Выработка правил поведения на занятиях.

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 8Следующая ⇒

Ход занятия: Ведущий предлагает правила поведения на занятиях, особо подчеркивая, что эти правила в равной степени относятся и к нему, и к участникам:

1. Доверительный стиль общения. Для того, наша группа работала с наибольшей отдачей, чтобы мы с вами больше доверяли друг другу, нужно обращаться на “ты”.

2. Не существуют правильных или неправильных ответов.

Правильный ответ – тот, который на самом деле выражает твое мнение.

3. Анонимность рассказываемых ситуаций, случаев из жизни. Нельзя превращать занятия в классный час по разбору поведения кого-либо.

4. Искренность в общении. Во время работы в группе мы говорим только то, что чествуем по поводу происходящего, т. е. только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим. Лучше промолчать, чем говорить не то, что ты думаешь.

5. Нельзя давать оценку выступлению другого участника, если он сам тебя об этом не просит. При обсуждения происходящего в группе мы оцениваем не участников, а только их действие и поведение. Мы не используем высказывание “Ты мне не нравишься”, а заменяем на “Ты совершил плохой поступок”, “Мне не нравится твоя манера”.

Упражнение 1

Ставлю в центр коробку с цветными Карандашами и фломастерами. Предлагаю участникам на листе А4 нарисовать рисунок «Стресс и моя работа». Затем участники объединяются в группы по «похожести» рисунков.

Мини-группа выбирает от группы один рисунок и рассказывает о нем- где я, где стресс, как можно выйти из стресса по рисунку. Тренер помогает обязательно найти выход («Выхода нет» «Выход рядом» или «Выход там же, где и вход»). На персонале нельзя затрагивать личные аспекты. Только «Где Вы? Где стресс? Что помогает выйти из стресса (внешние или внутренние ресурсы)? Очень красиво». Можно сделать анализ цвета (не забываем про индивидуализацию!!! )

Примечание: по рисункам никогда не делаем выводы. Только предполагаем, потом спрашиваем. Абстракция – чаще всего вытеснение реальности.

Полезные вопросы: «А как раньше эти ситуации решал? », «Что помогло раньше успешно решить ситуацию? », «Не знаю – никто, кроме тебя не знает».

В конце – обязательно обвести всех взглядом и спросить: кто еще хочет добавить, сказать, но не вытягиваем.

Спрашиваем

1 Где изобразили себя а где ваш стресс- Почему?

2. Какой цвет использовали -Почему?

3. Кто кроме вас есть еще на рисунке- Почему?

4.Есть ли под вами земля?

Содержание

Стресс (от англ. Stress – давление, напряжение) – термин, используемый для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

Изучением стресса занимался Селье. Селье определял стресс как уровень изношенности организма и связывал его с напряжением. Как правило, стресс – это состояние организма, вызванное длительным действием процесса повышенного возбуждения.

Психологический словарь: стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях, как в повседневной жизни, так и в особых обстоятельствах.

ЧЕМ ОПАСЕН СТРЕСС?

Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в

качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном

уровне. Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя

заметить растущее внутри напряжение

Т. Кокс выделил пять категорий возможных последствий

стресса:

1) субъективные — беспокойство, агрессия, депрессия, усталость,

ухудшение настроения, низкая самооценка и т. д.;

2) поведенческие — подверженность несчастным случаям, алкоголизм,

токсикомания, эмоциональные вспышки, избыточное потребление

пищи, курение, импульсивное поведение;

3) познавательные - нарушение функций внимания, снижение умственной

деятельности и т. д.;

4) физиологические — увеличение уровня глюкозы в крови, повышение

расширение зрачков, попеременное ощущение

то жара, то холода;

5) организационные — абсентеизм, низкая производительность,

неудовлетворенность работой, снижение организационной исполнительности

и лояльности.

Все эти признаки повышают риск развития невротических

и психосоматических заболеваний.

Причиной стресса является стрессор - стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства.

Стрессоры – внешние и внутренние факторы, в результате действия которых человек оказывается в стрессовом состоянии. Стрессор – это стимул, который может «запустить» в действие реакцию борьбы или бегства.

Стрессором может оказаться как эмоциональное состояние (страх, гнев), так и внешние факторы (запахи, шум).

Стрессовые (стрессогенные) ситуации – ситуации, характеризующиеся наличием сильных или многочисленных раздражителей, которые представляют угрозу потери здоровья, материальных или информационных ресурсов, социального статуса, уважения, контроля над ситуацией и др.

Эустрессы и Дистрессы

Эустресс - стресс полезный, тк вызывает мобилизацию организма, поднимает жизненный тонус, дает нам возможность для самореализации.

Дистрес - это вредоносный стресс, связанный с отрицательными переживаниями и приводящий к развитию психосоматических проявлений.

Психосоматика - это

Основные виды вредного стресса

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 8 Следующая ⇒