Методика обучения технике броска мяча в прыжке

Бросок в прыжке — основное средство завершающих действий в нападении в современном баскетболе. Существуют три варианта выполнения этого приема в зависимости от момента выпуска мяча по отношению к прыжку. Если игрок выпускает мяч прежде, чем достигнет высшей точки прыжка, бросок называется с прыжком (в прыжке «на один счет»). Такой вариант применяют, как правило, при попытке поразить корзину с дальних позиций без активного противодействия защитника или при недостаточном уровне развития скоростно-силовых качеств ног нападающего.

В случае выпуска мяча в высшей («мертвой») точке прыжка имеет место непосредственно бросок в прыжке (в прыжке «на два счета»). Это классический вариант данного технического приема, наиболее часто применяемый в игре, и с его помощью можно результативно атаковать с любых позиций, преодолевая сопротивление соперников разной степени. И наконец, при выпуске мяча на нисходящей части траектории прыжка осуществляется бросок в прыжке с зависанием (в прыжке «на три счета»). Он особо эффективен при завершении атаки с близких и средних к корзине дистанций в условиях преодоления жесткого сопротивления соперника, превосходящего нападающего в росте. Решающее значение при исполнении этого варианта броска имеет высота выпрыгивания. Задача нападающего — «перевисеть» защитника и выпустить мяч так, чтобы избежать «блок-шота» (накрывания или отбивания броска противником).

Все перечисленные разновидности броска в прыжке преимущественно выполняются сильнейшей рукой, в редких случаях — двумя.

Бросок двумя руками снизу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке)- основное средство нападения в современном ба­скетболе. В состязаниях сильнейших мужских команд ми­ра до 70% всех бросков с игры выполняется именно этим способом, с различных дистанций. Есть несколько разновидностей данного броска. Выбирают их в зави­симости от дистанций и особенностей противодействия защитника. В качестве типового проанализируем этот бросок со средней дистанции.

Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движе­нии и сразу делает стопорящий шаг левой ногой. Затем он приставляет к ней правую ногу, сгибая локти, выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его левой рукой сбоку-сверху.

Основная фаза: игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты.

При достижении высшей точки прыжка игрок направ­ляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Левую руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от места отрыва от площадки до места приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25— 30 см, что позволяет ему избежать столкновения с за­щитником.

При выполнении броска в прыжке со сравнительно близкого расстояния отпадает необходи­мость в большой амплитуде раз­гибания руки с мячом. Основным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, благо­даря которому повышается уро­вень исходного положения мяча непосредственно перед броском и точки выпуска мяча, — тогда игрок может успешно преодолеть сопро­тивление противника.

Бросок в прыжке с отклонени­ем туловища назад стали приме­нять и для атаки кольца с близ­ких и средних расстояний при плотной опеке высокорослого за­щитника, обладающего хорошей прыгучестью. Мяч выпускают над головой вне центрального поля зрения игрока — он летит по на­весной траектории, что в опреде­ленной степени затрудняет дости­жение высокой точности броска.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                   

 

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: