Как разобраться с болезненными причинами гнева?

УРОК № 5

КАК ЗАСТАВИТЬ ГНЕВ РАБОТАТЬ НА ВАС

ПРОСМОТРИТЕ (заметки к видеоуроку)

Четыре «О» управления гневом

1. О____________ (признать и принять) свой гнев.

2. О____________ основную эмоцию.

3. О____________ причину гнева.

4. О____________ наилучший план действий.

Определите план действий - «кто», «что», «как» и «когда».

• На кого я на самом деле злюсь? На себя? На кого-то еще? На ситуацию? На Бога?

• Что мне делать? Выражать гнев прямо или отреагировать непрямым способом? Пытаться изменить ситуацию или ничего не делать? Улучшат ли мои действия положение вещей или только ухудшат?

• Как именно мне разобраться с ситуацией? Поговорить с человеком лично? По телефону? Написать письмо?

• Когда мне нужно разобраться с ситуацией? Сейчас? Позже? Никогда?

ОБСУДИТЕ

1. Как вы обычно ведете себя в конфликтных ситуациях? Стремитесь ли разрешить конфликт как можно скорее или, наоборот, избегаете конфронтации и затягиваете?

2. Какое из четырех «О» сложнее всего вам дается? Как вы думаете, почему именно это?

3. Ведущий сказал: «Судя по Книге Иова и Псалмам, Бог не особо расстраивается, если люди ведут себя честно и искренне и выражают гнев на Него, если это помогает добраться до сути вопроса. Он может это вынести». Случалось ли вам злиться на Бога?

4. Приведите пример ситуации, когда вы успешно справились с гневом и заставили его работать на вас.

5. ПрочтитеЕвангелие от Матфея, 5: 23-26.

Итак, если ты принесешь дар твой к жертвеннику и там вспомнишь, что брат твой имеет что-нибудь против тебя, оставь там дар твой пред жертвенником, и пойди прежде примирись с братом твоим, и тогда приди и принеси дар твой. Мирись с соперником твоим скорее, пока ты еще на пути с ним, чтобы соперник не отдал тебя судье, а судья не отдал бы тебя слуге, и не ввергли бы тебя в темницу; истинно говорю тебе: ты не выйдешь оттуда, пока не отдашь до последнего кодранта.

Какой урок следует извлечь из этого отрывка относительно решения конфликтов?

6. Бывали ли в вашей жизни случаи, когда вы не могли решить конфликт или проблему, как ни старались? Что вы тогда делали? Оглядываясь назад, повели бы вы себя по-другому?

1. Как правило, лучше выражать гнев в личной беседе. При каких обстоятельствах, однако, более уместно сделать это по телефону или в письме?

ПРИМЕНИТЕ

Если в вашей жизни присутствует неразрешенный конфликт, примите твердое решение на этой неделе сделать шаг к примирению. Не откладывайте.

Дополнительная литература: Чип Ингрэм «Невидимая война» (издательство «Путешествие по Библии»

УРОК № 6

БОЖИЙ ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ ГНЕВОМ

ПРОСМОТРИТЕ (заметки к видеоуроку)

ФАКТЫ

· Мужчины, в среднем, выходят из себя шесть раз в неделю.

· Женщины, в среднем, выходят из себя трижды в неделю.

· Мужчины обычно злятся _____________________________.

· Женщины больше злятся_____________________________.

· Все мы вдвое чаще выражаем гнев дома, чем на работе или учебе.

Укрощение гнева -

три шага, рекомендованные Богом:

Итак, братия мои возлюбленные, всякий человек да будет скор на слышание, медлен на слова, медлен на гнев, ибо гнев человека не творит правды Божией. Иакова, 1: 19-20

ШАГ № 1 - быть «скорым на ________________________________________________»

· Наш первый отклик на Божьи действия, на других, на обстоятельства, на наш гнев - внимать и слушать, а не поспешно реагировать.

· Ключевой вопрос: «О чем говорит мне мой гнев? »

ШАГ№2-быть«медленным на ______________________________________________»:

При многословии не миновать греха, а сдерживающий уста свои - разумен. (Притчи, 10: 19)

Кто хранит уста свои, тот бережет душу свою; а кто широко раскрывает свой рот, тому беда. (Притчи, 13: 3)

Видал ли ты человека опрометчивого в словах своих? на глупого больше надежды, нежели на него. (Притчи, 29: 20)

· Второй этап нашего ответа Богу, людям, обстоятельствам и собственному гневу - думать, прежде чем говорить.

· Ключевой вопрос: «Что поможет мне удержаться от мгновенной вербальной реакции? »

ШАГ№3-быть«медленным на _______________________________________________________»

Не будь духом твоим поспешен на гнев, потому что гнев гнездится в сердце глупых.Еккл, 7: 9

· Жизнеизменяющий шаг, когда мы замечаем за собой гнев: заменить реакцию размышлением.

· Ключевой вопрос: «Какая подлинная причина моего гнева? Несправедливость, обида, крушение надежд, неуверенность в себе? »

Как разобраться с болезненными причинами гнева?

Диагностический вопрос: «Что стоит за моим гневом? »

Обижен ли я?

Метод - слова «я чувствую...»

Разочарован ли я?

Метод - перестроить свои ожидания с «я требую...» на «мне хотелось бы...»

Чувствую ли я угрозу?

Метод – воп2росы «С чьей стороны? Какой урок мне нужно извлечь? У кого я ищу одобрения? »

ОБСУДИТЕ

1. Иаков четко и ясно учит нас, как разбираться с гневом. Его стратегия включает три шага:

· быть «скорым на слышание»;

· быть «медленным на слова»;

· быть «медленным на гнев».

Чему из этого вам нужно уделить наибольшее внимание? Почему?

2. Что поможет вам научиться лучше слушать?

1. В Книге притчей (10: 19) сказано: «При многословии не миновать греха, а сдерживающий уста свои - разумен». В каких ситуациях вам особенно трудно сдержать язык?

2. Слова наделены огромной силой. В Книге притчей говорится, что жизнь и смерть - во власти языка. Приведите пример жизнеутверждающих слов, которые были сказаны вам много лет назад, но которые вы помните по сей день.

3. А какие обидные слова были сказаны вам много лет назад, но также сохранились в памяти до сего дня?

4. Какие практические приемы помогут вам сдерживать язык и не говорить поспешно?

5. Чтобы управлять гневом, нужно хорошо знать себя. Что легче всего провоцирует ваш гнев?

ПРИМЕНИТЕ

Выпишите на небольшой карточке стихи из Послания Иакова (1: 19-20). Выучите их наизусть в течение этой недели

УРОК № 7

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА (часть 1)

ПРОСМОТРИТЕ (заметки к видеоуроку)

КГ = (О + П) х П426

Коэффициент гнева = (окружение + подход)

умножить на послушание Библии

Гневаясь, не согрешайте. Солнце да не зайдет

во гневе вашем; и не давайте места диаволу.

Ефесянам, 4: 26

ОКРУЖЕНИЕ

Цель - уменьшить стресс.

1. Не спешите:

· спешка и духовность ____________________________________________;

· спешка часто коренится в _______________________________________.

Умерьте свои ожидания.

Научитесь вежливо говорить «нет»

4. Признавайте свои ошибки и несовершенства.

Чаще смейтесь.

Веселое сердце благотворно, как врачевство... (Притчи, 17: 22)

6. Заботьтесь о себе:

· отдыхайте;

· правильно питайтесь;

· поддерживайте физическую форму.

Знайте, что провоцирует ваш гнев.

· Если вы голодный, злой, одинокий или усталый - СТОП!

ОБСУДИТЕ

1. Какой один конкретный шаг поможет вам упростить жизнь и замедлить ее темп?

2. Относитесь ли вы к людям, которые постоянно спешат? Если да, то как эта спешка сказывается на вас и на ваших отношениях с людьми?

3. Назовите три основные причины стресса в вашей жизни.

4. Вспомните сегодняшний день. В каких ситуациях вы испытывали стресс?

5. В какой области жизни вам нужно расслабиться и умерить свои ожидания?

Как ответил бы на этот вопрос ваш супруг или близкий друг?

6. В чем вам нужно научиться говорить «нет»? Что вам нужно исключить из своей жизни, чтобы уменьшить стресс?

7. Вспомните последние три месяца. Часто ли вы смеялись? Достаточно ли отдыхали? Что вы можете сделать на этой неделе, чтобы расслабиться и немного повеселиться?

8. Один из способов уменьшить стресс - заботиться о себе. На что из перечисленного вам следует прежде всего обратить внимание: отдых, правильное питание, физические упражнения? Какой шаг в этом направлении вы сможете сделать на предстоящей неделе?

ПРИМЕНИТЕ

Поддержите друг друга в ваших усилиях по снижению темпа жизни: договоритесь, что созвонитесь и спросите друг у друга об успеха

УРОК № 8

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА (часть 2)

ПРОСМОТРИТЕ (заметки к видеоуроку)

КГ = (О + П) х П426

Коэффициент гнева = (окружение + подход)

умножить на послушание Библии

Правильный подход

Как откорректировать свою точку зрения? Э=

ОБСУДИТЕ

2. Ведущий семинара дал шесть советов, как увеличить роль Бога в своей жизни. Какой из них вам больше всего необходимо применить?

3. По словам ведущего семинара, «двоедушные отношения со Христом - одной ногой здесь, другой там - приводят только к несчастью». Как бы вы описали свои отношения с Богом за последние несколько месяцев? Горячие? Чуть теплые? Всецело преданные? В тупике?

4. Бог слишком сильно вас любит, чтобы безнаказанно позволить вам уйти от Его плана и причинять себе вред. Чтобы вернуть вас на истинный путь, Он позволяет вам пожинать неприятные последствия вашего поведения. Опишите случай из своей жизни, когда вы отошли от Бога. Что Он предпринял (что случилось), чтобы вернуть вас обратно?

5. Как вы представляли себе Бога, когда были ребенком? Легко ли вам согласиться, что Бог «торжествует о вас с ликованием»?

6. Какие методы или привычки помогают вам поддерживать хорошие отношения с Богом?

Если мы действительно доверяем Богу и Его суверенной воле, как это выглядит на практике?

7. В конце занятия ведущий призвал нас «молиться обо всем». О каких жизненных обстоятельствах вам необходимо сейчас молиться? Завершите время общения молитвой друг о друге.

ПРИМЕНИТЕ

На этой неделе прочтите сороковую главу Книги пророка Исаии. Затем напишите Богу письмо, где выразите доверие Его суверенной воле

УРОК № 9

КАК ЗЛИТСЯ ПО ХОРОШЕМУ (часть 1)

ПРОСМОТРИТЕ (заметки к видеоуроку)

Гнев - это чувство, данное Богом и помогающее раскрыть ваш потенциал во Христе.

Бог задумал его как мощное орудие перемен, средство, помогающее вам успешно бороться со злом в этом падшем мире.

Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдет во гневе вашем;

и не давайте места диаволу. (Еф.4: 26-26)

Послание к Ефесянам

Главы 1-3: во что мы верим (ваша ценность в Божьих глазах).

Главы 4-6: как следует себя вести (ваше хождение перед Богом).

Божий план для вашей жизни состоит в том, чтобы вы доверяли Ему.

Бог дал вам дар гнева, чтобы вы менялись и становились похожими на Христа. Вот о чем идет речь.

ОБСУДИТЕ

1. Что из происходящего в мире явно неправильно и вызывает у вас праведный гнев (негодование)?

2. Знаете ли вы о какой-либо несправедливости, которую могла бы исправить ваша группа? Придумайте совместный проект и реализуйте его.

(Поделитесь своей историей в нашей группе на фейсбуке; английское название группы - «Living on the Edge»).

3. Прочтите Евангелие от Марка (11: 15-17). Как Христос отличается здесь от образа, который обычно предлагают нам сегодня

4. Известны ли вам другие библейские примеры того, как Христос или Бог-Отец выражал Свой праведный гнев?

5. Когда «праведное негодование» становится неправедным? Приведите пример того, как можно злиться по правильному поводу, но выражать свой гнев неприемлемым образом.

6. Какие правила вам нужно установить, чтобы обязательно выражать свой гнев, но только подобающим образом?

Прежде чем разойтись, обсудите и выберите следующий курс для совместного изучения.

ПРИМЕНИТЕ

На этой неделе исследуйте тот случай несправедливости, которым решила заняться ваша группа. Расспросите о нем знающее лицо, прочтите книгу, посетите нужное место или соберите информацию в интернете

УРОК № 10

КАК ЗЛИТСЯ ПО ХОРОШЕМУ (часть 2)

ПРОСМОТРИТЕ (заметки к видеоуроку)

ШАГ № 1 - очистить рану

Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас. (Ефесянам, 4: 31)

КАК?

ШАГ № 2 - обработать рану

Будьте друг ко другу добры, сострадательны, прощайте друг друга,

как и Бог во Христе простил вас.

Ефесянам, 4: 32

КАК?

Простите других и постарайтесь примириться с ними (насколько это зависит от вас).

ШАГ № 3 - перевязать рану

Ефесянам, 5: 1-2

КАК?

Оставьте прошлое позади.

Один из лучших путей к прощению ____________________ - о человеке, который вас обидел.

Простить Прощение Прощено

(выбор) (процесс) (радость)

ОБСУДИТЕ

6. Расскажите о том, как вас обидели и как вы сумели простить обидчика.

7. Когда вы залечивали раны, нанесенные другими людьми, что помогло вам не зациклиться на своей боли

3. Прочтите Псалом, 50 (1-14). Что более всего поражает вас в исповеди и раскаянии

Давида?

4. В Послании к римлянам (12: 18) Павел призывает быть в мире со всеми людьми, если это возможно с вашей стороны. Что вы посоветуете человеку, который ищет примирения, но наталкивается на отвержение со стороны другого?

5. Насколько вы научились «оставлять прошлое позади»? Как вам удается забывать о прошлых обидах и неприятностях?

6. В Евангелии от Луки (6: 27-28) записаны слова Христа: «Но вам, слушающим, говорю: любите врагов ваших, благотворите

ненавидящим вас, благословляйте проклинающих вас и молитесь за обижающих вас». Как можно творить добро тем, кто вас обидел, или благословлять их? Ответьте конкретно, с примерами.

7. Ведущий сказал, что один из лучших путей к прощению - молиться об обидчиках. Проведите время в совместной молитве о тех, кто, возможно, вас обидел, а также друг о друге.

ПРИМЕНИТЕ

На этой неделе, запишите три главных урока или навыка, которые вы извлекли из этого курса и хотите запомнить навсегда. Расскажите о них другу и попросите, чтобы он помог вам применять их на практике.