УСР №6 «Методика обучения технике броска мяча в движении»

Броски по кольцу - важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке.

Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке технического исполнения броска, доведения его до совершенства.

Броски:

· по типу их исполнения: одной или двумя руками;

· по способу исполнения: с места, в прыжке, в движении, после прохода, после обманного движения, крюком, полукрюком, броском сверху;

· по расстоянию от кольца: ближние (0-3 м), средние (3-5 м) и дальние (из-за линии радиусом 6, 25 м), или трехочковые броски;

Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен), с активным сопротивлением защитников, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения. Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1, 5-2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул - броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно

отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.

Точность броска зависит, прежде всего, от техники, доведенной до автоматизма, стабильной и рациональной, а также от психологических

свойств - смелости и уверенности в своих действиях, собранности, умения противостоять сопернику. Поставить правильный, в техническом отношении, бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его. Игрокам полезно постоянно просматривать кинопрограммы лучших снайперов, с тем, чтобы учиться правильной постановке кисти, положению рук, ног, корпуса, выполнению прыжка. Еще полезнее увидеть действия известного снайпера на тренировке, когда он совершает бросок по кольцу. Хорошо, если тренер сам может продемонстрировать правильное выполнение броска, но еще важнее, если он подмечает все технические ошибки учеников и умеет их исправлять.

Бросок одной рукой сверху в движении - выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги (для игроков бросающих с правой стороны).

Возможные ошибки :

· мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу;

· вынос руки с мячом для броска при выполнении шага;

· выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе;

· резкое, сильное движение руки с мячом;

· отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе;

· сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью;

 

Методика обучения технике броска мяча с места

Броски с точек

Рисунок	Содержание	ОМУ
	Каждый игрок должен иметь точку, с которой он добивается наибольшего успеха при бросках с места. Эти точки являются обычными местами расстановки нападающих и игроков задней линии. Центро­вой может выполнять броски крюком с тех позиций, где он чаще всего получает мяч. Выполнение: а) игроки с мячом занимают места площадки, на которых они обычно играют в нападении; б) защитники располагаются в такой позиции, что на­падающие должны поторопиться с броском, если не хотят быть плотно закрытыми;	Через каждые 5 мин. Нападающие и защитники меняются местами.

 

 

Рисунок	Содержание	ОМУ
	Выполнение: а) при выполнении упражнения на одной стороне площадки на­ходится не более трех игро­ков. Для полной команды не­обходимо несколько корзин; б) игрок с мячом начина­ет с броска из-под корзины и продолжает бросать с каж­дой точки, отмеченной на ри­сунке, до первого промаха.	При промахе игрок выпол­няет повторный бросок с точ­ки и при удаче продолжает упражнение. Если игрок про­махнется во второй раз, ему придется повторить упражне­ние сначала либо подождать вновь своей очереди и про­должить упражнение с этой же точки.

Методика обучения техники броска мяча с места

Вокруг света

 

 

Методика обучения техники броска мяча с места

Баскетбольный гольф

Рисунок	Содержание	ОМУ
	Выполнение: а) лентой или краской обозначаются девять точек, с которых игроки должны выполнять броски; б) каждый игрок начинает с первой точки и бросает с нее до тех пор, пока не добьется успеха. Затем он перехо­дит на вторую точку и так до последней.	Результат регистрируется по общему количеству попы­ток. Побеждает тот, кто затратит меньшее количество по­пыток на прохождение всех точек.

 

Методика обучения техники броска мяча с места

Соревнования в бросках с места

Рисунок	Содержание	ОМУ
	Выполнение: а) две колонны игроков выстраива­ются на равном расстоянии от корзины, каждая на своей стороне площадки; б) по сигналу первые игроки выполняют бросок с ме­ста, овладевают мячом и передают его очередному игроку в колонну.	Упражнение побуждает игроков быстро выполнять броски с места. В то же время оно подчеркивает необходимость сосредоточения на цели и показывает безрассудность неподготовленных бросков. Побеждает команда, первой набравшая 20 очков, счи­тая по два очка за каждое попадание.

 

 

Методика обучения техники броска мяча с места

Штрафные броски с переходом

Рисунок	Содержание	ОМУ
	Выполнение: все иг­роки начинают упражнение у одной корзины. Каждый иг­рок выполняет только один бросок в эту корзину, после чего передвигается к следую­щей корзине (мы предпола­гаем, что большинство совре­менных залов имеют четыре, шесть или большее количест­во корзин).	Игроки выполняют штрафные броски, каждый раз меняя место броска. Игрок должен переходить от одной корзины к другой и снова занимать исходное по­ложение. В конце упражнения подсчитывается результатив­ность игроков.

 

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться: