Двигательные ошибки, их классификация, причины возникновения. Способы предупреждения и устранения ошибок.

Двигательная ошибка – это отклонение фактической техники от заданного образца (модели). К ошибкам относят как невыполнение или существенное искажение частей двигательного действия, так и мало эффективные движения, требующие лишь дальнейшего улучшения.

Классификация двигательных ошибок:

1. В зависимости от значения, характера и распространенности ошибок:

• Грубые (ошибки, искажающие основу техники двигательного действия)

• Значительные (невыполнение детали техники)

• Незначительные (неточное выполнение детали, ведущее к снижению эффективности решения двигательной задачи)

2. • нестабильные (возникают по причине недостаточной координационной подготовленности или из-за воздействия временных сбивающих факторов и исчезающие сразу после принятия мер по их устранения)

• стабильные (закрепленные в навык ошибки)

3. По распространенности и частоте возникновения ошибки подразделяются на:

• Типичные (причинами являются общие закономерности формирования двигательного умения, влияние внешних сил, биомеханика движения, появление таких ошибок можно заранее предугадать)

• Нетипичные (ошибки, возникающие эпизодически, как правило по субъективным причинам)

Причинами ошибок при выполнении физического упражнения могут быть:

- Нарушение правильной последовательности обучения разным двигательным действиям, имеющих одинаковые или похожие элементы.

- Несоответствие изучаемого образца техники особенностям физической подготовленности занимающихся (подражание технике квалифицированных спортсменов при начальном разучивании).

- Преждевременное создание целостного представления о физ. упр, требующего одновременного управления многими параметрами движений (при сложной структуре, координации движений).

- Недостаточная осознанность, неверное понимание двигательной задачи и несовершенство умственного проекта ее решения.

- Недостаточная информированность занимающихся о допускаемых ошибках при выполнении действия.

- Задания и условия их выполнения не отвечают степени освоенности занимающимися дижений. Н-р, обучаемые могут выполнить действия только концентрируя внимание на технике, а им предлагается выполнить его быстро или в связке.

- Неуверенность в своих силах, страх, утомление.

- Недостаточный уровень развития специальных психофизических качеств.

- Неблагоприятные внешние условия, несоответствующие возможностям занимающихся инвентарь и оборудование.

Меры предупреждения ошибок:

1. Соблюдение закономерностей формирования двигательных умений и навыков, принципов дидактики и управления при планировании и осуществлении процесса обучения.

2. Информировать о типичных ошибках при выполнении упражнений, указывая причины их возникновения и способы предупреждения.

3. Подбирать методические приемы обучения, обеспечивающие концентрацию внимания на технике.

4. Заранее обеспечивать психофизическую готовность занимающихся для выполнения упражнений.

5. Обеспечивать страховку и помощь, убеждающих обучаемого в безопасности выполнения.

6. Применение словесного отчета и самооценки занимающимися.

7. Создание обстановки постоянного контроля и неотвратимости проверки и оценивания результатов учебного труда на протяжении всего процесса обучения.

Способами исправления ошибок могут быть:

1. Сопоставление ошибочного и требуемого выполнения с помощью разбора, сравнительного показа.

2. Обеспечение направленного прочувствования движений и их характеристик, используя помощь, ориентиры, ограничение сенсорного контроля, подводящие упражнения и т.д., при которых ошибочное выполнение невозможно.

3. Выполнением заданий с разной степенью усилий, с отягощением, сопротивлением и ограничениями, с измерением результативности действий.

Характеристика мезоцикла.

Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап тренировочного процесса продолжительностью от 3 до б недель. Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать тренировочный процесс в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику нагрузок,

ТИПЫ:

• Втягивающие,

• базовые,

• контрольно-подготовительные,

• предсоревновательные,

• соревновательные.

Внешними признаками мезоцикла являются:

1) повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном, чаще чередуются;

2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла;

3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями.

Большое значение при построении мезоцикла играет чередование и величина (малые, средние, большие и ударные) микроциклов различной направленности (силовой, выносливости, скоростной, гибкости и координации движений). Длительность мезоцикла должна обеспечивать достижения нового уровня развития отдельных физических качеств.

Микроциклы разного типа служат своего рода «строительными блоками», из которых складываются средние (мезо-) циклы тренировки. Каждый мезоцикл включает чаще всего 3—6 микроциклов, преимущественно одного типа или различных типов, образуя относительно законченную стадию тренировочного процесса. «Набор» микроциклов и порядок их сочетания определяются общей логикой тренировочного процесса и конкретными особенностями того или иного его этапа.

В тренировке спортсменов могут применяться микроциклы, средства и направленность которых способствует:

- подготовке к последующей напряженной работе;

- повышение уровня отдельных сторон подготовленности;

- восстановление и создание условий для протекания адаптационных процессов после больших суммарных нагрузок предыдущих микроциклов.

Современная тренировка высококвалифицированных спортсменов, в основном, в видах соревнований, связанных с проявлением выносливости, характеризуются суммированием нагрузок отдельных микроциклов и прогрессирующим утомлением от одного микроцикла к другому. Это способствует предельному развитию функциональных систем организма, предъявляет высокие требования к психической сфере спортсмена. Однако эффект может быть достигнут лишь в том случае, когда после нескольких напряженных микроциклов следует разгрузочный микроцикл, позволяющий восстановить функциональные возможности спортсмена и обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов. Игнорирование этого положения неизбежно приводит к физическому и нервному переутомлению.

Однако режим работы, при котором нагрузка одного микроцикла наслаивается на выраженное последующее, приемлем лишь при тренировке высококвалифицированных и хорошо тренированных спортсменов, на этапе максимального использования индивидуальных возможностей или сохранение достижений.

В тренировке юных спортсменов на более ранних этапах многолетней подготовки такой режим нагрузок противопоказан. Здесь необходимо чередовать микроциклы чтобы последующий микроцикл с проводился в условиях восстановления функциональных возможностей спортсмена после предыдущего.

Чем выше нагрузка в ударных микроциклах, тем ниже они должны быть в восстановительных.

Чем продолжительнее период напряженной работы, тем длительнее должно быть время, отводимое на восстановление.

Сочетание и суммарная нагрузка микроциклов в мезоциклах во многом зависит от этапа многолетней подготовки:

На более ранних этапах многолетней подготовки характеризуется меньшим суммарным объемом работы и меньшей нагрузкой отдельного микроцикла – более щадящий режим.

Билет 33.

⇐ Предыдущая11121314151617181920Следующая ⇒

Поделиться: