Способы проверки ожидаемых результатов

· Педагогический контроль с использованием методов:

o педагогического наблюдения;

o опроса;

o приема нормативов;

o врачебного метода.

· Открытые занятия.

· Соревнования.

 

 

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

1.1.Учебный план подготовки на 52 недели учебно-тренировочных занятий (в часах)

№ п/п	Раздел подготовки	СОГ	ГНП	УТГ	ГСС
Весь пер-од	До года     1-й	Свыше года	1-й	2-й	3-й	4-й	5-й	До года	Свыше года
(6ч.)	(6ч.)	(9ч.)	(12ч.)	(14ч.)	(16ч.)	(18ч.)	(18ч.)	(24ч.)	(28ч.)
1.	Общая физическая подготовка (ОФП)
2.	Специальная физическая подготовка (СФП)
3.	Технико-тактическая подготовка
4.	Теоретическая подготовка
5.	Психологическая подготовка	В учебно-тренировочном процессе
6.	Контрольно-переводные испытания
7.	Контрольные соревнования	Согласно календарного плана спортивно-массовых мероприятий
8.	Инструкторская и судейская практика	–	–	–
9.	Восстановительные мероприятия	–	–	–
10.	Медицинское обследование	В течении всего периода обучения
Общее количество часов

№ п/п	Содержание занятий	СОГ	ГНП	УТГ	ГСС
Весь пер-од	До года	Свыше года	– 1	– 2	– 3	– 4	– 5	До года	Свыше года
1.	Роль физической культуры в жизни человека			–	–	–	–	–	–	–	–
2.	Краткие сведения о строении и функциях организма человека									–	–
3.	Зарождение и развитие борьбы			–	–	–	–	–	–	–	–
4.	Техника безопасности. Правила пользования спортивным оборудованием, инвентарем						–	–	–	–	–
5.	Гигиена, закаливание, питание и режим борца. Первая помощь.						–			–	–
6.	Физическая подготовка. Общая характеристика спортивной тренировки
7.	Психологическая подготовка спортсмена	–	–
8.	Технико-тактическая подготовка борца	–	–
9.	Правила соревнований, их организация и проведение. ЕВСК.	–	–	–
10.	Просмотр и анализ соревновательной деятельности борцов	–
Общее количество часов

1.2. Теоретический план многолетней подготовки

Контрольно-переводные нормативы

По ОФП и СФП для ГНП 2-3-го года обучения

 

Весовые категории и оценка в баллах
№ п/п	Контрольные упражнения и единицы измерения	29-47 кг	53-66 кг	Свыше 73 кг
1.	Бег на 30 м	5, 4	5, 3	5, 2	5, 1	5, 0	5, 4	5, 3	5, 2	5, 1	5, 0	5, 8	5, 7	5, 6	5, 5	5, 4
2.	Бег на 60 м	9, 6	9, 4	9, 2	9, 0	8, 8	9, 6	9, 4	9, 2	9, 0	8, 8	9, 8	9, 6	9, 4	9, 2	9, 0
3.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
5.	Сгибание рук в упоре лежа
5.	Сгибание туловища лежа на спине (кол-во раз)
6.	Прыжок в длину с места (см)
7.	Прыжок в высоту с места (см)
8.	Тройной прыжок с места (м)	4, 8	5, 0	5, 2	5, 4	5, 6	4, 8	5, 0	5, 2	5, 4	5, 6	5, 0	5, 2	5, 4	5, 6	5, 8
9.	Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во раз)
10.	Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во раз)
11.	Сгибание туловища лежа на спине за 20 с (кол-во раз)
12.	Челночный бег 3x10 с хода (с)	7, 5	7, 4	7, 3	7, 2	7, 1	7, 6	7, 5	7, 4	7, 3	7, 2	7, 8	7, 7	7, 6	7, 5	7, 4
13.	10 кувырков вперед (с)	18, 8	18, 4	18, 0	17, 6	17, 2	18, 8	18, 4	18, 0	17, 6	17, 2	18, 8	18, 4	18, 0	17, 6	17, 2

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП

Для УТГ 1-2-го года обучения

№ п/п	Контрольные упражнения и единицы измерения	Весовые категории и оценка в баллах
29-47 кг	53-73 кг	Свыше 73 кг
1.	Бег на 30 м (с)	5, 2	5, 1	5, 0	4, 9	4, 8	5, 2	5, 1	5, 0	4, 9	4, 8	5, 6	5, 5	5, 4	5, 3	5, 2
2.	Бег на 60 м (с)	9, 4	9, 2	9, 0	8, 8	8, 6	9, 4	9, 2	9, 0	8, 8	8, 6	9, 6	9, 4	9, 2	9, 0	8, 8
3.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
4.	Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
6.	Приседания с партнером равного веса (кол-во раз)
7.	Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)
8.	Подъем партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол-во раз)
9.	Лазанье по канату 5 м с помощью ног (с)	14, 2	13, 8	13, 4	13, 0	12, 6	13, 2	12.8	12, 4	12, 0	11, 6	16, 2	15, 6	15, 0	14, 4	13, 8
10.	Лазанье по канату 4 м без помощи ног (с)		9, 7	9, 4		8, 8	10, 2	9, 9	9, 6	9, 3	9, 0	12, 4	12, 1	11, 8	11, 5	11, 5
11.	Прыжок в длину с места (см)
12.	Прыжок в высоту с места (см)
13.	Тройной прыжок с места (м)	5, 0	5, 2	5, 4	5.6	5, 8	5.1	5, 3	5, 5	5, 7	5, 9	5, 2	5, 4	5, 6	5, 8	6, 0

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для УТГ 3-5-го года обучения

№ п/п	Контрольные упражнения и единицы измерения	Весовые категории и оценка в баллах
29-47 кг	53-73 кг	Свыше 73 кг
1.	Бег на 30 м (с)	5, 1	5, 0	4, 9	4, 8	4, 7	5, 1	5, 0	4, 9	4, 8	4, 7	5, 5	5, 4	5, 3
2.	Бег на 60 м (с)	9, 2	9, 0	8, 8	8, 6	8, 4	9, 2	9, 0	8, 8	8, 6	8, 4	9, 5	9, 3	9, 1
3.	Бег на 100 м (с)	14, 8	14, 4	14, 0	13, 6	13, 2	14, 8	14, 4	14, 0	13, 6	13, 2	15, 4	15, 0	14, 6
4.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
5.	Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
7.	Приседания с партнером равного веса (кол-во раз)
8.	Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)
10.	Лазанье по канату 4 м без помощи ног	9, 4	9, 1	8, 8	8, 5	8, 2	9, 7	9, 4	9, 1	8, 3	8, 5	12, 0	11, 7	11, 4
11.	Прыжок в длину с места (см)
12.	Прыжок в высоту с места (см)
13.	Тройной прыжок с места (м)	5, 5	5, 7	5, 9	6, 1	6, 3	5, 6	5, 8	6, 0	6, 2	6, 4	5, 7	5, 9	6, 1
14.	Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (м)	5, 2	5, 6	6, 0	6, 4	6, 8	6, 0	7, 8	7, 7	8, 1	8, 5	8, 2	8, 6	9, 0
15.	Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м)	6, 5	7, 0	7, 5	8, 0	8, 5	8, 5	9, 0	9, 5	10, 0	10, 5	8, 0	8, 5	9, 0

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для ГСС 1-3-го года обучения

№ п/п	Контрольные упражнения и единицы измерения	Весовые категории и оценка в баллах
29-47 кг	53-73 кг	Свыше 73 кг
1.	Бег на 30 м (с)	5, 1	5, 0	4, 9	4, 8	4, 7	5, 1	5, 0	4, 9	4, 8	4, 7	5, 5	5, 4	5, 3
2.	Бег на 60 м (с)	9, 2	9, 0	8, 8	8, 6	8, 4	9, 2	9, 0	8, 8	8, 6	8, 4	9, 5	9, 3	9, 1
3.	Бег на 100 м (с)	14, 8	14, 4	14, 0	13, 6	13, 2	14, 8	14, 4	14, 0	13, 6	13, 2	15, 4	15, 0	14, 6
4.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
5.	Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
7.	Приседания с партнером равного веса (кол-во раз)
8.	Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)
10.	Лазанье по канату 4 м без помощи ног	9, 4	9, 1	8, 8	8, 5	8, 2	9, 7	9, 4	9, 1	8, 3	8, 5	12, 0	11, 7	11, 4
11.	Прыжок в длину с места (см)
12.	Прыжок в высоту с места (см)
13.	Тройной прыжок с места (м)	5, 5	5, 7	5, 9	6, 1	6, 3	5, 6	5, 8	6, 0	6, 2	6, 4	5, 7	5, 9	6, 1
14.	Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (м)	5, 2	5, 6	6, 0	6, 4	6, 8	6, 0	7, 8	7, 7	8, 1	8, 5	8, 2	8, 6	9, 0
15.	Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м)	6, 5	7, 0	7, 5	8, 0	8, 5	8, 5	9, 0	9, 5	10, 0	10, 5	8, 0	8, 5	9, 0

ОФП

1. Бег на 30 м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетичес­кого манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка.

2. Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в исходное положение, ноги парал­лельно, и толчком двумя ногами при взмахе рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, ис­ключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

3. Челночный бег 3x10 м выполняется с максимальной скоростью. Учащийся встает у стартовой линии лицом к стоикам, по команде обегает стойки. Время фиксируется до десятой доли секунды. Разрешается одна попытка.

4. Подтягивание на перекладине из положения виса выполняется максимальное количество раз за 20с, хватом сверху. И.п. - вис на перекла­дине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уров­ня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и.п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попере­менная работа рук, при выполнении подтягивания за 20 с засчитывается количество полных подтягивании.

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется максималь­ное количество раз. И. п.-упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п. При выполнении упраж­нения запрещены движения в тазобедренных суставах.

6. Бег на 1000 м проводится па дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0, 1 с.

7. Время 10 запрыгиваний на скамейку высотой 70 см. Тестирование проводится в зале, время фиксируется от момента первого отталкивания от пола до 10-го напрыгивання на скамейку. Измерение проводится с точностью до 0, 1 с.

8. Бег на 60 м выполняется в спортивном зале в спортивной обуви без шипов. Разрешается только одна попытка. Результаты фиксируются с точностью до 0, 1 с.

9. Время 10 подтягиваний на перекладине из положения виса. Подтягивания засчитываются при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины, каждое последующее подтягивание выпол­няется из положения полностью выпрямленных рук. Результат фиксиру­ется с точностью до 0, 1 с.

10. Из положения лежа на татами - время 10 подъемов ног до касания татами за головой, засчитываются только движения, выполненные от момента отрыва ног от татами до соприкосновения ног с татами за головой. Результат фиксируется с точностью до 0, 1 с.

 

СФП

1. Забегания на борцовском мосту – выполняются на татами боси­ком, оценивается качество выполнения забеганий в обе стороны по 5-балльной системе.

2. Подъем разгибом из исходного положения «борцовский мост» - выполняется на татами в дзюдоге, босиком, оценивается качество вы­полнения 3-х подъемов по 5-балльной системе.

3. Вставание из положения стойки в положение «борцовский мост» -выполняется на татами, в дзюдоге, босиком, оценивается качество выполнения 3-х вставаний по 5-балльной системе.

4. Время 8-ми бросков «прогибом», выполняется на татами, с борцов­ским манекеном, в дзюдоге, босиком. Засчитывается броски, выпол­ненные с оценкой не ниже 3-х баллов. Время фиксируется с точностью до 0, 1 с.

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Программный материал занятий

Основными разделами подготовки борцов дзюдо являются:

I. Теоретическая подготовка.

II. Общая физическая подготовка.

III. Специальная физическая подготовка.

IV. Техническая подготовка.

V. Тактическая подготовка.

VI. Психологическая подготовка.

VII. Интегральная подготовка.

 

I. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка имеет большое значение в подготовке дзюдоиста. Главная задача состоит в том, чтобы научить спортсме­на осмысливать и анализировать действия на татами как свои, так и соперника, не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих дзюдоистов необходимо приучить посе­щать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовлен­ность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия дзюдоистов, просматривать фильмы к видеофильмы по дзюдо и спортив­ные репортажи.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед лекций и непосредственно в тренировке.

Темы

12Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I . Порядок проведения контрольной проверки тормозов на станции
2. VI. ТЕКСТЫ ДЛЯ КОНТРОЛЬНОЙ ПРОВЕРКИ
3. Алгоритм А-3 Представление результатов работы группы (мастерской).
4. Анализ и оценка финансовых результатов.
5. Анализ получаемых результатов.
6. Анализ полученных результатов
7. Анализ полученных результатов моделирования.
8. Анализ результатов деятельности ЛПУ (подразделения).
9. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ПРОРАЩИВАНИЯ СЕМЯН. Заполнение документов на анализ семян. определение жизнеспособности семян хвойных пород методом йодистого окрашивания
10. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ЭКСПЕРИМЕНТА
11. Анализ уровня и динамики финансовых результатов по данным отчетности
12. Анализ финансовых результатов деятельности страховой организации