Групповое занятие с элементами тренинга

Тема: «Экзамены - без стресса»

Выполнила и провела:

Педагог-психолог

ГБОУ СПО ПСТ

Н.П. Чиклунова

Г.Саров

Г

Пояснительная записка

Актуальность. Экзамен-это не просто проверка знаний, а ситуация стресса и непредсказуемого результата. Подготовка к экзаменам (ЕГЭ) процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность так же важна, как и хорошее владение знаниями по предмету.

Цель занятия - формирование умений и навыков поведения в период подготовки к экзаменам, обучение навыкам саморегуляции, самоконтроля, повышение уверенности в себе, в своих силах.

Задачи программы:

1. Рассмотреть понятие «стресс», его симптомы и области воздействия на человека.

2. Изучить особенности запоминания и усвоения учебного материала.

3.Определить условия поддержки работоспособности обучающихся во время подготовки, сдачи экзаменационной сессии и после неё.

4. Обучить приёмам психологической защиты и снятия эмоционального напряжения обучающихся.

Экзаменационный стресс не только снижает работоспособность, но и сопротивляемость к различным болезням, провоцирует обострение имеющихся хронических заболеваний. Особенно сильное стрессовое влияние экзамены оказывают на обучающихся, имеющих отклонения в здоровье.

Откуда берется экзаменационный стресс? По мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания.

Психотехнические навыки не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют наиболее успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладеть собственными эмоциями.

Данная занятие направленно формирование у обучающихся знаний, умений и навыков помогающих планированию режима деятельности в период повышенных нагрузок, помочь им в овладении техниками профилактики и быстрого снятия стрессовых состояний, дать обучающимся знания, позволяющие противостоять физическим и интеллектуальным перегрузкам в период подготовки и сдачи экзаменов.

Преимущества данного занятия по проблеме состоят в простоте, доступности. Таким образом, применение данных способов саморегуляции физического и психологического состояния обучающихся доступно практически каждому, так как не требуют больших материальных затрат и чрезмерных физических нагрузок.

В результате проведённого занятия можно сделать вывод что, несмотря на доступность и многообразие информации в современное время, многие обучающие незнакомы с приёмами психологической защиты и условиями поддержки работоспособности. Особенно хорошо был воспринят способ снятия эмоционального напряжения с помощью релаксации, который был предложен на занятии. Обучающиеся с интересом отнеслись к данному приёму и получили расслабление и эмоциональный отдых после напряженного учебного дня. А после занятия некоторые попросили данных вариант музыки для релаксации и текст упражнения «Храм тишины», чтобы применять в домашних условиях самому и помогать своим родственникам.

Основная часть

Психолог. Дорогие, ребята! Вот и подходит время первой экзаменационной сессии, и скоро вы будите сдавать зачёты и экзамены. Сколько экзаменов каждому человеку приходится сдавать в своей жизни? Вряд ли можно сосчитать. Много. Или очень много. Первое собеседование в первый класс, первое соревнование, первое прослушивание в музыкальной школе, первая олимпиада-это ли не серьезное испытание? Постоянные контрольные работы, зачёты, публичные выступления-экзамены, экзамены, экзамены…….. Маленькие и большие стрессы……..

В современном мире мы часто слышим слово «стресс»! Данное понятие используется практически повсеместно. Что же такое стресс?

Само понятие "стресс" появилось сравнительно недавно – в 1936 году "с легкой руки" ученого, лауреата Нобелевской премииГанса Селье. Селье взял технический термин «стресс», означающий "напряжение", "нажим", "давление", из науки о сопротивлении материалов и употребил его по отношению к человеку.

Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Симптомы стресса

Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.

Физические симптомы стресса обычно включают в себя:

• Боль в спине
• Мышечное напряжение
• Высокое кровяное давление
• Ослабление иммунной системы
• Повышенное потоотделение
• Сердцебиение
• Расстройство желудочно-кишечного тракта
• Головную боль
• Тошноту

Психологические симптомы стресса:

• Переменчивость настроения, преобладающая угрюмость
• Беспокойный сон
• Раздражительность
• Депрессии
• Концентрация внимания на неприятностях
• Гнев
• Ощущение подавленности и разбитости

Поднимите руки те, кто испытывал те иные симптомы? Уместно вспомнить, что тревожность - естественное, обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывает его абсолютно все люди. Часто тревожность является полезной. Если человек начал волноваться, это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения даже помогают на экзамене. Простейший пример: накануне экзамена сплошная «каша» в голове, ничего не вспомнить но… стоит взять билет и немного упокоиться, как вдруг все «всплывает», становиться чётким и понятным. Однако здесь важен один нюанс: в пустой голове ничего не всплывёт и не родится. К любому экзамену необходимо готовиться, чем серьёзнее будет подготовка, тем меньше будет тревожность.

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: