действий в условиях напряженной соревновательной деятельности.

Система многолетней подготовки спортсменов высокого класса требует четкого планирования и учета нагрузки на возрастных этапах. Эта нагрузка определяется средствами и мето­дами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла присутствуют все виды подготовки, но их соот­ношение и, главное, формы значительно отличаются. Общая физи­ческая и техническая подготовка имеют тенденцию к уменьшению. Доля специальной физической, тактической и соревновательной нагрузок постоянно возрастает. Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах заключается в примерном равенстве количества часов, отводимых на физическую подготовку (совместно общую и специальную), технико-тактическую (совместно техническую и тактическую) и подводя­щие контрольные и основные соревнования. Однако от этапа к этапу нарастает величина специальной физической подготовки с уменьшением общей. Такая же картина наблюдается в соотноше­ниях технической и тактической подготовок. Соревновательная нагрузка постоянно нарастает.

Очень важно помнить, что основные детские соревнования, особенно многодневные с выездом в другие города, следует про­водить во время каникул.

Таблица 2

Учебный план расчета часов по этапам подготовки

Виды подготовки	НП до одного года	НП свыше одного года	ТЭ до 2 лет	ТЭ свыше 2 лет	ССМ	ВСМ
Общая физическая	57	64	40	53	62	62
Специально-физическая	29	32	60	79	93	93
Техническая	75	84	86	95	100	100
Тактическая	40	45	60	79	87	87
Игровая	35	38	62	89	111	111
Соревновательная (игры)	15	15	35	63	87	87
Контрольные испытания	8	9	12	16	19	19
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	259	287	355	474	559	994
Теоретическая	29	32	40	83	62	62
Всего практики и теории	288	319	395	527	621	621
Инструкторская и судейская практика	-	-	9	14	15	15
Восстановительные мероприятия	-	2017	28	35	36	36
ВСЕГО	288	336	432	376	672	672

Примечание:

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и устанавливается в зависимости от специфики вида спорта, периода и задач подготовки. Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с тренировочных этапов подготовки может быть сокращен не более чем на 25%.

2.3. План годичного цикла подготовки

Построение годичного цикла подготовки хоккеистов является одним из важнейших компонентов программы.

Данная программа включает в себя содержание и последова­тельность изучения программного материала, виды контроля за общей и специальной физической, технической, тактической под­готовкой по этапам многолетней и годичной подготовки, а также объемы основных параметров подготовки.

В программе приведены примерные планы распределения программного материала по этапам подготовки (Таблицы 3, 4, 5, 6, 7, 8). 

Для более детального планирования годичного цикла по видам спорта использу­ется календарный план с делением на месяцы и недели. В нем отражается планирование количественных и качественных по­казателей организации и содержания тренировочного про­цесса, средств и методов контроля тренировки и восстановления.

Планирование должно иметь конкретно выраженную и четко просматриваемую концепцию построения тренировочного процесса на каждом этапе подготовки. При этом следует учитывать, что на этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса но­сит условный характер. Основное внимание уделяется разносто­ронней физической подготовке с использованием, в основном, средств ОФП, освоению технических элементов и формированию практических навыков.

На тренировочном этапе годич­ный цикл включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных воз­можностей, применяются средства специальной физической подготов­ки, расширяется арсенал тактико-технических приемов, совершен­ствуются необходимые навыки и умения.

На тренировочном этапе до двух лет главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных воз­можностей, применяются средства специальной физической подготов­ки, расширяется арсенал тактико-технических приемов, совершен­ствуются необходимые навыки и умения.

На тренировочном этапе свыше двух лет решаются задачи средствами ОФП по дальнейшему повышению уровня раз­носторонней физической и функциональной подготовленности, повышение уровня специальной физической работоспособ­ности, развитие специальных физических качеств, закрепление технических навыков.

Основной принцип тренировочной работы на этапе совершенствования спортивного мастерства – специализированная подготов­ка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей спортсмена. Годичный цикл включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды и планируется исходя из сроков прове­дения основных соревнований сезона. На данном этапе, наряду с увеличением общего количества часов, отведенных на тренировочные занятия, повышается объем специальных тренировочных нагрузок и больше времени уделяется на восстановительные мероприятия.

Подготовительный период

Подготовительному периоду тренировок всегда следует уделять большое внимание.

Задачи подготовительного периода:

Ø приобретение и дальнейшее углубление общей физической подготовленности с помощью разнообразных средств из различных видов спорта;

Ø развитие выносливости, быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости, высокий уровень которых способствует лучшему освоению технических и тактических приемов игры;

Ø изучение техники и тактики игры, совершенствование ранее изученных действий;

Ø дальнейшее совершенствование морально-волевых качеств.

Соревновательный период

Главная его задача – достижение высоких и стабильных результатов. В младшем возрасте установка на высшие достижения носит характер отдаленной перспективы.

Задачи соревновательного периода:

Ø дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической подготовленности;

Ø изучение, закрепление, совершенствование и повышение вариативности техники;

Ø овладение различными тактическими вариантами ведения игры и приобретение игрового опыта;

Ø совершенствование моральной и волевой подготовки.

Важнейшим средством и методом всей подготовки являются игры и игровые упражнения, выполняемые в условиях, приближенных к игре. Однако в отдельные дни и недели соревновательного периода нужно включать также дополнительные тренировочные занятия, направленные на поддержание общей выносливости.

В психологической подготовке акцентируется внимание на развитие волевых качеств, связанных с непосредственным участием в соревнованиях, на проявление воли к победе, выдержки, смелости и решительности в игровых ситуациях, на преодоление неуверенности, боязни, действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты игры.

Теоретическая подготовка в этот период направлена на изучение особенностей соревнований, а также на расширение знаний и умений, способствующих успешному выступлению в соревнованиях.

Переходный период

Задачи переходного периода:

Ø сохранение уровня общей тренированности на достаточно высоком уровне;

Ø обеспечение активного отдыха занимающихся, лечение травм;

Ø устранение недостатков в физической, технической и тактической подготовленности.

Таблица 3

Примерный план распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной подготовки до одного года

Виды подготовки	Кол-во часов	Месяцы
		Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
Общая физическая	57	8	8	8	4	2	2	5	6	4	-	5	5
Специально-физическая	29	2	2	3	3	4	3	3	4	3	-	-	2
Техническая	75	4	6	6	8	8	9	9	7	8	-	2	8
Тактическая	40	2	3	3	4	5	4	5	4	4	-	2	4
Игровая	35	5	5	3	2	4	2	2	2	4	-	2	4
Соревновательная (игры)	15	-	2	2	1	1	4	2	2	1	-	-	-
Контрольные тесты	8	2	-	-	3	-	-	-	-	3	-	-	-
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	259	23	26	25	25	24	24	26	25	27	-	11	23
Теоретическая	29	4	3	2	2	2	2	3	2	2	-	2	4
Всего практика и теория	288	27	29	27	27	27	26	29	27	29	-	13	27
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
ВСЕГО	288	27	29	27	27	27	26	29	27	29	-	13	27

Таблица 4

Примерный план распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной подготовки свыше одного года

Виды подготовки	Кол-во часов	Месяцы
		Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
Общая физическая	64	7	5	5	4	5	3	4	4	4	-	9	14
Специально-физическая	32	3	4	3	4	4	3	3	4	4	-	-	-
Техническая	84	7	8	9	8	9	9	9	9	9	-	2	5
Тактическая	45	3	3	5	4	5	6	5	5	5	-	-	4
Игровая	38	3	5	2	3	4	3	5	5	3	-	2	3
Соревновательная (игры)	15	-	2	3	2	2	3	2	1	-	-	-	-
Контрольные тесты	9	3	-	-	3	-	-	-	-	3	-	-	-
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	287	26	27	27	28	29	27	28	28	28	-	13	26
Теоретическая	32	4	3	3	3	2	3	3	2	2	-	2	5
Всего практика и теория	319	30	30	30	31	31	30	31	30	30	-	15	31
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Восстановительные мероприятия	17	1	3	2	2	2	2	2	2	1	-	-	-
ВСЕГО	336	31	33	32	33	33	32	33	32	31	-	15	31

Таблица 5

Примерный план распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной специализации (до 2-х лет)

Виды подготовки	Кол-во часов	Месяцы
		Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
		Периоды
		Подготови-тельный		Соревновательный								Переходный
Общая физическая	40	5	4	4	1	1	1	3	4	3	-	4	10
Специально-физическ.	60	6	7	6	6	6	6	6	6	5	-	-	6
Техническая	86	7	7	8	8	8	8	9	9	9	-	6	7
Тактическая	60	4	5	7	7	7	7	7	6	5	-	1	4
Игровая	62	5	5	7	7	6	6	6	6	5	-	4	5
Соревновательная (игры)	35	4	5	3	3	5	5	3	3	4	-	-	-
Контрольные тесты	12	2	-	-	3	-	-	-	-	4	-	-	3
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	355	33	33	35	35	33	33	34	34	35	-	15	35
Теоретическая	40	4	4	4	4	3	3	3	3	4	-	3	5
Всего практика и теория	395	37	37	39	39	36	36	37	37	39	-	18	40
Инструкторская и судейская практика	9	1	-	-	-	-	-	-	1	3	-	-	4
Восстановительные мероприятия	28	3	4	2	2	3	3	4	3	2	-	-	2
ВСЕГО	432	41	41	41	41	39	39	41	41	44	-	18	46

Таблица 6

Примерный план распределения программного материала в годичном цикле для групп углубленной специализации (свыше 2-х лет)

Виды подготовки	Кол-во часов	Месяцы
		Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
		Периоды
		Подготови-тельный		Соревновательный								Переходный
Общая физическая	53	8	5	1	1	3	1	1	4	3	-	11	15
Специально-физическ.	79	6	6	9	9	9	9	9	8	8	-	-	6
Техническая	95	8	10	11	10	10	10	10	9	9	-	3	5
Тактическая	79	6	7	7	8	8	8	8	8	8	-	5	6
Игровая	89	7	8	10	8	9	8	10	10	7	-	4	10
Соревновательная (игры)	63	6	7	8	6	6	9	7	7	5	-	-	-
Контрольные тесты	16	2	-	-	4	-	-	-	-	6	-	-	4
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	474	43	43	46	46	45	45	45	46	46	-	23	46
Теоретическая	53	7	7	5	5	3	3	5	4	5	-	3	6
Всего практика и теория	527	50	50	51	51	48	48	50	50	51	-	26	52
Инструкторская и судейская практика	14	3	1	1	3	1	1	-	1	3	-	-	-
Восстановительные мероприятия	35	4	4	2	2	3	4	4	3	-	-	4	5
ВСЕГО	576	56	55	54	56	52	54	54	54	54	-	30	57

Таблица 7

Примерный план распределения программного материала в годичном цикле для групп совершенствования спортивного мастерства

Виды подготовки	Кол-во часов	Месяцы
		Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.
		Периоды
		Подготови-тельный		Соревновательный								Переходный
Общая физическая	62	8	5	3	2	5	5	5	5	4	-	9	11
Специально-физическ.	93	9	10	11	10	9	9	10	10	9	-	-	6
Техническая	100	8	11	11	10	9	9	10	10	10	-	5	7
Тактическая	87	7	8	9	9	10	9	9	9	8	-	4	5
Игровая	111	10	11	11	10	10	10	11	11	9	-	7	11
Соревновательная (игры)	87	6	9	9	9	10	11	9	9	9	-	-	6
Контрольные тесты	19	3	-	-	5	-	-	-	-	6	-	-	5
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки	559	51	54	54	55	53	53	54	54	55	-	25	51
Теоретическая	62	110	9	6	6	5	4	4	4	5	-	5	10
Всего практика и теория	621	60	60	60	60	57	57	58	58	60	-	30	61
Инструкторская и судейская практика	15	2	2	1	3	2	1	-	2	2	-	-	-
Восстановительные мероприятия	36	5	4	4	3	2	4	4	2	-	-	3	5
ВСЕГО	672	67	66	65	66	61	62	62	62	62	-	33	66

Таблица 8

Примерный план распределения программного материала в годичном цикле для групп высшего спортивного мастерства

Виды подготовки

Кол-во часов

Месяцы

Сен.

Окт.

Нояб.

Дек.

Янв.

Февр.

Март

Апр.

Май

Июнь

Июль

Авг.

Периоды

Подготови-тельный

Соревновательный

Переходный ⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒ Поделиться:

Последнее изменение этой страницы: 2019-03-22; Просмотров: 303; Нарушение авторского права страницы