Профилактика плоскостопия. Комплекс бодрящей гимнастики

Ходьба босиком по дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

Сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз)

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).

Сидя на стульчиках, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

Комплекс бодрящей гимнастики

В средней группе

Комплекс бодрящей гимнастики «Дрессированная собачка»

с элементами корригирующей гимнастики

 

на период с 1 по 16 ноября

 

Проводится в групповой комнате.

Загадка: В будке спит, дом сторожит. Кто к хозяину идёт она знать даёт (собачка)

 

«Идём за собачкой» - ходьба обычная. Ходьба змейкой, руки за спиной. Ходьба на носочках. Построение в круг.

«Собачка приветствует гостей». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову вперёд, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

«Собачка рада детворе». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Свести локти перед грудью. Вернуться в и. п. Отвести локти максимально назад. Вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

«Собачка веселит гостей». И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться руками носков ног, выпрямиться. Вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

«Собачка радует ребят». И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упор сзади. Повернуться на ягодицах на 360⁰ сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить по три раза в каждую сторону.

«Собачка тренируется». И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, опустить. Поднять левую ногу, опустить. Повторить по три раза каждой ногой.

Ходьба по кругу с одновременным проговариванием скороговорки: «Я несу суп, суп, суп. А кому? Псу, псу, псу». Повторить три раза.

 

 

Гимнастика для глаз

 

 

Овощи
Ослик ходит, выбирает, что сначала съесть не знает.

Наверху созрела слива, а внизу растет крапива,
Слева – свекла, справа – брюква, слева – тыква, справа – клюква,
Снизу – свежая трава, сверху – сочная ботва.
Выбрать ничего не смог и без сил на землю слег.

 

 

1. Широко раскрыть глаза, зажмуриться. Повторить 5 раз.

2. Быстро поморгать глазами. Повторить несколько раз.

3. Закрыть глаза, указательными пальцами гладить вокруг глазных яблок, сначала в одну сторону, потом в другую.

 

Комплекс бодрящей гимнастики «В гостях у солнышка»

с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения и самомассажа

 

на период с 17 по 30 ноября

 

Проводится сначала в постели, затем в групповой комнате.

 

Солнечный зайчик заглянул к нам в глазки. Закройте их. он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте зайчика ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щёчках на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Теперь погладьте его на голове, шее, животике, руках, ногах. Он не озорник – он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним.

Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком.

«Улыбнись солнышку». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу и правую руки вперёд, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и.п. То же самое выполнить другой ногой и рукой. Вернуться в и.п. Повторить три раза.

«Играем с солнышком». И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами на 360⁰. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

«Играем с солнечными лучиками». И.п. – сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

«Отдыхаем на солнышке». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и.п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и.п. Выполнить по три раза в каждую сторону.

Ходьба по залу в умеренном темпе.

 

 

Дахательная гимнастика

 

Часики. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.

Паровозик. Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.

Насос. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Регулировщик. Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.

Вырасти большой. Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: