перед ударами ног- тесты на гибкость

Идо-гейко: с вращением: Хиза-сагари (кантай)

Шуги:

Сокуги:

Рэнраку: 1.И.П.: М. СНД На один шаг в СНД:

ч. гяку-цуки + гяку-учи-укэ + гяку-уракэн шомэн гаммэн-учи + гяку

д.хиджи-атэ + гяку д. тэцун йоко-учи.

поворот: М.СНД- выполнение всей комбинации

 

2.И.П.: Х.КБД 45⁰ На один шаг:

гяку д. татэ йонхон-нукитэ + ой дзёдан-атэ (в ладонь) + ой уракэн шомэн-

учи-гяку-тэншо-укэ (каке укэ) + ой гедан –барай + ч. гяку-цуки

поворот: Х.КБД- выполнение всей комбинации

 

3. И.П.Х,СНД:

первый: М. СНД: чудан-гяку-цуки + поворот на 90

М. ККД: - ой-учи-уке + ч. гяку-цуки + М. КБД: чудан-дзюн-цуки

второй: Х. СНД: чудан-гяку-цуки + Х. ККД поворот на 90 ой-учи-укэ +

ч. гяко-цуки + Х.КБД чудан-дзюн-цуки,

третий: М. СНД: чудан-гяку-цуки + М. ККД поворот на 90 ой учи-укэ + чудан

гяко-цуки + М. КБД: чудан-дзюн-цуки.

четвертый:Х.СНД чудан-гяку-цуки

поворот:М.СНД чудак-гяку-цуки

 

 

4. И.П.: Х. КБД 45⁰. На один шаг:

ой дзёдан укэ + ой уракэн шомэн-учи +ой д. хиджи-атэ + гяку г. ороши хиджи-атэ

(в киба-дачи).

поворот: Х.КБД- выполнение всей комбинации

 

5.И.П. Х.ККД: шуто маваши укэ. На один шаг: х. ой дзёдан-мае-гери +(М.ККД)

Х.ККД: шуто маваши-укэ + д. моротэ-учи.

поворот: ККД: шуто маваши –укэ + д. моротэ-учи.

 

6.И.П: Х.ЗКД. на три шага:

первый: М.ККД. ой д. каке-укэ + М.ЗКД: гяку д. накаюби-иппонкен,

второй: Х.ККД.: ой д. хайто-укэ + Х.ЗКД: гяку д. рютокен-цуки,

третий: М. ККД: ой ч. каке-укэ + М.ЗКД: гяку д. хитасашиюби иппонкен,

поворот: Х. ККД: ой ч. хайто-укэ + Х.ЗКД: гяку д. ояюби иппонкен.

 

7.И.П. Х.НАД. на три шага в НАД:

первый: ой д. накаюби иппокен + ой ч. каке-укэ + ой д. иппон-нукитэ,

второй: ой д. рютокен-цуки + ой д. хайто-укэ + ой д. нихонкен,

третий: ой д. хитасашиюби иппокен + ой д. каке-укэ + ой д. нихо-нукитэ,

поворот: г. ояюби иппокен + ой ч. хайто-укэ + ой д. рютокен-цуки.

 

8.И.П. Х.ЗКД. передвижение в ЗКД на три шага ура:

первый: ой дзёдан-укэ + ч.гяку-цуки,

второй: ой сото-укэ + ч.гяку-цуки,

третий: ой учи-укэ + ч.гяку-цуки,

поворот: ой гедан-барай + ч.гяку-цуки

 

9. И.П. Х. ЗКД-К кери-ваза на три шага передвижение в ура ЗКД.

Передвижение вперед в ура ЗКД поворот через спину

первый: (У-Х.ЗКД180*) д.гяку маэ-гери переход в(М.ЗКД)

второй: (У-М.ЗКД180*) д. гяку маэ-гери переход в(Х.ЗКД)

третий: (У-Х.ЗКД180*) д.гяку маэ-гери переход в (М.ЗКД)

Передвижение назад хиза-сагари (кантай) поворот через грудь:

первый: (М. хиза-сагари Х.ЗКД) М д.гяку маэ-гери

второй: (Х. хиза-сагари М.ЗКД) Х д.гяку маэ-гери

третий: (М. хиза-сагари Х.ЗКД) М д.гяку маэ-гери

 

10. И.П. Х. ЗКД-К кери-ваза на три шага передвижение в ура ЗКД.

Передвижение вперед в ура ЗКД поворот через спину

первый: (У-Х.ЗКД180*) д.гяку маваши-гери переход в (М.ЗКД)

второй: (У-М.ЗКД180*) д. гяку маваши –гери переход в (Х.ЗКД)

третий: (У-Х.ЗКД180*) д.гяку маваши –гери переход в (М.ЗКД)

Передвижение назад хиза-сагари (кантай) поворот через грудь:

первый: (М. хиза-сагари Х.ЗКД) М д.гяку маваши –гери

второй: (Х. хиза-сагари М.ЗКД) Х д.гяку маваши –гери

третий: (М. хиза-сагари Х.ЗКД) М д.гяку маваши –гери

 

11. И.П. Х. ЗКД-К нихонкери-ваза на три шага передвижение в ура ЗКД.

Передвижение вперед в ура ЗКД поворот через спину

первый: (У-Х.ЗКД180*) д.гяку маэ-гери +д.гяку маваши-гери переход в(М.ЗКД)

второй: (У-М.ЗКД180*) д.гяку маэ-гери +д.гяку маваши-гери переход в(Х.ЗКД)

третий: (У-Х.ЗКД180*) д.гяку маэ-гери +д.гяку маваши-гери переход в(М.ЗКД)

Передвижение назад хиза-сагари (кантай) поворот через грудь:

первый: (М. хиза-сагари Х.ЗКД) М д.гяку маэ-гери + М.д. гяку маваши-гери

второй: (Х. хиза-сагари М.ЗКД) Х д.гяку маэ-гери + Х.д. гяку маваши-гери

третий: (М. хиза-сагари Х.ЗКД) М д.гяку маэ-гери + М.д. гяку маваши-гери

12. И.П Х.КМД-К. кери-ваза на пять шагов:

д.гяку уширо-маваши (180*) передвижение Фуми-аши

поворот: Х.КМД кери-но

 

13. И.П Х.КМД-К. кери-ваза на пять шагов:

д.ой-каке-гери (180*) передвижение акури-аши

поворот: Х.КМД кери-но

 

14. И.П. Х.КМД. Нихон кери-ваза одной ногой на три шага:

первый: ой маваши-гери (Х.КМД.) + ой ороши-сото-какато-гери

(движение окури-аши в Х.КМД.),

второй: ой учи-хайсоку-гери (Х.КМД.) + ой ороши-учи-какато-гери (движение

окури-аши в Х.КМД.),

третий: ой ороши-учи-какато-гери (Х.КМД.) + ой ой ороши-сото-какато-

гери (движение окури-аши в Х.КМД.)

15. И.П. Х.КМД-К: самбон кери-ваза одной ногой на три шага:

первый: д. ой/гяку-цуки + д.гяку маэ-гери (Х.КМД) + ч.гяку уширо-

гери(У.Х.КМД-180*), переход в(М.КМД) + ой учи маваши-гери + ой/гяку

сунэ-укэ

второй: д. ой/гяку-цуки + д.гяку маэ-гери (М.КМД) + ч.гяку уширо-

гери(У.М.КМД-180*), переход в (Х.КМД) +ой учи маваши-гери + ой/гяку

сунэ-укэ

третий: д. ой/гяку-цуки + д.гяку маэ-гери (Х.КМД) + ч.гяку уширо-

гери(У.Х.КМД-180*),переход в (М.КМД) +ой учи маваши-гери + ой/гяку

сунэ-укэ

поворот: Х.КМД кери-но (передвижение Фуми-аши)

 

16. И.П. Х.КМД-К: самбон кери-ваза одной ногой на три шага:

первый: д. ой/гяку-цуки+ г.гяку маваши-гери (Х.КМД) + д.гяку уширо- маваши-

гери(У.Х.КМД-180*), переход в (М.КМД) +ой учи маваши-гери + ой/гяку

сунэ-укэ

второй: д. ой/гяку-цуки+ г.гяку маваши-гери (М.КМД) + д.гяку уширо-маваши-

гери(У.М.КМД-180*), переход в (Х.КМД) +ой учи маваши-гери + ой/гяку

сунэ-укэ

третий: д. ой/гяку-цуки+ г.гяку маваши-гери (Х.КМД) + д.гяку уширо-маваши-

гери(У.Х.КМД-180*), переход в (М.КМД) +ой учи маваши-гери + ой/гяку

сунэ-укэ

поворот: Х.КМД кери-но (передвижение фуми-аши)

 

17. И.П. Х.КМД-К: гохон кери-ваза разноименными ногами в движении вперед в

разноименных стойках (передвижение Фуми-аши)

(Х.КМД.) д.гяку маваши-гери + (М.КМД) д. гяку уширо-маваши-

гери + (Х.КМД) д.гяку маэ-гери + (М.КМД) д.гяку маваши-гери + .

(Х.КМД) д.гяку уширо-маваши-гери.

поворот Х.КМД кери-но

18.И.П Х КМД: тоби-кери-ваза на три шага в КМД: передвижение фуми аши

ой-тоби-йоко-гери+ой-тоби-йоко-гери+ ой-тоби-йоко-гери

поворот Х.КМД кери-но

 

19.И.П Х КМД: тоби-кери-ваза на три шага в КМД: передвижение фуми аши

гяку-тоби-йоко-гери+ гяку -тоби-йоко-гери+ гяку-тоби-йоко-гери

поворот Х.КМД кери-но

 

 

Ката: Янцу, Цуки но ката,

Кумитэ: 9 поединков

 

Теория: Знание правил соревнований и судейской терминологии, практика судейства соревнований в разделе кумитэ в роли углового судьи.

 

Кондиция: Тоби-йоко-гери, Ороши-учи-какато-гери Ороши-сото-какато-гери в КМД (передвигаясь вперед) .

50 отжиманий,

50 подъемов туловищи из положения лежа,

100 выпрыгиваний

поперечный шпагат

Примечание:

-рютокен средняя поверхностькулак,пальцы плотно сжимаются в кулак, начиная с мизинца,при этом внутренняя плоскость предплечья совпадает с внутренней поверхностью средних фаланг пальцев кулака .Удар наносится средними суставами пальцев.

-накаюби иппонен кулак с выдвинутым суставом среднего пальца.Пальцы плотно сжимаются в кулак, начиная с мизинца,сустав согнутого среднего пальца выставлен вперед

-ояюби иппонкен кулак с выдвинутым суставом большого пальца. Пальцы плотно сжимаются в кулак, начиная с мизинца,сустав согнутого большого пальца выставлен в бок по отношению к сжатому кулаку.

-хитасашиюби иппонкен кулак с выдвинутым суставом указательного пальца.Пальцы плотно сжимаются в кулак, начиная с мизинца, сустав согнутого указательного пальца выставлен вперед.

-нихонкен кулак с выдвинутыми суставами указательного и среднего пальцев.Пальцы плотно сжимаются в кулак, начиная с мизинца,согнутые суставы указательного и среднего пальцев выставлены вперед.

 

⇐ Предыдущая12345

Поделиться: