Две причины возникновения эмоций

В введении к этой главе мы упомянули о том, что эмоции вызваны пробелами в вашей Неосознанной Компетенции, которые дают о себе знать после бэд битов, ошибок и проигрышей. Но есть еще одно место, ответственное за появление эмоций, которое не стоит списывать со счетов: ваш разум.

 

Когда вы начинаете чувствовать беспокойство, гнев, или недостаток мотивации, разум может умножить эти эмоции. Таким образом, вы

* Всю Осознанную Компетенцию вы за раз не теряете, потому что объем потери находится в прямой зависимости от уровня ваших эмоций. Больше эмоций за пределом вашего порога – меньше мыслительных способностей.

начинаете еще больше беспокоиться, если почувствовали беспокойство; тильтуете сильнее после того, что заметили, что вы разгневаны; ваша мотивация падает еще сильнее потому, что вы осознаете, что ее и так почти не было. Такое умножение эмоций затрудняет вашу задачу контролировать себя.

 

Накопившиеся эмоции

Обычно размер накопленных эмоций увеличивается и уменьшается в течение дня. После сессии, во время которой вы потеряли некоторую сумму денег, накопившееся разочарование начинает рассеиваться сразу после окончания игры, и вскоре вовсе пропадает. Для кого-то не проблема избавится от чувства разочарования в течение нескольких минут, некоторым же в особо трудные дни требуется пара часов плюс поход в фитнес-клуб. В любом случае, когда в следующий раз вы снова садитесь играть, никакого чувства разочарования вы не чувствуете, словно его и не было.

 

Однако, иногда эмоции не покидают вас полностью. И тогда в следующий раз, когда вы сядете за игру, начать с чистого листа не получится – этому помешают остаточные эмоции, не выветрившиеся из вашего разума с прошлого раза. Может показаться, что в этом нет ничего страшного, но наличие этих остаточных эмоций (тильт, чрезмерная уверенность, сомнения) означает, что ваш эмоциональный порог снизился, и вам теперь потребуется меньше эмоций, чтобы его достичь. Соответственно, вы быстрее начинаете тильтовать, быстрее начинаете “защищать” свой выигрыш, или начнете “зависать” уже после розыгрыша пары больших банков.

 

Такие накопленные в течение нескольких дней эмоции затрудняют вам игру в те дни, когда вам отчаянно везет или, наоборот, не заходит. Со временем вашему разуму становится все труднее и труднее “перезагружаться” из-за этих эмоций, которые вы испытали во время предыдущих сессий. Они накапливаются понемногу, день за днем, пока внезапно вы не затильтуете после первой же проигранной раздачи, или не выйдете из игры сразу же после выигрыша пары бай-инов в страхе, что снова их проиграете.

 

Эмоции могут накапливаться в течение неделей, месяцев и даже годов. Приведем в пример игрока, который считает, что ему постоянно не везет (вам не кажется, что такие встречаются очень редко, нет?). Итак, он играет на протяжении месяцев, лет, и с каждым разом, когда он проигрывает монетку, или когда его переезжают, накапливается его гнев. Этот “эмоциональный багаж”, как его часто называют, давит на его разум и заставляет его реагировать не совсем адекватно. Проигрыш обычного коинфлипа

повергает его в дикое бешенство, потому что на самом деле он так реагирует на проигрыш всех коинфлипов, которые случались в прошлом – а не только на этот.

 

Бороться с этими «накопившимися эмоциями», или эмоциональным багажом, очень трудно, потому что вам приходится бороться с эмоциями, появившимися в день игры из-за проигрыша, ошибок, или чрезмерного везения, и вдобавок с теми, что накопились к тому времени. Если они выйдут из под вашего контроля, то они быстро одолеют все преграды в вашем разуме и лишат вас возможности трезво мыслить; после чего вы начнете тильтовать, «тормозить» во время розыгрыша большого банка, или верить, что вы бог покера. Единственным способом справиться с этой проблемой – работать над ней вне игрового времени с целью уменьшить количество накопившихся эмоций.

 

По сути, работа, которую нужно проделать вне игрового времени для того, чтобы справиться с пробемой накопившихся эмоций, ничем не отличается от работы над каким-нибудь сложным техническим аспектом покера, которую вы не можете выполнить, когда вы за столами, например расчет эквити в сложных ситуациях или вычисления по модели ICM. Больше информации про то, как справиться с накопившимися эмоциями, вы найдете на странице 77.

Спектр эмоций

У каждого вида эмоций есть спектр, в масштабах которого они двигаются по мере усиления или накопления. Четыре основных вида эмоций, о которых идет речь в этой книге – гнев, страх, мотивация и уверенность – имеют спектры:

 

* Гнев начинается с обычного разочарования и заканчивается диким тильтом

 

* Страх: от неопределенности до фобии

 

* Мотивация: от лени и безнадежности до высшей степени вдохновленности

 

* Уверенность: от полного отсутсвия уверенности до убежденности в том, что вы бог покера

 

Хотя, вероятно, для вас эта новость и не нова, но эмоции, существующие в рамках одного спектра, часто кажутся не связанными друг с другом. Если же вы будете помнить об их общем происхождении, вам будет легче распознать их накопление. Чем

лучше вы справитесь с этой задачей, тем успешнее у вас получится предотвратить пересечение эмоционального порога и сохранить контроль над своими эмоциями.

 

 

Сомнения, беспокойство, страх и фобия – это производные неопределенности

Вот пример построения эмоций в спектре: у игрока может появится некоторое чувство неопределенности после того, как он провел тяжелый, минусовый игровой день, и он не уверен, сыграл ли он действительно плохо или же просто испытал на себе действие отрицательной дисперсии. Затем, через несколько дней, в течение которых ему непосчастливилось постоянно попадать в топ диапазонов своих оппонентов, он начинает сомневаться в качестве своей игры. Сомнения одолевают его, он начинает перепроверять свои решения, не доверять своему внутреннему чутью, и, конечно же, совершать ошибки. Затем, при розыгрыше больших банков он уже начинает беспокоиться, так как боится совершить ошибку. Разумеется, эти ошибки он совершает, так как его разум уже начал давать сбой. Теперь, когда игрок и играет плохо, и переживает даунстрик, его беспокойство появляется еще перед тем, как он начинает сессию. Простой мысли об игре достаточно для того, чтобы лишить его спокойствия. Со временем, это беспокойство превращается в настоящую боязнь проиграть. Тогда этот игрок прекращает играть столько, сколько требуется, а вместо этого проводит больше времени за работой над своей игрой в попытках понять, как же научиться играть идеально и не проигрывать.

 

Эмоции и результаты

Эмоции для игры просто необходимы. Проблема возникает лишь тогда, когда эмоций слишком много или, наоборот, слишком мало. Причем это правило работает как в случае положительных, так и в случае отрицательных эмоций. Чрезмерная самоуверенность – проблема, потому что мешает вам здраво мыслить. Усталость – тоже

проблема, потому что из-за нее у вас просто нет сил на то, чтобы здраво мыслить.

 

Понимание связи между эмоциями и вашей игрой, связи, о который мы сейчас и поговорим, облегчит вам процесс прогрессирования. Закон Йеркса-Додсона (звучит как: «по мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности деятельности, постепенно понижается») характеризует связь между уровнем возбуждения (психологический термин для описания уровня эмоций, энергии, концентрации или стресса) и качеством игры покериста. Согласно этому закону, качество вашей игры увеличивается с увеличением уровня ваших эмоций... но только до определенной черты.

 

Если эмоции продолжают усиливаться и переваливают за условный порог (верхушка кривой на графике), то качество игры и результаты падают, так как эмоциональная система начинает блокировать вашу способность мыслить. У вас не получается продолжать так же

качественно играть, так как не получается так же качественно мыслить; а когда вы не можете качественно мыслить, то и не можете пользоваться теми способностями, которые вы еще не полностью усвоили.

 

В левой части графика происходит противоположный процесс. Когда у вас слишком мало эмоций, которые побуждали бы вас активно размышлять, например, вы немотивированны играть или очень устали, вашему разуму не хватает энергии для того, чтобы функционировать должным образом. Если он эту энергию не получит, вы будете играть так же плохо, как если бы находились в тильте.

 

Основная стратегия, которой посвящена следующая глава книги, поможет вам удерживать уровень ваших эмоций на уровне, требуемом для того, чтобы ваши показатели соответствовали верхушке линии на вышеприведенном графике. Это поможет вам чаще играть в свой лучший покер, одновременно работая над психологическими недостатками, создающими неразбериху в вашей игре.

4

С Т Р А Т Е Г И Я

 

ИНФОРМАЦИЯ ИЗ ПЕРВЫХ ТРЕХ ГЛАВ этой книги заложила фундамент для основной стратегии, описанной в этой главе. Так как четыре основных вида эмоций в психологии покера – тильт, страх, мотивация и уверенность – существуют благодаря одним и тем же законам, стратегия работы над ними практически одна и та же. Эта глава посвящена логическому, организованному, стратегическому подходу к решению ваших психологических проблем. В остальных главах вы найдете дополнительные советы и стратегии, которые подходят к определенным проблемным областям.

 

Две основные стратегии, требуемые для решения психологических проблем:

 

1. Задействование логики: Это стратегия быстрого действия, которая поглощает проблемы психологического характера, возникающие у вас по ходу игры, а также помогает вам сделать маленький шажок на пути полного их уничтожения.

 

2. Равновесие: Долгосрочная стратегия, призванная исправить неверную логику, которой вы руководствуетесь, и из-за которой и возникают ваши психологические лики.

 

 

ЗАДЕЙСТВОВАНИЕ ЛОГИКИ

 

«Задействование логики» - стратегия, которая строится на том, к чему любой человек заранее расположен, встречаясь с непростой проблемой: к размышлению и обсуждению возможной проблемы с самим собой. Конечно, иногда действие слов, которыми вы себя подбадриваете, можно сравнить со вспышкой огня от брошенного в костер баллона с газом, например когда вы говорите себе: «Не могу поверить, что мне так охрененно везет!». Или вы можете немного успокоить себя, сказав что-то вроде: «Это просто дисперсия; я сыграл правильно. Надо сохранять спокойствие и просто продолжать играть в качественный покер». Но вообще-то решение возникающих проблем немного сложнее, чем просто сказать себе,

как надо поступить. Если бы простые слова сразу же действовали, то никаких проблем у вас бы уже не было.

 

Итак, единственный способ справиться с психологическими проблемами – постоянно контролировать свои эмоции во время игры. Например, если вы обычно выходите из игры или начинаете играть плохо из-за тильта, то в каком-то смысле, чтобы справиться с этим недостатком, вам придется дать тильту бой. Так вот, логика – это как раз ваши мускулы, которые и помогут вам выступить в этом бою, чтобы отсрочить, уменьшить или блокировать тильт (или другую проблему) во время игры. Задействование логики это необходимый мостик, призванный помочь вам достичь решения психологических проблем, но он не избавит вас от них навсегда. Оно послужит швом, который на время обуздает ваши психологические проблемы, в то время как вы будете работать над их перманентным решением.

 

Задействование логики будет лучше всего работать когда:

 

1. Вы чувствуете накопление эмоций, таких как страх или тильт, прежде чем вы достигаете эмоционального порога. Если для вас это утверждение неверно, вас ждет трудная битва за возможность иметь способность здраво мыслить и хорошо играть, не делая вынужденных перерывов в игре. Почему? Когда ваши эмоции переходят установленный порог, задача мыслить трезво становится все более и более трудновыполнимой. Использование логики – это и есть размышление. Таким образом, если ваши эмоции блокируют вашу способность размышлять, то попытки задействовать логику будут столь же безуспешны, как и попытки пробежать стометровку со сломанной ногой.

 

2. С помощью логики вы также работаете и над причинной проблемой. Быстрее всего у вас получится решить проблему психологического характера, если с помощью логики вы сможете поработать и над ее причиной. Так что, по сути, у вас будет возможность попытаться пристрелить двух зайцев сразу.

 

Использование логики – не единственная стратегия временного сдерживания эмоций. Классическая покерная психология предложит вам массу других – глубокие вдохи, быстрый выход их игры, спуск на лимит ниже, медитация, визуализация, упражнения, счет до 10, а также уговоры самого себя успокоиться. Использование логики – это шаг вперед по сравнению с остальными стратегиями, так как он

помогает бороться еще и с причиной возникновения эмоций. Глубокие вдохи могут помочь вам не затильтовать сегодня, но они не дадут вам понимания причины, по которой вы тильтуете. Только если вы доберетесь до причины, можно будет сказать, что проблема действительно разрешена. Наиболее эффективна та сдерживающая эмоции стратегия, которая помогает еще и приблизиться к истинному решению проблемы и эффективна на большой дистанции.

 

Решение психологической проблемы означает, что вам нужно здраво размышлять тогда, когда вам обычно этого делать не удается. Если вы пытаетесь избавиться от тильта, вам нужно играть, и при этом активно бороться с предпосылками тильта, и, в конце концов, победить их. Если боретесь со страхом – нужно продолжать играть качественно, сопротивляясь всему, что вызывает страх. По сути, задействование логики, это как помощь страховщика в тренажерном зале, который помогает вам выжать штангу еще несколько раз – это помогает вам стабильно наращивать силу, нужную для контроля ваших эмоций, причем так, как раньше у вас не получалось.

 

В стратегию по задействованию логики входит шесть шагов. Они довольно очевидны, и детально описаны для того, чтобы вам было проще достигать прогресса в борьбе с психологическими проблемами. Имейте в виду, что, когда вы освоите первые четыре шага, то сможете совершать их буквально за считанные секунды.

 

* Распознавание

 

* Глубокие вдохи

 

* Задействование логики

 

* Вспоминаем о стратегии

 

* При необходимости повторить

 

* Выход

 

Распознавание

Для того, чтобы эмоции не сказались негативно на вашей игре, вы должны заметить, когда проблема дает о себе знать во время игры, и сделать это необходимо еще до того, как вы перейдете эмоциональный порог. Звучит просто, но это нелегко. В покере итак достаточно вещей, которые могут вас ввести в заблуждение, так что не добавляйте еще одну.

Если бы вы работали над психологическими аспектами игры в покер столько же, сколько и над техническими, то распознавание бы происходило само собой. Эта способность в покере необходима; но когда дело касается психологии, многим игрокам все же не хватает способностей распознать или засечь проблему, связанную с эмоциями, до того, как они переходят черту. Некоторые даже могут играть несколько часов, не замечая, что дико тильтуют, и только потом осознают это, видя, что проиграли 15 бай-инов.

 

Что вам нужно научиться распознавать, так это модель поведения, связанную с вашей психологической проблемой. К счастью, эти проблемы не берутся из ниоткуда. Они повторяются раз за разом, благодаря чему вы можете запомнить, к примеру, модель тильта. Ваша цель – знать все признаки, указывающие на приближение тильта. Это предоставляет вам карту вашей болезни, благодаря чему вы увидите предупреждающие знаки прежде, чем на вашем пути появится обрыв.

 

Чем быстрее вы изучите этот набор признаков, тем быстрее вы сможете распознавать проблему заранее, и тем лучше вы сможете контролировать эмоции. Вот как можно натренировать способность распознавания:

 

А. Создайте профайл. В Приложении 2 вы найдете список вопросов, которые помогут вам проанализировать игру своего разума. После этого углубитесь в разбор вашей проблемы, для чего запишите на бумагу мысли, модели поведения, действия, эмоции, рефлексы и ошибки, сопутствующие этой проблеме. В идеале, было бы хорошо записать эти «знаки» в порядке из появления, то есть первый знак – когда проблема едва начинает маячить на горизонте, и так далее, пока не доходим до ситуации, когда уже все плохо.

 

Б. Изучайте профайл. Регулярно пересматривайте записанный вами профайл, особенно перед тем, как начать играть.

 

В. Изучайте последствия. Опишите, какой вред наносили исследуемые проблемы в прошлом, и какой вред они еще могут нанести, если их не решить. Во сколько вам обходится эта проблема? Мешает ли она вам подниматься по лимитам? Влияет ли она каким-либо образом на вашу уверенность, радость, или на ваших родных или близких. Когда у вас есть четкое представление о последствиях, у вас есть и больше

мотивации для того, чтобы предпринимать решительные и неотложные действия. Иначе очень легко просто продолжить играть, убедив себя в том, что ничего страшного не происходит.

 

Г. Обновляйте профайл. После сессий, записывайте новые обнаруженные знаки или подробности проблем(ы).

 

Д. Поставьте будильник. Этот шаг подходит только для тех игроков, которые настолько поглощаются игрой, что не замечают никаких перемен в эмоциях до тех пор, пока не закончат играть. Поставьте будильник на определенный интервал для того, чтобы временами делать перерывы (например, каждые 30, 45 или 60 минут). Во время перерыва поразмышляйте минутку о том, не проявлялась ли ваша психологическая проблема во время игры. Если да, то быстренько зафиксируйте мысли, поведенческие модели, действия, эмоции, рефлексы и покерные ошибки, связанные с этой проблемой. Да, в масштабе игровой сессии этот процесс немного отвлекает, но вы прибегаете к этому способу лишь для того, чтобы приобрести достаточно способностей, которые позволили бы вам замечать проявление проблемы без всяких таймеров.

 

Е. Действуйте. Как только вы заметили признаки проблемы, переходите к шагу номер 2.

 

Кроме того, некоторые игроки считают, что медитация или тренинг по очищению разума тоже являются отличными способами развить внимательность.

 

Даже после развития способности распознавать признаки проблемы, игроки все равно часто их игнорируют и, естественно, попадают в неприятности. На первый взгляд, игноривать такие знаки нелогично, раз уж вы знаете, что они предвещают; однако, игрок может делать это подсознательно, просто чтобы еще раз убедиться в том, что проблему действительно так легко распознать. Это то же самое, как и разыграть руку очевидно неправильным образом, например, коллировать большую ставку на ривере, зная, что у оппонента натс, дабы получить еще больше доказательств того, что вы были правы.

 

Глубокие вдохи

Основная цель совершения глубоких вдохов – возвести некую преграду между вами и вашими эмоциями, что позволило бы вам задействовать логику. Это сродни тому, как вы выходите из

комнаты, в которой шел ожесточенный спор, для того, чтобы остудить голову и снова начать рассуждать здраво. Пара глубоких вдохов, на которых вы сосредоточитесь, дадут вам достаточно пространства для того, чтобы вы приостановили развитие проблемы, и вы не будете вынуждены выходить из игры.

 

В зависимости от уровня ваших эмоций, глубокие вдохи могут помогать вам:

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: