Правила заполнения анкеты:

1. Если вы заполняете анкету впервые, выделите на нее 2-2.5 часа. Для того что бы получить максимальный эффект от процесса, перед ним прочитайте «Историю Джилл» в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение» чтение займет всего 30 мин, но повысит ваше знание о Радикальном Прощении. Если у Вас нет этого времени, то можете сразу приступить к заполнению анкеты.

2. Если вы уже заполняли анкету и хотите более глубоко проработать претензии или обиды, выделите для этого 1.5-2 часа.

3. Никогда не прерывайте заполнение анкеты более чем на 5 минут. Поскольку в первых пунктах анкеты мы поднимаем свои «негативные чувства», остановка в этот момент произведет эффект разворошенного осиного гнезда. Тем более неудачным решением будет, если вы начнете заполнять анкету до работы, а продолжите в конце рабочего дня.

 

4. В некоторых пунктах анкеты вам надо будет отметить галочкой или обвести в кружочек один из вариантов ответа:

Готов

Склонен

Сомневаюсь

Не готов

Прочитайте высказывания, которым предшествуют эти ответы, и выберите один из вариантов в соответствии с тем, насколько ваш ум готов согласиться с данными высказываниями. Прислушивайтесь к себе, будьте честны с собой и выберите тот ответ, который соответствует вашему состоянию (даже если это ответ «не готов»). Этим действием мы нейтрализуем сопротивление нашего критического ума.

6. Курсивом выделены возможные ответы. Если вы не знаете, что написать то перепишите этот текст, подставив туда свои данные.

Дата _________

Объект / человек, вызвавший мое огорчение __________

Совет: процесс окажется гораздо более эффективным, если Вы будете все проговаривать вслух – и то, что написано в анкете, и то, что Вы сами пишете.

Если вы заполняете анкету впервые, ознакомьтесь с правилами работы с ней, которые находятся в конце анкеты.

Расскажите свою историю.

1. Ситуация, вызвавшая мое недовольство, состоит в следующем…

(Расскажите свою историю с позиции жертвы. Напишите в этом разделе как можно больше. Постарайтесь достигнуть такого состояния, когда в течение 1 мин ничего уже не захочется написать. При необходимости используйте дополнительные листки бумаги. )

Пример: «Дима пренебрегает мною, отдавая всю любовь и внимание своей помощнице, Лене, а меня совершенно игнорирует. Он винит во всем меня и говорит, что я просто эмоционально неуравновешенная. Из-за него я чувствую себя глупой и ни на что не годной. Дело идет к разводу, и виноват в этом он. Дима вынуждает меня уйти от него. Ну разве можно так поступать! Я негодую. Он предатель».

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В этой графе вы рассказываете о том, что вас огорчает. Дайте определение ситуации. (Вопросы, которые следует задать самому себе: что меня так огорчает? Или кто? Почему? Что он/она/оно причинили мне? ) Не сдерживайте себя. Опишите, как вы видите ситуацию в данный момент. Избегайте самоцензуры и каких бы то ни было духовных и психологических толкований. Нужно отдавать должное тому месту, где вы находитесь, даже если вы понимаете, что находитесь в человеческом мире, – мире эго и иллюзии. Само осознание того, что вы переживаете иллюзию и что вам необходимо пережить ее, является первым шагом на пути к освобождению от этой иллюзии.

Даже если вы значительно повысили свои вибрации и немалую часть жизни проводите в мире Божественной Истины, помните, что вас несложно вывести из равновесия и вытолкнуть в мир эго, где вы почувствуете себя жертвой со всеми вытекающими отсюда последствиями. Этот опыт необходим человеку. Мы не можем всегда быть радостными и умиротворенными и видеть совершенство во всех без исключения ситуациях.

2a) Ваши претензии: я сержусь на тебя, _____________, за то, что ты...

(Не стесняясь в выражениях, выскажите претензии своему обидчику, как будто вы пишете ему гневное письмо. В этом разделе также постарайтесь написать как можно больше.)

Пример: «Ты разрушил нашу семейную жизнь. Ты обидел и отверг меня. От твоего поведения смердит за километр, и я ухожу от тебя, сволочь! Как будто я не вижу, какие шашни ты заводишь со своей помощницей. Ты меня обманул и предал».

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сформулируйте свои претензии к обидчику как можно более резко, и конкретно выскажите, в чем вы его обвиняете. Постарайтесь выразить всю свою горечь. Если обидчик не имеет имени, дайте ему имя, чтобы написать о нем, как о человеке. Если обидчика уже нет в живых, пишите так, словно он жив и сидит прямо перед вами. Если вы хотите высказать свои претензии более полно, напишите отдельное письмо. Если событие случилось, когда вы были еще ребенком или когда обидчик обладал властью над вами каким-то иным образом, вполне возможно, вы были не в состоянии отреагировать на его действия криком, физическим сопротивлением или любым другим способом. Сейчас вы получили шанс сделать это. Скажите этому человеку (или организации), как сильно произошедшее ранило или уязвило вас. Погрузитесь в роль жертвы как можно сильнее. Высказывайте свои обвинения без всякой духовной ретуши или надуманных оправданий.

Данный шаг позволяет вам обратиться к обидчику напрямую. Однако не отступайте от темы. Не обсуждайте в анкете или в письме посторонние темы. Для того, чтобы достичь своей цели (радикального прощения), вам необходимо прояснить именно то, что беспокоит вас прямо сейчас.

 

2б) Из-за того, что ты совершил, я чувствую…

( Определите и перечислите здесь свои подлинные эмоции ).

Пример: «Глубокую обиду. Я чувствую, что меня покинули и предали. Мне очень одиноко и грустно. Злость. Ненависть.».

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Вам необходимо дать себе возможность в полной мере пережить свои чувства. Не подвергайте их цензуре и не подавляйте. Помните: мы пришли в этот мир именно для того, чтобы пережить эмоции, — в этом суть человеческого существования. Все эмоции хороши, если только мы их не подавляем. Подавленные эмоции создают опасные энергетические блоки в человеческом теле и часто становятся причиной болезней. Возможно, вам будет легче понять, что вы чувствуете, если вы закроете глаза и положите руку на то место, где по вашему ощущению сосредоточены отрицательные эмоции.

Старайтесь идентифицировать именно эмоции, которые вы переживаете, а не мысли о собственных чувствах. Вы злитесь, радуетесь, грустите, боитесь? Если вы не можете определить, какие именно эмоции вызывает у вас данная ситуация, ничего страшного. Некоторым людям очень трудно различать чувства. Если вы принадлежите к числу таких людей, просто определите свой общий эмоциональный настрой в связи с ситуацией.

Если вам захочется прочувствовать эмоции сильнее или отчетливее, возьмите теннисную ракетку и отколотите подушку, и постарайтесь создать побольше шума. Если собственный гнев пугает вас, попросите, чтобы кто-то помог вам выполнить данное упражнение. Этот человек должен поощрять вас к выражению гнева (или других эмоций) и вселять в вас уверенность в безопасности. Еще один эффективный способ освободиться от гнева – кричать в подушку. Как я уже не раз отмечал, чем полнее вы прочувствуете обиду, огорчение или страх, которые могут скрываться за гневом, тем лучше.

 

⇐ Предыдущая1234567Следующая ⇒

Поделиться: