Меры предупреждения перенапряжения у инструкторов

 

1.Интенсивных тренировок максимум 2 в день.

2.Минимум 1 выходной день в неделю.

3.Обязательно мин 1 день в неделю тренировки для себя, желательно сменив род занятий.

4.Персональных тренировок не более 5 часов подряд.

6.Обязательно 1-2 раза в год курс массажа.

7.Обязательно 1-2 раза в год отпуск без тренировок.

8.Желательно научиться глубокой релаксации (состояние без мыслей и образов, сосредоточение на ощущениях) и посещать расслабляющие спа-процедуры (сауна, баня, обертывание, хамам, ванны, грязи и т.п.)

9.Осваивать как можно больше фитнес-направлений, быть универсалом.

 

5. Анкета для клиентов, рекомендации для клиентов с отклонениями в здоровье

Анкета о состоянии здоровья

Общая информация

Фамилия, имя____________________________________________________________________

Адрес: индекс_______________________ улица_______________________________________

дом________ корпус___________ квартира_____________

Контактные телефоны: ___________________________________________________________

Дата рождения: _____________________________

Место работы / учебы: _______________________________________________________

Должность: ________________________________________________________________

Как Вы узнали о нашем центре? _______________________________________________

Первичная информация о возможных заболеваниях

1. Врач когда-нибудь говорил Вам, что у Вас пониженное / повышенное давление?

2. Врач когда-нибудь говорил Вам, что у Вас не все в порядке с сердцем (плохая ЭКГ, сердечные наследственные заболевания, боли в груди, инфаркты)?

3. Вы курите? _______________________ Если да, то как много? ________________________

4. Вы страдаете диабетом? ___________________________________________________

5. Имеете ли Вы травмы мышц, суставов или позвоночника, страдаете ли ортопедическими заболеваниями (боли в спине, коленях и т. д.)? _____________________________________________________

6. Переносили ли Вы в течение последних трех месяцев хирургическую операцию или лечение?

7. Наблюдались ли у Вас нарушения дыхания или легочные заболева­ния? _

8. Страдаете ли Вы какими-либо хроническими заболеваниями? _______________________

Если да, то какими_________________________________________________________

9. Находитесь ли Вы в стадии беременности или были ли у Вас роды в
последние три месяца? ___________________________________________________________

Я осознаю, что вышеуказанная информация будет сохранена в тайне и использована с целью подготовки моего организма к программе занятий по аэробике и танцам. Ответы, данные мной, являются правдивыми и полными.

 

Подпись: ___________________________ Дата: ____________________________

 

 

Показания и противопоказания при различных заболеваниях

 

 

изменения в позвоночнике: сколиоз, остеохондроз, грыжи, протрузии	прыжки, упражнения с натуживание, амплитудные упр-ия позвоночника	Высокоинтен-сивные тр-ки, некоторые упражнения в др. программах	Симметричные упражнения, вытяжки	пилатес, здоровая спина, Power Stretch
изменения в суставах: артроз, артрит, подагра, перелом	прыжки, силовые и амплитудные упражнения	Высокоинтен- сивные тр-ки, некоторые упражнения в др. программах	Аэробика низкой (средней) интенсивности Суставная гимнастика	Низкоинтен- сивные тр-ки
значительно лишний вес: ожирение	прыжки, упражнения анаэробного хар-ра, амплитудные упражнения	Высокоин-тенсивные тр-ки	Аэробика низкой (средней) интенсивности,	Низкоинтен-сивные тр-ки

 

	противопоказания	показания
что делать запрещено	фитнес-программы	что улучшит состояние	фитнес-программы
венозная недоста-точность, варикоз	прыжки, упражнения с натуживанием, статические упр-ия в ИП стоя и сидя	Высокоинтен- сивные тр-ки, некоторые упражнения в др. программах	работа мышц голени и бедер в аэробном режиме, ИП ноги вверх	Низкоинтен-сивные тр-ки
отклонения в работе ССС: аритмия, брадикардия, тахикардия, гипертония, гипотония, ИБС	прыжки, упражнения с натуживанием,	высокоинтен-сивные тр-ки, интервальные тр-ки	аэробика низкой (средней) интенсивности	низкоинтен-сивные тр-ки
изменения осанки	прыжки, упражнения с натуживанием	высокоинтен-сивные тр-ки	симметричные упражнения, вытяжки	пилатес, здоровая спина, Power Stretch, PortDeBras

Первая помощь

Общие понятия о первой медицинской помощи.

В аптечке обя­зательно должны быть раствор перекиси водорода, спиртовой раствор йода, нашатырный спирт, обезболивающие (анальгин, амидопирин), средства, улучшающие деятельность сердечно-сосудистой системы (настойка валерианы, кофеин, валидол, нитроглицерин, кордиамин, папазол), жаропонижающие (ацетилсалициловая кислота, фенаце­тин), противомикробные — сульфаниламиды и антибиоти­ки, слабительные средства, кровоостанавливающий жгут, термометр, индивидуальный перевязочный пакет, стериль­ные бинты, вата, шины.

Пер­вая медицинская помощь — комплекс экстренных меди­цинских мероприятий, проводимых внезапно заболевшему или пострадавшему на месте происшествия и в период доставки его в медицинское учреждение.

Первая медицинская помощь может быть самой разно­образной. В зависимости от того, кто ее оказывает, раз­личают:

1) первую медицинскую неквалифициро­ванную помощь, осуществляемую немедицинским ра­ботником, часто не имеющим необходимых средств и медикаментов;

2) первую медицинскую квалифицирован­ную (доврачебную) помощь, проводимую меди­цинским работником, прошедшим специальную подго­товку по оказанию первой помощи (фельдшер, медицин­ская сестра, лаборант, зубной техник и т. д.);

3) первую врачебную помощь, оказываемую врачом, имеющим в своем распоряжении необходимые инструменты, аппараты, медикаменты, кровь и кровеза­менители и др.

В первой медицинской помощи нуждаются лица, с которыми произошел несчастный случай или у которых внезапно возникло тяжелое, угрожающее жизни заболе­вание.

Несчастным случаем называется повреждение органов человека или нарушение их функции при внезапном воз­действии окружающей среды.Несчастные случаи часто происходят в условиях, когда нет возможности быстро сообщить о них на станцию скорой медицинской помощи. В подобной обстановке чрезвычайно важное значение приобретает первая медицинская помощь, которая должна быть оказана на месте происшествия до прибытия врача или доставки пострадавшего в лечебное учреждение. При несчастных случаях пострадавшие, их родствен­ники, соседи или случайные прохожие нередко обращаются за помощью в ближайшие медицинские учреждения (аптека, зубопротезная мастерская, лаборатория и др.) Медицинские работники этих учреждений должны немед­ленно прийти на помощь.

Первая медицинская (доврачебная) по­мощь включает следующие три группы мероприятий:

1. Немедленное прекращение воздействия внешних по­вреждающих факторов (электрический ток, высокая или низкая температура, сдавление тяжестями) и удаление пострадавшего из неблагоприятных условий, в которые он попал (из воды, из горящего помещения, из помещения, где скопились отравляющие газы, и пр.).

2. Оказание первой медицинской помощи пострадав­шему в зависимости от характера и вида травмы, несчаст­ного случая или внезапного заболевания (остановка кро­вотечения, наложение повязки на рану, искусственное ды­хание, массаж сердца, введение противоядий и др.).

3. Организация скорейшей доставки (транспортиров­ка) заболевшего или пострадавшего в лечебное учреж­дение.

Мероприятия первой группы скорее являются первой помощью вообще, а не медицинской помощью. Ее часто оказывают в порядке взаимо- и самопомощи, так как все понимают, что, если не извлечь утопающего из воды, не вынести пострадавшего из горящего помещения, не освободить человека из-под обрушившихся на него тя­жестей, он погибнет.

 

Если травма произошла во время занятия, инструктор должен четко знать как действовать в этой обстановке.

Роль инструктора.

Инструктор является лидером группы и должен быть готов к действиям, если подобное произойдет. Следует четко представлять себе, что инструктор не является врачом, который может правильно поставить диагноз и назначить лечение. Однако, в некоторых случаях инструктор вынужден действовать в соответствии со своей оценкой ситуации и руководствуясь собственными знаниями и опытом. Травма, полученная занимающимся во время тренировки, является испытанием для инструктора. Он должен позаботиться о пострадавшем и одновременно сделать так, чтобы группа оставалась " организованной". Испуганные и взволнованные занимающиеся могут скорее помешать, чем помочь.

Способ действий.

При легких травмах, например, при вывихе стопы, группа может продолжать занятие. Способный ученик может заменить тренера и вести занятие в течение некоторого времени, пока инструктор будет заботиться о получившем травму. В группе может оказаться человек, имеющий медицинское образование, который сможет помочь пострадавшему.

При серьезных травмах, когда у пострадавшего сильная боль, или он находится в бессознательном состоянии, можно рекомендовать следующий порядок действий до тех пор, пока не будет оказана врачебная помощь.

1. Прекрати занятие.

2. Попроси кого-нибудь вызвать скорую помощь.

3. Попроси группу сесть.

4. Выключи музыку.

 

 

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. Автоматические камеры хранения
2. Влагомеры для газов и твердых тел.
3. Вопрос Экономическая несостоятельность и меры ее преодоления
4. Глава 4. Меры по обеспечению безопасности участников уголовного процесса
5. Грунтовые и речные наледи. 1.8.7Меры борьбы с ними
6. Задачи военной медицины в единой государственной системе предупреждения и ликвидации последствий ЧС в мирное время.
7. ЗАДАЧИ И ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЕДИНОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СИСТЕМЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ЛИКВИДАЦИИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ
8. Зарождение государственной системы предупреждения и преодоления отклонений в развитии и поведении у детей и подростков
9. Защитные меры в электроустановках: применение малых напряжений, электрическое разделение сетей.
10. Издержки контроля за соблюдением контракта и предупреждения оппортунистического поведения
11. Конструкции и размеры распорных дюбелей
12. Коэффициенты теплопередачи внутренних ограждающих конструкций, отделяющих холодильные камеры от неохлаждаемых тамбуров, вестибюлей, коридоров и других помещений