Хлопнем дружно, хлоп-хлоп-хлоп.

10. Имитировать полёт жука.

Чтобы улететь не смог, «Ж-ж-ж».

 

Комплекс бодрящей гимнастики «Медвежонок косолапый»

на период со 2 по 15 марта

Зарядка выполняется лёжа в постели.

Медвежонок косолапый спал в берлоге рядом с мамой

Дети лежат на боку, свернувшись калачиком

А когда весна наступила, медведица сына будила:

- Медвежонок, ты вставай и зарядку выполняй!

Хорошо потянуться в постели

С боку на боком повернись, и на спинку ты ложись,

Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спинку

Глазки сонные протри и головку подними.

Кулачками протирают глазки, немного запрокидывают голову назад,

подбородок кверху

Влево, вправо посмотри, лапки к солнышку тяни

Повороты головы а стороны, руки поднять вверх

А теперь скорей садись и в перёд ты наклонись

Сесть на кровати, наклониться, достать ступни ног руками

Нужно лапки разминать, чтобы бегать и скакать

Разминать подошвы и пальчики ног

А теперь вставать пора, из берлоги вылезать!

                                                  Дети встают, идут одеваться. 

Упражнения для профилактики плоскостопия

 

 

Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

«Согреем наши ножки». И.п.- сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

«Ножки растут». И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)

«Рисуют ножки». И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз)

«Танцуют ножки». И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

 

 

Комплекс бодрящей гимнастики «Солнечные зайчики»

на период с 16 по 31 марта

Зарядка выполняется лёжа в постели.

Встало солнышко с утра 

Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх

Детям тоже встать пора!     

Разводим руки в стороны

Ручки к солнышку потянем, с лучиками поиграем.

Руки поднять вверх, вращать кистями «фонарики», смотреть на руки

Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики.

Смотреть сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица

Солнечные не простые,

Изображать зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы – ушки, пошевелить ушками

Зато скачут как живые: по лобику к височкам, по носику, по щёчкам, по плечикам, по шейки и даже по коленкам!

Легко постукивать кончиками пальчиков по областям

Ладошками мы хлопали

Хлопки в ладоши

И зайчиков хватали

Хватательные движения

Но к солнышку лучистому зайчишки ускакали!

Руки поднять вверх, делать вращательные движения кистями рук.

 

Упражнения для мышц позвоночника

«Поза сердитой кошки». И.п. - встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник (10-15 секунд).

«Поза доброй кошки» И.п. - то же. Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице (10-15 секунд).

«Хвостик». И.п. - то же. Двигать бёдрами вправо - влево, как кошечка вертит своим хвостом, сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя.

«Кошка - царапушка». И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-..) - выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.

 

 

 

Комплекс бодрящей гимнастики

на период с 1 по 17 апреля

Гимнастика проводится в постели (2-3 мин.)

- «Потягивание». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить (то же самое - поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

- «Отдыхаем». И.п.- лежа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: