Ведите дневники сновидений

Еще задолго до появления телевидения человечество имело возможность наблюдать секс, насилие и невероятные повороты сюжетов в мире сновидений. Неудивительно, что некоторые наиболее предприимчивые умы пытаются воспользоваться этим источником вдохновения, используя его потенциал в повседневной жизни.

Один из наилучших способов запомнить сновидения — это ведение дневника. Вот несколько советов:

• кладите дневник для записи сновидений около кровати (или под подушку) и оттачивайте слог в темноте и в полудреме;

• не задавайте себе слишком много вопросов, пытаясь вспомнить сон, — вы можете прогнать из памяти обрывок сна, пытаясь упорядочить его с точки зрения бодрствующего мозга;

• датируйте записи в своем дневнике, чтобы отслеживать изменение сюжетных линий и наиболее часто повторяющиеся темы;

• если вы хотите записать много сновидений за короткое время, отслеживайте цикл сна и используйте будильник для пробуждения на REM-стадии. Или просто установите его, чтобы он сигналил каждый час. Такой способ поможет вам заполнить дневник за одну ночь, но не надейтесь при этом хорошо выспаться.

 

Ночные размышления

Сон как альтернативная реальность

Мы все согласны с тем, что наше сознательное «я» отключается к концу дня и просыпается спустя восемь часов. Но что если сновидения — явление такое же интуитивное и сиюминутное, как сознание в течение дня?

Обычно большинство снов забывается, если нас не разбудят. Но это не означает, что в снах мы проживаем менее яркую жизнь, чем в реальности. Это говорит лишь о том, что система накопления воспоминаний отключена, пока мы спим. Фактически мы воспринимаем мир сновидений так, как воспринимают реальность больные тяжелой формой амнезии — все происходящее реально, но быстро забывается.

Того факта, что 20 лет своей жизни человек проводит во сне, может быть достаточно, чтобы заинтересоваться, что же происходило в течение всех этих забытых лет. И можем ли мы с уверенностью сказать, что прожили хорошую жизнь, если не помним третьей ее части?

Глава 4 - Восприятие

Ваш мозг отражает реальность. Он воспринимает огромные потоки информации, проходящие через органы чувств, и трансформирует их в субъективный внутренний мир.

У этого мира и реальности существует несколько общих черт, но гораздо меньше, чем вы думаете. Этот мир управляется системой обработки данных, которая быстро делает выводы, абсолютно не обращает внимания на свои ошибки, а в ее работе часто наблюдаются сбои. Эта система видит то, что хочет видеть, слышит то, что хочет слышать, и не терпит поправок даже по самому незначительному поводу. Вы можете любить или не любить такой субъективный мир. Однако никогда не получится покинуть пределы мозга и узнать, что же действительно происходит вокруг нас. Вот о чем пойдет речь в данной главе. Из нее вы узнаете, как мозг интерпретирует окружающую нас реальность. Вы узнаете о странностях зрительного восприятия, слуха и других чувств, автоматических предположениях, кроющихся в глубинах мозга. Знание особенностей восприятия поможет вам реже обманываться, не поддаваясь на уловки мозга. Также вы можете узнать, как сбить с толку других людей, что тоже очень полезно (особенно тем, чья работа связана с рекламой, политикой и инвестициями в недвижимость). В любом случае с помощью этой главы вы сможете приподнять завесу тайны и узнать еще немного больше о странном механизме, управляющем нашей жизнью.

 

Основы восприятия

Заманчивой является идея разделить процессы обработки данных в нашем мозге на две группы: сознательные (когда понятно, что мы видим и слышим) и подсознательные (происходящие автоматически без нашего ведома). Так, мы не воспринимаем сознательно сигналы внутреннего уха, поддерживающие равновесие тела во время сложных танцевальных па, но сразу чувствуем, когда партнер по танцу наступает на ногу.

Однако, глубже копнув серое вещество мозга, понимаешь, что восприятие подобно жизни в одной квартире с безработными друзьями — вы даже не догадываетесь о многих творящихся у них вещах (и не все происходящее можете одобрить). Основные каналы восприятия, которые мы принимаем как должное: зрение, слух и осязание, — на самом деле подвергаются автоматической первичной обработке мозга. Мозг желает видеть определенную картину мира и на основании своих пожеланий формирует восприятие.

Более того, это касается не одного отдельного канала восприятия. Зрение, конечно, подвержено этому влиянию больше всего. Но также ему подвергаются слух, осязание, вкусовые ощущения и более сложные комбинации. Это автоматическое восприятие происходит в глубинных слоях мозга (например, через особые нейроны, имеющие дело с отдельными оптическими явлениями) и в поверхностных его частях (участках мозговой коры, отвечающих за мышление).

Хотя такое автоматическое восприятие вызывает недоверие, не следует отключать его (несмотря на все заявления нелегальных фармацевтов, способа это сделать не существует). Большинству людей не нравится тратить время на обдумывание формы, освещения и перспективы при просмотре любимого комедийного сериала. Также их не привлекает перспектива прохождения мучительного процесса логической дедукции, чтобы решить, является ли находящийся рядом объект человеком, и потом узнать в этом человеке свою супругу.

Но не стоит думать, что в изучении автоматического восприятия, происходящего в мозге, нет смысла. Используя информацию, содержащуюся в этой главе, вы сможете:

• избежать случайных ошибок. Эти знания помогут вам не поддаваться на уловки мозга, сбивающего вас с толку (или понять, как же ему удалось вас обмануть). Данная тема рассматривается на протяжении всей книги, включая следующую главу, из которой вы узнаете, как мозг искажает память, несмотря на все попытки человека этого избежать;

• не поддаваться обману. В своей работе фокусники, карманники и экстрасенсы часто полагаются на причуды человеческого восприятия — предположения, упущения и различные сбои в работе мозга при трактовке происходящего вокруг. Зная, чего можно ожидать от мозга, проще раскусить уловки желающих ввести вас в заблуждение людей и не поддаться обману;

• блеснуть несколькими трюками перед друзьями на вечеринке. Никому не помешает коллекция оптических обманов, способных развеселить гостей на вечеринке. А если вы преследуете практические цели, можно принимать ставки.

 

 

Ночные размышления

Можем ли мы понять окружающую действительность?

Нам часто кажется, что ощущения связывают нас с окружающим миром. Иногда они могут быть запутанными, но наверняка базируются на объективной реальности, то есть звуках и образах, нас окружающих.

Однако такое предположение не учитывает множество способов того, как человеческий организм выстраивает образ воспринимаемого мира. Наиболее яркий пример — это то, как происходит восприятие цвета. Из-за строения человеческого глаза (содержащего три типа клеток, воспринимающих цвет) непрерывный спектр света расщепляется на произвольные области, имеющие абсолютно разные значения для художников, производителей наркотиков и дизайнеров интерьера. Удивительно, что нет количественной разницы между длиной световых волн красного и синего цвета — это всего лишь разные части непрерывного светового спектра. С таким же успехом спектр можно было бы разложить не на три, а на 12 основных цветов. Это все равно что считать одну воду зеленой, а другую желтой на основании их температуры. Фактически в ходе эволюции мы вполне могли приобрести абсолютно другое зрение — например, глаза, способные различать 20 цветов или части светового спектра, которые обычно неразличимы. Все это говорит о том, что наши органы чувств дают нам проекцию окружающего мира, отфильтровывая все лишнее и придавая оставшемуся более значимую для человека форму.

И цвет — это только начало. Такая же проблема существует со слухом, который интерпретирует чисто механическое воздействие — речь, музыку и раздражающий по ночам вой машинных сигнализаций. В следующий раз, слушая длинную проповедь своего начальника, вспомните, что звук — явление вымышленное, это всего лишь вибрация воздуха. Люди вполне могли бы выделить какой-нибудь другой орган для преобразования внешних сигналов (скажем, щекотки под мышками) в абсолютно новый способ восприятия мира. К тому же мир полон воздействий, которые мы не воспринимаем. Инфракрасное тепловое излучение, ультрафиолетовое излучение, электромагнитные поля — лишь некоторые из них. В большинстве случаев наш организм не настроен на восприятие этих явлений, потому что их восприятие не имеет особого значения для жизни на Земле. Однако они не менее фундаментально отражают реальность, чем то немногое, что мы воспринимаем. 

 

Оптические иллюзии

Понять механизмы работы мозга можно, изучив оптические иллюзии, — странные образы, являющиеся не тем, чем кажутся. В какой-то степени все оптические иллюзии работают, полагаясь на недостаток системы анализа зрительных образов в мозге — автоматическое восприятие, которое не всегда работает верно, делает ошибки, пытаясь компенсировать другой недостаток и т. д. Эти иллюзии работают по-разному. Вы можете изучить десятки подобных иллюзий и понять, что каждая по-своему сбивает мозг с толку.

Некоторые наиболее простые иллюзии работают, стимулируя отдельные части системы зрительного восприятия мозга. Как

правило, их действие напоминает появление последовательного образа, когда мы долго смотрим на солнце (не слушая совет мамы этого не делать).

Так же действует решетка из квадратов, приведенная ниже. Когда вы пристально на нее смотрите, то можете наблюдать серые затемненные области, появляющиеся на пересечении белых линий, хотя на самом деле там ничего нет (рис. 20).

Рис. 20

 

Как и со многими другими оптическими иллюзиями, трудно понять, что действительно происходит в мозге, когда вы смотрите на решетку, однако частью стратегии мозга по различению форм является акцентирование граней и контрастов. При рассмотрении таких контрастных изображений, как эта решетка и наклонные линии, приведенные на рис. 21, данный эффект особенно очевиден.

Чтобы воспринимать окружающее пространство, мозг получает информацию от глаз и передает ее по длинным, сложным каналам (хотя слово «каналы» не совсем подходит, потому что предполагает, что воздействие происходит последовательно, а в мозге присутствует большое количество зрительных модулей, работающих одновременно, чтобы скорее донести передаваемую информацию или оспорить верность интерпретации увиденного). Иллюзии, приведенные здесь, действуют на начальном этапе, пока мозг не обработал все детали картинки. Они представляют развлечение для взора, но не многому могут нас научить и не несут никакой практической пользы, если, конечно, вы не хотите с их помощью развлечь друзей и коллег.

Рис. 21

 

В этой главе вы познакомитесь с множеством оптических иллюзий. Некоторые из них действуют на начальной стадии обработки данных, другие вводят в заблуждение нейроны на более низком уровне. Также вы рассмотрите иллюзии, воздействующие на такие ощущения, как слух и осязание. Все эти иллюзии доказывают, что мозг не всегда правильно трактует увиденное.

 

   ПРИМЕЧАНИЕ

Одна из первых известных иллюзий, базирующаяся на осязании, была описана еще Аристотелем более 2 тыс. лет назад. Вы можете проверить ее действие в домашних условиях. Возьмите карандаш и положите его перед собой. Затем скрестите средний и указательный пальцы (они как раз расположены рядом, так что это не составит труда). Теперь, не глядя на карандаш, положите на него оба пальца. У вас создастся странное ощущение, что под пальцами вы ощущаете два карандаша (вот почему нужно не смотреть на карандаш — если вы на него посмотрите, мозг исправит ошибку осязания).

Бегающие глазки

Наибольший интерес представляют оптические иллюзии, создающие ложное ощущение движения. Эти изображения завораживающе колышутся, подобно рисунку с точками (рис. 22 на цветной вклейке).

Чтобы разгадать загадку этой иллюзии, нужно знать, что у глаз есть один недостаток — они способны детально воспринимать лишь малый фрагмент визуального поля. Область глаза размером с острие булавки, воспринимающая объект в мельчайших подробностях, называется зрительной ямкой (рис. 23 на цветной вклейке). Если смотреть на человека на расстоянии вытянутой руки, то зрительная ямка воспринимает в деталях лишь область размером с десятицентовую монетку.

В основе этой иллюзии лежат две хитрости. Во-первых, в ней используются контрастные цвета, воспринимаемые различными клетками глаза, без этого оптический эффект не был бы таким впечатляющим. Во-вторых, тень на разные точки падает по-своему: сверху, снизу и сбоку (данная хитрость используется в сотнях других оптических иллюзий). Однако все это не объясняет причину, по которой мозг принимает статичное изображение как колышущееся.

Чтобы компенсировать этот недостаток, мозг использует ловкий прием, называемый зрительным ощупыванием. Зрительным ощупыванием называются быстрые автоматические движения глаз. Они чрезвычайно важны для чтения книг. И не менее важны для детального восприятия зрительного образа. В среднем глаз совершает 2-3 зрительных ощупывания в секунду, двигаясь по зрительному полю, и вы даже не осознаете этого. Каждый раз он улавливает четкую деталь одной небольшой области поля. Мозг же объединяет эти картинки в неделимое целое.

ПРИМЕЧАНИЕ

В состоянии сильного алкогольного опьянения процесс зрительного ощупывания замедляется, и человек видит мир таким, каким действительно воспринимают его глаза — обрывки четких образов, окруженные расплывчатым полем.

Имея это в виду, проще понять эффект «колышущихся точек» в рассмотренной ранее оптической иллюзии. По мере движения глаза от одной области изображения к другой мозг вводится в заблуждение различным углом падения тени. После каждого зрительного ощупывания ранее рассмотренные точки находятся не там, где предполагает мозг, поэтому он решает, что они смещаются немного в сторону. Это создает впечатление движения.                                                                                            

Можно ослабить эффект этой иллюзии, сконцентрировавшись на небольшой области рисунка. В этом случае центр перестает двигаться, а края изображения продолжают колыхаться, как волны неспокойного моря.

ПРИМЕЧАНИЕ

Зрительные ощупывания компенсируют не только размытость изображения за границами ямки, но и неодинаковое распределение рецепторов цвета в глазу, и маскируют слепое пятно, существующее в точке выхода из глаза пучка зрительных нервов, связанных с мозгом.

 

Одной из самых знаменитых иллюзий, основанных на быстром движении глаз, является иллюзия вращающихся змеек, созданная Акиоши Китаокой (Akiyoshi Kitaoka) и представленная в различных интерпретациях на www.psy.ritsumei.ac.jp/~akitaoka/ rotsnakee.html. Действие основывается на особенностях периферического зрения (рис. 24 на цветной вклейке).

С помощью зрительного ощупывания зрение также может нас обмануть. Мозг компенсирует неожиданное движение, временно блокируя поступление зрительного сигнала. Благодаря этой особенности мы не видим расплывчатых областей. Однако можем пропустить что-то, происходящее в момент зрительного ощупывания (так же как упускаем какие-то детали, моргая глазами). Глаза не только лгут, но и многое упускают из виду.

 

Практическая сторона науки о мозге

Фокусники, медиумы,
воры и рекламщики

Всех их объединяет одно. Они знают, что мозг выбирает, на что смотреть. Вы можете сознательно повлиять на выбор, но он совершается очень быстро в действующих автоматически и инстинктивно областях мозга.

Фокусникам и карманникам известно, что резкое движение, неожиданная вспышка света или звук отвлекают внимание, как бы сильно вы ни пытались сосредоточиться. Чтобы понять причину этого, важно знать, что зрительный сигнал, воспринимаемый глазом, посылается различным областям мозга. Пока верхние слои мозговой коры заняты распознаванием увиденного, более примитивная область, верхний холмик, расположенная в древнем ядре мозга, сканирует изображение в поисках признаков угрозы.

Верхний холмик не интересуют детали изображения, передающиеся другим областям мозга. Эта область реагирует на потенциально опасные раздражители. Если она различает резкое движение или звук, то концентрирует ваше внимание на новом раздражителе, чтобы вы поняли, представляет ли он какую-либо угрозу. Если на эту область действует неожиданный раздражитель — лопнувший рядом с вами воздушный шар или внезапно появившийся человек, коснувшийся вашего плеча, — то она может побудить вас резко вскочить, закричать или пуститься в бегство. Удивительно, что можно повредить части мозга, контролирующие высшие процессы обработки зрительных образов, оставив неповрежденным верхний холмик. Это может стать причиной явления, называемого слепым зрением. В таком состоянии людям кажется, что они ничего не видят, но при этом способны избегать препятствий и реагировать на движение, используя подсознательные области мозга.

Воздействием на верхний холмик объясняется то, как фокусники, медиумы и карманные воры отвлекают внимание от своих нечестных уловок. Но как насчет рекламщиков? Вместо того чтобы отвлечь ваше внимание, они используют ту же технику, чтобы его привлечь, направляя ваш взгляд на яркий анимированный рекламный щит или рекламный ролик, который на несколько децибелов громче остальных телепрограмм.

 

Концентрация внимания

Как вы поняли, мозг концентрирует внимание на движении, заставляя глаза совершать зрительные ощупывания для полного восприятия образа, и побуждает вас совершать движения головой, чтобы сфокусироваться на важном объекте. Эти автоматические движения представляют определенную проблему, так как гораздо сложнее сконцентрироваться на чем-то неподвижном, беззвучном и не мерцающем (например, проще сконцентрироваться на фильме про Кинг-Конга, чем на одноименной книге).

Это особенно очевидно в деловой среде, где присутствует много отвлекающих моментов, и все, чем вы занимаетесь, представляется невыносимо скучным. В этой ситуации концентрация на такой задаче, как, например, ввод данных, подобна эпической войне между параноидальными частями мозга, постоянно находящимися в поиске потенциальной угрозы, и сознательными областями, которые пытаются быстрее выполнить работу. Итак, что же делать, чтобы победить в этой битве и сконцентрироваться на нужном деле?

Сначала выясните, что именно неподвластно вашему контролю. Исследования доказывают, что с помощью одной силы воли практически невозможно заставить мозг не обращать внимания на отвлекающие моменты. Другими словами, дать человеку задание и заставить его не отвлекаться на внешние раздражители невозможно. Например, если вы работаете на компьютере, монитор которого имеет фон с медленно двигающимися звездами, часть мозга, воспринимающая движение, концентрируется на этих подвижных объектах. Или если во время выполнения чрезвычайно важной работы вам показывают фотографии знаменитостей, то моментально активизируется область мозга, отвечающая за распознавание лиц. То же происходит, когда на ваши чувства воздействует не представляющий важности звук: телефонный звонок или ругань коллеги. Это раздражающее неудобство, но оно имеет смысл. В нашем далеком прошлом звук, совпадающий по громкости с рингтоном телефона, мог таить опасность быть съеденным.

Имея это в виду, воспользуйтесь несколькими советами, помогающими сконцентрироваться на выполнении задачи.

• Не пытайтесь бороться с отвлекающими моментами, сократите их число. Отключите телефон, выключите радио и закройте дверь комнаты, в которой работаете. И если вы настаиваете на составлении налоговой отчетности перед телевизором, то рискуете накликать ревизию. Борьба с телевизором бесполезна, так как ваше к нему внимание приковывает верхний холмик.

• Немного усложняйте скучные задачи. Исследования показывают, что мозг начинает игнорировать ненужные раздражители, когда сталкивается со сложной задачей (в ранее описанных опытах это означало, что области мозга, обрабатывающие движение звезд на мониторе или лица знаменитостей, становятся менее активными, когда вы решаете сложную задачу). Конечно, используя этот совет, вы добавите себе забот. Например, при необходимости ввести в компьютер длинный список имен попытайтесь работать на время, вводить имена большими партиями или придумывать рифму к каждой фамилии.

• Сопротивляйтесь отвлекающим моментам, которые можно контролировать. Хотя автоматическая обработка данных мозгом в какой-то степени сбивает нас с толку, исследования показывают, что практически половину отвлекающих моментов мы создаем сами, например бесконечное поглощение пищи или изучение ассортимента на eBay. Некоторые компании убедились, что продуктивность работы в корпоративной среде возрастает, когда сотрудникам отводится всего один день в неделю для безлимитного пользования Интернетом. Еще один способ избежать отвлекающего влияния Сети: проверяйте электронную почту реже, в определенное время (например, утром, перед обедом и перед уходом с работы).

• Не обращайте внимания на фоновые шумы.

Отключитесь от окружающей вас болтовни, шума вентиляторов и стука клавиш компьютера, подключив процесс, известный как адаптация, который будет описан ниже в этой главе. Мозг приспосабливается к постоянным раздражителям, понимая, что они не представляют моментальной угрозы.

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: