Понятие выносливости и её направленность

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни [7, 12, 34]. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физического воспитания под выносливостью понимают способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки, её интенсивности или как способность организма противостоять утомлению. Выносливость – многофункциональное свойство человеческого организма и интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целостного организма. Однако, как показывают результаты Современных научных исследований, ведущая роль в проявлении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетативным системам, которые его обеспечивают, а именно сердечно–сосудистой, дыхательной, а также центральной неровной системе [1, 3, 27].

Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:

- в продолжительности работы без утомления на данном уровне мощности;

- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

На практике различают несколько видов выносливости: общую и специальную. Необходимо отметить, что большое количество изометрических упражнений в тренировочном занятии вызывает специфические приспособления организма к статической работе и не оказывает положительного влияния на динамическую силу. Дозировка упражнений, на развитие силы такова, что при выполнении упражнения появилось чувство усталости, но не предельного утомления [2, 16, 27].

Под общей выносливостьюпонимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. С точки зрения теории спорта общая выносливость - это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы.

Уровень развития и проявления общей выносливости определяется:

- аэробными возможностями организма – основа общей выносливости;

- степенью экономизации техники движений;

- уровнем развития волевых качеств.

Функциональные возможности вегетативных систем организма будут высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности. Именно поэтому выносливость имеет общий характер и её называют общей выносливостью [2, 8, 14, 23, 33].

Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности.

В научно-методической литературе каждое из этих физических качеств рассматриваются по-разному.

Б.А. Ашмарин [2] рассматривает это качество несколько по-другому; понимается единство проявления психофизиологических и биоэнергических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе.

Ю.В. Верхошанский [3] отмечает, что становится понятной ошибочность деления выносливости на общую и специальную. Бытующая же в настоящее время в практике спортивной деятельности методическая концепция о развитии выносливости через интенсивную работу подвергалась критике в связи с тем, что последняя препятствует развитию адаптационных перестроек в организме, которые в данном случае необходимы. Часто это связывается с многообразием проявления специальной выносливости – скоростная, силовая, скоростно-силовая и т.п. Другая сторона проблемы состоит в том, что еще слабо изучены вопросы, связанные с индивидуальными особенностями занимающихся. Успешно же решать весь комплекс задач можно только на основе оптимизации тренировочного процесса, предусматривающего в первую очередь, использование тех средств и методик тренировки, которые обеспечивают эффективные воздействия на факторы, составляющие основу специальной выносливости и максимально соответствующие психофизиологическим особенностям спортсменов. В противном случае результат может быть самым неожиданным [4, 16, 29, 34, 44].

Далее рассмотрим двигательное качество выносливости и ее разновидности. Выносливостью называется способность человека выполнять двигательную деятельность в течение длительного времени без снижения заданной интенсивности под влиянием утомления.

Виды утомления бывают общие и локальные.

Утомление может быть: физическим, эмоциональным, умственным, сенсорным [5, 9, 16, 29, 40].

Фазы утомления:

- отсутствие утомления на начальных этапах двигательной деятельности;

- компенсированное утомление или устойчивое состояние работоспособности (за счет двигательных переключений, изменения техники движений, включения мышц-синергистов, включение в деятельность других поставщиков энергии, мобилизации волевых усилий);

- декомпенсированное утомление и снижение заданной интенсивности двигательной деятельности.

Виды выносливости:

– аэробная выносливость;

– анаэробная выносливость;

– аэробно-анаэробная выносливость;

– анаэробно-аэробная выносливость.

Понятие о пороге анаэробного обмена, то есть моменте включения при мышечной деятельности анаэробных поставщиков ресинтеза АРФ при 60-80% энергообеспечения за счет аэробного ресинтеза АТФ мы говорим о проявлении аэробно-анаэробной выносливости. Затем процент анаэробного ресинтеза ЛТФ может превышать аэробный и в большей степени в этом случае проявляется анаэробно-аэробная выносливость.

Таким образом, следует отметить, что когда речь идет о выносливости, необходимо конкретизировать какой именно вид выносливости имеется в виду в каждом конкретном случае.

Особо следует остановиться на так называемой общей выносливости, под этим термином понимают способность человека длительное время выполнять различные, даже значительно отличающиеся друг от друга виды двигательных действий, на уровне умеренной или малой интенсивности. Эта выносливость имеет в своей основе общность вегетативных сдвигов, возникающих в организме при различных видах мышечной деятельности и способность организма приспосабливаться к длительному выполнению любого вида двигательной деятельности благодаря пластичности нервно-мышечных связей [7, 11, 20, 27, 38].

При любом характере работы ее наибольшая длительность будет зависеть от следующих факторов:

– Координации протекания процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

– Координации сокращающихся мышц с возможностью оптимальной степени расслабления.

– Вовлечения в работу только необходимых для данного движения групп мышц при расслаблении мышц не участвующих в обеспечении движения.

– Оптимального числа функциональных единиц, вовлекаемых в каждое сокращение мышцы.

– Соответствующего темпа и динамики каждого мышечного сокращения при оптимальной интенсивности протекания при этом процессов обмена веществ в мышце.

– Соответствия между интенсивностью, характером работы и деятельности систем кровообращения, дыхания, выделения, гормональной деятельности.

– Основным показателем выносливости является максимальное потребление кислорода. С возрастом и повышением квалификации максимального потребления кислорода повышается. Средствами развития общей выносливости являются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уровень максимального потребления кислорода длительное время [9, 11, 18, 34, 50].

В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.

Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течение определённого времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость. Статическая силовая выносливость, следует из названия, характеризуется предельным временем сохранения определённых мышечных усилий (определённая рабочая поза). Динамическая силовая выносливость обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения. С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает.

Под общей выносливостью понимают способность к поддержанию предельной и околопредельной интенсивности движений (70-90% тал) в течение длительное времени без снижения эффективности профессиональных действий. Эти действия специфичны для многих профессий в том числе и для спорта. Поэтому методика совершенствования общей выносливости будет иметь сходные черты при профессиональной и спортивной подготовке [4, 7, 46].

Для «базовой» подготовки логика тренировочного процесса остаётся прежней: сначала развитие общей выносливости и разносторонняя скоростно-силовая подготовка. По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен всё больше специализироваться.

Координационная выносливость характеризуется способностью выполнять продолжительное время сложные по координационной структуре упражнения [10, 15, 22, 38].

Специальная выносливость – это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за время, обусловленное требованиями его специализации.

Иными словами – это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и так далее.

Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие, так как уровень её развития зависит от многих факторов:

– общей выносливости;

– скоростных возможностей спортсмена (быстроты и гибкости работающих мышц);

– силовых качеств спортсмена;

– технико-тактического мастерства и волевых качеств спортсмена.

Можно выделить два основных методических подхода к развитию специальной выносливости. Один из них аналитический, основанный на избирательно направленном воздействии на каждый из факторов, от которых зависит уровень её проявления в избранном виде спорта. Это связано с тем, что в одних видах спорта выносливость непосредственно определяет достигаемый результат (ходьба, бег на разные дистанции и т.д.), в других - она позволяет лучшим образом выполнить определённые тактические действия (бокс, спорт, игры) [12, 29, 30, 44].

Второй подход – целостный, основанный на интегральном воздействии на различные факторы специальной выносливости.

Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно центральной нервной системы, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата. Некоторые виды выносливости могут не коррелировать друг с другом. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия. Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспечения работ и в особенностях развития торможения в центральной нервной системе. Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость.

Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости является бег [36].

Рассмотрев в отдельности выносливость и скорость, мы можем эффективно определить понятие скоростная выносливость [7].

Скоростная выносливость – это выносливость проявляющая в деятельности, которая, предъявляет неординарные (более высокие чем при умеренной интенсивности работы) требование к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т. д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящих за рамки кислородного обмена. Мы считаем, что определение Л.II. Матвеева [7] является наиболее точным.

12 3 4 Следующая ⇒