А В С (дыхание, кровотечение, шок).

В случае угрозы жизни первая помощь сокращенно обозначается как АВС (дыхание, кровотечение, шок).

Дыхание. Проконтролируй, что дыхательные пути свободны и пострадавший дышит. Очисти его рот и проверь положение языка, он не должен перекрывать дыхательные пути. Если пострадавший дышит, положи его на пол на бок. Если нет - на спину, держа его голову отклоненной назад, и проводи искусственное дыхание способом " рот в рот".

Кровотечение. При наружном кровотечении наложи давящую повязку; если повязки нет, останови кровь, используя другие подручные средства. Шок. При сильном кровотечении организм не может долго поддерживать нормальное снабжение мозга кислородом. Кровеносные сосуды при этом сжимаются, чтобы увеличить давление, и кровь подается в первую очередь к органам жизнеобеспечения. Продолжение кровотечения ведет к еще большему ухудшению снабжения тканей кислородом и снижению сердечной деятельности.

Симптомы: серый цвет лица (серо-бледный), синие губы, холодный пот, высокий и неровный пульс, страх, страх смерти.

Действия: Останови кровотечение, положи голову, освободи доступ воздуха, положи на бок, тепло (одеяло, одежда), жидкость (Внимание! Только не для тех, кто в бессознательном состоянии.), болеутоляющие средства.

ВАРИАНТЫ ДЕЙСТВИЙ

При различных спортивных травмах действия весьма разнообразны. Среди элитных спортсменов нередко применяются интенсивные методы лечения для того, чтобы в наиболее короткие сроки поставить спортсмена в строй. Среди занимающихся общей подготовкой отсутствуют причины для столь интенсивного лечения, поскольку имеется возможность повторения травмы, но в еще более тяжелой форме. Ниже приводятся обычные действия в случае получения травм.

Холод. Уже длительное время в острых ситуациях при спортивных травмах используется холод в форме холодного пакета, льда, воды или холодящего спрея. Холод действует как болеутоляющее и уменьшающее кровотечение, поскольку кровеносные сосуды сжимаются. Холодные препараты (лед и т.п.) не должны накладываться непосредственно на кожу, поскольку это может повредить кожные покровы. Пакет с хладоагентом кладется поверх эластичного бинта на 15-20 минут.

Тепло. Применение тепла в острых ситуациях является относительно новым методом на Западе. Тепло применяется в форме тепловых пакетов в сочетании с давящей повязкой. Согласно последним опытам холод увеличивает время выздоровления в связи с ухудшением кровотока в травмированной области. Мнение о том, какому методу (холод/тепло) отдать предпочтение, пока еще не выработано. Дальнейшие исследования покажут, какому из этих методов будет отдано предпочтение.

Давящая повязка. Давящая повязка накладывается для того, чтобы бороться с опухолью, которая возникает в результате выделения жидкости из раны. Конечность бинтуется по направлении к центру (от дистального к проксимальному отделу). Имеется много различных типов эластичных бинтов. Они должны накладываться плотно, но не настолько, чтобы прекратить циркуляцию крови.

Высокое положение. Высокое положение может служить нескольким целям. При острых травмах, когда человек теряет сознание, улучшается поступление крови к сердцу, если ноги находятся в верхнем положении. При удержании в верхнем положении кровоточащих конечностей уменьшается доступ крови к поврежденному участку и, как следствие, отек не возникает, а кровотечение уменьшается.

Отдых. Отдых означает, как правило, снижение нагрузки поврежденных конечностей, а не общее бездействие. Активный отдых, когда организм в общем тренируется, является полезным для ускорения процесса выздоровления.

Реабилитация (восстановление). Различные травмы требуют различных сроков и методов реабилитации. Общеизвестно, что при возвращении к активным занятиям спортом увеличивать нагрузки как в количественном, так и в качественном отношении, следует постепенно. Слишком быстрое возвращение к тренировкам может привести к повторной травме. Рекомендуется: стретч-динамическая силовая тренировка - статическая силовая тренировка.

При реабилитации после растяжений особенности тренировки другие. Избегают растягивать мышцы, поскольку мышечные волокна повреждаются именно при растяжении, особенно, если оно еще и экстремальное. Поэтому в данном случае следует начинать осторожно со статической тренировки силы. Будьте очень осторожны первые 2-3 недели после травмы. Примерно после трехнедельного периода тренировок можно начинать динамические силовые тренировки, а еще через 4-6 недель можно приступать к стретчингу. Лечение, как правило, занимает продолжительное время, но естественно его длительность варьируется в зависимости от особенностей травмы.

ОСТРЫЕ ТРАВМЫ.

Ниже приводятся наиболее распространенные в спортивной аэробике травмы, вероятные их причины, а также отдельные меры по их предупреждению.

КОЛЛАПС.

Тип травмы - коллапс.

Вероятная причина - недостаток питания.

Симптомы - обморок.

Меры предотвращения - сбалансированное питание.

Действия - высокое положение, прекращение тренировки,

питательные вещества.

Потребности в энергии. Потребности организма в энергии покрываются за счет углеводов, жиров и белков. Организм отдает приоритет потребности в энергии по сравнению с потребностью в белках, то есть во время поста или голодания белки расходуются точно также, как и другие энергетические ресурсы организма.

Низкие энергетические ресурсы. При недостаточной калорийности питания могут возникнуть следующие симптомы: сердцебиение, ненормальная потливость, головокружение, дрожь, головная боль, потеря резкости зрения (помутнение взгляда).

Задачи питания. Для образования энергии организму необходимы жиры и углеводы. Жиры, кроме того, способствуют усваиванию витаминов. Белки необходимы для роста и восстановления мышечной ткани. В нормальных условиях потребность в белках составляет примерно 1 грамм белка на килограмм веса, при тренировках эта потребность увеличивается не менее, чем в 2 раза.

Значение белков. Достаточное поступление белков в организм необходимо для:

-их использования в качестве субстрата для роста мышечной массы;

-восстановления мышечных структур после нагрузки.

Потребность в белках увеличивается при:

-усиленном энергетическом обмене;

- усталости мышечной ткани;

- увеличенной потере азотных метаболитов с потом и мочой (следствие тренировки).

КОЛЛАПС.

Тип травмы - коллапс.

Вероятная причина - недостаток жидкости.

Симптомы - головная боль, головокружение, плохое самочувствие, снижение силовых и координационных возможностей.

Меры предотвращения - принятие жидкости за несколько часов до тренировки, принятие жидкости во время тренировки при высокой температуре окружающей среды или высокой интенсивности самой тренировки.

Действия - высокое положение, прекращение тренировки, принятие жидкости.

Жидкостный баланс. Около 65-70% веса человеческого тела составляет жидкость. В течение тренировки теряется иногда до нескольких литров жидкости. Как правило, жажда не так велика, как потребность в жидкости. Поэтому важно поддерживать достаточное ее количество прежде всего перед занятиями, и во время тренировки. Во время тяжелых тренировок жидкость должна употребляться вместе с углеводами. По этой причине многие принимают растворы, содержащие сахар. Концентрация сахара, однако, не должна превышать 5%, в этом случае жидкость сохраняется в организме более продолжительное время.

Недостаток жидкости. Первое, что указывает на недостаток жидкости, это головная боль. Плохое самочувствие, или головокружение могут, но не обязательно будут, сопровождать головную боль. В ходе тренировочного процесса недостаток жидкости проявляется в форме уменьшения силы, ухудшения координации, усталости и потери мотивации. Слишком большой недостаток жидкости может привести к коллапсу. Запасы жидкости следует пополнять, но никакой жидкости нельзя давать человеку, который потерял сознание.

РАЗРЫВ МЫШЦ

Тип травмы - разрыв мышц.

Вероятная причина - превышение предела возможностей мышечной ткани.
Симптомы - резкая боль, опухоль.

Меры предотвращения - подбор нагрузки.
Действия - давящая повязка, высокое положение, холод или тепло, отдых, обращение к врачу.

Разрыв мышцы означает разрыв мышечных волокон и делится на полный или частичный. При разрыве мышечные волокна рвутся, что вызывает кровотечение и опухоль.

Тип разрыва. Различают разрывы от натяжения и от сдавливания. Разрыв от натяжения возникает при чрезмерном растяжении мышцы во время движения. Разрыв от сдавливания возникает в результате внешнего воздействия, например, удара или падения на твердое покрытие и т.п.

Тип травмы – травма голеностопного сустава.

Вероятная причина - техническая ошибка.

Симптомы - острая боль, опухоль, ненормальный цвет, болезненность, неустойчивость.

Меры предотвращения - высокая обувь с жестким задником.

Действия - холод или тепло, давящая повязка, высокое положение, отдых.

СПАЗМЫ (СУДОРОГИ) МЫШЦ

Причина. Спазмы мышц - это такое состояние, когда все мышечные волокна сокращаются одновременно, что и вызывает болевые ощущения. Причины очень разнообразны и некоторыми из них являются: недостаток железа, холод,

плохое общее самочувствие, стресс, расширение сосудов, воспаление, потеря жидкости, инфекция, плохая циркуляция крови, накопление молочной кислоты, недостаточное питание, разрывы мышц.

Действия. Избавиться от судорог можно простым способом - пассивно растянуть мышцу, используя внешнее сопротивление (пол, руку и т.п.). Как всегда, необходимо определить причину, вызвавшую судороги и исключить ее.

БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Мышечная боль такого типа вызывается микро-разрывами мышечных волокон, которые возникают от перегрузки. Боль появляется примерно через 12-48 часов после тренировки.

Симптомы: боль, усталость, скованность, слабость.

Причины. Мышечная боль возникает после напряженных тренировок, как правило, вследствие больших весовых нагрузок или многократных повторений, не соизмеренных с возможностями спортсмена. Классическим примером является боль, появляющаяся после отработки новых движений. В этом случае нетренированные мышцы работают с большой, непривычной для них перегрузкой.

Действия. Уменьшить нагрузку на поврежденные мышцы. Одновременно следует делать разнообразные легкие упражнения, чтобы облегчить удаление из мышц продуктов распада. Как правило, в течение недели микроразрывы срастаются.

Набор для первой помощи в аптеке должен быть укомплектован дополнительно носилками, костылями, стерильным инструментарием (зажимы, шприцы, ножницы), подушкой с кислородом, набором лекарственных препаратов в ампулах (кофеин, кордиамин, димедрол, адреналин, атропин, глюкоза, коргликон, промедол, анальгин, амидопирин). Необходимо помнить, что наркотики и сильнодействующие средства находятся на строжайшем учете, поэтому израсходованные лекарственные препараты подлежат регистрации в специальном журнале.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒