Комплекс бодрящей гимнастики «Рисуем Буратино»

На период с 1 по 15 декабря

Проводится в постели.

Все упражнения выполняются из и.п. лёжа на спине.

«Рисуем лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить четыре раза.

«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить три раза.

«Рисуем глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить три раза.

«Рисуем нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить четыре раза. В конце упражнения показать длинный нос Буратино и слегка его подёргать.

Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через рот. Повторить четыре раза.

«Рисуем уши». Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла (30 с). в конце упражнения слегка подёргать за уши.

«Рисуем руки». Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. то же повторить левой рукой. Повторить ещё раз.

«Рисуем ноги». Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить её, затем по левой и также погладить её. Повторить пять раз.

«Весёлый Буратино». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. повторить пять раз.

 

 

Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

 

«Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка

Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп» - бесшумная ходьба на цыпочках

«Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой» - высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу.

«Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок» - прыжки на двух ногах на месте, как можно выше.

«А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегаю!» - громко мяукают и убегают на стульчики.

 

Комплекс бодрящей гимнастики «Веселые котята»

на период с 15 по 31 декабря

Потягивание котят. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание руками и ногами, напрягая мышцы (4-5 раз).

 

Мы проснулись,

Мы проснулись.

Наши глазки улыбнулись.

Лапки потянулись.

Они тоже ведь проснулись.

 

Покажем наши лапки. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты на правый, левый бока (по 2 раза на каждую сторону).

 

Уж ты, котенька, коток,

 Повернись - ка на бочок!

 

Кошечка. И. п. - стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину (4- 5 раз).

 

Вот и кошечка проснулась.

Всем котятам улыбнулась,

А потом нахмурилась.

 

Красивые котята. И. п. - сидя на кровати по-турецки, руки на поясе. Поворот головы вправо влево, спина прямая (4-5 раз).

 

Все у зеркала мы сели

И себя там рассмотрели.

 

Дружные ладошки. Энергично потереть ладони, выполнять движения вверх и вниз.

 

Мы потрем ладони наши,

Чтобы были они краше.

Ладошкой ладошку погладим немножко.

Профилактика плоскостопия

Ходьба босиком по дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

Сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).

Сидя на стульчиках, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

Комплекс бодрящей гимнастики «Зима»

на период с 12 по 30 января

 

Проводиться в групповой комнате.

Потягивание.

2. «Выгляни в окошко». И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Повторить 5 – 6 раз.

3. «Оглянись». И.п. – сидя, руки на поясе. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п. повторить 5 – 6 раз.

4. «Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.

5. «Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад. Повторить 5 – 6 раз.

6. «С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.

7. «Сдуем снег с ладошки». И.п. – стоя. Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу». Повторить 3 – 4 раза.

8. «Стряхнем снежок». И.п. – стоя. Прыжки на одной ноге.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: