ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ (ВОЗ)

Отсутствие физической активности считается четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе (на ее долю приходится 6% от общего числа случаев смерти в мире). Далее следуют высокое кровяное давление (13%), курение (9%) и высокий уровень глюкозы в крови (6%).

На долю лишнего веса и ожирения приходится 5% от общего числа случаев смерти в мире.

Во многих странах отмечено снижение уровней физической активности, что

негативно сказывается на общем состоянии здоровья людей во всем мире и росте таких неинфекционных заболеваний, как: сердечно-сосудистые болезни, диабет и рак, а также их факторов риска, включая повышенное кровяное давление, повышенное содержание сахара в крови и лишний вес. По оценкам, физическая инертность является основной причиной порядка 21 – 25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% случаев заболевания диабетом и около 30% случаев заболевания ишемической болезни сердца. Кроме того, неинфекционные заболевания составляют почти половину бремени всех заболеваний в мире. По оценкам, в настоящее время 6 из 10 случаев смерти связаны с неинфекционными заболеваниями.

На глобальное здравоохранение оказывают влияние три тенденции:

старение населения, быстрая неплановая урбанизация и глобализация. Все

три тенденции ведут к ухудшению здоровья и поведения. В результате, рост

неинфекционных заболеваний и их факторов риска становится общемировой

задачей, воздействующей на страны с низким и средним уровнем доходов.

Почти 45% бремени болезней взрослого населения в этих странах связаны с

неинфекционными заболеваниями. Многие страны с низким и средним уровнем доходов начинают испытывать проблемы двойного бремени инфекционных и неинфекционных заболеваний, а системы здравоохранения в этих странах теперь несут дополнительные расходы по борьбе с этими двумя видами заболеваний. Было доказано, что участие в регулярной физической активности снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, диабета, гипертонии, рака толстой кишки, рака молочной железы и депрессии. Кроме этого, физическая активность является определяющим фактором затрат энергии, и, следовательно, имеет решающее значение для энергообмена и контроля веса физической активности должна приходиться на аэробику.

1. Дети и молодые люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься физической активностью средней и высокой степени интенсивности не менее 60 минут в день.

2. Физическая активность свыше 60 минут в день дает дополнительные преимущества для здоровья.

3. Большая часть ежедневных занятий физической активностью должна быть посвящена аэробике.

4. Физической активностью высокой интенсивности, включая упражнения по укреплению мышц и костных тканей, следует заниматься как минимум 3 раза в неделю.

5. Взрослые люди в возрасте 18 – 64 лет должны заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, или выполнять упражнения по аэробике высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или эквивалентный объем физической активности средней и высокой интенсивности.

2. Упражнения по аэробике следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут.

3. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья взрослые люди должны увеличивать время выполнения упражнений аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или выполнять занятия аэробикой высокой интенсивности до 150 минут в неделю, или эквивалентный объем физической активности средней и высокой интенсивности.

4. Силовые упражнения следует выполнять с задействованием основных групп мышц 2 и более дней в неделю.

Фактор риска развития болезни может быть определен как " любая склонность или характерная черта, которая может использоваться для прогнозирования вероятности развития данного заболевания у индивидуума; фактор риска может быть причинным агентом, но не обязательно единственным".

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: