Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Снятие физических и психологических зажимов.
Снятие мышечного напряжения. Выработка мышечного контролера. Необходимое условие творчества – это свобода.
«Всемирное потягивание» Потянуться во всех направлениях. Движения свободные и очень мягкие. Переходы от одного движения к другому - равномерные без рывков. Амплитуда движения максимальная. Это своеобразный пластический зевок. «Сосулька» Исходное положение: лежа на полу, с закрытыми глазами. Представьте, что вы превратились в сосульку. Вокруг сильный мороз, поэтому сосулька очень твердая и мышцы максимально напряжены. Но вот наступила весна, солнышко начало пригревать, и сосулька стала таять. Как сосулька тает снизу, так и расслабление начинается со ступней ног, постепенно поднимаясь вверх к голове.
«Прыгающие столбики и тряпочки» Прыгая на одном месте, все тело максимально зажать (то есть превратиться в столбики), затем максимально расслабить (превратиться в тряпочки).
«Достать до банана» Положение тела - лёжат на полу в расслабленной позе. По команде, не сдвигаясь с места, вы должны сделать максимальное движение в сторону банана (яблока, конфеты): кулаком, пяткой, плечом, коленом локтем и т. д. Положение тела при этом может быть произвольное, главное - сделать мгновенный максимальный по силе импульс в сторону лакомства, не сходя с места.
3 Раздел. Проверка и фиксация осанки. Выразительная походка.
Коррекция осанки начинается с её проверки. С точки зрения медицины при правильной осанке стоящего человека воображаемая перпендикулярная ось проходит через центр тяжести и центр площади опоры. В положении лёжа расстояние между опорой и поясницей, опорой и шеей не должно быть больше плоско положенной ладони. Выяснив недостатки в развитии физического аппарата, необходимо перейти к корректирующим упражнениям, для каждого учащегося они могут быть разными, в зависимости от того, чем вызваны эти недостатки, например, слабым развитием мышц спины или брюшного пресса, недостатком силы в руках или ногах, опусканием плеч, сутулостью, кривизной позвоночника и т.д. Подход к учащимся должен быть индивидуальным. Аналогичные принципы относятся к коррекции походки. Практические занятия: Пять способов проверки и фиксации осанки. Все упражнения предваряются упражнением «Я расту», которое позволяет повысить общий тонус и подготовить позвоночник и брюшной пресс к выполнению упражнений, фиксирующих осанку. Исходное положение в упражнении «Я расту»– прямая стойка, пятки вместе, носки врозь. Потянуться вверх, не отрывая пяток от пола, и задержаться немного в этом положении, затем расслабиться. Повторить несколько и приступить к проверке и фиксации осанки. 1. В положении стоя, пятки вместе, носки врозь, руки со сцепленными пальцами положить на затылок (ладонями внутрь). Отклонить локти назад до упора, задержать в этом положении несколько секунд и медленно освободить руки, сохраняя положение тела. 2. В положении стоя, пятки вместе, носки врозь, ладони на талии, отклонить локти назад до упора, зафиксировать, опустить спокойно руки с сохранением положения тела. 3. В положении стоя, пятки вместе, носки врозь, руки завести за спину, захватить крепко локти кистями рук, отклонить назад плечи до упора, зафиксировать, отпустить спокойно руки с сохранением положения. 4. В положении стоя пятки вместе, носки врозь, опущенные руки завести за спину, сцепить их в двойной замок, отклонить назад плечи до упора, зафиксировать положение тела и опустить руки. 5. Руки, под прямым углом согнутые в локтях ладонями вверх (ладони распрямлены и открыты), развести в стороны на уровне груди до упора при усилии всего тела, зафиксировать и медленно опустить. Все упражнения повторить в положение сидя. При выполнении упражнения 2 у некоторых детей выпирают лопатки, и поэтому им рекомендуют упражнение 1,3 или 5. Упражнение 2 помогает детям с поднятыми или разновысокими плечами. Выразительная походка. Походка должна быть элегантно-красивой, выразительно-лёгкой и плавно-серьёзной. Тренаж походки предваряется технической разминкой: «веер» пальцами ног; волны ступнями; захват мелких предметов пальцами ног, круги в щиколотках; писание цифр; ходьба на пятках; на полупальцах; перекат с пяток на носки. Упражнение для красивой сценической походки:
Упражнения с 2 – по 4 устраняют подпрыгивание при ходьбе, воспитывают лёгкость и плавность. Задача – подготовить учащихся к творческо-пластическим действиям. Упражнения с обстоятельственной нагрузкой (для творческой гибкости походки): ходьба по песку, горячей поверхности, воде, грязи, по мелким камушкам, по ветру и против него, в национальном костюме, разные эпохи и т.д.
Упражнения на создание сложных ассоциативных образов (ходьба в образе): Я – ночная тьма, Я – ржавый гвоздь, Я – пушинка, Я – властелин мира, Я – морской бриз, Я – липучка, Я – хрупкое стекло, Я – огромная скала и т.д. |
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-22; Просмотров: 378; Нарушение авторского права страницы