Упражнения на дальней дистанции

1. Использование маневрирования и прямых ударов для сохранения даль­ней дистанции.

2. Атаки и контратаки одиночными (двойными) прямыми ударами с ис­пользованием всех видов защиты.

3. Атаки и контратаки сериями прямых ударов в различной последова­тельности с применением комбинированных приемов защиты.

4. Совершенствование техники ведения боя па дальней дистанции с раз­личными тактическими заданиями в условных и вольных боях. Например, если партнер навязывает ближнюю или среднюю дистанцию — отходить от него в различные стороны, останавливая его прямыми ударами.

Упражнения на средней дистанции

1. Передвижения партнеров друг перед другом в защитных стойках с со­хранением средней дистанции.

2. Атака и контратака одиночными (двойными) прямыми ударами с ис­пользованием всех видов защиты.

3. Атаки и контратаки сериями ударов в различных сочетаниях (прямых, снизу, боковых) с применением комбинированных приемов защиты

4. Совершенствование техники ведения боя на средней дистанции с раз­личными тактическими заданиями в условных и вольных боях.

 

Упражнения на ближней дистанции

1. Вход в ближний бой — при развитии собственной атаки, при защите от атаки противника, в низкой защитной стойке, оттеснив противника к канатам ринга и отрезав ему пути для отступления.

2. Активное положение в ближнем бою, не соприкасаясь с противником
и сохраняя руки свободными. Нанесение двойных ударов и серии ударов.

Двойные удары. Два боковых удара в голову, удар снизу левой в туло­вище и боковой удар правой в голову; два удара снизу в туловище; удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову

Серии из трех ударов. Два удара снизу в туловище и боковой удар в го­лову (начинать серию можно любой рукой); удар снизу левой (правой) в ту­ловище; удар снизу левой (правой) в туловище н два боковых удара в голову; боковой удар в голову и два удара снизу в туловище; два коротких прямых удара в голову (начинать нужно левой рукой) и удар снизу левой в туловище.

Серии из четырех ударов. Три удара снизу в туловище и боковой удар в голову (начинать серию можно любой рукой); два удара снизу в туловище н два боковых удара в голову (начинать можно любой рукой); боковой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову.

3. Активно-оборонительное положение в ближнем бою, соприкасаясь с про­тивником, изыскивая возможности для ударов и в то же время тщательно прикрывая себя.

4. Оборонительное положение в ближнем бою, направленное исключитель­но на защиту себя. В тесном соприкосновении с партнером тщательно при­крывать наиболее уязвимые места руками и плечами.

5. Выход из ближнего боя: внезапным шагом назад, выставляя для за­щиты руки вперед; шагом вправо; нырком под левую руку партнера; нало­жением левой руки на левую руку партнера с поворотом вправо.

 

Тактические упражнения

На тренировочных занятиях проводятся упражнения с парт­нерами в условном и вольном боях с различными тактическими заданиями. Эти упражнения расширяют возможности боксера, овладевающего разнообразными способами ведения боя.

Боксер, тренирующийся в вольном бою, должен совершен­ствовать умение: атаковать любым из основных ударов с подо­бранными к нему обманными действиями, подготавливающими атаку; противодействовать защитой, соединенной с контруда­рами (встречными и ответными), на любой атакующий удар партнера; развивать атаку или контратаку сериями ударов.

Упражнения в вольном бою проводятся в тяжелых (350 г) тренировочных перчатках и защитных масках.

 

ПРИМЕРНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ВОЛЬНОГО БОЯ

1. Ведение боя исключительно левой рукой. Правая защищает голову (ла­донью) и туловище (локтем).

2. Бой исключительно на дальней дистанции. Применение останавливаю­щих прямых ударов левой рукой и маневрирование. При этом партнер должен навязывать боксеру ближнюю дистанцию.

3. Проведение разведки боем. Использование обманных действий (лож­ных ударов) для выявления способов защиты партнера. Выявление типичных для него обманных действий перед атакой и др.

4. Практика в подготовке атак ложными ударами, отвлекающими внима­ние партнера от   их начала. Применение различных обманных действий с целью ослабить защиту партнера и нанести удар.

5. Ведение боя исключительно на ближней дистанции с использованием
способов вхождения в ближний бой.

6. Развитие атаки сериями ударов. Ведение наступательного боя. Ведение оборонительного боя с переходами в контратаку.

7. Практика проведения своих излюбленных приемов атаки, защиты и контратаки.

8. Ведение боя в быстром темпе (стремиться набрать возможно больше очков, избегая суетливости).

9. Бой против наступающего партнера.

10. Бой против партнера, придерживающегося исключительно дальней дистанции.

11. Бой против партнера, стремящегося вести ближний бой.

12. Бой против высокого партнера.

13. Бой против партнера, ведущего бой в низкой стойке.

14. Бой против партнера, обладающего сильным ударом.

15. Бой против более тяжелого партнера.

16. Бой против боксера-темповика.

17. Бой против боксера-левши, ведущего бой в правосторонней стойке.

18. Бой против партнера, придерживающегося оборонительной тактики.

Глава 5

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ В СЕКЦИИ БОКСА

⇐ Предыдущая27282930313233343536Следующая ⇒

Поделиться: