Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Дви-пада-ширшасана (поза — две ноги за головой)



Примите эка-пада-ширшасану. Мед­ленно поместите за голову вторую ступ­ню. Постарайтесь скрестить ноги за голо­вой. Положите ладони рук на пол по бокам тела. Балансируйте на копчике.

Ладони сложите перед грудью (стадия 1).

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем положите ладони на пол и выпря­мите руки, подняв тело вверх. Балансируйте на ладонях (стадия 2).

 

 Оставайтесь в этом поло­жении удобное для вас время. Затем медленно опуститесь на пол.

Осторожно освободите ноги, опустите их на пол и вытяните перед собой. Расслабьте все тело.

Примечание: Все прочие детали исполне­ния те же, что и в случае дви-пада-кандхарасаны.

 

Введение в пранаяму

 

Прана это жизненная или эфирная сила, которая пронизывает собою все Мироздание. Она присутствует во всем: в камнях, насекомых, животных

и людях.

Несмотря на тесную взаимосвязь между праной и воздухом, которым мы дышим, — эти понятия не идентичны. Прана имеет более тонкую структуру, и может быть определена как внутренняя энергия, находящаяся во всем, что есть во Вселенной.

 

«Яма» означает «управлять». Поэтому пранаяму можно определить как ряд стимулирующих и увеличивающих жизненную энергию техник, дающих, кро­ме того, полный контроль над течением праны в теле. Было бы ошибкой считать техники пранаямы обычными дыхательными упражнениями, назна­чение которых исчерпывается хотя и чрезвычайно целебным, но сугубо физио­логическим действием — введением в легкие дополнительного количества кислорода. Дыхание используется в пранаяме для управления течением праны в нади (каналы праны) пранамайя-коши (энергетическое тело), очищения пос­ледних и достижения физического здоровья и психического равновесия.

 

Практика кумбхаки (задержки дыхания) развивает способность управлять праной и позволяет в совершенстве контролировать ум.

Традиционно прана в теле подразделяется на пять составных частей: прану, апану, саману, удану и въяну, имеющих общее название — панча-праны.

Прана

 

Это не та прана (космическая энергия), о которой мы говорили выше; речь идет об энергии, локализованной в определенной части тела, а именно в облас­ти, расположенной между гортанью и верхней частью диафрагмы. Прана свя­зана с органами речи, дыхания и пищеводом, а также с мышцами и нервами, приводящими их в действие. Это сила, благодаря которой происходит вдох.

 

Апана

 

Апана расположена ниже пупочной области и обеспечивает энергией ки­шечник, почки, анус и половые органы. Она отвечает за выведение праны через задний проход, нос и рот.

 

 

Самана

 

Эта энергия связана с областью, расположенной между сердцем и пупком. Она контролирует функци­онирование органов системы пище­варения: печени, кишечника, подже­лудочной железы, желудка. Самана также активирует сердце и систему кровообращения. Она отвечает за усвоение организмом питательных веществ.

 

Удана

 

Область тела, находящаяся выше гортани, активируется и контроли­руется уданой: глаза, нос, уши, а так­же вкусовые и тактильные органы чувств. Без уданы было бы невоз­можно ни мышление, ни осознание внешнего мира.

 

Вьяна

 

Эта жизненная сила пронизывает все тело. Она регулирует и контроли­рует все движения тела, а также ко­ординирует деятельность других панча-пран. Вьяна приводит в дейс­твие и согласовывает работу конеч­ностей и связанных с ними мышц, суставов, нервов и сухожилий. Она также отвечает за осанку.

 

Упа-праны

 

Кроме панча-пран существует еще пять упа-пран: нага, курма, крикара, девадатта и дхананджайя, связанных с такими малыми проявлениями актив­ности, как чихание, зевота, чесание, отрыжка (рвота), икота и чувство голода.

 

Вайю

 

Все упа- и панча-праны управляются посредством вайю. Каждая вайю свя­зана с одной праной и имеет то же название, что и соответствующая ей прана.

Например, апана-вайю управляет жизненной энергией апаны. Эти вайю по­рождаются процессом дыхания, и именно благодаря им пранаяма может воз­действовать на жизненные силы организма.

 


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-06-10; Просмотров: 342; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.015 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь