Итого: общее количество часов за год: 216. Содержание

	Знания	Умения
Сентябрь	Знать технику исполнения основного шага в танце «Танго».	Уметь исполнять основные фигуры в танце «Танго» под музыку
Октябрь	Знать названия фигур танца «Танго»: рок-поворот, основной левый поворот, закрытый променад, фор стэп, виск.	Уметь совершенствовать технику исполнения элементов классического танца, исполнять композиции «Танго» под музыку
Ноябрь	Знать основы музыкальной грамоты. Знать основное движение в танце «Румба»	Уметь исполнять основные фигуры в танце «Румба»
Декабрь	Знать названия фигур в танце «Румба»: алемана, веер, поворот влево и вправо, рука к руке, кукарача	Уметь исполнять композицию танца «Румба» под музыку
Январь	Знать названия фигур и технику исполнения в танце «Самба»: коса, закрытые роки, мейпул, корта-джака, самба-локи	Уметь исполнять композицию танца «Самба» под музыку
Февраль	Знать названия фигур танца «Ча-ча-ча»: кубинский брейк, хоккейная клюшка, аида, спираль, чейс. Тактико-техническое мастерство	Уметь исполнять композицию танца «Ча-ча-ча»
Март	Знать названия фигур танцев «Джайв» и «Медленный вальс»: хивист, американский спин, раскручивание, импетус, крыло, корте	Уметь исполнять композиции танцев «Джайв» и «Медленный вальс» под музыку
Апрель	Знать названия фигур танцев «Венский вальс» и «Квикстеп»: ви 6, кросс-шоссе, бегущее окончание, кросс-свивт, типси вправо и влево	Уметь исполнять композиции танцев «Венский вальс» и «Квикстеп» под музыку
МАЙ	Контрольное тестирование пройденного материала	Уметь исполнять танцы «Медленный вальс», «Танго», «Венский вальс», «Квикстеп», «Самба», «Ча-ча-ча», «Румба», «Джайв» под музыку

 

Содержание:

Теоретическая подготовка. Правила техники безопасности на занятиях. Гигиенические основы занятий. Анатомо-физиологические особенности человека. Изучение новых танцевальных комбинаций. Основные правила проведения соревнований. Обсуждение постановки показательных программ.

Общая физическая подготовка:

Упражнения общей разминки: ходьба и ее разновидности, бег с различными круговыми движениями рук, бег с ускорением, бег на короткие дистанции, ОРУ в движении и с предметами, прыжки через скакалку, упражнения с увеличением амплитуды движения;

Гимнастические упражнения:

Упражнения на гибкость и силу мышц ног: приседы с утяжелениями, выпады с утяжелениями, прыжковые комбинации, прыжки на скакалке, прыжки по диагонали (на правой-левой ноге, с поджатыми вперед-назад), растяжка мышц ног самостоятельно и в парах; упражнения для укрепления и развития гибкости мышц верхнего плечевого пояса (наклоны корпуса вперед-в стороны, отжимания из различных исходных положений, сгибания и разгибания рук с гантелями, выкруты со скакалкой); упражнения для укрепления и развития гибкости мышц спины (наклоны туловища назад в опоре на коленях, наклоны туловища назад, лежа на животе, подъемы рук и ног из положения, лежа на животе с утяжелениями и с удержанием, статические упражнения для мышечного корсета, наклоны вперед из положения стоя с собственным весом и с утяжелением).

Упражнения для укрепления брюшного пресса, косых мышц живота - (ранее изученные упражнения и их модификации, комбинации для мышц верхнего и нижнего пресса, подъемы корпуса со скручиваниями в стороны, подъемы ног в висе, удержание ног в статике, статические положения для укрепления мышечного корсета).

Акробатические упражнения: «Мост», шпагаты, кувырки вперед-назад.

Специальная физическая подготовка: передвижения по кругу шагом и подскоками с различными движениями рук в медленном; среднем и быстром темпе; отработка движения стоп в европейской программе (быстрый перенос веса с пятки на носок); работа бедер в латиноамериканских танцах (наклоны бедер влево и вправо, вращение бедер относительно вертикальной оси и подача бедер вперед мышцами пресса); основные позиции в паре; отработка основных движений в корпусе для европейской программы (свинг, свэй, вращения); работа рук в латиноамериканских танцах, работа над ритмом в ногах(скорость постановки ноги на пол в момент музыкальной доли); отработка СБМ (противодвижение в корпусе); отработка пружинящих действий в стопах и коленках для танца джайв (разгибание коленки перед постановкой пятки на пол); галоп в танце квикстеп; маятник в танце венский вальс; отработка СБМП (позиция противодвижения в корпусе); совмещение «баунса» и ритма в самбе; отработка подъемов и снижений в медленном вальсе (постепенный подъем на 3-ти доли и снижение в конце 3-ей доли по музыке); отработка вращательных элементов в европейской программе(вращение относительно вертикальной оси в корпусе влево и вправо); работа корпуса в латине (движение торса по восьмерке); основы ведения в паре (давление и натяжение относительно вертикальных осей корпуса между партнерами); методы смены ног;

Тактико-техническое мастерство:        

       Европейская программа:

Медленный вальс (Waltz)

⇐ Предыдущая1234

Поделиться: